Вот какие мысли появились после вчерашнего и эти слова, найденные в просторах ин-ета, как нельзя точно описывают мои думки и ощущения:
Если ты просыпаешься утром, а на душе остаток вчерашних проблем – это неприятно. Что-то нужно с ним делать. Конечно, в разных случаях стоит поступать по-разному. Можно, например, так:
Поставь перед собой ладонь. Смотри на нее. Твоя ладонь должна быть очень близко к твоим глазам, к твоему лицу.
Представь себе, как на ладони появляется маленькое черное перо.
Посмотри на него так, как будто это и есть твои переживания, которые пришли утром из вчерашнего дня. Почувствуй переживания внутри себя… подумай о том, что они живут в этом маленьком черном перышке…
Поднеси медленно руку к губам и сдуй это перо. Смотри, как оно слетает с руки, медленно летит вниз и внезапно… исчезает…
Это действительно помогает избавится от неприятных мыслей, а значит и от страха))))
А еще, хочу поговорить с вами, друзья мои, об улыбке. Ведь она играет огромную роль в нашей жизни и в нашем отношении к ней, и в самочувствии своем.
Улыбайся лицом, улыбайся разумом — и положительная энергия сама придет и вымоет всю грязь. Пусть улыбается даже твоя… печень. ))))))
Улыбка притягивает хорошую энергию. Так как же научиться всегда улыбаться, но, чтобы это был не оскал, а естественная улыбка. Чтобы улыбались не только губы, а еще и глаза и вся ты))))
Есть замечательная МЕДИТАЦИЯ УЛЫБКИ:
Если вы после рабочего дня сядете в медитацию и начнете улыбаться, то это у вас конечно же получится. Мышцы вокруг губ довольно сильные и растянут в улыбку любую гримасу, даже через силу. Но чтобы вы при этом не выглядели этаким крокодильчиком, нужно провести небольшой самомассаж.
Сядьте удобно, разотрите ладони одну о другую. Прижмите ладони к ушам, выполните несколько круговых движений сначала в одну сторону, затем в обратную так, чтобы уши разогрелись. Но без фанатизма! :)
Опустите руки, встряхните кистями рук так, чтобы кисти расслабились и висели как плети. Поднимите руки к голове и расслабленными пальцами рук постучите по голове, простучите всю голову и шею.
Слегка помассируйте нос, щеки, лоб, надбровные дуги, уделите внимание области губ.
Уделите несколько минут и такому упражнению:
С силой сожмите кулак, потом разожмите его. Повторите ещё раз: сожмите кулак и разожмите его.
Прочувствуйте эти два противоположных состояния: напряжение и расслабление.
Запомните их.
Осознайте, что точно так же, как вы расслабили кулак, вы можете расслабить голову, шею, плечи и даже внутренние органы!
А теперь посидите несколько минут в тишине, прислушиваясь к ощущениям и всё более расслабляясь. Проведите релаксационную волну по всему телу, наслаждайтесь покоем.
Если всё сделано правильно, то у вас возникнет приятное чувство. Именно в этот момент позвольте появиться на лице улыбке, естественной и радостной.
Затем улыбнитесь своему сердцу, желудку, печени, всем внутренним органам.
И всему своему организму в целом.
Пребывайте в состоянии радостного покоя ещё несколько минут и выходите из медитации.
Взяла эту замечательную ин-фу тут)))):
www.alfa-trening.ru
