Что такое ушки на бедрах? Само выражение вызывает улыбку, только вот обладательницам этого природного украшения не очень весело. Это свисающие складки кожи, которые находятся на уровне ягодиц по бокам бедер.

Когда они очень объемные их называют галифе, а если они представляют собой грустные кожаные мешочки, их так и называют уши.

К сожалению, от ушек на бедрах крайне трудно избавиться, потому что они появляются благодаря генетической предрасположенности. Однако махать на себя рукой, типа я такая родилась и ничего с этим не сделать, не стоит, поверьте, с этим точно можно справиться. И в этом вам поможет предлагаемый комплекс из трёх упражнений от Юлии Богдан

Чаще всего обладательницами этой особенности фигуры становятся дамы, имеющие тип телосложения «груша». Счастье иметь всегда тонкую талию омрачается этими некрасивыми складками, это ваша природа.

Ушки на бедрах появляются тогда, когда вы переедаете и мало двигаетесь, к этому предрасполагает общая гиподинамия, и особенно, отсутствие достаточной ходьбы в течение дня. Трудно представить себе почтальона, раздумывающего как убрать уши на бедрах, но так легко вообразить себе, скажем, вахтершу около лифта с полной попой и этими очевидными «украшениями», которые не могут спрятать ни широкие юбки, ни свободные брюки…

Итак, вы обнаружили, что являетесь носительницей этого неприятного украшения, у вас есть довольно заметные уши на бедрах, как избавиться от них?

Конечно, придется похудеть в области ягодиц и бедер в целом, однако не факт, что при этом удастся избавиться от ушек на бедрах, вполне можно при активном похудении без упражнений получить и вот такой неприятный вариант:

Как убрать ушки на бедрах правильно, что бы не получилось отвисшей попы с этими некрасивыми складками? Вам поможет только комплексный подход:

• Диета
• Упражнения
• Местное воздействие

Диета от ушек на бедрах та же самая что и для красивых ягодиц, то есть, низкокалорийная, с питанием не реже 5 раз за день. В отношении упражнений есть нюансы.

Упражнения от ушек на бедрах

Упражнения против ушек на бедрах нужно делать, обязательно сочетая с местным воздействием, это могут быть шорты для похудения, как вариант можно просто обернуть бедра и ягодицы пищевой пленкой и сверху надеть лосины. Это создаст парниковый эффект, тепло способствует повышению обмена веществ в жировой ткани и ушки быстрее растают.

Есть много разных вариантов делать упражнения, убрать ушки на бедрах помогает так же бег, ходьба. Все упражнения должны прокачивать наружную поверхность бедра, при этом стоит проявить осторожность при некоторых из них, что бы не прокачивать чрезмерно квадрицепс, мышцу по передней поверхности бедра, которая при прокачивании легко увеличивается в размерах и делает бедра полнее визуально.

Разберем основные упражнения:

Махи. Это наверно основа избавления от этой неприятной особенности фигуры. Махи в сторону мало влияют на ушки, мах назад – качает область ягодицы. Для ушек мах должен быть назад под углом 45 градусов (среднее положение между махом назад и махом в сторону). Если делать так эти упражнения, уши на бедрах начнут таять на глазах.

Приседы. Если делать их не правильно, вы будете чрезмерно прокачивать мышцы передней поверхности бедра. При приседах старайтесь делать их так, словно садитесь на стул, максимально «выпячивая попу» назад. При приседах не надо делать их глубоко, это нагружает коленные суставы, и хуже работает на мышцы, угол между бедром и голенью должен быть 90 градусов.

 

Лежа можно выполнять целый комплекс упражнений, позволяющих убрать ушки на бедрах. Видео, выложенное ниже, это ещё одна авторская программа от Дарьи Лисичкиной, оказавшаяся очень эффективной:

В целом, если у вас ушки на бедрах, упражнения стоит дополнить массажем, который лучше проводить с антицеллюлитным или разогревающим кремом, это разминание, пощипывание, вибрация направленные на проблемную зону. Продолжительность массажа каждой области 10-15 минут, можно делать его банками, с помощью мочалки, массажеров.

Ну и последние альтернативы - это ультразвуковое воздействие и даже липосакция. Но поверьте, это уже выход для совсем ленивых, потому что в 99% случаев можно избавиться от ушек на бедрах и в домашних условиях самостоятельно

Уши на бедрах - хоть и сложно, но избавиться от них реально можно!
http://vesanet.org/417-kak-ubrat-ushki-na-bedrah.html

Смотрите также:

Упражнения для укрепления внутренней поверхности бедра от Дарьи Лисичкиной

Делаем ноги стройными

Упругая попа? Легко!