Берпи для похудения |
В течение месяца каждый день я делала БЕРПИ. Какие изменения произошли с моим телом за 30 дней?
Я решила сделать себе вызов — ежедневно, сразу после пробуждения, делать берпи. Это эффективное упражнение может сильно разогнать метаболизм. А если делать его с самого утра, то организм получит довольно сильную нагрузку на все мышцы и быстро проснется. Как вызов повлиял на меня в течение месяца?
Это одно из самых сложных упражнений. Но сложное оно не технически. Берпи требует большого количества энергии на его выполнение. При выполнении этого упражнении работают мышцы всего тела — ноги, руки и корпус. Лучший способ сжигания жира и укрепления мышц одновременно.
На первый взгляд, если читать инструкцию по выполнению, покажется сложно. Но если посмотреть видео, то станет понятно, что упражнение простое.
Вызов, который я себе сделала — делать упражнение ежедневно, сразу после пробуждения. В начале я начала с 10 повторений. Каждый день увеличивая на 2 повторения. В последний день я сделала 68 берпи!
Утром совершенно не было энергии и желания на любую активность. Единственное, о чем я мечтала, это пойти дальше спать. Однако, поначалу было легко. Сделать 10 берпи было для меня проще простого. Но со временем мне становилось все труднее и труднее. После первой недели приходилось прилагать усилия. Главный плюс — после такой интенсивной физической нагрузки, я чувствовала себя очень бодро. Мне не нужно было пить привычный утренний кофе.
Прежде всего, это отличная зарядка перед уходом на работу. Активное начало дня давало мне хорошего энергетического пинка. Кстати, в течении дня я стала пить меньше кофе. А это так же отразилось на состоянии кожи.
Результат за 30 дней — качество тела изменилось в лучшую сторону.
Я тренировалась на пустой желудок, а любая нагрузка на голодный желудок дает быстрое сжигание жира. Хорошо прорисовался пресс. Мой живот стал плоским и твердым! Улучшения я заметила в зоне бедер и ягодиц. Они стали упругими. Главное — у меня стало больше энергии в течении дня.
Рубрики: | Постройнеть |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |