Шея может очень легко выдать ваш возраст. Упражнения для мышц шеи из фейслифтинга (facelifting) от Галины Дубининой — это отличное средство сохранить её молодость и гибкость на долгие годы.

Причем начинать укреплять мышцы следует как можно раньше, ведь предотвратить появление морщинок, второго подбородка гораздо легче, чем потом избавляться от них. Упражнения эти очень не сложные, но они помогут выглядеть вашей шее лучше и будут поддерживать мышцы в тонусе.

Выполнять упражнения для шеи нужно не спеша и осторожно, потому что напряжение мышц шеи вызывает приток крови к голове, отчего может появиться головокружение.

И ещё упражнения от Галины Дубининой для укрепления мышц подбородка и шеи.

Выдвигаем наш подбородок вперед и удерживаем в таком положении восемь секунд. Если у вас нет проблем с челюстными суставами предлагаю сделать очень эффективное упражнение – круговые движения нижней челюстью. Выдвигаем ее вперед, плавно опускаем и придвигаем к себе. Теперь нижней губой обнимите верхнюю, и запрокиньте голову назад. Замрите на восемь секунд. Так вы укрепите подбородок, овал лица и шею.

Упражнения для укрепления шеи

Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы шеи и подтянуть зону декольте.
 

	1. Держите голову прямо и не открывая рта (не подключая челюсть) опустите уголки губ сильно вниз, почувствовав напряжение в шеи.  Повторите это упражнение 30 раз. На счете 30 задержитесь в таком положении и досчитайте до 10. Создавайте именно толкательное движение уголками губ вниз - на фото это показано направлением стрелки. Выдуйте боль.
	2. Следующее упражнение надо делать аккуратно тем, у кого есть проблемы с шейным отделом позвоночника! Аккуратно, плавно запрокиньте голову назад и потяните вверх нижнюю губу, она должна зайти на верхнюю. Почувствуйте напряжение в мышцах шеи. Плавно опустите голову на грудь. Повторите так 30 раз, в последний раз задержитесь в таком положении на 10-20 секунд. Направление стрелки показывает движение мышц.
	3. И, напоследок, упражнение на укрепление челюсти. Поместите указательный и средний пальцы под подбородок - средними фалангами пальцы должны плотно лечь в ямочку между костями черепа и чувствовать напряжение мышц от движения языка. Высуньте язык. Чувствуйте напряжение мышц - создавайте сопротивление пальцами. Повторите так 20-30 раз. На последний раз задержитесь в таком положении на 10 счетов. ru-beautiful.livejournal.com

 

PS. Кроме упражнений при уходе за шеей также не следует забывать о коже. Её постоянно нужно питать, нанося на шею различные кремы и маски.

Смотрите также:

Растяжение шеи и затылка

Селф-лифтинг: Упражнения против дряблой шеи

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: Подтягиваем овал лица