-

Радио в блоге

[Этот ролик находится на заблокированном домене]
Добавить плеер себе
© Накукрыскин

 -Я - фотограф

Фото детишек автора Anne Geddes

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в IREN_75

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Ссылочки_малятам Рецепты_блюд

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.03.2011
Записей: 48
Комментариев: 17
Написано: 113




 



Результат теста "Тест на Ваш IQ"

Воскресенье, 05 Июля 2015 г. 21:57 + в цитатник


Понравилось: 4 пользователям

Результат теста "Какой национальности твоя внешность))"

Воскресенье, 05 Июля 2015 г. 21:56 + в цитатник
Результат теста:Пройти этот тест
"Какой национальности твоя внешность))"

Восточная красавица)

Да-да) Восточная красавица) Девушка из сказок тысячи и одной ночи)
Психологические и прикольные тесты LiveInternet.ru

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ И ПОЗВОНОЧНИКА

Воскресенье, 05 Июля 2015 г. 21:40 + в цитатник
Упражнения для позвоночника

1. Лягте спиной на ровную поверхность, медленно выдыхая, согните ноги. Обхватите колени руками и притяните их к грудной клетке.

упражнение для шеи 3.1

2. Лежа спиной на ровной поверхности, согните в колене одну ногу, вторую оставьте вытянутой. Обхватите руками согнутую ногу и притяните его к грудной клетке. Повторите упражнения для другой ноги.

упражнение для шеи 3.2

3. В положении лежа вытяните руки параллельно телу и слегка согните ноги. Медленно выдыхая, положите на пол ноги в правую сторону, а голову и верх туловища разверните влево. При этом позвоночник в области поясницы должен хорошо изогнуться. Задержитесь в данном положении на 4 секунды, после чего на выдохе возвратитесь в первоначальное положение. Повторите в другую сторону.

упражнение для шеи 3.3

4. Стоя на четвереньках, выгните спину, наклоните вниз голову и втяните живот, зафиксируйте позу. Затем медленно поднимите голову и опустите спину, при этом прогибаться в пояснице не нужно.

упражнение для шеи 3.4

Упражнения для мышц спины и живота
1. Лягте на ровную поверхность и выпрямьтесь. Начинайте поочередно прижимать к полу пятки, таз и лопатки. Каждое положения фиксируйте на 6 секунд.

упражнение для шеи 4.1

2. В положении лежа сцепите руки за затылком и согните ноги. Немного приподнимите голову и плечи, при этом прижмите к полу поясницу. Оставайтесь в данной позе 5 секунд, а потом вернитесь в первоначальное положение.

упражнение для шеи 4.2

3. Согните ноги и начинайте приподнимать таз, напрягая ягодицы. Следите, чтобы поясница не прогибалась. Задержитесь на 5 секунд, потом вернитесь к исходной позе.

упражнение для шеи 4.3

4. Лягте животом на валик и разместите руки в стороны. На несколько сантиметров приподнимите верх туловища и задержитесь на 5 секунд.

упражнение для шеи 4.4

5. Лежа на животе, выпрямите руки параллельно туловищу и слегка раздвиньте ноги. Одну ногу поднимите вверх и зафиксируйте позу на 5-8 секунд. То же повторите и для другой ноги.

упражнение для шеи 4.5

6. Лягте набок. Нижнюю ногу согните, а верхнюю выпрямите. Несколько раз приподнимите и опустите верхнюю ногу. То же повторите и на другом боку.

упражнение для шеи 4.6

7. Лягте на живот, лицо прижмите к полу, а руки вытяните вверх. Одновременно поднимите правую ногу. Оставайтесь в этой позе 5 секунд. То же повторите для другой руки и ноги.

упражнение для шеи 4.7

8. Встаньте на колени. Напрягите пресс и вытяните назад ногу, так, чтобы она оказалась расположена параллельно полу. Оставайтесь в этой позе 5 секунд. То же сделайте другой ногой.

упражнение для шеи 4.8

9. Стоя на коленях, напрягите пресс, правую руку с левой ногой поднимите вверх. Возвратитесь в начальную позу и все повторите для другой ноги и руки.

упражнение для шеи 4.9

Обязательно помните, что все физические упражнения при остеохондрозе необходимо делать медленно и плавно. Категорически запрещается поднимать тяжести, совершать резкие движения и прыгать, так как это может привести к обострению болезни.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - ОСТЕОХОНДРОЗ и 20 минут против остеохондроза
Часть 2 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ И ПОЗВОНОЧНИКА


Метки:  

Домашние упражнения для укрепления спинных мышц

Воскресенье, 05 Июля 2015 г. 21:34 + в цитатник
Домашние упражнения для укрепления спинных мышц

Простейшая тренировка позвоночника, особенно полезная при остеохондрозе и нарушениях осанки – подтягивания.
Перекладину нетрудно соорудить дома, она устанавливается практически в каждой дворовой спортивной площадке.

Следующие упражнения для укрепления мышц спины и позвоночника напоминают кошачью гимнастику:

Встать на четвереньки, колени и руки на ширине плеч. Напрячь пресс, выпрямить в линию позвоночник, вытянуть одну ногу назад, а разноименную руку – вперед, до образования прямой линии, потянуться. Зафиксировать положение в течение пары секунд или дольше. Медленно вернуться в исходное положение. Отдохнуть 10 секунд, повторить для другой руки и ноги.
Упражнение укрепляет мышцы спины, тренирует пресс, бедра и ягодицы.

В положении на четвереньках выгнуть спину вверх. Через несколько секунд прогнуться вниз, чтобы напрячь поясничный и грудной отделы позвоночника. Задержаться на несколько секунд. Повторить 5-10 раз.

Упражнение "ножницы" для развития и тренировки спинной мускулатуры:
лечь на живот, руки вдоль туловища. Поднять и скрестить прямые ноги. Повторять 5-10 раз, 2-3 подхода.

Лечь на живот, сцепленные ладони на затылке. Одновременно приподнимать туловище и ноги, прогнуться в пояснице, стараясь оторвать бедра от коврика. Вернуться в исходное положение и расслабиться на 5-10 секунд. Повторить 8-10 раз.

Исходное положение как в предыдущем упражнении, но ноги зафиксированы. Приподнимать туловище, одновременно разводя руки в стороны. На выдохе возвращаться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
domashnie-uprazhneniya-dlya-spinnyx-myshc (700x408, 98Kb)

Метки:  

БАЛ ХРИЗАНТЕМ

Суббота, 01 Ноября 2014 г. 11:04 + в цитатник
хр6 (700x447, 46Kb)
хризантема5 (197x150, 13Kb)
Ежегодно в Никитском ботаническом саду проходит событие, которое неизменно вызывает огромный интерес, как у гостей полуострова, так и у крымчан в середине октября начинает работу традиционная выставка Бал хризантем. И весь период с середины сентября и примерно по середину ноября в кассах Никитского сада неизменный аншлаг.

А в выходные дни на подъезде к саду огромный хвост машин и автобусов: сюда едут не только крымчане и те, кто отдыхает в Крыму в эту пору, в Никиту устремляются жители многих близлежащих областей. И не удивительно: такую сказочную красоту, не только радующую глаз, но и успокаивающую душу и сердце, вряд ли доведется где-либо увидеть!

Хризантема - один из самых популярных в мире видов цветов. Наверное, не случайно человек так любит эту пушистую красавицу. Радуя наш глаз в конце осени, переливаясь своими многочисленными красками в лучах ласкового в октябре - ноябре солнца, хризантема, сама похожая на яркий нарядный солнечный шар (хризантема в переводе с греческого означает цветок-солнце), превращает скучные осенние клумбы и грядки в настоящий праздник красоты. На фоне тихих, приглушенных красок осени она словно поет гимн яркому цвету радости и говорит всем нам: не стоит грустить, счастье красоты есть и будет!

Кстати, в Японии хризантема так и называется «кику», т.е. «солнце». В этой стране хризантема была цветком избранных, и использовали ее в основном знатные вельможи и члены императорской семьи.

Вот одна из самых известных японских легенд:
«Давным-давно, на заре времён, жил - был Дракон, страшный и коварный. Всячески пакостил он людям, не давал покоя. Жёг посевы, разрушал деревни, похищал девушек… Но однажды замыслил и вовсе украсть Солнце с небес, лишить людей радости ясного дня. Схватил Дракон огненный шар когтистыми лапами и закричал от невыносимой боли, так опалило его Солнце. Тогда, в ярости, он решил разорвать солнечный шар на мелкие кусочки. В тех местах, куда на Землю упали частицы Солнца, и выросли дивные невиданные цветы».

А еще в лепестках хризантемы содержится множество витаминов, укрепляющих нервную систему, иммунитет и повышающих жизненные силы. Наверное, поэтому на востоке этот цветок считается растением, дарящим людям здоровье и долголетие.

Многие из посетителей выставки приезжают в Никиту на Бал хризантем далеко не в первый раз. При этом чувства восторга и восхищения не притупляются. Можно часами бродить вдоль клумб, подолгу рассматривать каждый цветочек из великого множества представленных на выставке сортов, фотографировать и фотографироваться, вдыхать, впитывать в себя необычные ароматы хризантем – исходящий от них невероятно терпкий и в то же время легкий запах будет долго еще кружить Вам голову.

А какие названия у «выставочных цветочных экспонатов»! «Коготь дракона», «Леди Ди», «Паутинка», «Нежное утро», «Солнечная», «Радость», «Поющая душа»... Наверное, все поэты мира соревновались в полете творческой фантазии, подыскивая имена различным видам и сортам хризантемы. Читаешь надписи на табличках у клумб, любуешься простирающейся вокруг изумительной красотой, и душа начинает петь.

Да, цветы действительно – душа Земли![U][FONT=arial][FONT=times new roman][FONT=century gothic][COLOR=orangered]

1.
хризантема5 (197x150, 35Kb)

2.
хризантема4 (200x150, 24Kb)

3.
хризантема3 (225x150, 37Kb)

4.
хризантема2 (700x524, 358Kb)

5.
хризантема1 (200x150, 37Kb)

6.
хризантема (300x200, 52Kb)
хр1 (700x467, 195Kb)
хр (700x472, 150Kb)

Серия сообщений "интересно":
Часть 1 - Портрет, который приносит счастье... из Дневника ЕгоровойТатьяны
Часть 2 - ВИРТУАЛЬНЫЙ ЗООПАРК
...
Часть 5 - Молитвы ангелам-хранителям знаков Зодиака
Часть 6 - Стихия Воды
Часть 7 - БАЛ ХРИЗАНТЕМ
Часть 8 - ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ


Метки:  

ПЕСНЬ О ЖЕНЩИНЕ

Вторник, 05 Февраля 2013 г. 19:31 + в цитатник

Есть в природе знак святой и вещий,
Ярко обозначенный в веках:
Самая прекрасная из женщин
Женщина с ребенком на руках
От любой напасти заклиная
Ей-то уж добра не занимать
Нет, не Богоматерь, а земная,
Гордая, возвышенная мать
Свет любви издревле ей завещан,
И с тех пор живет она в веках,
Самая прекрасная из женщин
Женщина с ребенком на руках
Все на свете мерится следами,
Сколько б ты ни вышагал путей
Яблоня украшена плодами,
Женщина судьбой своих детей
Пусть ей вечно солнце рукоплещет!
Так она и будет жить в веках

мать с ребенком (330x500, 0Kb)

Серия сообщений "стихи":
Часть 1 - Стих про бабушку
Часть 2 - ПЕСНЬ О ЖЕНЩИНЕ


Метки:  

То что я люблю

Суббота, 08 Декабря 2012 г. 20:43 + в цитатник
tort-rafaello (300x225, 60Kb)

Торт Рафаэлло


 Ингредиенты для торта “Рафаэлло”:
Для коржей:
сахар – 1 стакан
яйца – 3 шт
мука – 3 стакана
маргарин – 100 гр

Для крема:
сметана – 500 гр
сахар – 1 стакан
ванилин – 1 пакетик
кокосовая стружка

Способ приготовления:
1. Взбиваем миксером 3 яйца с сахаром.
2. Добавляем 100 грамм маргарина и 3 стакана муки высшего сорта. Замешиваем тесто и ставим его на 5-6 часов в холодильник.
3. Раскатываем тесто и вырезаем из него 5 коржей толщиной примерно 0,5 сантиметра каждый.
4. Выпекаем коржи в духовке при температуре 160-180 градусов.
5. Теперь делаем крем: взбиваем миксером сметану с сахаром и ванилью.
6. Промазываем каждый корж кремом и собираем из них торт.
7. Верх и бока готового торта украшаем кокосовой стружкой.

Серия сообщений "Кулинария":
Кулинария.... про вкусности
Часть 1 - То что я люблю
Часть 2 - ШАУРМА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Часть 3 - КУРИЦА В ЛАВАШЕ
Часть 4 - Шаурма с колбасой


Метки:  


Процитировано 3 раз

Результат теста "Какое ласковое прозвище Вам подходит (для девушек)"

Пятница, 17 Февраля 2012 г. 07:27 + в цитатник
Результат теста:Пройти этот тест
"Какое ласковое прозвище Вам подходит (для девушек)"

Солнышко

Психологические и прикольные тесты LiveInternet.ru

Результат теста "Какое ты чувство? Для всех. (с картинками)"

Среда, 15 Февраля 2012 г. 07:32 + в цитатник
Результат теста:Пройти этот тест
"Какое ты чувство? Для всех. (с картинками)"

Ты - красота.

Нет предела совершенству. У тебя редкая красота. Твои главные качества: доброта, сексуальность, вожделение, страсть. Но помни: "Красота без доброты умирает невостребованной."
Психологические и прикольные тесты LiveInternet.ru

Результат теста "ТвОё ВтОрОе ИмЯ!(использованы все распространённые женские имена. т.е. оч много вариантофф и вполне реально что совпадёт с настоящим!))"

Среда, 15 Февраля 2012 г. 07:30 + в цитатник
Результат теста:Пройти этот тест
"ТвОё ВтОрОе ИмЯ!(использованы все распространённые женские имена. т.е. оч много вариантофф и вполне реально что совпадёт с настоящим!))"

Кира/Арина/Рита

Уже по звучанию понятно, что есть в тебе что-то жёсткое. У тя хорошо развиты качества руководителя, но иногда ты любишь замкнуться в себе и помечтать.... В лююбом случае, ты страстная натура, умеешь постоять за себя, хоть иногда и можешь показаться спокойной, но вообще ты вспыльчива.
Психологические и прикольные тесты LiveInternet.ru

Результат теста "Кто ты в магическом мире?"

Среда, 15 Февраля 2012 г. 07:28 + в цитатник
Результат теста:Пройти этот тест
"Кто ты в магическом мире?"

Ангел

Ты - олицетворение сил добра.Делаешь всё, чтобы помочь другим, всегда всем и во всём уступаешь, любишь людей и жизнь. Люди отвечают тебя взаимностью и считают тебя милым человеком. Отчаянный оптимист.
Психологические и прикольные тесты LiveInternet.ru

Узнай свой цветок!

Вторник, 24 Мая 2011 г. 10:24 + в цитатник

ирина - Душистый горошек

Ты – целеустремленная, всегда точно знаешь, что тебе нужно и идешь к своей цели без сомнений. При этом ты доброжелательная, эмоциональная и романтичная – необыкновенное сочетание!
Узнай свой цветок!

Серия сообщений "интересно":
Часть 1 - Портрет, который приносит счастье... из Дневника ЕгоровойТатьяны
Часть 2 - ВИРТУАЛЬНЫЙ ЗООПАРК
Часть 3 - Икона Божией Матери "Неупиваемая Чаша"
Часть 4 - Узнай свой цветок!
Часть 5 - Молитвы ангелам-хранителям знаков Зодиака
Часть 6 - Стихия Воды
Часть 7 - БАЛ ХРИЗАНТЕМ
Часть 8 - ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ


Метки:  

Радио IREN_75

Понедельник, 23 Мая 2011 г. 22:19 + в цитатник
Теперь у меня есть свое радио!
[Этот ролик находится на заблокированном домене]
Хочешь такое же? Жми сюда

Фото детишек автора Anne Geddes

Четверг, 28 Апреля 2011 г. 16:55 + в цитатник

Ребенок и Бог .

Сергей Момджи.

На небесах замкнулся круг,

А на земле зачат ребенок,

Не знал еще, кто враг, кто друг,

Не знал одежды и пеленок.

Всегда готов ему обед,

Идет себе по пуповине,

Не знает, что такое свет

И абсолютно он невинен!

И душу приготовил Бог

Ему вручить на День рожденья,

А мальчик начал было торг,

Что не желает изменений!

Как страшно там на свете жить,

Все незнакомо и ужасно,

Как одному там трудно быть,

А здесь уютно и прекрасно.

Но Бог Сказал ему:

"Постой! Всем нужно главное - Учитель,

И у тебя там будет свой - Твой личный Ангел

и Хранитель! Тебя по жизни проведет,

От бед, от горестей спасая,

Тебя заботой обоймет,

Тебе любовь всю отдавая!"

- "А как зовут, Ты скажешь, a?",

Спросил уже не так упрямо,

Подумал Бог - "Не важно, как!

Но звать его ты станешь: "Мама"!"

 

 

1. 
Читать далее...

Серия сообщений "Детишки":
Часть 1 - Фото детишек автора Anne Geddes
Часть 2 - Бутузы


Метки:  

Дневник IREN_75

Пятница, 04 Марта 2011 г. 07:04 + в цитатник
Мне очень нравятся красиво оформленые дневники! когда читаешь их, как будто погружаешься в особый мир! Вот и я буду учиться создавать свой мир в моём дневнике! А ещё я мама замечательной девочки Юлечки!Юляшка мы с тобой самые лучшие девчонки!!!!!


Поиск сообщений в IREN_75
Страницы: [1] Календарь