1. ПЕЙ ВОДУ.

Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал



2. ЕШЬ КАРТОШКУ.

В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир



3. ЭСПРЕССО ПЕРЕД ПРОГУЛКОЙ.

Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.



4. ГРЕЙПФРУТ РАЗ В ДЕНЬ.

2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара



5. СНИЖАЙ КАЛОРИИ.

Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.



6. ПРЫГАЙ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ.

прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал



7. ПЕЙ ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ.

На ужин было мясо? Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой



8. ЖМИ НА ТОЧКИ.

Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт



9. ВИНО.

Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес



10. ТУРБО-НАПИТОК.

Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин



11. КРУТИ ПЕДАЛИ.

Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал



12. БАЛУЙ СЕБЯ.

Приготовь малиновый щербет. Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.



Худейте, на здоровье!