Armine_Mihaylova, спасибо за Вашу публикацию! Не обижайтесь, пожалуйста, на комментарии. А предостережен - значит вооружен. У Вашего дневника читательская аудитория разновозрастная. Я прокомментировала применительно к себе и своим ровесницам!
Удачного дня! :))

Ольсанна, Спасибо,моя хорошая!Здоровья и благополучия во всех делах Вам и Вашим родным!))

я тоже в балетной школе училась...но сейчас..увы...уже прыгать не могу.
суставы...и откуда взялось...не понятно.

gedelena, Ну что Вы..Я тоже постепенно пришла в форму.Всё-таки 4 детей и время даёт о себе знать.Вначале было сложновато,но сейчас снова взяла свою планку.Главное - постепенно и осторожно+постоянно.))

gedelena, Так у меня тоже I-отрицательный!Надо же.. Дай БОГ Вам и Вашей семье долгих лет жизни,здоровья и благополучия,дорогая!)))

главное..МИРА всем.

У меня тоже отрицательный резус и трое детей.

Спасибо! Актуально!!!

Девочки, несовместимость бывает не только по резус-фактору, а и по группе крови, это сложнее. ..











































Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.

2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.
Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.
4) Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.
5) Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты,попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.
После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.
6) Теперь вам понадобится стул со спинкой.
Обопритесь на нее руками.
Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°.
Сделайте 3 подхода по 10 раз.Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны.
7) Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.

Это и предыдущее упражнение можно чередовать.

geniavegas















































 [/QUOTE]

Я тут недавно прочитала, что оказывается прыжки со скакалкой на втором месте после чего то там( забыла слово что-то с боксом связано)))) по сжиганию калорий. Все, пошла за скакалкой в магазин!!

Спасибо Арминочка за хорошие уроки.
Девочки мера нужна во всём и в занятиях тоже.
Без фанатизма и всё будет замечательно.
Главная мера с лишним весом, меньше жрать
и тогда не понадобятся ни какие диеты.
Счастья, здоровья, любви и удачи.

Вероничка_ПВ, Ты права,родная!Всё нужно в меру!

Тося-Тося, Умничка моя красавица!

Благодарю!