Пока остальные сидят на диетах и усиленно качают мышцы в спортзалах, журналистка Луиза Аткинсон из Великобритании испробовал собственный метод похудения – стоя. За месяц женщине удалось сбросить восемь килограммов без изменений в рационе и нагрузках.

Ученые много говорят о вреде сидячего образа жизни. Но Луиза на своем примере доказала, что именно сидячий образ жизни является одной из причин избыточного . Отказавшись от сидения, она не только смогла похудеть, но и подтянула мышцы живота, а также забыла о болях в спине.

Постройневшая журналистка отмечает, что раньше не раз пыталась похудеть. В свое время она сидела на кефирной диете, овощах, регулярно проводила разгрузочные дни и даже голодала. Однако как только диеты прекращались, вес возвращался.

На похудение стоя женщину вдохновил профессор диетологии, у которого Луиза брала интервью. Именно он обратил внимание журналистки на то, что главная причина лишнего веса – это не еда, а недостаточная подвижность. «Уж лучше бы современные люди курили, чем сидели!» - сказал он.

Журналистка решила провести эксперимент над своим весом и попробовать, насколько эффективным является отказ от сидячего образа жизни. Целый месяц она не садилась и не ложилась кроме исключительных ситуаций – например, вождения автомобиля и ночного сна. И результат не заставил долго себя ждать.

Несмотря на боли в ногах, Луиза не прекратила свой эксперимент. Что бы она ни делала – смотрела фильм по телевизору или завтракала – она делала это стоя. Затем женщина начала замечать изменения. Она стала лучше себя чувствовать, продуктивность на работе повысилась, а вес начал уходить, несмотря на привычный рацион.

Диетологи не удивлены результатом Луизы. Всего за одну минуту стоя человек сжигает 0,7 ккал. В день, таким образом, «набегает» 250 ккал. Чтобы сбросить такое количество калорий, при обычном образе жизни нужно полчаса бегать.

Спустя месяц эксперимента журналистке пришлось менять гардероб. «Бонусом» для Луизы стал подтянутый живот. Врачи объяснили, что сидячий образ жизни приводит к потере мышцами тонуса. Но эксперимент стоя «разбудил» мышцы живота и сделал его более подтянутым. Также журналистку порадовало отсутствие болей в спине и шее, от которых она страдала, поскольку много времени проводила сидя за компьютером.

Помимо общего уменьшения веса у Луизы снизился процент жира в организме на три процента. Таким образом, всего за месяц такого образа жизни организм сумел дополнительно сжечь 10 тысяч калорий. А ведь при обычном образе жизни для этого требуется пять марафонов!

Луиза раздумывает, стоит ли продолжать стоять. В любом случае он планирует провести для худеющих курс, в котором расскажет о достигнутых успехах и том, как худеть стоя.

Кремлевская диета с появления своего в России была со всех сторон окружена тайной чуть ли не под «государственным» грифом «совершенно секретно». Что в ней такого особенного и для чего было нужно напускать туману? На этот вопрос вряд ли кто-то внятно ответит. На поверку оказалось, что это одна из разновидностей белковой диеты: достаточно простая, но при этом очень эффективная (по крайней мере, если верить тем, кто на ней успешно сидел).
Диета американских астронавтов: из глубин космоса прямо в Кремль
Кстати, название «кремлевская» для этой диеты не совсем, а точнее, совсем неверное. На самом деле система питания, о которой я сейчас рассказываю, является «диетой американских астронавтов». Да-да, представьте себе. Каким-то, опять же, таинственным образом она попала в руки государственных чиновников России (московская мэрия ею в свое время баловалась). Те, в свою очередь, стали ею активно пользоваться, а вот с общественностью делиться не пожелали. Тем и объясняется высокий обывательский интерес к данной диете – очень уж хотелось всем опробовать то, что «вкушали» сильные мира сего (не говоря уж об астронавтах). И в итоге такая возможность представилась – диета стала доступна всем желающим.
Есть предположение, что кремлевская (остановимся на этом названии, так будет проще) диета создавалась Госдепом в рамках программы эффективного питания для военных и астронавтов. То есть, по сути, это не диета, а все-таки система питания, причем, низкоуглеводная. И если придерживаться ее, можно длительное время сохранять не только сбалансированный вес, но и здоровье.
Мы не астронавты
Но, как известно, что одному хорошо, то другому – смерть (и мы все-таки не американские астронавты, чтобы постоянно питаться «по-кремлевски»), поэтому в России популярной стала не система питания, а диета, причем, нескольких видов. Одна – на восемь дней. Вторая – на один или полтора месяца. Потеря веса при первой составляет до шести килограммов, при второй – до 15-ти килограммов.
Хотя кремлевскую диету сложно назвать жесткой (чуть ниже написано, почему), у нее есть несколько очень строгих правил.
Правило первое: питаться два раза в день (полноценно).
Правило второе: обязательно завтракать (тут даже можно восклицательный знак поставить, ибо важно).
Правило третье: категорически не есть за три-четыре часа до сна.
Вот, собственно, и все. Разве что можно добавить парочку ремарок, а именно:
- можно перекусывать 2 раза в день (легко перекусывать!)
- придется высчитывать для продуктов и блюд у.е. (и это не доллары! смотрим чуть ниже).
Обязательный набор продуктов
Кремлевская диета – настоящая радость для тех людей, кто любит плотно покушать и имеет слабость к мясным блюдам. Ибо каждый день нужно есть белковую пищу: любое мясо, любую рыбу и птицу, а также: сыр, яйца, морепродукты, грибы – почти все источники белков, как животного, так и растительного происхождения.
В отличие от многих других диет, кремлевская милостиво позволяет (даже, я бы сказала, настаивает – и она в том права, как по мне) добавлять в рацион жиры: натуральное сливочное масло или рыбий жир, а также оливковое масло.
Можно и нужно также есть всевозможные овощные салатики, щедро приправлять блюда специями. Правда, подходят только овощи с низким содержанием углеводов, лучше всего: огурцы, листовые салаты разных видов, сельдерей, китайская капуста, редис, редька, фенхель. Из трав и специй предпочтительны: петрушка, укроп, тархун, тимьян, розмарин, орегано, базилик, имбирь, кайенский перец.
В качестве рекомендованных допускаются: все виды капусты, баклажаны, цуккини, спаржа, шпинат, авокадо, зеленый горошек, помидоры, артишоки, лук, несладкие фрукты, молочные продукты. Очень хорошо «подсесть» на пророщенные злаки, пить свежесваренные компоты и отвары.
Да, обязательно выпивать до двух литров воды ежедневно. Разрешается пить минеральную воду, несладкий чай, кофе. Даже, представьте себе, допустим алкоголь (в разумных количествах и кроме пива). Главное, чтобы в нем не было сахара.
Запрещенные продукты
Раз уж вспомнили о сахаре, то он входит в категорически запрещенные продукты для этой диеты. Как и высокие углеводы, все мучное, все хлебобулочное, все сладкое вообще, рис, картофель.
Рекомендуется воздерживаться от заводских колбасных изделий и вообще всяких копченостей (кто знает, чего туда добавляют, крахмал и сахар там точно есть). Также лучше отказаться от макарон и круп (от каш в частности), от всего молочного, где есть сахар.
Плюсы кремлевской диеты
Самый главный ее плюс – это сытность. А наличие в ежедневном рационе большого количества мяса делает эту диету любимой для мужчин.
Второй плюс – неограниченный объем пищи. То есть если вдруг захотелось умять два кило свинины, никто держать не будет – смело идем к холодильнику. Правда, и результат от такой «диеты» никто не гарантирует. Если традиционно считать калории (опционально!) и очки углеводов, то эффективность диеты повышается.
Третий плюс – разнообразие используемых продуктов, что особенно актуально в сравнении с монодиетами вроде гречневой или кефирной. Вас в прямом смысле ждет полет фантазии – подбирайте блюда с учетом рекомендаций и ограничений, выбирать есть из чего.
Еще одна ремарка: хотя для этой диеты имеется такое понятие как «удельная единица», или у.е. продуктов (в интернете можно найти целые таблицы этих самых у.е. – каждому продукту в ней отведено свое место, у каждого есть свой балл), все равно считать калории (в привычном понимании этого процесса) не нужно. И это тоже плюс.
А вот минус то, что вместо калорий придется считать у.е., коих в день не должно быть больше сорока. Правда, считать придется только у части продуктов – у мяса, рыбы, птицы эта самая у.е. равна нулю.
Минусы кремлевской диеты
Без минусов никуда)) Но их немного, на самом деле. Во-первых, диета не подходит вегетарианцам. Во-вторых, сладкоежкам тоже не подходит. В-третьих, она вызывает запоры, что может стать проблемой, конечно же.
Правда, последнюю решить легко – достаточно добавлять в рацион отруби (вот так все просто!).
Важное дополнение
Для кремлевской диеты актуальны способы приготовления продуктов. От жареного придется отказаться вообще. Лучше всего налегать на вареное и тушеное, приготовленное на пару. Салаты многие диетологи рекомендуют заменять тушеными овощами, объясняя эту замену отсутствием проблем с кишечником. Но салаты из свежих овощей с добавлением оливкового масла или сметаны в кремлевской диете занимают почетное место, так что лучше от них не отказываться.
Несколько слов о меню
Хотя в интернете то и дело появляются меню для кремлевской диеты, на самом деле они не нужны. То есть составить их может каждый. Достаточно пользоваться таблицами у.е. и помнить, что мяса и рыбы в рационе может быть сколько угодно. Также помнить, что мы ничего не жарим – только тушим, парим, варим.
Я такой вывод из всего вышесказанного сделала: вполне себе неплохая система питания, которую стоило бы попробовать. Даже не знаю, к чему придраться. Если у вас есть что сказать по этому поводу, милости прошу в комментарии.
P.S. Чуть не забыла! Противопоказания у кремлевской диеты, несмотря на ее сытность и разнообразие, тоже есть, но их можно назвать стандартными. Разумеется, беременным и кормящим женщинам лучше воздерживаться от любых ограничений в питании (для них созданы свои системы). Также воздержаться стоит и хроническим больным, ибо никто не может предсказать результат, лучше подстраховаться. Диабетики и перенесшие хирургические операции тоже «не в теме». И мимо могут отправляться школьники и студенты – им нужно головой много думать, без углеводов в этом случае никуда!