Оксисайз (oxycise) – это современное направление в уходе за собой, направленное на похудение и приобретение отличной физической формы.

Оксисайз подойдет тем, у кого нет времени на каждодневные тренировки в спортзале. Вам не придется выполнять сложные упражнения, так как дыхательная гимнастика очень проста и естественна. Если вы уже все перепробовали и так и не смогли похудеть — пора попробовать Оксисайз.

Техника оксисайз – это система упражнений, в основе которой лежит особая техника дыхания. Свое название эта гимнастика получила вследствие сочетания английских слов «oxygen» и «exercise». Таким образом, получаем буквальное значение этой методики – кислородные упражнения.

Дыхательная гимнастика оксисайз предполагает ежедневное выполнение комбинации дыхательных и физических упражнений, которая насыщает кислородом все ткани и органы организма. Оксисайз способствует расщеплению жиров, обретению мышцами тонуса, улучшению кровообращения, обмена веществ, общего самочувствия.

   Техника оксисайз

обладает целым рядом преимуществ по сравнению с другими видами физических нагрузок:

• Короткое время тренировок – всего 15 мин. в день;
• Простота дыхательной методики, которая дается легче, чем бодифлекс;
• Нет необходимости соблюдать диету и подвергать организм тяжелым физическим нагрузкам;
• Возможность выполнять упражнений практически везде;
• Отличные результаты похудения;
• Минимальный список противопоказаний, т.к. в отличие от бодифлекса дыхательная методика оксисайз не предполагает задержек дыхания.

Для получения максимального эффекта от занятий особое внимание нужно уделить правильному положению тела и вдумчивому выполнению дыхательной гимнастики. Техника оксисайз не терпит спешки, все упражнения выполняются медленно, все внимание на свое тело!

   Дыхание оксисайз:

Оптимальная поза для выполнения дыхательных упражнений: стать прямо, колени слегка согнуть, расслабить верхнюю часть туловища. Живот втягиваем на треть, таз подбираем под себя, в пояснице не прогибаемся, лопатки вместе, спина прямая.
А теперь можно приступать к базовой технике дыхания.

• Вдох – расслабляем живот и стараемся с улыбкой сделать глубокий носовой вдох, при этом внимательно следим, как наполняются легкие и живот.
• Три довдоха – сжимаем мышцы наших упругих ягодиц и промежности, выполняем три дополнительных вдоха до полной наполненности легких.
• Выдох – выдыхаем воздух через губы, сложенные трубочкой, при этом живот подбираем в подреберье.
• Три довыдоха – трижды резко выдыхаем, полностью опустошая легкие.

Кстати сказать, автор методики оксисайза Джил Джонсон настоятельно рекомендует первые пару недель практиковать только базовое дыхание, не подключая физические упражнения. Выполнять их следует по 10-15 подходов в день, что по времени займет не более 15 минут.
Дыхательный комплекс нужно довести до автоматизма и только после этого переходить к совмещению его с упражнениями.

   Техника оксисайз - основные ошибки, не дающие результата:

Новички в оксисайз часто допускают несколько распространенных ошибок, вследствие которых долгожданный результат не приходит. Если вы только начинаете практиковать технику оксисайз, избегайте следующих заблуждений:

• нерегулярность и постоянные пропуски занятий;
• превышение времени тренировок, которое вызывает привыкание организма к избытку кислорода и остановку процесса похудения;
• спешка, слишком ранний переход к упражнениям, когда дыхание и основные позы не до конца освоены;
• сочетание с множеством других видов нагрузок, беспорядочность тренировок;
• занятия на полный желудок.

Ну что, я вас заинтересовала?

Техника оксисайз, даже если вы никогда не занимались дыхательными гимнастиками, обязательно принесет результат тем, кто настойчив и внимателен, регулярно занимается и верит в результат!

Предыдущее занятие