«ХЛОПКИ РАБОТАЮТ КАК НАСОС»: ПРОСТАЯ ЗАРЯДКА, КОТОРУЮ КИТАЙЦЫ ДЕЛАЮТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ |
|
"ИСТОЧНИКИ СИЛЫ" |
|
🕷️ ИЗВЛЕЧЕНИЕ КЛЕЩА ИЛИ ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ОБНАРУЖИЛИ ЕГО |
![]() |
Что нельзя делать:
⛔️ не брать насекомое голыми руками;
⛔️ не вытаскивать его за брюшко;
⛔️ не ковыряться острым предметом;
⛔️ не дергать резко;
⛔️ не прижигать огнем или сигаретой;
⛔️ не смазывать ранку бензином,
другими схожими жидкостями.
|
|
НАРОДНЫЙ ЛЕКАРЬ (СПЕЦВЫПУСК №209 2019) |
|
"БЛЮДА ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ" |
|
ЖУРНАЛ "МИЛЛИОН МЕНЮ": ХУДЕЕМ К ЛЕТУ |
|
ЖУРНАЛ "МИЛЛИОН МЕНЮ": ПОЛЕЗНЫЙ ЧАЙ |
|
ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ ПОМОЖЕТ ИЗБЕЖАТЬ СТАРЕНИЯ |
Делайте это упражнение для стоп, если не хотите, чтобы старость застала вас врасплох.
ПЕРЕПЛЕТЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ РУК И СТОП В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ
|
ПЯТИМИНУТКА. САМОМАССАЖ ШЕИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ |
Для профилактики шейного остеохондроза, а тем более при его наличии, необходимо обязательно делать упражнения - самомассаж в области шеи. Пренебрежение этим самомассажем может привести к очень неприятным последствиям - усилению боли в области шеи.
Остеохондроз - патологические изменения позвоночника и окружающих его тканей, которые ускоряются при малоподвижном образе жизни, ношении больших тяжестей, длительном сохранении неудобной позы, рывковых движений телом.
Изменения в позвоночнике проявляются в ограничении подвижности, скованность движений, чувством тяжести в спине и пояснице после длительного сидения, стояния, лежания, болями в спине, шее, напряжением мышц. В каждом случае лечение болезни требует индивидуального подхода. (Ист.: В.И.Белов, "Энциклопедия здоровья")
Но есть упражнения, например, такие, как легкий самомассаж в области шеи, которые принесут только пользу.
Общие рекомендации. При лечении остеохондроза необходимо выполнять следующие рекомендации:
- упражнения выполнять плавно, без рывков;
- стремиться к возможно большей амплитуде движений, чт. в достаточной степени растянуть мягкие ткани, окружающие позвоночник и ограничивающие его подвижность;
- движения необходимо выполнять во все стороны: вперед, назад, в стороны, по оси; это обеспечит вовлечение в работу всех мягких тканей позвоночника;
- чтобы усилить кровоток и увеличить силу и выносливость мышц напряжение при нагрузке и ее длительность должны быть достаточно большими;
- 2 раза в день (вечером обязательно) нужно делать разгрузку позвоночника - выполнять висы или упражнения на вытяжение (вис или полувис - перекладина располагается на уровне плеч, а ноги касаются пола);
- при остеохондрозе шейного отдела позвоночника спать лучше всего на спине на низкой подушке или без нее, а при остеохондрозе грудного и поясничного отдела - на животе;
- в остром периоде заболевания (первые 2-3 дня) следует избегать процедур, расслабляющих мускулатуру позвоночника, - местные прогревания, горячая ванна. Для снятия острой боли рекомендуются физиотерапевтические процедуры, назначенные врачом;
- при возможности следует включить в пищевой рацион гусятник (спорыш), бруснику, смородину.
Источник: В.И. Белов "Энциклопедия здоровья. Молодость до 100 лет", М., 1999.
Серия сообщений "- ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ - 2":
Часть 1 - Если зажата шея, помогут упражнения Фельденкрайза
Часть 2 - Упражнение от боли в шее, спине, плече
...
Часть 17 - Лечение по Бубновскому при шейном остеохондрозе
Часть 18 - Упражнения при шейном остеохондрозе
Часть 19 - Пятиминутка. Самомассаж шеи в домашних условиях. Общие рекомендации при остеохондрозе
|
📚ЛАО МИНЬ "ИСЦЕЛЯЮЩИЕ ТОЧКИ НАШЕГО ОРГАНИЗМА. ПОДРОБНЫЙ АТЛАС" (ПОМОГИ СЕБЕ САМ) |
|
ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ «КУЛАЧОК» ПОМОЖЕТ НОРМАЛИЗОВАТЬ ДАВЛЕНИЕ И УЛУЧШИТЬ СОСТОЯНИЕ СОСУДОВ |
|
ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ТРАВНИК |
Замечательный травник Travoved.Ru
Лучшие рецепты народной медицины, проверенные временем средства лечения травами. Полезные советы для здоровья на каждый день.
ЗОЛОТЫЕ РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
Травник: золотые рецепты народной медицины - А. Маркова - Справочное пособие
Книги и учебники по народной медицине
лучшие рецепты народной медицины Travoved.Ru
Лучший травник от знахаря. Народные рецепты здоровья
|
ТОП-10 САМЫХ РЕДКИХ И ПОПУЛЯРНЫХ ЦВЕТОВ ГЛАЗ, ФОТО |
Глаза — зеркало души. Они отражают внутренний мир человека. Каждый имеет свой цвет глаз, раскрывающий особенности характера. Обычно у людей встречаются распространенные цвета с разными оттенками, но есть и совсем необычные оттенки. В нашей статье мы поговорим, какие существуют цвета глаз и каково их значение.
Самое первое, на что мы смотрим при общении — это глаза. Их цвет считается подарком природы. Он отличает нас от других и, порой, даже делает уникальными. Давайте назовем самые популярные цвета глаз.
10. Голубые
Голубоглазая девушка
|
ЛЕЧЕБНЫЙ ФИЛЬМ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ НЕ ОТХОДЯ ОТ "ТАКОГО ЛЮБИМОГО ВАМИ КОМПЬЮТЕРА |
Лечебный фильм для восстановления зрения
не отходя от "такого любимого Вами компьютера"
|
РЕКОМЕНДАЦИИ ДОКТОРА ШИШОНИНА |
|
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ПРОФЕССОРА БУБНОВСКОГО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ |
Гимнастика Бубновского дарит надежду тем, кого мучают боли в позвоночнике и суставах. Новая методика позволяет вернуть хорошее самочувствие, избавиться от боли. Основой методики является движение. Доктор Бубновский пропагандирует исцеляющую силу движения. Только движение способно пробудить внутренние силы организма и позволить ему избавиться от болезни. Он считает, что покой и отсутствие нагрузок, рекомендуемые другими врачами, только мешают выздоровлению.
|
ГИМНАСТИКА ДЛЯ МЫШЦ И СУСТАВОВ ПЛЕЧ: 8 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ АРТРОЗА |
Сидячий образ жизни и ограниченная физическая активность негативно влияют на мобильность тела.
Возникает зажатость в плечевом отделе, уменьшается подвижность плечевых суставов, закрепощается верхняя часть тела.
Польза регулярного выполнения гимнастики для плечевых суставов:
Список упражнений для плечевых суставов, приведенный ниже, позволяет восстановить их естественную биомеханику. Комплекс элементов обеспечивает не только укрепление вращательной манжеты, но и развитие физической силы прилегающей мускулатуры. Развитые мышцы поддерживают сустав и помогают ему дольше оставаться здоровым.
Первые пять упражнений можно выполнять в положении сидя, например, на рабочем месте.
Как выполнять: Встаньте прямо, спину выпрямите, живот подтяните, смотрите вперед. Руки разведите по сторонам и согните под прямым углом так, чтобы предплечья оказались направлены вверх. Сожмите пальцы в кулаки. Теперь начните на выдохе поднимать одну руку над головой, не разгибая ее полностью. Вторая рука остается в исходном положении. Выполняйте поочередно на обе стороны.
Для чего: Одно из лучших упражнений для разминки плечевого сустава. Идет укрепление мышц и суставов плеч в динамике и статике. Дополнительный бонус – подтягиваются руки, уходит дряблость.
Сколько выполнять: 10-14 подъемов всего.
|
ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА — УРОКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, АСАНЫ ДЛЯ ПРЕССА |
В статье рассказываем о йоге для похудения живота.
Вы узнаете, чем эффективна старинная практика укрепления тела и духа, и какие упражнения подойдут для тренировки мышц пресса.
Вы научитесь правильно их выполнять.
Йога — древнее учение, направленное на достижение гармонии тела и духа. Хотя индийская практика не ставит задачу снижения лишнего веса, грамотно подобранные упражнения для ног, рук, спины и живота из йоги позволяют быстро сбросить вес, привести фигуру в норму и обрести внутренний покой. Несмотря на статичность, позы йоги способствуют активному сжиганию жиров и похудению.
Йога не только помогает похудеть, но и оздоравливает весь организм
Не стоит сомневаться, помогает ли йога похудеть и убрать живот. Даже выполняя простые упражнения из йоги для плоского живота, вы задействуете глубинные мышцы, которые не участвуют на занятиях аэробикой и другими видами спорта.
При выполнении йога асан для похудения живота и боков обращайте внимание на дыхание. Каждое упражнение предполагает определенный порядок вдохов и выдохов. Дыхательная гимнастика активизирует кровообращение, ускоряет метаболизм, нормализует энергетические процессы в теле, так происходит снижение веса.
Йога для похудения живота и бедер задействует мышцы пресса, укрепляя их, ускоряет кровообращение и метаболизм, приводит в норму энергетические потоки в теле.
Чтобы упражнения йоги для похудения живота и боков принесли положительный результат, их нужно выполнять, следуя некоторым правилам:
Если вы будете выполнять правила и тренироваться ежедневно по 20-30 минут, йога поможет избавиться от живота в течение месяца.
|
ТРЕНИРОВКА ОТ ДРЯБЛОСТИ РУК ПОСЛЕ 50 ЛЕТ: 8 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ |
Обвисание нижней части рук крайне часто встречается у женщин: теряют тонус мышцы с кожей, медленнее уходит жировая прослойка, снижается воспроизводство новых клеток. Отсюда заметны становятся такие несовершенства, как дряблость, целлюлит, складки. Решаются все эти неприятные изменения относительно несложно – нужна физическая активность.
Предлагаем вам готовый комплекс простых упражнений, чтобы подтянуть руки после 50 лет и вернуть тонус мышцам.
Польза тренировки на руки:
Комплекс включает 8 эффективных упражнений для рук и верха корпуса. Программа даст эффективную нагрузку на плечи, спину, грудной отдел. Основу составят различные отведения или разгибания, подъемы, вращения. Благодаря этому возрастет тонус мышц, за счет которого в том числе удастся подтянуть кожу на руках после 50 лет. Уйдет дряблость и обвислость, снизится толщина жировой прослойки. Выполнять всю тренировку нужно в положении стоя, инвентарь и коврик не потребуются.
|
ДОКТОР МЯСНИКОВ. ВИДЕОКОНСУЛЬТАЦИИ |
Доктор Александр Мясников - главный врач городской клинической больницы №71 г. Москвы. У него несколько специализаций: семейный врач, кардиолог, доктор по антивозрастной терапии, доктор медицины и врач с высшей категорией (сертификат 200059, США). Представитель четвертого поколения врачебной династии, долгое время работал в Америке, автор книг "Как жить дольше 50 лет", "О самом главном", "Русская рулетка". Ведёт телепрограмму "О самом главном" на канале "Россия", а также участвует в радиопередаче "Утро с Владимиром Соловьевым".
У нас прошла информация, что некоторые записи телепередач доктора Мясникова перестали быть доступными в интернете. Например, один из последних выпусков Уровень глюкозы в крови, шоколад // Эфир от 28.01.2023. Мы подготовили самые востребованные выпуски.
|