Британские специалисты составили распорядок дня, который позволит организму нормально функционировать в соответствии с "внутренними часами". А во и сам распорядок!
6:00 - займитесь сексом. Обычно для этого занятия отводится вечер, но утро, на самом деле, является самым приемлемым временем суток. В этот момент происходит значительный всплеск гормонов.
7:00 - позавтракайте. После ночи сна организму необходима подпитка. Сытный и полезный завтрак насытит организм всеми необходимыми элементами.
7:15 - примите мультивитамины. Некоторые питательные вещества, включая витамин B, могут действовать в качестве стимулятора. Так что, их лучше принимать утром.
7:30 - почистите зубы. Профессор Дамьен Волмслей из Британской стоматологической ассоциации советует подождать 30 минут после того, как вы закончили утреннюю трапезу. Дело в том, что зубная эмаль подвержена эрозии после еды.
8:30 - устройте себе солнечные ванны. Очень часто люди выходят из дома на работу, когда еще темно. Весь день они проводят в офисе, где источник освещения - лампы. Но солнечный свет жизненно необходим. Плюс свет - естественный антидепрессант, он повышает выработку в организме витамина D, помогающего сопротивляться раку и сердечно-сосудистым заболеваниям.
10:00 - разберитесь с различными проблемами. После того, как вы позавтракали, а запас глюкозы в мозге восполнен, лучше всего заняться решением сложных рабочих задач.
11:00 - сходите в уборную. В это время почки работают наиболее активно, поэтому вам, возможно, придется чаще справлять естественную нужду.
13:00 - пообедайте. К данному времени пищеварительная система работает наиболее эффективно. Хорош будет легкий обед с правильным балансом белков и углеводов, который позволит быть активным до ужина.
13:30 - отправьте важные письма. Ученые выяснили, что необходимость разобраться в почте действует на людей крайне угнетающе. Если же отправлять письма после обеда, то степень стресса будет значительно снижена.
15:00 - прогуляйтесь. Когда обед переваривается, вы можете почувствовать сонливость. Справиться с сонливостью поможет 20-ти минутная прогулка.
16:00 - справьтесь с болью. Во второй половине дня можно проще всего справиться с болезненными ощущениями. На пике активности находятся эндорфины, нейротрансмиттеры в мозге, которые уменьшают болевые ощущения.
17:30 - позанимайтесь. Температура тела в это время повышается больше всего. Это дает максимальную мышечную силу, гибкость, подвижность и выносливость.
18:30 - купите себе ботинки. За день ноги могут распухать на целый размер. Это вызвано жидкостью, накапливающейся в тканях. Сила земного притяжения сгоняет эту жидкость в ноги. Поэтому, ботинки, купленные утром, могут не подойти для ежедневной носки.
19:00 - выпейте бокал красного вина. В это время печени проще всего нейтрализовать пагубное действие токсинов алкоголя.
19:30 - поужинайте. Многие годы специалисты не обращали внимание на время приема пищи. Их заботило лишь то, что человек ест. Специалисты советуют есть за три-четыре часа до отхода ко сну.
21:30 - готовьтесь ко сну. Все действия, которые совершаются перед отходом ко сну играют большую роль. Они настраивают человека на отдых. Поэтому, важно за час до сна расслабиться в спокойной обстановке. Среднестатистическому человеку нужно 7 - 8 часов сна.
Вот такой вот распорядочек! Думаю, некоторые пункты Вас привлекут!
