Смузи - великолепный вариант завтрака

Смузи "Апельсиновый коктейль"

Вам потребуются : 1 банан,1 ст. молока, половинка апельсина/ мандарина
Способ приготовления: все взбить в блендере
Должно получиться молочно-фруктовый коктейль.


Смузи «Просто персик»

Вам потребуются: 1,5 апельсина без кожуры, 1,5 спелых персика без косточки,0,5 ст.нежирного йогурта,2чашки льда
Способ приготовления: взбить в блендере все ингредиенты
Должно получиться 4 чашки.


Смузи из яблок,киви,апельсинов и бананов




Ингредиенты
яблоки 2 шт.
киви 4 шт.
бананы 2 шт.
апельсины 3 шт.

Яблоки очистить от кожи и семян, киви и бананы очистить. Все фрукты порезать на средние кусочки.
Апельсин очистить от кожуры и внутренних пленок. Сложить фрукты в блендер и пюрировать. Если смузи получится слишком густой, можно добавить апельсиновый и яблочный сок или просто воду.

Банановый смузи

Ингредиенты
йогурт 1 стакан
молоко 0.5 стакана
мед 1 ст.л.
мускатный орех щепотка
банан 1 шт.
измельченный лед 0.5 стакана

Смешать молоко, лед, мускатный орех и банан в блендере. Взбивать около 2-х минут. В конце добавить йогурт и еще немного взбить.
Подавать банановый смузи в стаканах, украшенных кружочками банана, посыпать мускатным орехом.


1. Грушевый смузи





Ингредиенты: 2 крупные сладкие груши, 100 г натурального йогурта, 100 мл свежевыжатого апельсинового сока.

Способ приготовления: Вырезать сердцевину у груш, поместить в блендер, добавить йогурт, апельсиновый сок и взбить. Вылить коктейль в прозрачный бокал.

2. Ягодный смузи

Ингредиенты: 50 г клубники, 50 г малины, 50 г ежевики, 50 г черники, 1 банан, 100 г йогурта

Способ приготовления: Ягоды, банан и йогурт смешать в блендере до однородной массы, при подаче украсить ягодой черники.

3. Морковный смузи

Ингредиенты:1 большая морковка, ломтиками, 240 мл морковного сока, 240 мл йогурта, ½ лайма, очистить и порезать кубиками, соль и перец по вкусу.

Способ приготовления: Смешать в блендере морковь с морковным соком. Добавить оставшиеся ингредиенты, смешать до консистенции смузи и сразу же подавать.

4. Бананово-морковный смузи

Ингредиенты: 1 банан, 1 ст. яблочного сока, 1-2 ст. молодой морковки (ломтиками), 1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок).

Способ приготовления: Смешать все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавать.

5. Бананово-клубничный смузи

Ингредиенты: 1/2 банана, 4-6 замороженных ягод клубники, 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога), 1/2 или 1 ст. апельсинового сока, 1 ст. л. льняных семечек.

Способ приготовления: В блендере сначала смешать банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавить льняные семечки и снова перемешать. Разлить по стаканам и подавать.

Смузи поднимают настроение!