бисерный парк от Марины Литовченко с фотографиями ...
Елочные игрушки Надежды Шахристенберг - (0)Антик - художественный памятник древности; произведение античной скульптуры или декорат...
Готовим сами шоколадное масло. Очень просто и вкусно на завтрак - (7)Во время обхода по магазинам мы с сыном соблазнились на шоколадное масло(соскучились!),но,попробовав...
ЛЕЧИМСЯ САМИ - (0)Перед употреблением любых лекарственных средств — обязательно проконсультируйтесь с врачом ...
Как сделать чудесный браслет "Primavera" с шибори-лентой - (0)Кирсанова Ирина (joyeriair) ...
Как «подружить» глаза с монитором? |
Как «подружить» глаза с монитором?
Вы помните вчерашнюю зарядку для тех,кто проводит много времени сидя за столом ?
Сегодня еще одна зарядка для глаз при длительной работе с компьютером
Не вдаваясь в подробности, можно выделить 3 правила сохранения зрения при длительной работе за компьютером
Делайте небольшой перерыв каждые полчаса.
Постарайтесь выполнять упражнения для глаз — они действительно помогают.
Настройте монитор так, чтобы его яркость и контрастность были комфортными для вашего зрения.
Глазные упражнения
Так как при выполнении глазных упражнений речь идет о развитии мышц, то в этом деле важна систематичность и регулярность.
Существует много различных методик, но для простого расслабления глаз обычно достаточно серии из 5 упражнений:
1. Крепко зажмурьте глаза на 3 с, затем откройте на 3 с. Повторить 5 раз.
2. Быстро моргайте в течение 30-60 с.
3. Осторожно помассируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 30 с.
4. Последовательно чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль. Это важное упражнение тренирует аккомодационную мышцу.
5. После этого повторите массаж глаз через веки.
ВАРИАНТ 2
Делайте упражнения для глаз по 6-8 раз по движению стрелки на рисунках.
Если рисунка два, это означает что необходимо выполнить один раз, упражнение одного элемента затем в другую сторону другого и так 6-8 раз.
Рубрики: | Для себя любимой/упражнения |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |