Именно в эпифизе содержатся информационные матрицы, своеобразные голограммы, в которых хранится информация обо всем, что касается данного индивида, в том числе и о его предыдущих жизнях. Это самый секретный сейф памяти, имеющий двойное несгораемое дно, поскольку является еще и чакраном. Все, что ты видишь в течение жизни, ощущаешь, переживаешь, в общем, все твое внутреннее и внешнее фиксируется именно в шишковидной железе.

Секреторные клетки эпифиза выделяют в кровь гормон мелатонин, синтезируемый из серотонина, который участвует в синхронизации циркадных ритмов (биоритмы «сон — бодрствование»). Ученые предполагают, что процесс старения начинается в шишковидной железе из-за уменьшающегося производства мелатонина. Сам этот гормон обладает свойствами антиоксиданта, помогающего бороться с вызывающими старение свободными радикалами.

ДЕВЯТЬ ШАГОВ В ПОИСКЕ МЕЛАТОНИНА

• Шаг первый: соблюдайте суточные ритмы.

Исследования показывают, что те, кто ложится рано, около 22 часов и встает с рассветом, производят наибольшее количество мелатонина в течение ночи и чувствуют себя более энергичными и работоспособными на следующий день. Но спать в темное время суток - только одна половина задачи. Вторая - получать как можно больше света в светлое время. Устройте себе рабочее место у большого окна и ежедневно проводите часть светлого времени суток под открытым небом.

• Шаг второй: ешьте пищу, богатую мелатонином.

Среди наиболее богатых источников - овес, кукурузные початки, рис, ячмень, а также помидоры и бананы. Углеводы помогают организму производить мелатонин благодаря особой аминокислоте - триптофану. Следует придерживаться вегетарианской диеты, так как белковая пища, особенно мясо, насыщает кровь большим количеством аминокислот, которые конкурируют с триптофаном за право поступить в мозг. Высокоуглеводная пища - хлеб, картофель, макароны - провоцирует "инъекцию" инсулина, который вытесняет этих конкурентов. Некоторые витамины повышают производство мелатонина - например, В3 и В6 (недостатком последнего страдают пожилые люди). Много витамина В3 содержится в кураге, семечках подсолнуха, цельных зернах пшеницы, ячменя. В6 можно получить из моркови, лесных орехов, сои, чечевицы.

• Шаг третий: охраняйте свой мелатонин.

Кофеин, алкоголь, никотин - каждый из них способен подорвать процесс нормального производства гормона. Такой же эффект дают некоторые лекарства. Если вы постоянно принимаете какие-то препараты, постарайтесь узнать, не оказывают ли они влияния на уровень мелатонина.

• Шаг четвертый: следите за электромагнитным загрязнением.

Электромагнитные поля очень сильно влияют на работу шишковидной железы - вплоть до приостановки производства мелатонина. Основные их источники - компьютеры, копировальные аппараты, телевизоры, линии электропередач, а также плохо изолированная проводка и даже полы с подогревом и безусловно мобильные телефоны. Электромагнитные поля сводят на нет противораковую активность мелатонина, так что по возможности ограничьте повседневный контакт с ними.

• Шаг пятый: берегите шишковидную железу.

С течением времени эта железа подвергается так называемому процессу кальцификации, и ее продуктивность снижается. Чтобы это предотвратить, придерживайтесь растительной диеты, богатой антиоксидантами, нейтрализующими свободные радикалы. Избегайте жирной пищи и никогда не курите.

• Шаг шестой: выполняйте йогические асаны.

Асаны оказывают утончающее воздействие на наше тело и сознание и освобождают его от грубых моделей мышления. Лучшей асаной для шишковидной железы является поза зайца (Шашаунгасана), оказывающая давление на макушку головы и напрямую стимулирующая верхнюю чакру и шишковидную железу. Увеличивая производство мелатонина, эта асана придает спокойствие разуму, а также усиливает память и концентрацию.

• Шаг седьмой: Часы Шивы

Выделение мелатонина начинается с заходом солнца и достигает своего пика в полночь, когда тело и разум наиболее интроспективны. В течение тысяч лет йоги учили, что лучшее время для медитации - с 12 до 3 утра, это время называется "часы Шивы". В это время можно пережить полное погружение разума внутрь, внутренний покой и глубокую медитацию.

• Шаг восьмой: Новолуние.

Один раз в месяц на новолуние шишковидная железа производит сравнительно большое количество мелатонина. Человек переживает чувство блаженства и внутренней радости, если он поддерживает чистоту и возвышенность разума. В это время мелатонин омывает все железы и делает разум спокойным и направленным внутрь себя. Если же разум человека вовлечен в грубые или направленные на внешние объекты мысли, то мелатонин просто сгорает и человек не может пережить тот утончающий эффект, который он оказывает на все железы эндокринной системы и на разум. Поэтому многие йоги в этот день воздерживаются от пищи и воды и выполняют много духовных практик, очищающих и возвышающих сознание.

• Шаг девятый: медитируйте регулярно.

Было обнаружено, что ежедневная практика медитации непосредственно влияет на шишковидную железу, гипофиз и гипоталамус, и балансирует энергетические потоки в правом и левом полушарии мозга. Производство мелатонина, равно как и других гормонов головного мозга увеличивается, это приводит к достижению совершенного эмоционального контроля. Практика, которая наиболее эффективно развивает шишковидную железу и верхнюю чакру, называется дхьяна, 6-й урок Ананда Марга медитации, который связан с концентрацией и визуализацией на этой железе. Шишковиднаяжелеза косвенно контролирует все железы и чакры, находящиеся ниже - все 50 человеческих склонностей, таких, к примеру, как страх, ревность жадность, любовь и привязанность и т.п. Поэтому тот, кто может контролировать шишковидную железу и верхнюю чакру, может полностью контролировать как тело, так и разум

Я УЖЕ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮ СВОЕГО ДНЯ БЕЗ ЭТИХ 5 ЙОГОВСКИХ ПОЗ
 

Йога помогает наладить гармонию с самим собой. Эти упражнения чудесным образом влияют на наше настроение и общее самочувствие. Эти 5 простых поз сможет выполнить даже новичок, но результат после такой зарядки поразительный. Уделите себе 20 минут в день и вы увидите разницу в своем самочувствии. Эти позы называют асанами.

1. Поза дельфина

• На согнутых руках становимся в планку, при этом локти располагаются прямо под плечами, ноги вытянуты прямо назад. Руки держите на месте, поднимите бедра вверх и назад.
• Теперь тянем копчик к потолку, при этом голова расслаблена, плечи отведены от ушей. Грудь тянется к бедрам.
• В таком положении задерживаемся на 10 глубоких вдохов.

2. Воин II

• Ноги ставим шире плеч. Правая стопа разворачивается наружу, левая — внутрь на 45 градусов. Сгибаем правое колено так, чтобы бедро было практически параллельно полу. Левая нога прямая.
• Вытяните одну руку вперед, другую руку назад на высоте плеч, смотрите на пальцы правой руки. Хорошенько тянитесь и не поднимайте при этом бедра.
• На каждую сторону задержитесь так по 10 вдохов.

3. Треугольник

• Опять ставим ноги шире плеч. Правая стопа разворачивается наружу, левая — внутрь на 45 градусов. Теперь начинаем наклоняться вправо так низко, как только получается, регулируя глубину наклона позвоночником. Ноги при этом не сгибать.
• Правую руку располагаем под или над коленом, вытягиваем левую руку вертикально вверх. Теперь разворачиваем правое бедро вперед, левое — назад. Смотрим вверх, чтобы шея хорошенько растянулась.
• На каждую сторону задержитесь так по 10 вдохов.

4. Воин III

• Правой ногой выполняем выпад (колено этой ноги согнуто, а левая нога остается прямой). Наклоняемся вперед так, чтобы торс был параллелен полу. Постарайтесь сделать это как можно лучше. Одновременно поднимаем левую ногу на высоту бедер, чтобы сформировать прямую линию от макушки до кончиков пальцев ноги.
• Руки соединяем и располагаем их перед грудью. Живот втянут, смотрим на точку в 10-15 см перед собой.
• На каждую сторону задержитесь так по 10 вдохов.

5. Поза голубя

• Становимся в позу «Собака мордой вниз» (примерно так, как на первой фотографии, но на прямых руках), тянем копчик к потолку, руками давим на пол. Правую ногу поднимаем на высоту бедер, после чего мягким круговым движением переводим ее вперед, колено сгибаем и опускаемся на коврик, не сгибая при этом левую ногу.
• Все время держим правую голень параллельно переднему краю коврика. Склоняемся над ней, уперевшись ладонями или лбом в коврик.
• На каждую сторону задержитесь так по 10 вдохов.