1. Напрягите мышцы щек, задержите в этом состоянии, а затем расслабьте их на несколько секунд. Повторите несколько раз. Внешне щеки должны выглядеть надутыми, при этом должно ощущаться напряжение мышц.   

2. Наполните щеки воздухом и методично перекатывайте его внутри рта, массируя щеки и губы изнутри. Толкайте воздух от щеки к щеке, потом под верхнюю губу, затем под нижнюю.

3. Медленно перемещайте нижнюю челюсть из стороны в сторону, задерживаясь на несколько секунд в крайней точке.

4. Проделайте то же быстро и непрерывно несколько раз.

5. Открывайте и закрывайте рот, подобно рыбе, медленно, задерживаясь.

6. Вытяните губы вперед, сложив их вместе, как при воздушном поцелуе.

7. Заворачивайте губы внутрь и сжимайте их вместе, пока они не исчезнут.

Задержите каждое положение на несколько секунд.

8. Откройте глаза очень широко и задержите на 3—4 секунды.

9. Вытолкните наружу подбородок, а затем прижмите внутрь. Повторите несколько раз.

10. Представьте, что на вашем подбородке подвешен груз, который нужно поднять вверх.

11. Сильно напрягите мышцы шеи, сделав их выступающими, задержите в напряженном состоянии, а затем расслабьте.

http://zdorovye.info-lady.com/