Когда яичники снижают производство эстрогенов, организм начинает наращивать жировую ткань, которая берет на себя функцию яичников, начиная синтезировать гормоны, чтобы женщина не стала дряхлой и морщинистой. Получается замкнутый круг - либо лишний вес, но меньше проблем, связанных с началом гормональной перестройки, либо всеми силами сохраняем стройность, но прощаемся с красотой кожных покровов. Но есть еще третий путь - использовать альтернативные источники женских половых гормонов.

До наступления менопаузы повышать уровень эстрогенов лучше всего естественным способом, добавляя в рацион продукты, богатые фитоэстрогенами - содержащимися в растениях веществами, обладающими эстрогеноподобной активностью. Ведь, если гормоны будут поступать извне, запасы жира станут не нужны. А благодаря способности фитоэстрогенов ускорять регенерацию и повышать количество гиалуроновой кислоты в тканевой жидкости, состояние кожи улучшится, повысится её влажность, она начнет активнее обновляться, станет более упругой и гладкой. Вот почему женщинам после 40 лет, рекомендуется пересмотреть рацион, уменьшив количество белковой пищи в пользу растительной.

Продукты, содержащие фитоэстрогены

Крупы: овес, ячмень рожь, коричневый рис, кускус и булгур, зародыши пшеницы

Семена: кунжут, тыква, семечки подсолнечника, мак, льняное семя

Бобы: соя, нут, фасоль, зеленый горох, чечевица

Овощи: свекла, огурцы, сельдерей, спаржа, сладкий перец, чеснок, помидоры, петрушка

Фрукты и ягоды: яблоки, вишня, гранаты, авокадо, малина, клубника

Присутствуют фитоэстрогены в пиве, красном вине, зеленом чае, имбире, подсолнечном масле и орехах. Но лидерами по содержанию этрогеноподобных соединений являются соя, семена льна и красный клевер.

200 граммов соевого сыра тофу в неделю обеспечивают организм необходимой порцией фитоэстрогенов. Сезонное употребление клубники, малины и вишни - тоже неплохая профилактика старения.

Много фитогормонов содержат травы: цимицифуга, шалфей, календула, люцерна, пастушья сумка, клевер, хмель, солодка, красная щетка, боровая матка, лопух, ромашка. На их основе создано множество биодобавок и гомеопатических препаратов, которые используются в качестве натуральной альтернативы ГЗТ (гормонозаместительной терапии). Концентрация фитоэстрогенов в них выше, чем в продуктах питания, и хотя по силе действия на организм они все равно в сотни раз слабее естественных гормонов, и противопоказаний к их приему меньше, тем не менее, применять биодобавки можно только тогда, когда организм начал снижать выработку собственных половых гормонов.

Если принимать БАДы с фитоэстрогенами в более молодом возрасте, они окажут на организм антиэстрогенное действие - выработка собственных, более мощных гормонов снизится, чтобы не было переизбытка, и мы получим обратный эффект - перебои в месячном цикле, появление новых морщин и все симптомы, с которыми сталкиваются женщины в предменопаузальный и климактерический период.

Зато местное применение настоев трав с фитоэстрогенами можно начинать уже в тридцатилетнем возрасте. Настой из листьев клевера, цветков липы, полевого хвоща или шалфея можно использовать для умывания лица, либо использовать его в качестве тоника, воспользовавшись пульверизатором. Но самый эффективный способ улучшить тонус кожи, повысить её эластичность и частично разгладить морщины - заморозить настой и ежедневно после утреннего умывания протирать кубиками льда лицо, шею и область декольте.

К сожалению, полностью защитить организм женщины от гипоэстрогенного увядания невозможно. Но физические упражнения и обогащение рациона питания фитоэстрогенами могут помочь женщинам даже в очень зрелом возрасте сохранить не только кожу молодой и красивой, но и здоровье в целом.