Нитка на талии |
Метки: Нитка на талии худеем похудение |
20-ДНЕВНЫЙ МАРАФОН К 8-МАРТА |
Серия сообщений "Методики оздоровления":
Часть 1 - Пьем воду и ... худеем
Часть 2 - Худеем с помощью ДИЕТЫ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
...
Часть 24 - Худеем танцуя. Zumba Gold — базовые движения. Часть 2
Часть 25 - Медитация для похудения
Часть 26 - 20-ДНЕВНЫЙ МАРАФОН К 8-МАРТА
Часть 27 - Супер-вкусное похудение
Метки: 20-ДНЕВНЫЙ МАРАФОН 8-МАРТА фигура спорт упражнения |
Упражнение «АГАСЕКИ» |
Есть такое упражнение, которое называется «АГАСЕКИ», оно позволит даже ленивым довольно быстро сбросить вес.
Выполняется это упражнение на голодный желудок!
Метки: Упражнение АГАСЕКИ Упражнение АГАСЕКИ похудение здоровье |
Фитбол - эффективные упражнения при целлюлите! |
Метки: Фитбол целлюлит) спорт похудение упражнения |
«Бодифлекс» |
Всего 15 минут в день и лишний вес уйдет и Вы получите идеальную фигуру и отличное самочувствие, даже улучшится настроение.
В конце статьи сайт СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ предлагает обучающее видео методики «Бодифлекс» — дыхательная гимнастика для быстрого похудения.
Грир Чайлдерс основала данную методику, она сменила свой 50 — 52 размер на 40 — 42. Такие результаты не могут не впечатлить.
Методика «Бодифлекс» основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы за счет специального аэробного дыхания в сочетании с растягивающими, изометрическими и изотоническими позами, благодаря которым поступает кислород в клетки нашего организма.
Метки: «Бодифлекс» |
Бабушкина растирка |
Серия сообщений "Методики оздоровления":
Часть 1 - Пьем воду и ... худеем
Часть 2 - Худеем с помощью ДИЕТЫ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
...
Часть 17 - Картофельная настойка для суставов.
Часть 18 - Как лечить боль в суставах
Часть 19 - Бабушкина растирка
Часть 20 - Про феназепам
Часть 21 - НОЖКИ БОЛЬШЕ КРУТИТЬ НЕ БУДЕТ
...
Часть 25 - Медитация для похудения
Часть 26 - 20-ДНЕВНЫЙ МАРАФОН К 8-МАРТА
Часть 27 - Супер-вкусное похудение
Метки: Бабушкина растирка'' ' растирка сустав' мышца'' здоровье методики оздоровления |
Как лечить боль в суставах |
Как лечить боль в суставах народными средствами часть 1
Как лечить боль в суставах народными средствами часть 2
Как лечить боль в суставах народными средствами часть 3
Болезни суставов, связок и мышц обозначается общим понятием как ревматические болезни. Эта болезнь проявляется по-разному. Наиболее распространены: артрозы (изменение суставов), артрит (воспаление суставов),ревматизм, подагра, мышечный ревматизм. Артроз это чаще всего износ суставов, вызванный возрастом, при котором суставы начинают слегка опухать и при напряжении сильно болят. Восстановление уже изношенных суставов практически невозможно. При продолжающейся болезни происходит деформация суставов, значительное ограничение подвижности и постоянные боли. Приходится бороться с болью проверенными народными методами, применение лекарств не всегда приводит к желаемым результатам, к тому же частый приём обезболивающих средств грозит аллергией и осложнениями на желудочно-кишечный тракт.
Серия сообщений "Методики оздоровления":
Часть 1 - Пьем воду и ... худеем
Часть 2 - Худеем с помощью ДИЕТЫ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
...
Часть 16 - Лекарство от многих болезней-делаем сами....
Часть 17 - Картофельная настойка для суставов.
Часть 18 - Как лечить боль в суставах
Часть 19 - Бабушкина растирка
Часть 20 - Про феназепам
...
Часть 25 - Медитация для похудения
Часть 26 - 20-ДНЕВНЫЙ МАРАФОН К 8-МАРТА
Часть 27 - Супер-вкусное похудение
Метки: боль в суставах \' |
Упражнения китайской медицины для потери веса |
Метки: Упражнения китайской медицины для потери веса.. |
Домашняя тренировка с полотенцем |
Метки: гимнастика упражнения |
Худеем лежа. 5 минут в день |
Доктор Фукуцудзи из Японии, предложил за 5 минут в день избавиться от проблем набора веса в области талии, а также одновременно выровнять осанку невероятным способом – лежа на твердой поверхности с валиком под поясницей. Не спешите делать выводы, так как его книга разошлась по стране шести миллионным тиражом, и это факт!
Суть метода укладывается в пол страницы текста объяснений, как правильно выполнять данное положение тела. Еще есть ролик на японском языке с демонстрацией. Из него видно, что у девушек после 5 минутного "лежания" талия сократилась на 4 см, а рост увеличился на 1см. Как это возможно - задают вопросы очень многие люди? Но, на этом объяснения на русском языке заканчиваются и перевода книги тоже нет.
Я хочу немного прокомментировать этот метод и дополнить несколькими движениями, что не займет много Вашего времени, но улучшит результат.
Основной проблемой набора веса, по мнению врача, есть расхождение тазовых и подреберных костей, в следствии чего, сильно изменяется осанка и страдает здоровье. Объясню - если мы не уделяем внимания своему телу грудь начинает оседать, становиться впалой, плечи нависают вперед, нижние края ребер расходятся – визуально расширяя талию. В тоже время, от неправильного положения поясницы во время ходьбы расширяются тазовые кости, получается, что ребра "садятся" на таз, позвоночник съеживается, образуются грыжи. Дальше Вы знаете - врачи посылают на вытяжение позвоночника (вот видите, опять вытяжение!), и пока Вы ходите на него, чувствуете облегчение, однако первоисточник проблемы не исчезает.
Но это еще не полный список проблем... Кроме потерянной талии вы получите впалую грудь, и как следствие, поверхностное дыхание, легкие не полностью вентилируются, что приводит к частым простудам, высыпанию на коже, кровь плохо разносит питательные вещества к органам. Общий иммунитет падает, сердце, конечно же тоже страдает.
На эмоциональном уровне мы видим печальную картину - склонность к депрессиям, неудовлетворенность жизнью… Опускаемся ниже, область ЖКТ все органы вяло работают, что приводит к запорам или наоборот… Проблемы с поясницей ведут к заболеванию органов малого таза.
Что интересно - худые люди меньше всего обращают внимания на свое здоровье, пока не припечет (ведь визуально они "стройные", значит все в порядке…). На примере японского ролика видно, что у худенькой девушки уже проблемы с плечами и осанкой. Особенно заметно, когда она поднимает руки, соединяя мизинцы, а локти сильно поднимаются вверх. Это говорит о том, что есть проблема в плечах и грудном отделе позвоночника.
Понятно, что если ваше питание не сбалансировано, то никакие упражнения не помогут скинуть вес, даже если будете усиленно качать пресс при этом кушать булочки, то жир останется поверх пресса.
Доктор Фукуцудзи предлагает решать проблемы путем восстановления естественного положения позвоночника подложив под поясницу небольшой валик из полотенца, создавая естественный кифоз и лордоз. При этом, нужно соединить большие пальцы на ногах, а пятки развести в стороны. Тазобедренные суставы приближаются друг к другу, а поясница мягко расслабляется на валике . Если у Вас все в порядке с поясницей, то движение не должно вызывать боль в таком положении, или обратном ему, когда поясница прижмется к полу, а копчик поднимется чуть вверх.
Замечу, что в йоге, мы стремимся поясницу удерживать ровно, без прогиба, чтобы не создавать излишнее напряжение. В данном варианте, также стремитесь прижимать поясницей валик, поэтому он не должен быть большим. Но если прогиб большой то и валик должен касаться поясницы. Валик побольше лучше использовать под грудь, чтоб убрать зажимы в этой области.
Теперь руки заводим за голову, мягко разворачивая суставы так, чтобы мизинцы соединить, а большие пальцы рук развести, максимально прижимая ладошки к поверхности. На массажном столе лежать удобнее, так как можно схватиься за края стола ладонями.
Если Вы используете пол в виде опоры, то пробуйте создать искусственную опору для рук или попросить домашних прижать ладони к поверхности. Так можно расслабить и вытянуть руки по всей длине. Важно - локти все таки направлять друг к другу, а не разводить сильно в стороны, чтобы создать правильную осанку, лопатки и плечи прижмутся к полу, грудная клетка откроется, нижние края ребер сократятся. Талия уменьшится, позвоночник вытянется, появится естественный прогиб, тазовые кости тоже примут правильное положение стенка живота подтянется.
Очень важно в таком положении расслабляться и растягиваться, а не напрягаться и смотреть на часы. Напряжением, Вы ничего не достигнете. Я предлагаю использовать глубокое дыхания и вытяжение. Внимание же направлять в зоны дискомфорта, пытаясь расслабиться. Со вдохом наполняем сначала живот затем ребра , ключицы и на выдохе в обратном направлении, подтягивая живот и тазовое дно, создавая паузу на 1-2 сек. после выдоха.
В ролике я показываю как это сделать, используя йоговское полное дыхание, а также направление внимания.. Легкие полностью заполняются воздухом, особенно боковые поверхности хорошо вентилируются, Вы успокаиваетесь, расслабляетесь. Ни в коем случае не напрягайтесь, ищите расслабления внутри себя.
Используйте валик под лопатками, чтобы лучше раскрыть грудную клетку, это второе положение тела, оно поднимет грудь вверх, лопатки опустятся вниз, больше раскроются плечи, дыхание станет более глубоким Я думаю и мужчинам и женщинам будет очень полезно поднять грудь.. Удерживайте каждый вариант минимум 10 полных дыхательных циклов, чтоб тело успело его зафиксировать. Позже время пребывания увеличьте до 5 минут. Сухожилия на руках сильно натягиваются , поэтому по завершению дайте рукам отдых в свободном варианте. После прогибов целесообразно выполнить компенсацию т.е. поясницу прижать к полу, колени направить к корпусу а копчик приподнять вверх.
Теперь, нужно размять позвоночник после долгой фиксации в одном положении, и я предлагаю позу «кошки» с волнообразным движением корпуса на вдохе и выдохе. И, на конец, йоговская поза "горка" усилит эффект всего предыдущего.
Для чего? Она поможет дораскрыть грудную клетку и плечи, усилит кровообращение, насытит кислородом организм, мозг, снимет лишнюю усталость, поможет вытянуть больше позвоночник из таза, растянете заднюю поверхность ног, что даст большую гибкость позвоночнику. Также подтянет живот, обеспечит массаж внутренним органам , УБЕРЕТ БОЛЬ В СПИНЕ, укрепит руки.
Как выполнять: Вес тела смещайте к ногам, таз направляйте вверх и вытягивайте спину, дышим тем же проверенным способом, шея должна быть расслаблена, пятки постепенно стремятся к полу, живот стремится к бедрам, не округляйте поясницу, лучше стойте на носках, удерживая прогиб в пояснице, плечи не зажимайте. (Внимание! Есть ограничение этой асаны для людей, страдающим высоким кровяным давлением. В ролике я показываю что нужно сделать).
Опуститесь на колени и мягко встаньте. Обратите внимание на свои ощушения в теле, комфортно ли вам, раскрылись ли плечи, грудь, подтянулась ли талия? Тело стало мягким и текучим, это прекрасное расслабление, раскрепощение, снятие блоков, напряжения.
Поверьте, с каждым разом Вам будет легче и легче выполнять эти движения. Такой комплекс, конечно не панацея от всего и укрепления мышц тела никто не отменял. Но это прекрасная основа для формирования красивой, здоровой осанки, подтянутого живота, высокой груди, жизни без боли и чудесного расслабления и вытяжения. Очень важно, чтобы не возникало боли во время выполнения упражнения, иначе вместо расслабления вы получите проблему. Валик выбирайте для начала минимальной толщины. Дышите медленно и спокойно без напряжения, начиная с живота, а не из верха легких, особенно это касается людей с повышенным давлением. Правильное выполнения - ЭТО КОГДА НИЧЕГО НЕ БОЛИТ. Такая рекомендация от меня и автора метода - японского доктора.
Каждый раз, завершая сеанс, подойдите к стене и прислонитесь к ней всей задней поверхностью тела и проверьте осанку. Правда, есть ощущения , что Вы подросли и стали еще стройней, гибче и легче?
Это и следовало доказать! Стройнейте на здоровье! Обсуждение статьи здесь.
Серия сообщений "Методики оздоровления":
Часть 1 - Пьем воду и ... худеем
Часть 2 - Худеем с помощью ДИЕТЫ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
...
Часть 9 - Делаем антицеллюлитный крем
Часть 10 - Силовая...??? Можно..
Часть 11 - Худеем лежа. 5 минут в день
Часть 12 - Этот доктор алоэ...
Часть 13 - Пьем Йоговский чай
...
Часть 25 - Медитация для похудения
Часть 26 - 20-ДНЕВНЫЙ МАРАФОН К 8-МАРТА
Часть 27 - Супер-вкусное похудение
Метки: здоровье методики гимнастика |
Силовая...??? Можно.. |
Серия сообщений "ФИТНЕС НА ДИВАНЕ":
Часть 1 - Бассейн...??? Можно...
Часть 2 - Гимнастика...??? Замечательно...
Часть 3 - Силовая...??? Можно...
Серия сообщений "Методики оздоровления":
Часть 1 - Пьем воду и ... худеем
Часть 2 - Худеем с помощью ДИЕТЫ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
...
Часть 8 - Лечение содой эффективно от многих болезней
Часть 9 - Делаем антицеллюлитный крем
Часть 10 - Силовая...??? Можно..
Часть 11 - Худеем лежа. 5 минут в день
Часть 12 - Этот доктор алоэ...
...
Часть 25 - Медитация для похудения
Часть 26 - 20-ДНЕВНЫЙ МАРАФОН К 8-МАРТА
Часть 27 - Супер-вкусное похудение
Метки: здоровье методики гимнастика |
Делаем антицеллюлитный крем |
Все женщины мечтают о красивой коже тела без целлюлита, используя в этих целях антицеллюлитный крем.
Но, бороться с ними нужно комплексно: физическими упражнениями, специальной диетой, массажем, обертываниями и пилингами.
Однако, редко кто может похвастаться тем, что радикально улучшил состояние своей кожи и вернул ей младенческую гладкость. Впрочем, это практически никак не влияет на попытки остальных обрести идеальную кожу, да и современная промышленность едва ли не ежедневно «радует» нас новыми антицеллюлитными «изобретениями».
Бороться с целлюлитом или нет – решать только Вам, но учтите, что его появление – это показатель неполадок в работе организма, и, если от них отмахнуться, появятся не только эстетические проблемы. Ткани, пораженные целлюлитом, оказывают неблагоприятное влияние на функционирование кровеносной и лимфатической системы.
Средства для борьбы с целлюлитом можно купить в магазине. А можно сделать антицеллюлитный крем своими руками. Это будет и дешевле, и качественнее за счет натуральных компонентов.
Рецепты приготовления антицеллюлитного крема
Крем на основе кофейных зерен довольно эффективен при целлюлите. Ведь кофеин расщепляет жир, выводит лишнюю жидкость и токсины, усиливает обмен веществ. Приготовить антицеллюлитный крем можно по такому рецепту. Возьми косметическую глину, разбавь ее водой, чтобы получилась однородная масса. Смешай со свежемолотым кофе. Очисти и распарь кожу на проблемных местах. Затем нанеси туда средство мягкими массирующими движениями. Затем оберни эти участки кожи пленкой. Оставь на 10 минут и полежи под одеялом в течение часа. Затем смой массу с кожи и нанеси на тело лосьон.
Серия сообщений "массаж антицеллюлитный":
Часть 1 - Александр Иванов. Работа с животом. Часть 1
Часть 2 - Антицеллюлитный самомассаж живота и боков
Часть 3 - ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 4 - Делаем антицеллюлитный крем
Часть 5 - Обертывания в домашних условиях
Серия сообщений "Методики оздоровления":
Часть 1 - Пьем воду и ... худеем
Часть 2 - Худеем с помощью ДИЕТЫ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
...
Часть 7 - Сода пищевая для похудения
Часть 8 - Лечение содой эффективно от многих болезней
Часть 9 - Делаем антицеллюлитный крем
Часть 10 - Силовая...??? Можно..
Часть 11 - Худеем лежа. 5 минут в день
...
Часть 25 - Медитация для похудения
Часть 26 - 20-ДНЕВНЫЙ МАРАФОН К 8-МАРТА
Часть 27 - Супер-вкусное похудение
Метки: Здоровье антицеллюлит крем |
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ В СТИХАХ - Деткам... Но - можно и для взрослых ДЕТОК :) |
Метки: здоровье психология |
избавиться от живота в домашних условиях за 2 недели |
Метки: здоровье методики оздоровления упражнения комплексы упражнений |
Супер упражнения для ног! БЕЗ фото! |
Метки: здоровье упражнения для ног |
Излучаем сексуальность... ПО КНОПКЕ!!! |
Метки: здоровье |
Дыхательная гимнастика Марины Корпан |
При столкновении с проблемой избыточного веса многие пытаются избавиться от лишних килограммов с помощью различных диет, порою изнуряющих и не очень полезных, чего не скажешь о новой методике похудения. Во всем мире она приобрела широкую популярность. Это дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан.
Этот новый вид упражнений для похудения основан на йоге и называется «кислородная гимнастика» или, иначе, Оксисайз Марины Корпан. Принцип такой дыхательной гимнастики заключается в доставке кислорода к частям тела, содержащим лишние жировые клетки, которые при контакте с кислородом просто сгорают.
Снижение веса происходит довольно быстрыми темпами: за неделю дыхательных упражнений можно уменьшить объем бедер и талии на пять сантиметров. Полученные результаты в сравнении с тренировками на велотренажерах поражают цифрами: сжигание калорий происходит на 140% эффективней. Для гимнастики понадобится минимум принадлежностей: коврик, стул и хорошее настроение.
Научиться правильно дышать можно самостоятельно, но первые занятия все-таки лучше провести со специалистом, который сможет проконтролировать выполнение упражнений и поставит правильное дыхание.
Метки: гимнастика |
Смотрите - Диагностика ВАШИХ НОГ!!! |
Дневник |
Метки: здоровье |
Точечный массаж при насморке - кому помогает? |
Насморк нам умудряется доставлять кучу неприятностей. Уже одно то, что становится труднее дышать, нос забит выделениями, а то и вовсе заложен, делают качество нашего существования на порядок ниже. И это даже без сопутствующих насморку головной боли, общему недомоганию, повышению температуры тела. Вообщем, всей неизбежной «красоте» при простуде.
Метки: здоровье |
Точки для снятия боли |
Пожалуй, никогда и ни у кого еще приступ боли не случился вовремя, но есть моменты, когда это происходит прямо как по закону подлости, в те моменты, когда медицинская помощь по каким-то причинам далеко или недоступна. И тогда хочешь, не хочешь, и каких бы человек взглядов на медицину не придерживался, боль хочется снять или хотя бы значительно уменьшить.
Не стоит забывать, что существуют и разновидности боли, при которых скорую помощь не навызываешься, например, менструальные боли в первый день цикла.
Серия сообщений "Массаж":
Часть 1 - антицеллюлитный баночный массаж...
Часть 2 - Висцеральная хиропрактика... Открываем новое для себя
...
Часть 16 - Что мне, ладошка, ты расскажешь?
Часть 17 - Делаем массаж для стоп
Часть 18 - Точки для снятия боли
Часть 19 - Точечный массаж от зубной боли
Часть 20 - Как быстро снять отек ног: Рецепты
Часть 21 - ТРИ ТОЧКИ НА ЛАДОНЯХ
Часть 22 - Самомассаж спины
Метки: массаж |
Страницы: | [2] 1 |