Секрет молодости довольно прост. Оказывается, сбросить пять или даже больше лет можно, всего лишь правильно составив свой рацион, с обязательным введением в него продуктов, о которых мы сейчас поговорим...
Когда женщине за тридцать, её истинный возраст выдают три вещи - паспорт, состояние кожи и здоровье. Чтобы оставить эту информацию в тайне, следует прислушаться к советам специалистов.
Итак, основа омолаживающего питания - это пятиразовый прием пищи, с обязательным включением термически обработанной клетчатки. Она собирает грязь и токсины в кишечнике, уменьшает нагрузку на печень, препятствуя её старению, и омолаживая организм в целом.
Чтобы правильное питание отняло как минимум три года от вашего реального возраста в паспорте, две трети продуктов из вашего основного рациона должны составлять тушеные овощи и различные блюда из них, а также свежие фрукты и ягоды. Выбирайте те овощи и фрукты, которые характерны для вашего региона проживания, поскольку они лучше усваиваются.
Первоочередная задача, которую необходимо выполнить - обогатить организм витаминами, макро и микроэлементами. Обратите внимание на витамин А - это морковь, тыква, абрикос, черемша, грецкие орехи. В комплексе с витамином «Е» он омолаживает половую систему, не давая ей стареть, улучшает эластичность кожи и замедляет образование морщин.
Обязательно включите в омолаживающий рацион черную смородину Пектин, содержащийся в этой ягоде - отличный растительный сорбент, впитывающий и выводящий из организма холестерин и токсины. Помните, что самочувствие и внешний вид связаны напрямую.
Если стремитесь, чтобы кожа не только выглядела, но и действительно была упругой и подтянутой, ешьте красную рыбу и оливки. Для заправки салатов остановитесь на оливковом масле первого отжима. Состав этого масла, в сравнении с прочими маслами растительного происхождения, является наиболее приближенным к составу материнского молока, а значит, это масло отлично подходит для организма человека. Полюбите кисломолочные продукты и введите их в ежедневный рацион, это поможет без дополнительных таблеток и БАДов нормализовать микрофлору в кишечнике. Например, возьмите за правило выпивать каждый день стакан кисломолочного напитка, съедать немного творога или сыра.

Источник : http://jenskiimir.ru/zdorovie