Кремлевская диета основана на том, чтобы снизить употребление углеводов. Благодаря такой системе питания, можно похудеть за месяц на 15 килограмм.

Цель кремлевской диеты

Главной целью  является не только похудение, но и ускорение метаболизма. Диетологи утверждают, что по окончанию этой диеты, тебе не придется думать о лишнем весе.

Правила кремлевской диеты

По правилам такого питания, каждый продукт имеет свою цену, которая указывает на содержание в нем углеводов. 1 единица = 1 грамм углеводов. За каждый грамм тебе добавляется одно очко.

Этапы кремлевской диеты

Кремлевская диета состоит из четырех этапов. На каждом из них допустимое количество набранных очков разное.

Этап 1
На первом этапе диеты 20 – это максимальное количество баллов (очков, у.е.), которые ты можешь набрать за день. Это самый сложный период, во время которого ты учишься контролировать количество углеводов в еде, а твой организм перестраивается на новый способ получения энергии.
Будь внимательна к количеству употребляемого белка. Несмотря на то, что во многих источниках указывают, что белковые продукты в кремлевской диете можно есть неограниченно, не стоит ими объедаться. Избыток белковой пищи может привести к заболеванию почек.

Этап 2
В этом периоде следует постепенно увеличивать количество углеводов до 5 баллов в неделю. Постепенное увеличение количества углеводной пищи не должно приводить к набору веса. Если ты перестала терять вес, или даже стала набирать его, то стоит пересмотреть меню. Возможно, некоторые продукты именно у тебя вызывают набор веса. Индивидуальная реакция на усвоение продуктов – это нормально.
Второй этап кремлевской диеты должен научить тебя правильно выбирать для себя еду.

Этап 3
Продолжай увеличивать количество потребляемых углеводов до 10 баллов в неделю. При этом следи за весом: если вес остановился, или ты снова стала набирать, то следует вернуться ко второму этапу диеты.

Этап 4
Теперь твоя задача – удерживать вес в рамках своих достижений. Допускается увеличение веса на 2-3 кг в течение нескольких недель после окончания 3 этапа диеты. Это время, когда ты уже умеешь контролировать количество углеводов в день автоматически.

Примерное меню кремлевской диеты на неделю

Понедельник

• Завтрак:
  Сыр 100 г
  Глазунья из 4 яиц с ветчиной
  Кофе, чай без сахара
• Обед:
  Салат из кальмаров с оливками 100 г
  Филе судака, запеченное с грибами, 150 г
  Чай без сахара
• Полдник:
  Яблоко среднее
• Ужин:
  Помидор 1 шт.
  Курица отварная — 200 г
  Йогурт несладкий — 200 г

Вторник

• Завтрак
  Творог 150 г
  2 вареных яйца, фаршированных грибами
  Чай без сахара
• Обед
  Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г
  Отбивная из нежирной свинины 100 г
  Кофе без сахара
• Полдник
  Грецкие орехи 30 г
• Ужин
  Капуста цветная отварная 100 г
  Куриная грудка, запеченная с сыром
  Чай без сахара

Среда

• Завтрак
  Сыр 100 г
  2 яйца вареных
  Чай без сахара
• Обед
  Салат овощной с маслом 100 г
  Шашлык 100 г
  Чай, кофе без сахара
• Полдник
  10 оливок черных
• Ужин
  Помидор 1 шт.
  Рыба отварная 200 г
  Йогурт несладкий 200 г

Четверг

• Завтрак
  Салат из цветной капусты 100 г
  4 сосиски отварные
  Чай без сахара
• Обед
  Салат овощной с шампиньонами 150 г
  Люля-кебаб из баранины 100 г
  Кофе без сахара
• Полдник
  Орехи грецкие 30 г
• Ужин
  Салат листовой 200 г
  Рыба жареная 200 г
  Чай без сахара

Пятница

• Завтрак
  Творог диетический 200 г с зеленью
  Чай без сахара
• Обед
  Салат из помидоров с оливками
  Корейка свиная жареная с яйцом
  Чай без сахара
• Полдник
  Арахис 30 г
• Ужин
  Вино сухое красное 200 г
  Сыр 100 г
  Рыба отварная 200 г
  Салат листовой 200 г
  Йогурт несладкий 200 г

Суббота

• Завтрак
  Сыр 100 г
  Глазунья из 2 яиц с ветчиной
  Кофе без сахара
• Обед
  Кальмары отварные с майонезом 200 г
  Бифштекс 100 г
  Сухое красное вино 200 г
• Полдник
  Яблоко
• Ужин
  Салат листовой 100 г
  Рыба жареная 200 г
  Йогурт несладкий 200 г

Воскресение

• Завтрак
  4 сосиски отварные
  Икра кабачковая 100 г
• Обед
  Салат листовой 200 г
  Курица-гриль 200 г
  Чай без сахара
• Полдник
  Орехи грецкие 30 г
• Ужин
  Помидор 100 г
  Мясо отварное 200 г
  Йогурт нежирный 200 г