Природой в наследственность человека «заложены» сто двадцать лет земного существования, но в реальности мы живем гораздо меньше. Средний показатель продолжительности жизни в Японии составляет 79 лет, в Швеции, Греции, Канаде и Австралии 78, в Германии и США 76. В России и Турции Атропа перерезает жизненную нить на много раньше: не позже 67 лет. Век жителей Нигерии и Сомали еще короче – 47 лет.

Группа диетологов, психологов и врачей из разных стран вывела “десять заповедей “, живя в соответствии с которыми, люди смогут немного удлинить сделать более радостной нашу жизнь .

1-я заповедь: не ешьте лишнего! Если обычно вы съедаете 2.500 калорий ограничьте их потребление 1.500. Так вы дадите отдохнуть своим клеткам и поддержите их тонус. Клетки более активно регенерируют, и иммунитет человека повышается. Придерживайтесь золотой середины: не объедайтесь,  и не голодайте .

2-я заповедь: питайтесь с оглядкой на степень физиологического износа организма: если женщина чаще будет употреблять в пищу орехи и печенку, ее кожа останется абсолютно гладкой и после 30.Тем,кто перешагнул 40-летний рубеж желательно включать в меню больше бетакаротина. Если же вам за 50,то ваши кости больше подвержены остеопорозу, следовательно вам необходим кальций, а также магний, который поддержит ваше сердце в хорошей форме. Сыр и почки обладают антистрессовым  действием. Они полезны мужчинам за 40. Если вам уже исполнилось 50,включите в рацион побольше рыбы, она защит ваши сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: постарайтесь найти себе работу по душе! По мнению французов, если вы работаете, то выглядите моложе, а отсутствие работы старит на целых 5 лет. Такие профессии как дирижер, философ, художник и священник. профессии, по мнению социологов, помогают дольше оставаться молодым.

4-я заповедь: отыщите свою половинку! Лучшее средство для сохранения молодости это ласка и любовь. Человек ведущий регулярную половую жизнь с периодичностью 2 раза в неделю ,омолаживает себя на целых 14 лет. Во время занятий сексом, у человека вырабатывается так называемый гормон счастья, эндорфин. Он же повышает сопротивляемость организма болезням.

5-я заповедь: обо всем имейте свое мнение. Человек с активной жизненной позицией более оптимистичен и жизнерадостен, чем тот, кто является «ведомым».

6-я заповедь: не сидите на месте! Вы увеличите продолжительность своей жизни, выкроив для спорта всего 8 минут из своего ежедневного графика. ,вы помогаете вырабатываться гормонам роста. А эта функция снижается уже после 30.

7-я заповедь: не спите в жарком помещении! Известно, что сон в комнате, где температура воздуха 17-18градусов, пролонгирует вашу молодость. Это происходит от того ,что метаболизм и внешние возрастные проявления у живых существ находятся в прямой зависимости от температуры воздуха .

8-я заповедь: иногда делайте себе любимому приятное! Время от времени не взирая на все рекомендации, побалуйте себя вкусненьким .Или позвольте себе быть транжирой, если вам очень понравилась сумочка или платье.

9-я заповедь: давайте выход отрицательным эмоциям. Если вы занимаетесь самоедством , а не делитесь переживаниями,  мыслями с окружающими, не спорите, ваш иммунитет снижается, у вас даже повышается риск возникновения онкологических заболеваний . Как показывают международные исследования, до 64% пациентов, страдающих злокачественными новообразованиями, принадлежат именно к этой категории .

10-я заповедь: заставляйте работать свой ум!  Иногда порешайте  сканворды, поиграйте в скрэббл, учите стихи. Не пользуйтесь калькулятором каждый раз, когда нужно что-то подсчитать, сделайте это в уме. Тренируя мозг, мы активизируем такие жизненные функции, как работа сердца, кровоток и весь метаболизм.