Продукты,  помогающие дольше выглядеть здоровой и молодой и препятствующие старению кожи.

1. Шпинат

В ваш ежедневный рацион включайте шпинат, это такие темно-зеленые листовые овощи. Согласно исследованиям французских ученых у женщин, которые несколько недель ели шпинат, кожа выглядела на 38% свежее и моложе. Капуста и шпинат включают удивительный антиоксидант лютеин, он эффективен в борьбе с морщинами, повышает эластичность кожи и гидратацию. Чтобы получить хороший результат с целью сокращения морщин и профилактики омоложения кожи, нужно принимать 60 г капусты или 110 г шпината.


2. Фасоль

Тушеная, запеченная, вареная фасоль помогает организму вырабатывать важные омолаживающие вещества – гиалуроновую кислоту. С рождением кожа у ребенка гладкая и бархатистая. А с возрастом способности кожи восстанавливаться сокращаются, а бобовые оттягивают старение кожи и заменяют гиалуроновую кислоту.

Каждый день нужно, как минимум съедать 2 ст.л. бобовых, и тогда вешний вид кожи улучшится. Бобовыми заменяют картофельное пюре. А, употребляя бобовые с кефиром, другими продуктами, добавляя их в салаты, можно сделать меню разнообразным и вкусным.



 
3. Индейка

В белом мясе индейки содержится важный белок – карнозин, который замедляет процесс изнашивания кожи.

С возрастом замедляется выработка коллагена, волокна кожи становятся неэластичными и жесткими. И все эмоции – гнев, смех, улыбка отпечатываются на лице в виде мимических морщин.



 4. Льняное масло

Принимайте каждый день 1 ст.л. льняного масла, можно использовать его, как заправку к салату, добавлять в бальзамический уксус.

Льняное семя источник здоровых жиров омега-3. Клетки дермы окружают жировой слой, и чем больше будет омега-3, тем здоровее будут клетки. Следовательно, морщины и мимические линии станут не такими заметными.



 5. Чернослив

Одна из причин старения кожи, это когда влияют вещества, которые называются свободными радикалами, они способны разрушать здоровые клетки кожи. А антиоксиданты помогают обезвреживать и нейтрализовать свободные радикалы, еще до того, как они смогли нанести клеткам значительный ущерб.

Поэтому в этом списке есть чернослив, он содержит огромное число антиоксидантов. Чтобы получить мощный импульс в оздоровлении организма нужно каждый день употреблять небольшой стакан черники и немного чернослива.



 6. Красная свекла

Красная свекла прекрасный источник антиоксидантов, в ней содержатся антоцианы, они обеспечивают выработку коллагена. Свеклу можно использовать в качестве салатов, также полезен свекольный сок, его можно купить в магазинах.



 7. Оливки

Оливковое масло отлично борется с первыми признаками старения кожи, разглаживает морщины. В составе оливкового масла и оливок содержится олеиновая кислота, которая помогает улучшить цвет лица. Олеиновая кислота (здоровый жир) впитывается через мембраны клеток кожи, уплотняет, что делает морщины и тонкие линии не такими заметными. Поэтому можно добавлять маслины в салаты, пасту, соус и тогда кожа будет прекрасной.



 8. Шоколад

 

Он хорошо действует на состояние кожи. Немецкие ученые установили, что после употребления какао, улучшается приток крови к верхним слоям дермы. Таким образом, клетки дермы получают больше влаги, кислорода, питательных веществ. В темном шоколаде содержатся антиоксиданты, он полезен для организма.



 9. Фрукты и овощи

Свекла, морковь, сладкий картофель, разные фрукты это не еда, а защита от солнечных лучей. Ученые подтвердили, что антиоксиданты, которые содержатся в оранжевых, желтых, красных продуктах, попадая в кожу и кровь, создают защиту от ультрафиолетовых лучей. Эффект так силен, что эквивалентен 4-м фильтрам солнцезащитного крема.

 

****************************

 

Полноценный сон – главная составляющая нашего здоровья и красоты. На качество сна влияет не только выбор матраса, а и предпочтения в постельном белье. Прикосновения тела к постельным принадлежностям должны вызывать только приятные ощущения. Интернет магазин http://postelko.com.ua/ предлагает широкий ассортимент качественного постельного белья. Здесь же вы можете купить халаты и тапочки, покрывала и пледы, скатерти и шторы – незаменимые товары для уютного домашнего времяпровождения.

Серия сообщений "Надо знать":
Часть 1 - Простые советы для себя
Часть 2 - Как подкорректировать недостатки
...
Часть 6 - Маленькие хитрости для поддержания красоты и молодости
Часть 7 - Чудо-свойства касторового масла
Часть 8 - Продукты в борьбе с морщинами
Часть 9 - Секреты красоты глаз
Часть 10 - Развитие женственности: тренинг
...
Часть 22 - Что нужно успеть к лету?
Часть 23 - Как избавиться от носогубных складок
Часть 24 - Английский по скайпу - просто, быстро и удобно!

Серия сообщений "Полезные свойства растений":
Часть 1 - Полезные свойства шиповника
Часть 2 - Полезные свойства петрушки
...
Часть 5 - Укроп - полезные свойства
Часть 6 - Исцеляющий настой на основе овса
Часть 7 - Продукты в борьбе с морщинами
Часть 8 - Листья облепихи
Часть 9 - Чудо-семечки
...
Часть 32 - Облепиха - источник витаминов в зимний период
Часть 33 - Отвар для укрепления сосудов
Часть 34 - Целебная настойка из перегородок грецкого ореха