— , , , .
, , . , , , .
, . , .
, , .
: :(
— . , - . , .
. .
, -. .
1. -
, , , . , . . 10 .
« » . 3 . ! ( , ) .
, : . 30 1 . , 10. .
, , . , . , , , , , , .
! — . , , — . !
, , . -, , - , -, . – , , . 10 , .
→
: http://bodyblablog.ru/blog/43199924702/Uprazhneniy...rtesen.ru&paid=1&pad=1
, , — , ,
! . , .
. , . . . , . . .
»
. , .
, . 7 7 , ! — , . , . ! , . , !
1. , 30 . .