Глаза нуждаются в тренировке, особенно если вы много времени проводите за компьютером. AdMe.ru выбрал несколько хороших упражнений, которые стоит делать каждый день.

Все упражнения выполняются без очков и контактных линз, не торопясь, в спокойной обстановке.

Для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости

1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на то же время. Повторите упражнение 8 раз.

2. Сомкните веки, указательными пальцами нежно, без надавливаний, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение минуты.

3. Гидромассаж. Пробудившись после сна, промойте глаза сначала теплой водой, а затем прохладной. Вечером все повторите в обратном порядке: сначала прохладной, потом теплой.

Для улучшения аккомодации

Аккомодация — это способность глаз приспосабливаться к внешним условиям.

4. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 сантиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте понравившийся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив). Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взгляд на выбранный объект — задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку.

Для расслабления

5. Первая помощь для глаз: закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Для укрепления глазных мышц

• Смотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.
• Чертите круг по часовой стрелке и обратно.
• Рисуйте глазами диагонали.
• Рисуйте взглядом квадрат.
• Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.
• Обведите взглядом ромб.
• Рисуйте глазами бантики.
• Рисуйте букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
• Чертите глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.
• Переводите взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
• Сводите зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
• Часто-часто моргайте — как бабочка машет крылышками.