Записи Друзья Комментарии

irinalopina irinalopina

Аватар irinalopina

-Цитатник

Юморные диаграммы - (0)

Юморные диаграммы [more=Далее + 40 таких же любопытных штучек >>>] 2 3 4 5 ...

lслайдшоу и видео Новогодние снежинки, снег, футажи (анимация) - (0)

Новогодние снежинки, снег, футажи (анимация). Чтобы посмотреть картинку в оригинальном размере...

Как научить ребенка ждать без капризов - (0)

Как научить ребенка ждать без капризов Не все взрослые умеют терпеливо ждать, что у...

Программы для восстановления флешки - (0)

Программы для восстановления флешки. После вирусной атаки, отключения питания или форматирования ...

Как купить билет на самолет по цене билета в кино - (0)

Как купить билет на самолет по цене билета в кино Нам кажется, что билет на самолет ...

-Рубрики

-Музыка

Gary B. - Bitter Sweet

Слушали: 21154 Комментарии: 0

Karunesh - Beyond The Horizon

Слушали: 47957 Комментарии: 0

Tony Braxton - Unbreak My Heart

Слушали: 91798 Комментарии: 0

Amethystium, Avalon

Слушали: 16475 Комментарии: 0

Adriano Celentano

Слушали: 11506 Комментарии: 0

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Создан: 17.01.2010
Записей: 434
Комментариев: 60
Написано: 555

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале

Воскресенье, 22 Февраля 2015 г. 10:47 + в цитатник

Цитата сообщения Schamada

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале

Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.

1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.

2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Прыгай, как лягушка.

4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.

5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.

7. Имитируй прыжки на скакалке.

8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.

9. Завершение тренировки — восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.

Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!
Источник

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - правила похудения
Часть 2 - "народные рецепты" - наросты на костях
...
Часть 29 - 10 эффективных кремов "Минус 15 лет"
Часть 30 - сочетания фруктов и овощей полезнее
Часть 31 - Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
Часть 32 - Как справиться с упрямым животиком - комплекс упражнений