Кому можно сидеть на диете 60

Диета 60 не имеет ограничений ни по возрасту, ни по состоянию здоровья. Поскольку диета 60 разрешает есть любые продукты, она подходит каждому человеку, который заботится о своем здоровье и хочет похудеть. И при этом это диета с очень хорошим результатом.

По мнению врачей, диета 60, в отличие от многих других диет, подходит беременным и кормящим, поскольку не имеет ограничений по ассортименту продуктов и предполагает легкие физические нагрузки.

Что можно есть при диете 60

Диета 60 разрешает почти все. Можно было бы сказать, что абсолютно все, но это неправда, поскольку автор диеты, Екатерина Мириманова, все же исключает один продукт из своей системы похудения.

Все группы продуктов, включая сладкое, разрешены при диете 60. Правда, есть небольшая оговорка: из-за воздействия фруктовых кислот на работу желудка и кишечника не рекомендуется есть их слишком много. Приемлемое количество – не более килограмма в сутки.

Что нельзя есть при диете 60

Диета 60 предостерегает нас от молочного шоколада. Он слишком калориен и содержит чрезмерное количество сахара и жира, что в любом случае неполезно для человека, который мечтает похудеть.

Диета 60 не исключает строго, но очень не рекомендует употребление картофеля и макаронных изделий. Екатерина Мириманова советует постепенно свести употребление этих продуктов к минимуму.

Не стоит упоминания то, что всевозможный фаст-фуд вроде гамбургеров, картофеля фри, чипсов и прочего не считается в системе Екатерины Миримановой едой и должен быть категорически исключен из диеты.

Режим питания при диете 60

Диета 60 предписывает трехразовое питание. Если вам необходимы перекусы, они должны состоять из низкокалорийных продуктов, например, фруктов и овощей, и быть небольшого объема.

Чтобы получить хороший результат при соблюдении Диеты 60, необходимо соблюдать несколько правил.

1. Если вам для хорошего настроения нужны чай, кофе и алкоголь, то белый рафинированный сахар диета 60 рекомендует заменить на коричневый или фруктозу, а из всех алкогольных напитков оставить только сухое вино.
2. Диета 60 категорически не разрешает пропускать завтрак. Если вы не можете сделать завтрак основным суточным приемом пищи, сократите его до небольшого кусочка сыра и/или хлеба.
3. Диета 60 позволяет любые виды сладкого в любом количестве, но только до полудня. То же касается и пшеничного хлеба. Если вам хочется большой кусок торта, отложите его на завтра и съешьте в первой половине дня. Съеденная до 12 часов дня пища успеет перевариться и не причинить вам того вреда, который нанес бы кусок торта вечером.
4. В качестве гарнира к мясу или рыбе диета 60 советует выбирать гречу или коричневый рис. Гарнир можно обрабатывать по-разному, но по возможности лучше воздерживаться от жареного.
5. Диета 60 предлагает не сочетать картофель с мясом в одном приеме пищи.
6. Последний прием пищи диета 60 разрешает не позже 18:00. Если это сложно в силу распорядка дня, можно устроить последний перекус в 20:00, но тогда это должны быть свежие овощи, йогурт ила стакан кефира.
7. Диета 60 не советует заставлять себя пить больше, чем требует организм. Екатерина Мириманова считает, что вынужденное употребление нескольких литров воды в день не окажет существенного влияния на ускорение похудения.
8. Ни в коем случае нельзя устраивать разгрузочные дни и голодать. Голод переводит организм в состояние стресса и может нарушить верное течение диеты.
9. Диета 60 подразумевает некоторую физическую нагрузку. Занятия должны стать частью повседневной жизни. Пусть это будет то, что приносит вам удовольствие. Не нужно доводить себя до переутомления или заниматься через дискомфорт. Начните с отказа от лифта, выходите из транспорта за одну остановку до нужной – так вам будет проще приучить себя к ежедневным нагрузкам.
10. Диета 60 обращает больше внимание на состояние кожи. Поскольку вес при диете 60 уходит очень быстро, о коже надо заботиться особенно интенсивно, чтобы поддержать ее эластичность и не допустить растяжек. Диета 60 приветствует массаж (в том числе и самомассаж), увлажняющие кремы и скрабы.
11. Хороший настрой на результат диета 60 также считает важным. Если вы срываетесь и, например, наедаетесь на ночь, нельзя наказывать себя голодовкой. Лучше проанализировать причины срыва и, к примеру, увеличить утреннюю или дневную порцию еды, чтобы к ночи не испытывать острого голода.

Когда уйдет вес при диете 60

Диета 60 не имеет временных рамок. При четком следовании ее правилам вес будет уходить постоянно, в естественном ритме, пока не достигнет отметки, которая вас устраивает. Может случиться так, что исчезать будут сначала объемы, а вес останется на месте. Это зависит от того, с какой интенсивностью вы выполняете правило, касающееся физической нагрузки. Если вы активно наращиваете мышечную массу и получаете при этом меньше калорий, чем раньше, закономерно, что уходить будет жир, а вес тела будет сохраняться за счет мышц.

Длительность диеты 60

Диета 60 может стать системой питания на всю жизнь. Вопрос в том, сколько килограммов вы хотите убрать. Если ваша задача – сбросить некий вес, а затем вернуться к привычному образу жизни, диета 60 может занять несколько недель или несколько месяцев. Если же цель – изменить образ жизни так, чтобы больше никогда не набрать лишних килограммов, диета 60 может быть прекрасной основой.

Легкость соблюдения диеты 60

Диета 60 считается одной из самых легких для соблюдения диет. Легкость диеты 60 складывается из нескольких компонентов.

Плюсы и минусы диеты 60

Самый значительный плюс диеты 60 – то, что можно есть все! Не нужно считать калории или ограничивать размер порций.

К минусам можно отнести временные ограничения в течение суток. Для тех, кто привык к плотному ужину, может быть непросто перестраиваться на легкие вечерние перекусы и кефир вместо жареной картошки с куском мяса.