Самомассаж против стресса и боли

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 16:52 + в цитатник

Цитата сообщения Franzuzhenka

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Самомассаж против стресса и боли

Восточный самомассаж – такое же захватывающее и полезное для здоровья занятие, как восточные единоборства. Рассказываем об основных способах быстро расслабиться, снять легкую головную боль или поднять настроение.
Как говорил Даниэль Пальмер, массаж – это лучшее, что один человек может сделать другому. Добавлю – и самому себе. Со временем я все больше убеждаюсь, что массаж – такая же естественная потребность, как еда и сон. Иначе как еще объяснить, что все мы по несколько раз в день инстинктивно хватаем себя за разные части тела и начинаем их усердно (и неумело) разминать?
Согласно учению рейки, каждый владеет искусством самомассажа – ведь если у нас болит живот, мы, не задумываясь, кладем на него ладонь. Одним словом, тайную целительную силу необходимо только направить нужное русло. В нашем интернет-магазине можно купить отличные видеоучебники по даосскому массажу и самомассажу лица. Я же расскажу о самых элементарных и действенных приемах из тибетской и китайской медицины.
Комплекс для расслабления
1. Опустите взгляд на пол, чуть наклонив голову. Через 2–3 минуты закройте глаза.
2. Плавно обнимите себя руками на уровне груди. Потихоньку сжимайте руки, пока пальцы не окажутся на лопатках. Каждым пальцем поочередно совершайте интенсивные круговые движения в течение 2–3 минут.
3. Передвиньте замок из рук на плечи. 2–3 минуты медленно дышите, внимательно отслеживая дыхание: вдох через нос – надуть живот, выдох через рот – втянуть живот. На вдохе сильно сжимайте плечи.
4. Разожмите руки. Приставьте указательные пальцы рук соответственно к разным сторонам шеи. В течение 10 секунд надавливайте на шею (в точке пульса), затем расслабляйтесь. Чередуйте 3–4 раза.
5. Сомкните обе ладони в замок и положите на затылок. Надавливайте ладонями в течение 10 секунд, затем резко отпускайте. Повторите 5–7 раз.
6. Разотрите в ладонях одну каплю эфирного масла лаванды, сделайте глубокий вдох и положите руки на лицо так, чтобы они закрывали глаза и губы. Через минуту-две мягко уберите ладони.

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ/Массаж