Как избавиться от второго подбородка

Пятница, 26 Июля 2013 г. 18:41 + в цитатник

Если вы хотите предотвратить появление, или убрать уже имеющейся второй подбородок, упражнения – это один из самых действенных методов. Всего 15 минут в день, и уже в скором времени вы сами зрительно будете видеть результат.

Особенно это актуально тем людям, у кого сидячая работа, т.к. неправильная осанка при сидении и опущенная вниз голова – это прямой и быстрый путь к образованию второго подбородка. Поэтому если вы проводите много времени за работой, например, на компьютере, то вам просто необходимы короткие перерывы. И глаза смогут отдохнуть, и напряженные мышцы шеи и спины не помешает размять, и 5 минут можно потратить на упражнения от второго подбородка. Ну, а если хотя бы 3 раза в день делать такие перерывы, и уделять по 5 минут описанным далее упражнениям, уже скоро от намечающегося второго подбородка не останется и следа.
В других случаях, если у вас нет возможности делать 5-ти минутные перерывы в течение дня, постарайтесь найти как минимум 15 минут на «подбородочную гимнастику», утром перед работой, или же вечером, за некоторое время перед сном.

Итак, поехали! описание упражнений против второго подбородка, показанных в ролике.

1.Сядьте ровно, положите локти на стол, а кулаками упритесь в подбородок. Теперь с силой напрягая мышцы подбородка, пытайтесь опустить его вниз, при этом, наоборот, кулаками старайтесь поднять подбородок вверх. Задержитесь в напряженном положении 10-15 секунд, и затем расслабьтесь. Выполнить 5-4 подходов.

2. Ладонью правой руки упритесь в подбородок. приоткройте рот и высуньте язык как можно сильнее. Сосчитайте до 7 и расслабьте мышцы языка. Закройте рот. Выполнить 5-4 подходов

3. Прижмите подбородок к груди, и обхватите затылок сомкнутыми в замок руками. Теперь с силой напрягая и вытягивая мышцы подбородка, старайтесь откинуть голову назад, противодействуя этому давящими на голову руками.

4. Поворот головы влево, затем вправо. Старайтесь заглянуть через плечо.

5.Откиньте голову назад, приоткройте рот, выдвиньте вперед нижнюю челюсть и заведите нижнюю губу на верхнюю губу, задержитесь на несколько секунд в таком положении. Расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз

6. Маска презрения: напрягите мышцы шеи и опустите вниз уголки рта. При этом растягивая сомкнутые уголки рта, сильно напрягайте мышцы подбородка, чуть выдвигая его вперед.

7. Напрягите мышцы подбородка, вытяните вперед губы трубочкой, и с четкостью произнесите буквы О, У, И. Каждую букву по 7-10 раз.

8. Возьмите карандаш в зубы, подбородок вытяните вперед. Напрягите сильно подбородочные мышцы рисуйте в воздухе круги, буквы и цифры 1, 3, 8,10.

9. Вращение головы - медленное и плавное.Опустите подбородок вниз, и медленно сделайте им круговой перекат, вверх через правое плечо, и вниз через левое плечо, пока он снова не окажется на груди. Затем сделайте то же самое, только в обратную сторону.

10. Сядьте ровно, положите пальцы рук на плечи, и, давя ими с силой вниз (в смысле пальцами на плечи), тяните подбородок вверх. Начиная упражнение, сделайте вдох, после чего задержите шею в вытянутом положении на 10 секунд, и затем на выдохе опустите вниз, и расслабьте. Повторить 3-5 раз.

И ещё лёгкие упражнения от второго подбородка, которые можно делать в любое время дня:

Представьте, что к вашему подбородку подвесили тяжелый груз, тянущий вниз. С силой напрягая мышцы подбородка, подымайте этот груз вверх, медленно запрокидывая голову назад. Можно делать в сидячем положении ( в транспорте, в офисе и тп).
Поочередно надавливайте кончиком языка на верхнее и нижнее небо, с большим усилием, чтобы хорошо ощущалось, как напрягаются подбородочные мышцы.
Пытайтесь языком дотянуться до кончика носа, задерживая его в таком положении на 10-15 секунд. Или же высовывайте язык, и делайте им круги в одну и в другую сторону (можно рисовать восьмерку)

Стандартные упражнения от второго подбородка, которые рекомендуется делать уже в самом конце гимнастики:

Сядьте, держа спину прямо. Медленно опустите подбородок вниз, задержите его там на несколько секунд, и затем так же медленно задерите вверх, аналогично задержав его вверху. Затем верните подбородок в прямое положение (чтобы он смотрел прямо), и поочередно, поворачивая голову, касайтесь им правого и левого плеча, (по 7-10 раз к каждому плечу).
Снова верните подбородок в прямое положение, и теперь прикоснитесь правым ухом к правому плечу, немного задержитесь в этом положении, и затем, точно так же, левым ухом к левому плечу.

Вы можете делать, как и все описанные выше упражнения от второго подбородка ежедневно, так и только некоторые из них. Или же каждый день чередовать упражнения, главное, чтобы в день, в сумме вы уделяли таким занятиям не менее 15-ти минут.
После окончания гимнастики желательно нанести на кожу шеи увлажняющий или питательный крем.
По материалам www.naturalmask.ru