Комментарии (0)

Аудио-запись: Без заголовка

Воскресенье, 21 Марта 2010 г. 23:33 + в цитатник

45 слушали
0 копий

[+ в свой плеер]

Рубрики:

музыка, стихи

Аудио-запись: Juanes - La Camisa Negra

Воскресенье, 21 Марта 2010 г. 22:56 (ссылка) +поставить ссылку

Поросенка_Нюша

[+ добавить в свой плеер]

Рубрики:

музыка, стихи

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: Любимая моя

Суббота, 13 Марта 2010 г. 12:33 (ссылка) +поставить ссылку

ангуся

[+ добавить в свой плеер]

Рубрики:

музыка, стихи

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: враг мой бойся меня

Суббота, 13 Марта 2010 г. 12:32 (ссылка) +поставить ссылку

ангуся

[+ добавить в свой плеер]

Рубрики:

музыка, стихи

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: ВиаГра Сумасшедший

Пятница, 12 Марта 2010 г. 00:18 (ссылка) +поставить ссылку

126 слушали
4 копий

[+ в свой плеер]

Donna_roza

[+ добавить в свой плеер]

Комментарии (0)Комментировать

Комментарии (0)

Аудио-запись: Oasis - Stop Crying Your Heart Out

Пятница, 12 Марта 2010 г. 00:18 + в цитатник

36 слушали
4 копий

[+ в свой плеер]

Комментарии (0)

Аудио-запись: Oasis - Stop Crying Your Heart Out

Пятница, 12 Марта 2010 г. 00:05 + в цитатник

36 слушали
4 копий

[+ в свой плеер]

Аудио-запись: земфира

Четверг, 11 Марта 2010 г. 23:50 (ссылка) +поставить ссылку

dow--jones

[+ добавить в свой плеер]

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: Новая песня гр.ИНЬ-ЯН - КАМИКАДЗЕ /муз. и сл. К.МЕЛАДЗЕ/

Четверг, 11 Марта 2010 г. 23:21 (ссылка) +поставить ссылку

23084 слушали
75 копий

[+ в свой плеер]

Lisori

[+ добавить в свой плеер]

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: Новая песня гр.БИС - ПУСТОТА /сл. и муз. К.МЕЛАДЗЕ, В.СОКОЛОВСКИЙ/

Четверг, 11 Марта 2010 г. 23:21 (ссылка) +поставить ссылку

15426 слушали
35 копий

[+ в свой плеер]

Lisori

[+ добавить в свой плеер]

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: Премьера песни АНАСТАСИИ ПРИХОДЬКО - ВСПЫХНЕТ СВЕТ

Четверг, 11 Марта 2010 г. 23:13 (ссылка) +поставить ссылку

Lisori

[+ добавить в свой плеер]

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: muse - uprising

Четверг, 11 Марта 2010 г. 22:07 (ссылка) +поставить ссылку

29 слушали
1 копий

[+ в свой плеер]

[+ добавить в свой плеер]

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: Океан Ельзи _Квітка

Четверг, 11 Марта 2010 г. 21:42 (ссылка) +поставить ссылку

[+ добавить в свой плеер]

Комментарии (0)Комментировать

Комментарии (0)

Аудио-запись: pesenka

Четверг, 11 Марта 2010 г. 21:41 + в цитатник

8 слушали
0 копий

[+ в свой плеер]

Рубрики:

музыка, стихи

Аудио-запись: Новая песня ДАКОТЫ - ХЛОПЬЯ

Четверг, 11 Марта 2010 г. 21:01 (ссылка) +поставить ссылку

4472 слушали
3 копий

[+ в свой плеер]

Lisori

[+ добавить в свой плеер]

Рубрики:

музыка, стихи

Комментарии (0)Комментировать

Комментарии (0)

Аудио-запись: myzuka

Четверг, 11 Марта 2010 г. 20:21 + в цитатник

15 слушали
1 копий

[+ в свой плеер]

Комментарии (0)

Аудио-запись: myzuka

Четверг, 11 Марта 2010 г. 19:14 + в цитатник

15 слушали
1 копий

[+ в свой плеер]

Аудио-запись: Кай Метов - Ты решила так...

Четверг, 11 Марта 2010 г. 18:55 (ссылка) +поставить ссылку

Санта-барбара_ОК

[+ добавить в свой плеер]

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: OST Phantom Requiem for the Phantom - Karma

Четверг, 11 Марта 2010 г. 18:54 (ссылка) +поставить ссылку

Black_Unicorn

[+ добавить в свой плеер]

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: Emin Agalarov Still

Четверг, 11 Марта 2010 г. 18:51 (ссылка) +поставить ссылку

2445 слушали
63 копий

[+ в свой плеер]

Leyla_Abbas

[+ добавить в свой плеер]

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: Emin Agalarov Still

Четверг, 11 Марта 2010 г. 18:26 (ссылка) +поставить ссылку

2445 слушали
63 копий

[+ в свой плеер]

Leyla_Abbas

[+ добавить в свой плеер]

Рубрики:

музыка, стихи

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: Muse - Uprising

Понедельник, 08 Марта 2010 г. 23:57 (ссылка) +поставить ссылку

Леди_Муррр

[+ добавить в свой плеер]

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: OST Phantom Requiem for the Phantom - Karma

Понедельник, 08 Марта 2010 г. 22:02 (ссылка) +поставить ссылку

Black_Unicorn

[+ добавить в свой плеер]

Рубрики:

мудрые изречения, притчи, цитаты великих людей

Комментарии (0)Комментировать

Комментарии (0)

Аудио-запись: Без заголовка

Суббота, 06 Марта 2010 г. 00:33 + в цитатник

12 слушали
0 копий

[+ в свой плеер]

Закаливание - это система гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления).
Закаливание организма - мощное оздоровительное средство - важный и необходимый элемент здорового образа жизни человека.

Установлено, что систематическое закаливание снижает вероятность простудных заболеваний в 4 раза, и даже исключает их возникновение.

Закаливание оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, повышает адаптивность организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, способствует активизации умственной и физической работоспособности.

При многократном воздействии специфических раздражителей под влиянием нервной регуляции в организме образуются определенные функциональные системы, обеспечивающие приспособительный эффект.

Приспособительные реакции формируются в нервной системе, в эндокринном аппарате, в органах, тканях и клетках. Организм приобретает возможность безболезненно переносить чрезмерное воздействие холода, высокой температуры и т.п.Например, при регулярном закаливании холодной водой усиливается теплопродукция и повышается температура кожи, одновременно утончается ее роговой слой, что уменьшает интенсивность раздражения заложенных в ней рецепторов. Все это способствует повышению устойчивости организма к действию низкой температуры.

При закаливании совершенствуются не только гомеостатические реакции организма, но и расширяется диапазон переносимых колебаний внутренней среды.

Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте. Чем раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее к влияниям внешней среды будет организм. Не рекомендуется применять закаливающие процедуры при острых заболеваниях и обострении хронических недугов.
Закаливать — значит укреплять.

Закаливание включает в себя гигиенические процедуры, которые пробуждают спящие силы организма, направляя их на оздоровление.

Закаленный человек вынослив, в любых условиях сохраняет спокойствие, бодрость, оптимизм, обладает высоким жизненным потенциалом. Ему присущи трезвость суждения и ясность мысли.

Тренировка температурной регуляции у человека происходит круглый год. Летом, во время жары, организм приспосабливается, активизируя системы охлаждения, зимой - активизируя системы выработки тепла.

Кожа содержит много Холодовых рецепторов - в 12-15 раз больше, чем тепловых. Например, на 1 квадратный сантиметр кожи находится около 100 болевых нервных окончаний, 12-15 холодовых нервных окончаний и 1-2 тепловые точки. Поэтому кожа более чувствительна к холоду, и так важна ее роль в закаливании организма.

Закаливание водой, водные процедуры Водные процедуры - наиболее интенсивные из закаливающих процедур, т.к. вода обладает теплопроводностью в 28 раз большей, чем воздух. Главным фактором закаливания является температура воды. К тому же обливание, душ и купание оказывают еще и механическое воздействие. Играют роль и растворенные в воде минеральные соли, газы и жидкости.

Даже простое умывание лица является закаливающей процедурой. Сначала лицо и уши нужно умывать теплой водой, а затем споласкивать холодной.

Эволюционно человек лучше приспосабливается к холоду. Это можно проследить на маленьких детях - они легче переносят понижение температуры на 3-5°С, но зато повышение ее даже на 1°С увеличивает риск заболеваний.

Человек закаливается круглый год вынужденно, в силу обстоятельств: дожди, холодный ветер, суровая зима...

Резкие колебания температуры от -20°С на улице до +20°С в помещении осуществляют своеобразный термомассаж кровеносных сосудов: на холоде их просвет уменьшается, а в тепле - увеличивается.

Систематические обливания и купание в холодной воде являются мощным стимулятором жизненных сил и источником бодрости. Вода обладает высокой теплоемкостью, поэтому является самым мощным и быстрым закаливающим фактором. Холодные умывания, обтирания, обертывания, обливания, души, ванны и т.п. прекрасно тренируют все системы организма, укрепляя их.

Начинающим закаливание нужно приучить себя мыть лицо и руки холодной водой, а также полоскать горло и обливать ноги. Холод очищает, открывает каналы на восприятие высокочастотных вибраций, восстанавливает нарушенное течение энергий, устраняет их дефицит. Особенно улучшается кровообращение мозга, сердца и почек.

Закаливание служит не только профилактическим средством инфекционных заболеваний, но и нормализует нарушенные функции организма, в первую очередь, деятельность сердечно-сосудистой, нервной систем и психики.

Источник: zdorovja.com.ua

Рубрики:

улыбнемся!!!