Отчего мы полнеем? Если не рассматривать случаи с определенными диагнозами, то причины тому — гиподинамия и переедание.

Последнему фактору способствуют постоянные стрессы на работе и в быту, повышенная тревожность, замедленный обмен веществ.

Со всеми этими проблемами призвана бороться йога для похудения — для начинающих в домашних условиях были разработаны специальные комплексы упражнений.

Существует много разновидностей йоги, но в западном мире наибольшей популярностью пользуется хатха-йога.

Хатха-йога для похудения приносит довольно быстрый результат. Занятие йогой для похудения будет эффективны при регулярных тренировках.

Юлия Лемешко, преподаватель хатха-йоги, показывает простые упражнения из практики йоги, которые позволят нормализовать обмен веществ и способствуют снижению веса.
Среди последователей йоги нет людей с избыточным весом, и каждый может включить в свою ежедневную тренировку эти упражнения. 
Для их выполнения не требуется никакого специального оборудования, поэтому тренироваться можно дома.

Форма для занятий не должна стеснять движений, давить или, наоборот, быть слишком объемной и «запутываться» в конечностях. Материал одежды выбирайте «дышащий».
Обувь вам вовсе не понадобится — все упражнения выполняются босиком.
Еще вам потребуется специальный нескользящий коврик.

Жулудок должен быть пустым. Иначе некоторыми асанами можно спровоцировать тошноту и рвоту. Целесообразно заниматься или утром до завтрака, или вечером, спустя два-три часа после легкого (это важно) ужина.

Болевых ощущений быть не должно. Если в какой-то момент вы почувствуете боль, не упорствуйте — прекратите занятие.

Йога - не быстрая таблетка для похудения, но тем не менее регулярная практика йоги для похудения помогает избавиться от лишнего веса.
Как уже отмечалось, занятия йогой для похудения способны нормализовать обмен веществ, очистить кровь и кишечник от токсинов, улучшить работу эндокринной и дыхательных систем, но для этого нужно время.
Практика должна быть регулярной, не реже двух-трех раз в неделю, а лучше каждый день.

Йогические практики требуют ответственного подхода и систематичности. Определитесь, в какое конкретно время суток вы сможете выделить время для занятий. Вам никто не должен мешать, отвлекать, вы не должны никуда спешить.

Удачи!

 

Смотрите также:

Четыре упражнения Йоги для похудения

Йога для похудения от Йогачар Авниш Тивари

Йога для похудения с Дениз Остин -2: «Контроль веса»