Волшебные руки Юлии Барановой.Вязаные куклы Очень яркие, веселые с интересными мелкими детал...
Узоры для мозаичного вызания - (0)Узоры для мозаичного вызания Знакомьтесь: мастер мозаичных схем Наталья Акимова. Ладно, вы хор...
Ажурный узор с объемными листьями - (0)Ажурный узор с объемными листьями Магия Вяз ...
Мэри Хиггинс Кларк "Помни меня" - (0)Мэри Хиггинс Кларк "Помни меня" Молодая писательница Мэнли Николс с мужем и маленькой дочерью п...
Основы вышивки - Стежок навивкой (рококо) - (0)Основы вышивки - Стежок навивкой (рококо) С...
Бонус меню Февраль 2021 |
Дневник |
1 день
Гречневая каша (можно с обжаренными овощами) — 200 г.
Салат из морской капусты (можно с яйцом, кальмарами, овощами) — всего 150 г.
Обед
Борщ свекольный на нежирном бульоне — 250 г, мясо отварное нежирное — 100 г
Йогурт — 150 г.
Лосось или другая рыба, запеченная в фольге с овощами — 250 г.
2 день
Овсяная каша на воде 200 г + 1 ч.л сливочного масла, ч.л. меда, 1 столовая ложка изюма (20–30 г).
Салат из свеклы, чернослива, грецкого ореха, заправленный сметаной — 150 г.
Нежирное отварное мясо индейки или курицы — 100 г, овощное рагу — 250 г,
30 г сыра, зеленый или травяной чай.
Куриная грудка — 100 г, овощи тушеные или запеченные (брокколи, цветная капуста) — 200 г.
3 день
Пшенная каша с тыквой (можно с изюмом, курагой) — 200 г, кусочек сливочного масла.
Фруктовый салат (2–3 вида фруктов, заправленные ложкой йогурта или сметаны) — 200 г.
Куриная грудка — 100 г, рис отварной (желательно бурый) — 50 г, овощной салат — 150 г.
Творог до 5% жирности — 100 г, 1 ст. л. сметаны (10–15%).
Ужин
Салат «Греческий» с нежирным сыром — 250 г.
4 день
Омлет или яичница из 2 яиц, огурец 100 г + зелень.
Зеленый/травяной чай + бутерброд с сыром или малосоленой рыбой (хлебец цельнозерновой 2 шт).
Суп грибной с мясом — 250 г, овощной салат (например, пекинская капуста, зелень, огурец) — 100 г.
Салат из отварной свеклы с черносливом, 1 ч. л. сметаны — 150 г.
Рыба запеченная или на пару — 100 г, овощи запеченные — 200 г.
5 день
Творог до 5% жирности с корицей, заправлен- ный йогуртом или сметаной, можно добавить 1 ч. л. меда — 200 г.
Фрукты — 200 г
Нежирное отварное мясо — 100 г, тушеные овощи — 200 г
Стакан кефира
Кальмар, тушенный в сметане — 200 г, листовой салат, пекинская капуста — 50 г.
6 день
Омлет с овощами — 250 г.
Финики 50 г
Говядина отварная — 100 г, капуста тушеная — 150 г
Салат из помидоров с репчатым луком и красным перцем, заправленный оливковым маслом — 150 г.
Овощи, запеченные в духовке с куриной грудкой — 300 г.
7 день
Запеканка творожная 200 г, мед 1 ч.л, сметана 1 ст. л.
Горький шоколад не менее 75% — 2 г.
Суп гороховый, порция с мясом — 300 г, ржаные сухарики 30 г,
Винегрет — 150 г.
Шампиньоны и мясо, тушенные с овощами — 250 г.
|
ПП Январь 2021 |
Дневник |
Овсяная каша с ягодами
Сваренная на воде + мёд и 50 г ягод, можно использовать изюм, чернослив, курагу (20 г) + 20 г сливочного масла
I - 180 г в готовом виде + 1 ч.л мёда
II - 200 г + 1 ч.л мёда в готовом виде
III - 220 г +1 ч.л мёда в готовом виде
Сухофрукты с орехами микс 50/50
I - 30 г
II - 50 г
III- 60 г
Суп из говядины с грибами и перловкой
Ингредиенты
Говядина или курица - 300 г
Лук репчатый - 1 шт 50 г
Морковь-1 шт 50 г
Картофель 1 шт 100 г
Перловка - 50 г
Можно заменить на гречку
Шампиньоны - 100 г
Стебель сельдерея - 1шт
Чеснок - 1 зубчик
Вода-2 л
Соль по вкусу
Растительное масло 3 г
Приготовление
В кипящую воду отправляем перловку(перловую крупу замочить на ночь), доводим до кипения, уменьшаем огонь и готовим до полумягкости.
Говядину нарезаем кубиками и обжариваем в сковороде, на растительном масле(3 г) с двух сторон в течении 5 минут.
Затем выкладываем мясо в кастрюлю и варим ещё 30 минут.
Очищенный картофель нарезаем кубиком, лук мелко режем, морковь натираем на средней тёрке.Стебель сельдерея мелко рубим, грибы нарезаем пластинками.
Картофель отправляем к мясу, готовим 10 минут.
В сковороде, без масла обжариваем лук, морковь и сельдерей. Постоянно помешивая, тушим 5 минут. Можно добавлять воду при тушении.
Затем в сковороду добавляем грибы и чеснок, перемешиваем и тушим ещё 5 минут.
Выкладываем содержимое сковороды в кастрюлю, добавляем соль, перемешиваем.
Доводим супчик до кипения, уменьшаем огонь и готовим на маленьком огне 2 минут.
Перед подачей можно посыпать зеленью.
I - 220 г супа + 80 г мясо в готовом виде
II - 240 г супа + 90 г мясо
III - 260 г супа + 100 г мясо
Салат овощной
Морковь с медом, 1 ч.л
Или свёкла вареная с йогуртом и черносливом (10 г)
I - 120 г в готовом виде
II - 150 г
III- 170 г
Омлет с курицей, луком и сыром
Ингредиенты
Яйцо - 2 шт.(крупные)
Куриное филе - 70 г
Молоко - 3ст.л.
Лук репчатый - 50 г
Сыр - 30г
Лук зелёный
Соль
Растительное масло смазать сковороду
Приготовление
В подсоленной воде предварительно отвариваем куриную грудку.
Репчатый лук, куриное филе нарезаем мелкими кубиками, сыр натираем на тёрке, зелёный лук мелко рубим.
В сковороде, на растительном масле обжариваем лук до мягкости, затем добавляем кусочки курицы и обжариваем 1 минуту.
В миске смешиваем яйцо и молоко, добавляем соль и слегка взбиваем.
Заливаем лук с курицей яичной смесью и жарим на маленьком огне пока поверхность не "схватится".
Посыпаем омлет сыром, зелёным луком и складываем пополам.
Приятного аппетита!
I - 140 г омлет в готовом виде + 100 г салат из свежих овощей2 день
II - 160 г омлет в готовом виде + 120 г салат
III - 180 г омлет в готовом виде + 130 г салат
Овсяно-блин
Порцию взвешиваем с начинкой
Ингредиенты
Овсянка — 4 ст. л.
Яйца куриные — 1 шт.
Молоко — 60 мл.
Приготовление
1 Овсянку размолоть в блендере, смешать с яйцами и молоком (дать настояться 20-30 минут).
2 Посолить.
3 Жарить без масла с двух сторон на умеренном огне (тонкий блин).
Начинка (один из вариантов):
1 Отварная курогрудка + помидор + лист салата (100 гр)
2 Творожный сыр + помидор + огурец + лист салата (100 гр)
3 Творог + мёд + корица (100 гр)
I - 200 г порция с начинкой
II - 220 г порция с начинкой
III - 230 г порция с начинкой
Фрукты (кроме банана и винограда)
I - 150 г
II - 170 г
III - 200 г
Куриные грудки, запеченные с овощами
Ингредиенты
Куриные грудки без кожи — 1 шт.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Чеснок — 1 зубчиков
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Мед — 1 ч.л
Диджонская горчица — 1 ч. л.
Свежая петрушка или другая специя— по вкусу
Кабачок, можно использовать другие овощи (нарезанные) — 1 шт.
Лук порей - 1 шт
Томаты (разрезать пополам) — 100 г
Приготовление
Разогреть духовку до 200ºC.
Нарезать четыре квадрата 30 × 30 см из фольги или пергаментной бумаги.
Поместить по центру каждого квадрата овощи и приправить солью и перцем, затем сверху поместить куриное филе. Приправить солью и перцем по вкусу.
Смешать оливковое масло, чеснок, горчицу и мед. Полить соусом курицу и посыпать измельченным перцем чили и нарезанной петрушкой. Запечатать фольгу.
Поместить пакеты на противень и запекать в течение 20–25 минут.
I - 100 г мяса, 120 г тушёные овощи.
II - 120 г мяса, 150 г овощи
III -150 г мяса, 150 г овощи.
Натуральный йогурт без добавок 2.5%
I - 150 г
II - 200 г
III - 230 г
Азиатский тёплый салат со стручковой фасолью и курицей
Ингредиенты
1 ч. л. кунжутного (или подсолнечного) масла
300 г куриной грудки (без кожи и костей, нарезанные тонкими полосками)
1/2 ч. л. свежего имбиря (натертого)
1 зубчика чеснока (измельчённого)
Перец чили щепотка(по желанию)
200 г стручковой фасоли замороженной
1 болгарский перца (нарезанных соломкой) можно использовать замороженный
1 ст. л. соевого соуса
2 -3 ст.л апельсин (сок)
1 ст.л кунжута
Приготовление
Нагрейте масло в большом воке или сковороде, на среднем огне. Добавьте кусочки курицы в один слой и готовьте, не помешивая, пока не подрумяните с одной стороны.
Добавьте имбирь, чеснок и перец чили, перемешайте с филе, затем жарьте еще 2 минуты.
Добавьте фасоль и болгарский перец, обжаривайте 2 минуты.
Полейте соевым соусом, апельсиновым соком и тушите еще пару минут.
Посыпьте кунжутом и снимите с огня.
I - 220 г салат в готовом виде3 день
II - 240 г
III - 260 г
Пшеничная (или пшенная) каша на воде или пополам с молоком(2.5%), без сладкого + 1 ч.л сл.масла
Можно добавить сахарозаменитель"Стевия"
I - 200 г, в готовом виде + масло
II - 230 г, в готовом виде + масло
III - 250 г, в готовом виде + масло
Фрукты (кроме банана и винограда)
I - 150 г
II - 170 г
III - 200 г
Уха со сливками
⠀
Ингредиенты
Красная рыба (Кижуч, семга) - 250 г
Лук - 100 г
Морковь - 100 г
Соль и специи по вкусу,
Сливки (10% жирности) - 100 мл,
Корень сельдерея - 150 г
(Если картофель то 70 г)
Томаты Черри - 100 гр
Лимон и Зелень для украшения.
⠀
Приготовление
Для приготовления этого блюда испозовать кастрюлю с толстым дном.
Морковь, лук и корень сельдерея нарезаем кубиками.
Тушим лук и морковь в кастрюле добавлением воды.
Рыбу нарезаем крупными кубиками и добавляем в кастрюлю.
Наливаем воду около 700 мл -1000 мл и варим минут 10. Воду регулируем по своему вкусу.
Затем добавляем корень сельдерея и сливки, варим до готовности.
В самом конце приготовления, добавляем порезанные помидоры Черри.
Перед подачей украсить лимоном и зеленью.
I - 220 г порция ухи + 100 г рыба
II - 240 г порция ухи + 110 г рыба
III - 260 г порция ухи + 120 г рыба
Салат овощной
Свекла или морковь заправленная 1 ст.л сметаны/йогурта
I - 130 г в готовом виде
II - 140 г
III- 150 г
Творог с ягодами или фруктами
для тех кто любит несладкий творог использовать зелень, огурец или помидор и небольшое количество чеснока заправить 2-3 ст. л йогурта.4 день
I - творог 150 г, ягоды 50 г, заправить 2-3 ст.л йогурта
II - творог 180 г, ягоды 50 г, заправить 2-3 ст.л йогурта
III - творог 200 г, ягоды 50 г, заправить 2-3 ст.л йогурта.
Яйцо с хлебцами и сыром
Ингредиенты
Яйцо 1 шт
Хлебцы цельнозеновые 2-3 шт
Овощи или фрукты 100 г, можно использовать авокадо
Сыр маложирный или мягкий творожный - 30 г
Приготовление
Обжарить яйцо без масла, или приготовить омлет с добавлением молока (2-3 ст.л)
Нарезать сыр и авокадо.
I - 1 яйцо, 2 хлебца, 20 г сыр, 50 г овощи или фрукты
II - 1 яйцо, 2 хлебца, 30 г сыр, 70 г овощи или фрукты
III - 1 яйцо, 2 хлебца, 30 г сыр, 100 г овощи или фрукты
Сухофрукты с орехами микс 50/50
I - 30 г
II - 50 г
III- 60 г
Куриные котлеты с сыром
Ингредиенты
Куриный фарш 400 г.
Яйцо 1 шт.
Сыр твердый 40 г
Лук репчатый 50 г
Соль, перец по вкусу.
Чеснок 1-2 зубчика
Зелень по вкусу. У меня без
Приготовление
Перекручиыаем филе в фарш, чеснок выдавливаем через пресс. Трем сыр на мелкой терке.
Смешиваем остальные ингредиенты.
Выкладываем по 1 ст.л. на разогретую а/п сковороды, смазать маслом и обжариваем под крышкой, затем тушим с каждой стороны по 3-5 минут.
Можно при тушении добавить воду.
I - 100 г котлеты в готовом виде + 150 г брокколи/цветная капуста или другие овощи
II - 120 г котлеты в готовом виде + 150 г брокколи/ цветная капуста или другие овощи
III - 140 г котлеты в готовом виде + 150 г брокколи/ цветная капуста или другие овощи.
Натуральный йогурт/кефир/ряженка
без добавок 2.5%
I - 150 г
II - 200 г
III - 250 г
Легкий омлет с овощной смесью
Ингредиенты
Мексиканская смесь или другие овощи 100 г
1 яйцо +1 белок
2-3 ст.л молока
соль/перец по вкусу
Приготовление
Смесь овощей слегка обжарить на сковододе, чтобы испарилась лишняя жидкость (можно тушить побольше, если любите более мягкие овощи). Яйцо, белок и молоко взбить вилкой, посолить/поперчить по вкусу. Вылить яичную смесь к овощам и готовить на небольшом огне под крышкой до готовности. Лучше взять сковороду маленького
диаметра.
К омлету можно добавить свежие овощи.
I - 150 г омлет в готовом виде + 100 г салат или нарезка из овощей
II - 160 г омлет в готовом виде + 120 г салат
III - 170 г омлет в готовом виде + 130 г салат
|
ПП Январь 2021 |
Дневник |
Творожная лепешка на сковороде
Ингредиенты
1 яйцо
30 г рисовой муки
70 г творог(лучше в брикете)
25 г сыр маложирный
25 г вареной куриной грудки
укроп, петрушка
соль
40 мл молока.
Приготовление
Все ингредиенты смешать кроме сыра. Сыр нарезать на мелкой тёрке. Выложить в прогретую сковороду половину смеси, сыр и вторую половину смеси. Выпекать с 2х сторон до золотистой корочки.
Приятного аппетита!
I - 180 г в готовом виде
II - 200 г
III- 220 г
Сухофрукты с орехами
микс 50/50
I - 30 г
II - 50 г
III- 60 г
Борщ с курицей
Ингредиенты
Вода - 2 л
Картофель - 50 г (1 шт)
Морковь - 200 г
Свекла - 250 г
Капуста - 300 г
Лук -1 шт.
Чеснок -1 зуб.
Зелень - по вкусу.
Соль/перец/специи - по вкусу
Куриное филе - 350 г
Приготовление
В воде отварить куриное филе, предварительно нарезать его на крупные куски.
Добавить нарезанный картофель, натертые морковь и свеклу.
Варить 7 минут.
Добавить нарезанный лук и капусту варить ещё 10 минут
Посолить и поперчить.
Добавить выдавленный чеснок, специи изелень.
Варить еще 5 минут и можно подавать со сметаной 1 ст.л.
I - 200 г порция борща + 80 г мясо
II - 220 г порция борща + 100 г мясо
III - 240 г порция борща + 120 г мясо
Адыгейский сыр (или другой маложирный, до 20 %).
I - 50 г
II - 60 г
III - 70 г
Салат с курицей и брокколи
Ингредиенты
Куриное филе - 150 г
Броколли- 250 г
(Или цветная капуста)
Сыр лёгкий - 50 г
Яйца - 2 шт
ПП - майонез
густой натуральный йогурт – 50 г
чеснок 0,5 ч.л
горчица – 0, 5 ч.л
соль, перец
оливковое масло 1 ч.л
Приготовление
Куриное филе, охлажденное после варки, порвите руками на полоски. Можно воспользоваться ножом.
Брокколи/цв.капусту опустите в кипящую подсоленную воду и варите 3-5 минут после закипания. Замороженную капусту можно отваривать, предварительно не размораживая.
После окончания времени варки откиньте брокколи на дуршлаг и облейте холодной водой.
Нарежьте капусту небольшими соцветиями и добавьте в миску к курице.
Твердый сыр натрите на крупной терке, яйцо нарежьте кубиками .
Готовим пп- майонез:
Смешиваем йогурт с маслом в однородную массу и добавляем специи с горчицей. Даем настояться пол часика.
Салат посолите , поперчите по вкусу добавьте майонез и все перемешать.
Приятного аппетита!
I - 220 г
II - 240 г
III- 260 г
2 день
Овсяная каша с запечеными яблоками и корицей
Ингредиенты
Геркулес (овсяные хлопья длительного приготовления) - 50 г
Молоко 2,5% - 200 мл
Яблоко – 80 г
Сливочное масло - 1 ч.л
Сахарозаменитель по вкусу
Корица
Приготовление
Яблоки очистить, удалить сердцевину, мелко порезать. На разогретую сковороду выложить яблоки, добавить немного воды, сахзам и корицу. Кипятить яблоки в сиропе до размягчения. Геркулес на молоке варить на медленном огне.
Добавить соль, сахзам и сливочное масло. При подаче полить кашу яблоками в сиропе и немного присыпать корицей.
I - 220 г в готовом виде с яблоками
II - 240 г
III- 260 г
Яблоко,груша, хурма, грейпфрут в очищенном виде
I - 150 г
II - 170 г
III - 200 г
Котлеты со вкусом пиццы и овощной салат
⠀
Ингредиенты
Курица ( грудка) - 300 г
Твёрдый сыр - 100 г
Томатная паста - 20 г
Соль, специи ( у меня итальянские травы) - по вкусу
Яйцо - 1 шт
Приготовление
Делаем из курицы фарш. Для этого пропускаем ее через миксер или мясорубку.
Сыр натираем на крупной тёрке.
Смешиваем все ингредиенты.
Нагреваем сковороду. Выкладываем котлетки с помощью ложки и жарим под крышкой по 3-4 минуты с каждой стороны. Готово!
I - 100 г котлеты в готовом виде + 100 г овощей
II - 110 г котлеты в готовом виде + 120 г овощей
III- 130 г котлеты в готовом виде + 140 г овощей
Натуральный йогурт без добавок 2.5%
I - 100 г
II - 130 г
III - 160 г
Шакшука, овощи с яйцом
Ингредиенты
Лук репчатый 30 г
Яйцо куриное 2 шт
Перец сладкий красный 30 г
Чеснок дольки 1 шт.
Помидоры красные 100 г
Соль, куркума, зира, перец черный
1 ч.л оливкового масла
Петрушка 10 г
Приготовление
Слегка обжарьте мелко нарезанный лук.
Добавьте нарезанный кубиками болгарский перец.
Когда перец станет мягким, добавьте измельченный чеснок. Помидоры очистите от кожицы, предварительно опустив в кипяток на 30 секунд, нарежьте кубиками и добавьте в сковороду.
Посолите, добавьте специи. Когда смесь закипит, сделайте в ней 4 углубления и в каждое аккуратно вылейте по одному яйцу.
Готовьте на небольшом огне до тех пор, пока яйца не будут готовы (степень прожарки выбирайте на свое усмотрение). Каждое яйцо немного посолите и посыпьте свежемолотым черным перцем. Подавайте, посыпав рубленой петрушкой.
I - 200 г в готовом виде
II - 230 г в готовом виде
III - 250 г в готовом виде
3 день
Овсяно-блин
Порцию взвешиваем с начинкой
Ингредиенты
Овсянка — 4 ст. л.
Яйца куриные — 1 шт.
Молоко — 60 мл.
Приготовление
1 Овсянку размолоть в блендере, смешать с яйцами и молоком.
( Дать настояться 20-30 минут)
2 Посолить.
3 Жарить без масла с двух сторон на умеренном огне.(тонкий блин)Начинка(один из вариантов.)
1 Отварная куриная грудка + помидор + лист салата(100 г)
2 Творожный сыр + помидор + огурец + лист салата(100 г)
3 Творог + мёд + корица(100 г)
4 Творожный сыр + овощи + малосольная рыба (всего 100 г)I - 200 г порция с начинкой
II - 220 г порция с начинкой
III - 230 г порция с начинкой
|
Старорусский заговор от алкоголизма |
|
ЗАГОВОРЫ НА УДАЧУ В ДЕЛАХ... |
|
|
Руническая вязь Рунические локоны, автор Molli |
Лагуз это ваше желание о красивых, здоровых, длинных волосах, которое будет удовлетворенно.
Беркана дает рост вашим волосам.
Соуло дает силу и блеск волосам.
Беркана и Соуло обладают лечебным эффектом, ваши волосы становятся здоровыми и крепкими, густыми.
Рисовать на ваших баночках с шампунями и масками. Активация стихией воды с момента принятия душа. Неплохо дать волосам высохнуть самим - без фена.
|
Пробуждение силы. ©С Каменский. |
Став предназначен для восстановления энергетики человека, применять при упадке сил, после чистки негативных программ, или просто для развития чтобы разбудить свою внутреннюю силу. Что происходит когда вы после зимы видите первые цветы, почки на деревьях начинают распускатся. Человек наполняет восторг, новая жизнь, приятные ощущения. В этот момент вы способны многое воплотить в жизнь, на все хватает сил и энергии. Все это не что иное как восстановление баланса энергии, как адреналин которого так не хватает. Чем сильнее и плотнее энергия тем больше у вас сил ,а чем плотнее биополе человека, тем больше возможностей в магической практике. Хорошее время для развития разных способностей, также став делает вас моложе именно благодаря правильной церкуляции энергии.
Активация : стихия огня и земли .
Носитель : дерево-береза. Кожа. Фото.
Деактивация : огонь земля.
Дагаз : силой данной руны освобождаю себя от негативных энергий.
Ингуз : силой данной руны восстанавливаю положительную энергию в своем биополе.
Лагуз : силой данной руны привожу в баланс круговорот потока энергий.
Йера : силой данной руны обеспечиваю наполнение и развитие своей энергии.
Здесь приведен нужный аспект работы рун .
Оговор можно менять и добавлять желаемое.
Всем удачного развития ваших дел.
|
Поисковик,автор Светлана Соуло |
Простой став для поиска пропавших из Вашего взора вещей))
Когда что то исчезает из моего поля зрения пишу на левой руке или на листочек бумаги и кладу под подушку. Находится быстро))
Так же отлично работает на поиск подклада,если нанести на свечу .
Свечу лучше использовать из вощины-на ней удобней рисовать!!
Активация огнем,если рисуете на себе то дыханием или слюной.
|
Дом - Полная чаша |
Выпекаем имбирный домик:
Понадобится:
150 г сливочного масла, 200 г сахара (лучше темного), 150 г меда, 2 яйца, 500 г пшеничной муки, 2 ч.л. молотого имбиря для выпечки, 1 ч.л. молотой корицы, щепотка мускатного ореха
Для украшения:
1 яичный белок+щепотка соли+щепотка лимонной кислоты+150 г сахарной пудры
|
Переписываем автобиографию. |
|
|
|
Десять зеленых смузи для очищения организма |
|
ПП |
Дневник |
1 день
200 г овсяной каши на молоке 1.5 % в готовом виде, с добавлением меда 1ч.л
150 г натурального йогурта 2%,
100 г ягоды или фрукты
120 г отварной(тушеной) рыбы
50 г листьев салата,
1 огурец ,1 помидор
100 г творога 5%, 50 г грейпфрут.
120 г вареной индейки, салат: 50 г тертой моркови, 50 г свеклы,50 г капусты заправить йогуртом.
2 день
150 г гречка в готовом виде,
200 г овощного сока
100 г творога 5%, 100 г яблоко
200 г свекольник на говядине, 100 г мяса.
фруктовый салат:
100 г ягод, 100 г фрукт
+ 30 г йогурт.
100 г грибы тушеные с овощами 50/50, 100 г вареной говядины, 1 помидор.
3 день
150 г омлет,
2 помидора.
200 г апельсин
200 г овощного супа, 100 г филе индейки на гриле, 1 огурец.
150 г натурального йогурта 2, 5%
200 г творога 5%, 50 г фрукты
4 день
200 г ячневой каши в готовом виде с добавлением 1 ч.л сл.м и меда 1 ч.л
200 г яблоко
200 г сельдереевого супа
100 г отварной курицы, 50 г лист салата
Кефир 200 г 2,5%
150 г куриной грудки на пару, 100 г вареной фасоли заправить зеленью и маслом 1 ч.л
5 день
2 вареных куриных яйца, 2 хлебца, 20 г сыра
фруктовый салат: 1 апельсин, 1 киви, 1 яблоко - 200 г
200 г борщ с мясом
100 г мяса
Творожная запеканка:
100 г творога 0%
2 куриных яйца,
25 г овсяной крупы
150 в готовом виде
100 г куриной грудки на пару, 2 помидора, 1 огурец
6 деньЗавтрак
150 г омлета, 1 помидорПерекус
50 г творога 5%, 100 г яблокоОбед
200 г отварной рыбы, 100 г листьев салата, 1 огурец, 1 помидорПерекус
200 г ряженка 2.5%Ужин
100 г отварного филе курицы, 100 г тушеной свеклы,7 деньЗавтрак
150 г вареной гречки, 200 г овощного сокаПерекус
100 г натурального йогурта 2%, 100 г ягодОбед
200 г овощного супа, 100 г филе индейки на гриле, 1 огурец, 1 помидорПерекус
50 г апельсин, 100 г творога 0%Ужин
200 г форели на гриле, 200 г вареного корня сельдерея или 2 помидора.
|
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ |
Дневник |
Рыбный
http://vk.com/album-107716237_224231637
Овощной
http://vk.com/album-107716237_224231654
Куриный
http://vk.com/album-107716237_224231680
Злаковый
http://vk.com/album-107716237_224231699
Творожный
http://vk.com/album-107716237_224231709
Фруктовый
http://vk.com/album-107716237_224232488
|
Правильное питание |
Дневник |
Гречка с овощами
Ингредиенты
0.5 стакан гречки
1 стакана воды
50 г любого маложирного сыра
1 помидор
1-2 зубчика чеснока
1 ст. ложка оливкового масла
Соль, специи, пряные травы по вкусу
Приготовление
Гречку залить двумя стаканами воды. Посолить, довести до кипения и варить на среднем огне.
Когда гречка впитает почти всю воду, добавить помидоры, чеснок, специи. Не мешая, накрыть кашу крышкой и томить на маленьком огне.
Когда каша будет готова, добавить масло, тертый сыр и быстро перемешать.
Перед подачей настоять под крышкой 10-15 минут.
I - 200 г готового блюда
II - 220 г
III - 240 г
Фрукты (кроме банана и винограда)
I - 130 г
II - 150 г
III - 170 г
Куриный суп
Ингредиенты
Куриное филе 200 г
куриный бульон 800гр
1 банка консервированной кукурузы (100 г кукурузы)
2 яйца
зелень, куркума
Приготовление
Все очень просто: в кипящий бульон выложить кукурузу вместе с жидкостью, убавить огонь и поварить около 10 минут. Яйца слегка взбить вилкой в чашке. Помешивая суп, аккуратно влить яйца, мешать до тех пор, пока они равномерно не распределяться в супе.
Чтобы суп был поярче добавим на кончике ножа молотую куркуму. Ну а зелень уже в тарелку, если любите.
Отварное масло добавляем в суп.
I - 200 г супа +70 г мясо
II - 230 г супа +100 г масо
III - 250 г супа + 120 г мясо
Натуральный йогурт без добавок 2.5%
I - 120 г
II - 140 г
III - 160 г
Тушёная капуста с курицей
Ингредиенты
300 г капусты
200 г куриной грудки
0.5 морковь
0.5 луковица
соль и перец по вкусу
2 ст. л. томатной пасты
Приготовление
Капусту шинкуем, кладем в кастрюлю или глубокую сковороду, солим и мнем руками, пока она не станет мягкой и не начнет пускать сок.
Доливаем в кастрюльку немного воды(30 мл), ставим на огонь и тушим 5-7 минут.
Мелко режем лук, морковь натираем на крупной терке. Добавляем к капусте.
Куринную грудку режем на части.
Добавляем в кастрюлю к остальным ингредиентам, перемешиваем, накрываем крышкой и тушим 15-20 минут. В конце добавляем перец и томатную пасту и томим на медленном огне ещё пять минут.
I - 200 г в готовом виде2 день
II - 220 г
III - 240 г
Полезный сэндвич с курицей
Ингредиенты
Лаваш тонкий бездрожжевой — 30 г
Куриная грудка отварная или запеченная — 50 г
Капуста белокочанная — 30 г
Сметана 10% — 30 г
Горчица — по вкусу
Томатный соус — 20 гр.
Приготовление
Армянский лаваш разрезать на три части.
Нарезать лист салата или пекинскую капусту.
Кусочки курочки нарезать порционно.
На треть лаваша положить капусту, курочку, помазать сметаной, соусом, горчицей, завернуть.
I - 200 г в готовом виде с начинкой
II - 220 г
III - 240 г
Салат из сладких фруктов (киви,груша, апельсин, мандарин, хурма, яблоко)
I - 120 г фрукты + 2 ст.л йогурта
II - 140 г фрукты + 2 ст.л йогурт
III - 160 г фрукты + 2 ст.л йогурт
Винегрет без картофеля с отварными мясом.
Ингредиенты
Свекла - 1 шт (отварная)
Морковь - 1 шт (отварная)
Огурцы - 1 шт (маринованные)
Горох - 2 ст. л
Соль - по вкусу
Оливковое масло - 1 ч. л
Приготовление
Отварить свеклу и морковь. Чистим овощи. Снова ставим кастрюлю с водой на плиту. В этот раз для гороха. Если у вас нет свежего, не заменяйте его консервированным, лучше вообще не добавляйте его в свой винегрет. Перекладываем горох в кипящую воду и варим 5 минут. За это время нарезаем свёклу небольшими кубиками. Так же поступаем и с морковью. Маринованные огурцы тоже измельчаем. Отбрасываем горох на дуршлаг и перекладываем его в миску к овощам и огурцам. Солим, вливаем оливковое масло, перемешиваем. Если вам хватит остроты и «солёности» от маринованных огурцов, соли можете не добавлять. Осталось поставить салат в холодильник, подождать, пока он остынет.
Отварите телятину или индейку(филе)
I - 130 г порция салата + 80 г мясо куриное или телятина
II - 150 г порция салата + 100 г мясо куриное или телятина
III - 170 г салат + 110 г мясо куриное или телятина
Адыгейский сыр (или другой маложирный, до 20 %)
I - 40 г
II - 50 г
III - 60 г
Тунец в яичном омлете
Ингредиенты
тунец в собственном соку 100 г
2 яйца
2 ст.л. молока
1 ст.л.зеленого горошка б/сахара
зелень, соль, перец по вкусу
Тунец можно заменить на креветки или мидии.
Приготовление
Тунца разбираем на небольшие кусочки, выкладываем на а/п сковороду.
Готовим смесь из яиц, молока, горошка.
Заливам тунец.
Перчим, соль добавлять не обязательно, так как рыба достаточно солёная.
Готовим омлет с тунцом под закрытой крышкой 10-15 минут.
Перед подачей посыпаем зеленью и делаем гарнир из свежих или тушеных овощей.
I - 120 г омлет в готовом виде + овощи 100 г3 день
II - 140 г омлет в готовом виде + овощи 100 г
III - 160 г омлет в готовом виде + овощи 100 г
Пшённая каша с тыквой и изюмом
⠀
Ингредиенты
100 гр тыквы сырой
40 гр пшена
100 мл молока 2.5%
10 гр изюма
1 ч.л меда
⠀
Приготовление
Тыкву чистим, режем небольшими кусочками и отвариваем до мягкости.
Пшено промываем и заливаем водой на 1 см выше, варим 15 минут на небольшом огне.
Когда вода в каше выкипит, добавляем тыкву и молоко.
Варим ещё 5 минут, добавляем в готовую кашу мё и изюм ( перед этим изюм заливаем кипятком и промываем )
I - 200 г порция в готовом виде
II - 220 г порция в готовом виде
III - 230 г порция в готовом виде
Сухофрукты с орехами, микс
I - 30 г
II - 50 г
III- 60 г
Запеченное куриное филе в медово-горчичном соусе
⠀
Ингредиенты
Куриное филе - 300 г
Зернистая горчица - 1.5 ч. л
Мед - 1 ч. л
Сок лимона - 0.5 ч. л
Оливковое масло - 1 ч. л
Соль, перец - по вкусу
⠀
Приготовление
В маленькой миске смешать горчицу, сок лимона, оливковое масло и мед и все хорошо перемешать. Курицу солим, перчим и обмазываем курицу в отдельной миске медово-горчичным соусом и оставляем на минут 40 минимум мариноваться(можно на ночь), выкладываем курицу в форму для запекания и поливаем ее сверху соусом. Сверху поливаем ее соусом. Сверху курицы выкладываем розмарин и ставим в разогретую духовку. Запекать курицу нужно минут 20-30 минут до готовности. Подавать с салатом.
I - 120 г порция салата + 120 г мясо
II - 140 г порция салата + 140 г мясо
III - 160 г порция салата + 160 г мясо
Салат овощной
Ингредиенты
Пекинская капуста с морковью, огурцом, зелень.
Помидоры, огурцы со сладким перцем.
Приготволение
Заправить лимонным соком, небольшим количеством уксуса или 2 ст.л йогурта. Также можно заправить 1 ч.л масла. Для улучшения пищеварения можно использовать отварную свеклу.
I - 120 г в готовом виде
II - 150 г
III- 170 г
Творог с ягодами или фруктами
Для тех кто любит несладкий творог использовать зелень, огурец или помидор и небольшое количество чеснока заправить 2-3 ст. л йогурта.
I - творог 150 г, ягоды 50 г, заправить 2-3 ст.л йогурта4 день
II - творог 180 г, ягоды 50 г, заправить 2-3 ст.л йогурта
III - творог 200 г, ягоды 50 г, заправить 2-3 ст.л йогурта.
Овсяные ПП-оладьи
Ингредиенты
хлопья овсяные - 70 г
молоко 2.5 % - 100 мл
яйцо - 1 некрупное
мука пшеничная ц/зерновая - 10 г (1 ч.л)
сахарозаменитель по вкусу
разрыхлитель - 0.5 ч.л
соль - по вкусу
Приготовление
Овсяные хлопья (самые простые и грубые, они более полезны) слегка измельчаем в блендере или кофемолке.
Все остальные ингредиенты (молоко, яйцо, ц/з муку, сахарозаменитель, соль, разрыхлитель) смешиваем и взбиваем до образования пены.
Добавляем измельченные хлопья и слегка взбиваем еще раз. Оставляем на 20-30 минут для набухания. В конце перемешиваем еще раз.
Разогреваем сковороду с хорошим антипригарным покрытием, слегка смазываем р/маслом, выкладываем полную салатную ложку теста (оно расплывется по сковородке ровным, красивым кругом).
Жарим до появления пузырей. Ждем, когда они начнут лопаться, оставляя маленькие кратеры, деревянной лопаткой переворачиваем на другую сторону, и доводим панкейк до готовности. Это происходит быстро, буквально за 10-15 секунд. Сразу же убавляем огонь до среднего.
Повторяем операцию с остальными (но сковороду маслом уже не смазываем и огонь не прибавляем).
Лучше всего подавать их с творожно-сырным кремом 30 г, помидорами 50 г.
I - 160 г в готовом виде + помидор 50 г + сыр 30 г
II - 180 г в готовом виде + помидор 50 г + сыр 30 г
III - 200 г в готовом виде + помидор 50 г + сыр 30 г
Фрукты (кроме банана и винограда)
I - 170 г
II - 200 г
III - 220 г
Суп с чечевицей и курицей
Ингредиенты
Куриное мясо без кожи - 300 г
Чечевица - 100 г
Помидор - 100 г
Лук репчатый - 100 г
Масло оливковое – 10 г
Соль, перец, лавровый лист, орегано (траву можно не брать или взять любую по вкусу).
Вода - 1.5 л
Приготовление
Куриное мясо порезать. Отварить до готовности в воде, снимая пену.
В бульон засыпать чечевицу, варить дальше до готовности чечевицы.
В это время потушить на оливковом масле мелко нарезанные лук и помидор.
Положить готовые овощи в кастрюлю, посолить, поперчить, насыпать травки. Потомить на маленьком огне, добавить лавровый лист.
Суп получается густой, сытный, но легкий. Вместо чечевицы можно взять горох или фасоль. Можно из этого супа сделать с помощью блендера суп-пюре
I - 200 г порция супа + 70 г мясо
II - 230 г порция супа + 100 г мясо
III - 250 г порция супа + 100 г мясо
Натуральный йогурт, без добавок 2.5%
I - 100 г
II - 130 г
III - 160 г
Фаршированные помидоры
Ингридиенты
Помидор- 2 шт.
Филе - 150 г
Сыр - 100 г
Сметана 10% - 50 г
Соль, перець, чеснок, зелень - по вкусу.
При приготовлении блюда можно использовать сладкий перец.
Приготовление
Берем помидоры срезаем верхушку, чайной ложкой достаем "внутренности" помидора.
Внутренности помидора смешиваем с нарезанной грудкой (вареной ). Заправляем все сметанной, солим,
перчим добавляем по вкусу чеснок. Добавляем натертый сыр (немного сыра оставить для верхушки). Начиняем помидоры.
Отправляем в духовку на 15 мин при $180°. За пару минут до готовности
посыпаем сверху тертым сыром.
I - 220 г, готового блюда
II - 240 г, готового блюда
III - 260 г, готового блюда
|
Правильное питание |
Дневник |
Каша овсяная
свареная на воде + мёд и 50 г ягод, можно использовать изюм (30 г)
+ 1ч.л сливочного масла
I - 180 г в готовом виде + 1 ч.л мёда
II - 200 г + 1 ч.л мёда
III - 230 г +1 ч.л мёда
Сухофрукты с орехами
микс 50/50
I - 30 г
II - 50 г
III- 60 г
Сырно-овощной суп
Ингредиенты
Брокколи 120 г
Цветная капуста 120 г
Картофель 100 г
Морковь 50 г
Лук 50 г
Сыр Hochland для горячих блюд сливочно-сырный 1 шт
Вода 1.2 л
Соль, перец, паприка.
⠀
Приготовление
Овощи измельчаем и варим до готовности ~15минут. Сыр Hochland для горячих блюд сливочно-сырный нарезаем кубиками и добавляем его к овощам. Даём сыру растаять 1-2минуты. Снимаем суп с огня. Взбиваем блендером.
Чтобы суп не был сильно жидким, бульон вводим постепенно.
Для этого отливаем половину бульона в кружку, чтобы регулировать густоту.
Отправляем наш суп в чашу блендера если сильно густой, добавляем бульон, солим, добавляем паприку и специи.
⠀
Обжариваем креветки или курочку. Украшаем ими суп и добавляем хрустящие сухарики из ц/ з хлеба 20 г.
I - 180 г суп с овощами + мясо 70 г
II - 200 г суп с овощами + мясо 90
III - 220 г суп с овощами + мясо 110 г
Натуральный йогурт
без добавок 2.5%
I - 100 г
II - 130 г
III - 160 г
Омлет с овощами и креветками
Ингредиенты
Яйцо -1 шт
Белок -2 штук
Креветки отварные - 50 г
Помидор
Сладкий перец - 30 г
Лук репчатый на выбор или микс овощей(не более 50 г)
Приготовление
Приготовить омлет на смазанной каплей масла сковороде.
I - 220 г готового блюда2 день
II - 240 г
III - 260 г
Бутерброды из хлебцов
с маложирным сыром (мягкий или твердый) и красной рыбой.
Можно добавить овощи (50 грамм огурец, помидор, зелень, лист салата)
I - 3 хлебц, 50 г сыра, 50 г рыбы, овощи.
II - 3 хл, 70 г сыра, 70 г рыбы, овощи
III - 3 хл, 80 г сыра, 70 г рыбы, овощи.
Салат из сладких фруктов
(груша, апельсин, мандарин, хурма, яблоко)
I - 120 г фрукты + 2 ст.л йогурта
II - 150 г фрукты + 2 ст.л йогурт
III - 170 г фрукты + 2 ст.л йогур
Тефтели аппетитные
Ингредиенты
Куриное филе (фарш) - 300 г
Рис темных сортов- 30 г в сухом виде;
Яйцо - 1 шт;
Морковь - 50 г
Лук - 50 г
Томатная паста - 2 ст л;
Соль, молотый перец, зелень по вкусу;
Сыр - 30 г
Сметана 15% - 2 ст л;
Чеснок - 1 зуб. ⠀
Приготовление
Рис отварить в подсоленной воде 10 мин, воду слить.
Пока рис варится, на мелкой тёрке натереть морковь и лук (можно порезать)
Филе перемолоть в фарш, добавить к нему рис, лук, морковь, яйцо. Посолить и поперчить по вкусу. Посыпать зеленью. Перемешать.
Сформировать тефтели, выложить в противень.
Томатную пасту развести стаканом воды, добавить сметану, пропущенный через пресс чеснок. Немного посолить. Перемешать.
Залить тефтели соусом и отправить в духовку на 25 мин.
Готовые тефтели посыпать тёртым сыром и запекать ещё мин 10, чтобы сыр подрумянился.
Можно просто потушить в глубокой сковороде или кастрюле.
I - 140 г тефтелей в готовом виде + 100 г овощи в свежем виде
II - 160 г тефтелей в готовом виде + 100 г овощи в свежем виде
III - 180 г тефтелей + 100 г овощи в свежем виде.
Салат овощной
Ингредиенты
Пекинская капуста с морковью, огурцом, зелень. Помидоры огурцы со сладким перцем.
Приготовление
Заправить лимонным соком, небольшим количеством уксуса или 2 ст.л йогурта.
Также можно заправить 1 ч.л масла.
Для улучшения пищеварения можно использовать отварную свеклу.
I - 120 г в готовом виде
II - 150 г
III- 170 г
Творог с ягодами или фруктами
Для тех кто любит несладкий творог использовать зелень, огурец или помидор и небольшое количество чеснока заправить 2-3 ст. л йогурта.
I - творог 150 г, ягоды 50 г, заправить 2-3 ст.л йогурта3 день
II - творог 180 г, ягоды 50 г, заправить 2-3 ст.л йогурта
III - творог 200 г, ягоды 50 г, заправить 2-3 ст.л йогурта.
Каша овсяная
свареная на воде или ленивая овсянка + мёд и 50 г ягод, можно использовать изюм (30 г)
I - 180 г в готовом виде + 1 ч.л мёда
II - 200 г + 1 ч.л мёда
III - 230 г +1 ч.л мёда
Сухофрукты с орехами, микс
I - 30 г
II - 50 г
III- 60 г
Суп с фасолью
Ингредиенты
Куриное филе - 200 г
Картофель - 100 г
Морковь - 50
Лук репчатый - 100 г
Фасоль стручковая или горох - 50 г
Укроп - 10 г
Вода - 1.2 л
Приготовление
Отварить филе до готовности, вынуть из бульона, нарезать.
Произвольно нарезать картофель лук, морковь. Отварить в бульоне картофель (5 минут) добавить морковь варить еще 3 минуты, лук - 2 минуты. Добавить в суп замороженную/свежую стручковую фасоль варить до готовности (3-7 минут)
В конце приготовления посолить по вкусу, добавить мясо и зелень.
I - 220 г суп в готовом виде + 70 г мясо
II - 230 г суп +100 г мясо
III - 250 г суп + 110 г мясо
Натуральный йогурт
без добавок 2.5% или ряженка
I - 100 г
II - 130 г
III - 160 г
Салат с курицей и яичными блинами.
Ингредиенты
1 шт. яйцо
150 г куриного филе
кукуруза 40 г
помидор 100 г
листья салата
Для заправки
2 ст.л. сметаны
1 ст.л. соевого соуса
Приготовление
Яйцо взбить вилочкой с небольшой щепоткой соли и выпекать на сковороде 2 яичных блинчика.
Курицу отварить и нарезать на небольшие кусочки вместе с помидором.
В тарелку выложить листья салата, сверху помидор, курицу.
Омлетные блинчики сворачиваем в рулеты и нарезаем на кусочки. Можно произвольно. Выкладываем на салат.
Делаем заправку: смешать соевый соус+сметану.
Поливаем соусом салат и украшаем кукурузой и кунжутом 1 ч.л.
I - 210 г в готовом виде4 день
II - 240 г
III - 260 г
Гречка с сыром
Ингредиенты
Гречка 50-70 г
Сыр маложирный (например адыгейский) 30 г
Зелень
Соль по вкусу
Приготовление
Отварить гречку, натереть сыр, добавить сыр и зелень.
I - 180 г в готовом виде
II - 200 г в готовом виде
III - 220 г в готовом виде
Салат из сладких фруктов
(груша, апельсин, мандарин, хурма, яблоко)
I - 150 г фрукты + 2 ст.л йогурта
II - 170 г фрукты + 2 ст.л йогурта
III - 200 г фрукты + 2 ст.л йогурта
Запеканка куриная
Ингредиенты
250 г куриное филе или филе индейки
1 яйца
50 г сметаны 10%
помидор 1 шт
сыр 50 г
Приготовление
Порезать мелко филе куриное ( посолить, поперчить)
Яйцо взбить вместе со сметаной 10%, посолить.
Залить мясо этой смесью
Порезать помидоры кружочками выложить
В нагретую духовку до 200 градусов поставить. Готовить 30-40 минут, в конце приготовления потереть сыр.
По вкусу зелень.
I - 220 г в готовом виде
II - 250 г
III - 270 г
Адыгейский сыр
(или другой маложирный, до 20 %) + чай с молоком или цикорий.
I - 50 г
II - 60 г
III - 80 г
Морковь с яйцом и куриным мясом.
Ингредиенты
Морковь — 2 шт (среднего размера)
Отварная куриная грудка -100 г
Яйца вареные — 2 шт
Чеснок — 2-3 Зубчиков
Йогурт — 1-2 Ст. ложек
Соль — по вкусу.
Приготовление
Морковку чистим и натираем на терке среднего размера.
Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками.
Курицу мелко нарезаем.
Выкладываем в салатник к моркови яйца и курицу.
Зубчики чеснока очищаем и измельчаем давилкой.
Добавляем к моркови с яйцами чеснок, соль и йогурт. Все хорошо перемешиваем
I - 200 г в готовом виде5 день
II - 220 г
III - 250 г
Овсяно-блин
Порцию взвешиваем с начинкой
Ингредиенты
Овсянка — 4 ст. л.
Яйца куриные — 1 шт.
Молоко — 60 мл.
Приготовление
1 Овсянку размолоть в блендере, смешать с яйцами и молоком.
( Дать настояться 20-30 минут)
2 Посолить.
3 Жарить без масла с двух сторон на умеренном огне.(тонкий блин)
Начинка(один из вариантов.)
1 Отварная куриная грудка + помидор + лист салата(100 г)
2 Творожный сыр + помидор + огурец + лист салата(100 г)
3 Творог + мёд + корица(100 г)
I - 200 г порция с начинкой
II - 220 г порция с начинкой
III - 230 г порция с начинкой
Фрукты (кроме банана и винограда)
I - 150 г
II - 170 г
III - 200 г
Конвертики из рыбы с овощами
Ингредиенты
Треска филе 300 г
Лук репчатый 50 г
Морковь 50 г
Паста томатная 10 г
Масло растительное 10 г
Петрушка пучок
Помидор 60 г
Соль, перец, сушеный укроп, чеснок
Приготовление
Нарезаем пергамент на квадраты.
В центр квадратиков кладём рыбу по 150 грамм, солим и
перчим. Кладём нарезанный помидор на рыбу.
Морковь и лук режем кубиком, тушим с маслом несколько минут, добавляем томатную пасту, соль и специи и перемешиваем, тушим ещё минутку, при необходимости подливаем водички.
Кладём резанную петрушку и перемешиваем.
Выкладываем это равными частями на рыбу с.помидорами.
Закрываем конвертики и ещё
каждый конверт из пергамента заматываем фольгой. Запекаем при 180 гр минут 25.
I - 180 г в готовом виде + 50 говощи в свежем виде
II - 200 г в готовом виде +50 г овощи
III - 220 г в готовом виде + 50 г овощи
Творог
5 % жирности, с добавлением йогурта 2 ст.л
I - 100 г в готовом виде
II - 120 г
III - 140 г
Салат "Лёгкий"
Ингредиенты
Куриное филе 150 г
Помидоры Черри 4-5 шт.
Или один помидор
Листья салата 3-4 шт.
Сыр 20 г
Для заправки
Натуральный йогурт 50 г
Горчица 0.5 ч.л
Чеснок 1/2 зубчика
перец по вкусу
Приготовление
Куриную грудку моем, промокаем бумажным полотенцем, солим и перчим. Жарим на сухой или слегка смазанной оливковым маслом сковороде.
Нарезаем готовую куриную грудку, помидоры, листья салата, натираем сыр.
Готовим заправку.
Для этого смешиваем йогурт с горчицей, солью, перцем и чесноком.
Собираем салат. В тарелку кладём листы салата, добавляем курочку, помидоры, поливаем заправкой и сверху посыпаем сыром.
I - 200 г салат в готовом виде
II - 230 г в готовом виде
III - 250 г в готовом виде
|
став Деньги, домой! |
став " Деньги, домой! "
Если вы крупно потратились и вам хочется вернуть эту сумму или вам не возвращают долг, не выдают во время зарплату, стипендию и тд. А может быть вы надеялись получить наследство или выиграть какую-то сумму.
В общем, вы рассчитывали на эти деньги, а они всё никак не доходят до вас, где- то крутятся.
Порунно
Круг для красоты
ОДАЛ- ваш дом, семья
точка в центре- это вы сами
Воплощенная ФЕХУ- средства, на которые вы рассчитываете
ИНГУЗ+ ЙЕРА- обеспечат вам приток денег, ЙЕРА будет крутится до тех пор, пока желанная сумма не поступит вам
Весь став создаёт некий водоворот, который втягивает деньги к вам в дом
Активация 4 стихиями. Став энергозатратный, в оговоре укажите источник энергии для раскрутки, не хотелось туда вписывать больше рун, утяжелять став. Можно попросить стихию воздуха или огня, кто с кем лучше работает. Ну или на своей энергии.
Дерзайте. У вас всё получится.
© Сорока
|
Став "Мой дом - моя крепость", автор Naja |
Став "Мой дом - моя крепость", автор Naja
Данный став защитный, достаточно агрессивный и предназначен, в первую очередь, для пресечения вхождения в дом нежеланных людей, назойливых соседей и прочих личностей, активно "желающих вам добра". Но также работает на разрушение любого негатива. Наносится на притолоку входной двери от центральной руны (Отал) вправо и влево порунно.
Руны става:
Отал - ваш дом, ваша семья, ваша крепость.
Два Турисаза, один из которых в перевернутом положении - активная защита со всех сторон.
Два Альгиза - защита, встреча первого удара (работает в тандеме с Турисазами)
Два Хагалаза - разрушение любого негатив, направленного извне, пресечение его в будущем.
|
Защитный оберег - рябиновый крест. |
|
|
Синдром раздраженного кишечника – лечение народными средствами, 6 лучших рецептов |
При таком недуге, как синдром раздраженного кишечника, лечение народными средствами предусматривает широкое, возникает он при неправильном питании, нервных стрессах, малоподвижном образе жизни. Отмечен в списке распространенных заболеваний желудка и кишечника тракта, которому подвержены и взрослые, и дети.
|
Для привлечения удачи. |
Хороший метод для удачи, в работе показал себя удачно.
Автор © С Каменский.
На рост луны нужно пойти в парикмахерскую.Перед походом нужно проговорить на свечу три раза :
В путь я ( имя) иду, волосы себе состригаю ,
От негатива накопленного избавляюсь ,
Связь волос со мной от себя отсекаю,
Пути себе новые открываю,
Удачу к себе ( имя ) привлекаю.
Да будет так. Истинно.
Свеча догорела и в путь исполнять сказанные вами слова.
|