Оксисайз с Мариной Корпан – телевизионный курс, помогающий людям похудеть и улучшить самочувствие.
Она подробно расскажет про технику дыхания в окисайз, а также покажет несколько базовых упражнений

Оксисайз – оригинальный комплекс, разработанный специально для борьбы с лишним весом. В основе методики находится правильное дыхание. Оксисайз подкупает тем, что почти не имеет противопоказаний – считается, что заниматься могут даже беременные женщины.

Считается, что оксисайз буквально моделирует фигуру, убирая объем в нужных местах. Происходит это за счет того, что занимающийся человек направляет кислород в нужную зону тела, напрягая соответствующие мышцы.

Кислород обладает разрушительной силой по отношению к жировым отложениям. Поступая в организм, он вступает в реакцию с углеродом присутствующим в жирах, и получившееся соединение выводится из организма.

Оксисайз не требует проведения занятий именно в утренние часы – заниматься можно в любое удобное время (даже после еды). При выполнении упражнений нет нужды издавать «странные» звуки, как на занятиях бодифлексом.

Корпан предлагает своим ученикам заниматься оксисайзом ежедневно по 15-20 минут. Занятия не требуют использования тренажеров. Согласно утверждению фитнес-тренера, результаты тренировок будут заметны уже через пару недель.

Оксисайз основан на правильном дыхании. Освоив технику с помощью уроков Марины Корпан, вы будете успешно худеть. Придется отказаться от привычного женской половине человечества грудного дыхания и перейти на диафрагменное.

Грудное дыхание, как утверждают специалисты, создает дефицит кислорода. Это провоцирует появление головных болей, усталости, апатии, раздражительности.

Для обучения правильному дыханию облачитесь в удобную одежду. Правую руку положите на грудь, левую — на живот. Вдохните животом и медленно выдохните — левая рука должна приблизиться к позвоночнику.

После того, как вы убедились в правильности дыхания, перейдите к изучению азов.

1. Сделайте быстрый резкий вдох носом (дыхание – диафрагмальное), почувствуйте прилив сил и энергии, улыбнитесь (это еще более усилит приток кислорода).
2. Расслабьтесь, а затем втяните нижнюю часть живота и поднимите ее.
3. Раскачивайте таз вверх и внутрь. Сожмите и подымите ягодицы, напрягите мышцы промежности.
4. Выполните еще 3 вдоха носом, заполняя легкие максимально полно.
5. Губы вытяните трубочкой и начните выталкивать воздух с некоторым сопротивлением (при этом под грудиной должно ощущаться мышечное напряжение).
6. Выполняя выдох, приподнимите подбородок вверх, ягодицы держите в напряжении. Сделайте три сильных выдоха, полностью освобождая легкие.

Как показывает практика, главные затруднения вызывает именно дыхание – многие тратят на его отработку неделю и более (видео уроки Корпан подробно раскрывают секреты дыхания). В целом же комплекс имеет самые положительные отзывы – вес уходит, появляется красивый силуэт.
http://updiet.info/oksisajz-s-marinoj-korpan.html

На базовое дыхание накладываются определенные упражнения (их вам поможет разучить Марина Корпан в своем видеоуроке).
 Вы можете выполнять их в любом месте: дома, на работе, в офисе, на улице и т.д. Приятного Вам просмотра и максимального эффекта от занятий!

 

Предыдущее занятие

 

PS. В целях похудения предпочтительно использовать не только тренировки, но также рациональную щадящую диету. Согласно  рекомендациям Марины Корпан, кушать нужно 4 раза в день. В основе рациона должны находиться натуральные продукты, богатые клетчаткой: злаки, овощи, фрукты, ягоды, зелень.

Отказаться необходимо от всего жареного, сладкого, жирного. Оптимальная калорийность рациона: 1500-1700 ккал.