-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в IKIDOKA

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

айкидо вышивка вязание

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.07.2012
Записей: 17828
Комментариев: 966
Написано: 22134

Выбрана рубрика здоровье.


Другие рубрики в этом дневнике: это интересно знать(1079), шьём перешиваем(323), числа(5), цигун(20), цветы уход за ними(173), художники(224), фото(138), уютный дом(479), уроки шитья(1052), уроки(87), тунисское вязание(62), трафареты(10), ТРАВЫ(35), точечный массаж(77), тортики(166), тесто(377), ТЕАТР(13), танцы(84), ТАЙНЫ(187), супы(4), судоку(1), су-джок(12), стройка(1), стёжка(28), СПЕЦИИ(18), советы(639), сериалы(2), сделай сам(201), своими руками(257), салаты(20), рыбное(89), Русь ведическая(112), русский язык(66), РУНЫ(17), румынское кружево(15), рисуем(59), ремонт(39), ПУТЕШЕСТВИЯ(134), пряности(10), прихватки(55), притчи(130), природа(92), приметы(37), поэзия(368), плетём из газетных трубочек(131), печворк(129), оригами(28), ОПЕРЕТТА(7), ОПЕРА(13), омар хайям(67), ОГОРОД(98), овощное(277), обереги(65), народная медицина(259), на заметку(668), мясное(104), мысли вслух(85), мыло и мыловарение(20), мультиварка-рецепты(63), Музыка(451), МУЗЕИ(130), мудрые мысли(156), мудры(35), монохром(254), микроволновка(21), мебель(6), машинная вышивка(30), массаж(89), маски для лица(235), МАКРАМЕ(3), МАГИЯ(73), лоскутное шитьё(348), логопед(17), лаваш(7), кухня народов мира(108), кухня(71), кулинария(957), красивые волосы(131), компьютер(469), коды(68), книги(136), кино(1215), камни(16), йога(44), ИСТОРИЯ(106), история(92), ирландское кружево(378), интерьер(93), интернет(183), ИГРЫ(46), ИГРУШКА(147), здоровый позвоночник(98), зарядка(278), ЗАМКИ ДВОРЦЫ(54), закуски(105), заготовки(219), заговоры(145), женщине(159), женщина для себя(301), ДУХОВНОЕ(67), домашняя техника(74), ДЛЯ ДУШИ(492), дизайн(74), детям(406), десерт(205), декупаж(33), ГОТОВИМ НА ПАРУ(4), вязание спицами(1029), вязание на машине(11), вязание на луме(8), вязание на вилке(19), Вязание крючком(1871), вышивка лентами(32), вышивка крестиком(1069), вышивка бисером(2), вышивка(161), выпечка(310), вокруг света(439), видео(562), брюггское кружево(6), бисер(16), безотрывное вязание(59), БАЛЕТ(65), аудиокниги(201), АРОМОМАСЛА(32), аппликация(60), анимация(3), английский язык-учим(394), активные точки тела(177), айкидо(14)

оздоровляемся...

Четверг, 12 Марта 2020 г. 23:52 + в цитатник
Это цитата сообщения мантия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение, после которого хочется жить. Оздоровление и омоложение организма



Рубрики:  здоровый позвоночник
цигун
видео
зарядка
здоровье

точка красоты

Четверг, 20 Февраля 2020 г. 19:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОЧКА КРАСОТЫ, КОРРЕКЦИИ ВЕСА... ДОЛГОЛЕТИЯ





Местонахождение акупунктурной точки RP6 Сан-Инь-Цзяо



Рубрики:  это интересно знать
активные точки тела
женщина для себя
точечный массаж
здоровье

пальчиковая гимнастика

Четверг, 20 Февраля 2020 г. 10:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пальчиковая гимнастика для мозга

2835299__1_ (700x167, 16Kb)

Упражнения развивают мозолистое тело, повышают стрессоустойчивость, синхронизи­руют работу полушарий, улучшают мыслитель­ную деятельность, способствуют улучшению памяти и внимания, облегчают процесс чтения и письма. Упражнения необходимо проводить ежедневно в течение шести-восьми недель по 15-20 минут в день. Для постепенного усложнения упражнений можно использовать:
  • ускорение темпа выполнения;
  • выполнение с легко прикушенным языком и закрытыми глазами (исключение речевого и зрительного контроля);
  • подключение движений глаз и языка к движениям рук;
  • подключение дыхательных упражнений и метода визуализации.
Читать далее...
Рубрики:  это интересно знать
детям
зарядка
здоровье
на заметку

заинтересовало

Понедельник, 10 Февраля 2020 г. 00:24 + в цитатник
Это цитата сообщения MOLODA_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В ДРЕВНОСТИ ДЕТЕЙ ПЕСТОВАЛИ

Сейчас детей воспитывают, взращивают, обучают и обихаживают… А в древности детей пестовали.

1 (700x466, 315Kb)

Пестование, чтоб вы знали, — это целый процесс настройки родителей на биоритмы ребенка и настройки ребенка на биополе Земли. Оказывается, все старославянские \»игры для самых маленьких\» (типа \»сороки-вороны\», \»трех колодцев\», \»ладушек\») — и не игры вовсе, а лечебные процедуры на базе акупунктуры. Пока в столицах разрабатывают \»новоавторские\» или заимствуют западные методики, провинция возвращается к истокам. О том, как правильно \»пестовать\» малышей, чтобы росли здоровыми и сильными, рассказала начальник отдела семейного воспитания самарского центра Елена БАКУЛИНА. То, что хорошо для младенца, иногда может помочь и взрослому. Попробуйте.

Пестование

Если вы ребенка просто пеленаете, моете и кормите — это вы за ним ухаживаете. Если вы говорите при этом нечто вроде: \»Ах ты мой сладкий! Давай-ка эту ручку сюда, а вот эту — в рукавчик. А теперь мы наденем памперс\» — это вы его воспитываете: ибо человек должен знать, что его любят, с ним общаются и вообще пора когда-нибудь начать разговаривать.

А вот если вы, умывая дитятю, произносите пестушку вроде:

Водичка, водичка,
Умой мое личико -
Чтоб глазки блестели,
Чтоб щечки горели,

Чтоб смеялся роток,
Чтоб кусался зубок

2 (700x525, 345Kb)

А делая массаж или зарядку, приговариваете:

Потягушки-потягунюшки,
Поперек толстунюшки.
Ноженьки — ходунюшки,
Рученьки — хватунюшки.
В роток — говорок,
А в головку — разумок…

Так вот, если вы пичкаете ребеночка этими приговорками-пестушками, то вы устанавливаете ритм, включаетесь в общий энергетический поток земли. На земле все подчинено определенным ритмам: дыхание, кровообращение, выработка гормонов… День и ночь, лунные месяцы, приливы и отливы. Каждая клеточка работает в своем ритме. На том, кстати, и строятся заговоры от болезней: ведуны ловят \»здоровый ритм\» и подстраивают под него больной орган. Так что на каждую болячку — свой стих. Современный городской человек из природных ритмов выбит, он отгораживается от них, а бунтующий организм успокаивает таблетками.

Сорока-ворона

3 (700x466, 157Kb)

На ладошках и на стопах есть проекции всех внутренних органов. И все эти \»бабушкины сказки\» — не что иное, как массаж в игре.
Круговые движения взрослым пальцем по детской ладони в игре \»Сорока-ворона кашу варила, деток кормила\» стимулируют работу желудочно-кишечного тракта у малыша.

На центре ладони — проекция тонкого кишечника; отсюда и надо начинать массажик. Затем увеличивайте круги — по спирали к внешним контурам ладони: так вы \»подгоняете\» толстый кишечник (текст надо произносить не торопясь, разделяя слоги). Закончить \»варить кашу\» надо на слове \»кормила\», проведя линию от развернувшейся спирали между средним и безымянным пальцами: здесь проходит линия прямой кишки (кстати, регулярный массаж между подушечками среднего и безымянного пальцев на собственной ладони избавит вас от запоров).

Дальше — внимание! Все не так просто. Описывая работу \»сороки-вороны\» на раздаче этой самой каши деткам, не стоит халтурить, указывая легким касанием \»этому дала, этому дала…\» Каждого \»детку\», то есть каждый пальчик вашего младенца надо взять за кончик и слегка сжать. Сначала мизинчик: он отвечает за работу сердца. Потом безымянный — для хорошей работы нервной системы и половой сферы. Массаж подушечки среднего пальца стимулирует работу печени; указательного — желудка.

Большой палец (которому \»не дала, потому что кашу не варил, дрова не рубил — вот тебе!\») не случайно оставляют напоследок: он ответственен за голову, сюда же выходит и так называемый \»легочный меридиан\». Поэтому большой пальчик недостаточно просто слегка сжать, а надо как следует \»побить\», чтобы активизировать деятельность мозга и провести профилактику респираторных заболеваний.
Кстати, эта игра совершенно не противопоказана и взрослым. Только вы уж сами решайте, какой пальчик нуждается в максимально эффективном массаже.

Ладушки

4 (700x394, 310Kb)

Хироманты (это люди, которые гадают по ладони) зажатый кулак или большой палец, \»запрятанный\» в кулаке, считают признаком слабоумия либо полного истощения жизненной энергии. \»Потому-то, — говорят они, — у младенцев всегда сжаты кулачки. А по мере того как дитя взрослеет и набирается ума, кулачок раскрывается\». Не исключено, что существует и обратная взаимосвязь. Ведь утверждают же и психологи, и неврологи, что мозговая деятельность соотносится с мелкой моторикой (мелкими движениями пальцев). Так что вполне вероятно, что, если ладошка научится раскрываться, то и головка активнее начнет работать.

Тонус мышц и быстрое раскрытие ладошки легче всего нарабатываются при прикосновении к круглой поверхности… К собственной ладошке, к голове или к маминой руке. Для того, должно быть, славянские волхвы и придумали игру в \»ладушки\».

- Ладушки, — говорите вы, — ладушки. — И выпрямляете пальчики малыша на своей ладони.

- Где были? У бабушки!- соедините его ручки ладошка к ладошке.

- Что ели? Кашку! — хлопнули в ладоши.

- Что пили? Бражку! — еще раз.

- Кыш, полетели, на головку сели! — это самый важный момент: малыш прикасается к своей голове, раскрывая ладонь на круглой поверхности.

Понятно вам теперь, почему игра называется \»ладушки\»? Да потому что она налаживает работу детского организма. И, спорим, вы никогда не задумывались о происхождении слова \»ладонь\»? Центр наладки!

Три колодца

5 (700x367, 262Kb)

Это, пожалуй, самая забытая из \»лечебных игр\». Тем не менее она — самая важная (если, конечно, вы не намерены с детства начать пичкать своего потомка антибиотиками).

Игра строится на \»легочном меридиане\» — от большого пальца до подмышки. Начинается с поглаживания большого пальца:

- Пошел Ивашка за водою и встретил деда с бородою. Тот показал ему колодцы…

Дальше следует слегка надавить на запястье, прямо на точку пульса:

- Здесь вода холодная, — нажав на эту точку, мы активизируем иммунную систему. Профилактика простуды.

Теперь проведите пальцем по внутренней поверхности руки до локтевого сгиба, надавите на сгиб:

- Здесь вода теплая, — мы регулируем работу легких.

Пошли дальше, вверх по руке до плечевого сустава. Чуть-чуть нажмите на него (мы почти закончили \»массаж легких\»):

- Здесь вода горячая…

- А тут кипяток! — Пощекочите карапуза под мышкой. Он засмеется — а это само по себе хорошее дыхательное упражнение.

Начинайте прямо сейчас. В мерзко-простудную осеннюю погоду такие игры весьма кстати: и развлечение, и профилактика от гриппа.

Юлия Николаева
ИСТОЧНИК: https://masterveda.ru/

Серия сообщений "РАЗНОЕ ИНТЕРЕСНОЕ":
Часть 1 - САМЫЕ ОПАСНЫЕ И НЕОБЫЧНЫЕ ДОРОГИ В ШКОЛУ
Часть 2 - ДЕТЯМ О ПЕРЕЛЕТНЫХ ПТИЦАХ В СТИХАХ И КАРТИНКАХ!
...
Часть 36 - 34 важных правила, которым обязательно нужно научить ребёнка
Часть 37 - НА СМЕНУ ПОКОЛЕНИЮ Z ИДЁТ НОВОЕ - АЛЬФА
Часть 38 - В ДРЕВНОСТИ ДЕТЕЙ ПЕСТОВАЛИ
Рубрики:  народная медицина
это интересно знать
детям
Русь ведическая
советы
здоровье
обереги
ИГРЫ

тренировка...

Воскресенье, 26 Января 2020 г. 22:01 + в цитатник
Это цитата сообщения sima_alekceeva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА ПРИ ВЕСЕ 100+ кг ( тренировка для больших)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С БОЛЬШИМ ВЕСОМ И БОЛЬШИМ ЖИВОТОМ.
КАК ПОХУДЕТЬ ТОЛСТОМУ БЕЗ ОБВИСШЕЙ КОЖИ.



https://www.youtube.com/watch?v=Vdu8sR8G91E
Рубрики:  зарядка
здоровье

тренировка...

Воскресенье, 26 Января 2020 г. 21:52 + в цитатник
Это цитата сообщения sima_alekceeva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПРИ ВЕСЕ 100+ кг

от автора:Диетологи советуют ходить, я считаю правильно сначала упор на мышцы, это безопасно для суставов и сердца , кожа висеть не будет, привыкаем к физической нагрузке и по времени занимает от 40 минут. Но если можете ходите, это действительно, полезно для всего.



https://www.youtube.com/watch?v=nyq4NxlHhWo

БОЛЬШОЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ НА ГЛАЗАХ



https://www.youtube.com/watch?v=0aI1eXUixVc
Рубрики:  зарядка
здоровье

интересно

Суббота, 28 Декабря 2019 г. 18:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Prime33 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СВЯЗЬ ЗУБОВ И РОДОВЫХ КОРНЕЙ!

2278F992-49AB-49F5-9E90-7075E97AF3D8 (700x493, 128Kb)




СВЯЗЬ ЗУБОВ И РОДОВЫХ КОРНЕЙ!

Зубы как индикатор отношения с родственниками и состояния здоровья.
Оказывается, не только во снах зубы и их состояние имеет значение.

И зубы имеют отношение к тому, как выглядят отношения с вашей роднёй.

Верхняя челюсть - отцовская линия, нижняя - материнская.

Передние резцы - отец и мать.

Рядом с ними - бабушка-дедушка. И так далее, прабабушки, прадедушки и т.п.

Верх - по отцовской линии, низ - по материнской.

Редкие зубы, щербатость - прохладные отношения в родне.
Зубы кривые - склоки и пререкания, постоянные выяснения отношений.
Кариес - передача негативной кармы от данного родственника, смотря какой зуб болит.
Так как зубы служат пережёвыванию пищи, они связаны с тем, как человек пережёвывает новые идеи или обстоятельства, чтобы лучше их усвоить.
Зубы обычно болят у нерешительных людей, которые не умеют анализировать жизненные ситуации.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина
это интересно знать
здоровье
на заметку

надо знать...

Четверг, 26 Декабря 2019 г. 20:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4 ЧЕТКИХ ПРИЗНАКА ИНСУЛЬТА

4 ЧЕТКИХ ПРИЗНАКА, ЧТО У ЧЕЛОВЕКА СЕГОДНЯ МОЖЕТ СЛУЧИТЬСЯ ИНСУЛЬТ

Проверьте пожилых родственников.

facebook-dpsoctbgiu-1459424672

Для начала представьте себе историю. Вы отдыхаете в городском парке и вдруг видите, как один взрослый мирно прогуливающийся мужчина вдруг резко падает на землю. Вы бросаетесь ему на помощь, но мужчина - в сознании, и он говорит, что с ним все абсолютно нормально: просто споткнулся.

Мужчины выглядел бледным и измотанным, но вы поверили ему. Весь остаток дня он прожил обычной жизнью. А вечером его забрала скорая. Мужчина умер от инсульта.         читать далее

Рубрики:  приметы
это интересно знать
здоровье
на заметку

для щитовидки...

Воскресенье, 22 Декабря 2019 г. 19:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Серафим10 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Показали в санатории: для щитовидки после 40 — включаем обновление.

Эффективность этого упражнения для щитовидки позволит лицам, достигшим 40 лет, поддерживать свой гормональный фон в норме. Вот так, в малом можно начать себе помогать, как обычно, в основе всего — движение, возвращение капиллярного кровотока.

А добиться этого можно простым движением подбородка к ключице, фиксацией данного положения на три секунды. Затем стараемся вытянуть подбородок вперед.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина
это интересно знать
здоровье

растяжка...

Вторник, 17 Декабря 2019 г. 20:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Marina-evridika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

9 упражнений на растяжку, которые могут заменить сеанс массажа

https://kalejdoscop.ru/9-uprazhnenij-na-rastyazhku-kotorye-mogut-zamenit-seans-massazha/?_utl_t=li

9 упражнений на растяжку, которые могут заменить сеанс массажа | Калейдоскоп

Серия сообщений "***СУСТАВЫ":
Часть 1 - Рецепты здоровья Средство для восстановления суставов
Часть 2 - УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРИТЕ ПАЛЬЦЕВ РУК ДЛЯ СНЯТИЯ БОЛИ И ВОСПАЛЕНИЯ
...
Часть 26 - Дедова настойка спасла мне колени — боль ушла, и не возвращается!
Часть 27 - MОЩНЫЙ РЕЦЕПТ ДЛЯ ВОССТAНОВЛЕНИЯ СYСТAВОВ
Часть 28 - 9 упражнений на растяжку, которые могут заменить сеанс массажа
Рубрики:  здоровый позвоночник
это интересно знать
зарядка
здоровье

мёд и соль

Суббота, 14 Декабря 2019 г. 16:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мёд и соль - союз красоты и здоровья!



6798a563f530936dbb20273479ab450a.jpg
27ceaaf24fab14e47.jpg

Рубрики:  народная медицина
это интересно знать
здоровье

нужно знать

Пятница, 06 Декабря 2019 г. 21:42 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мудра Shankh. Лечит горло и проблемы с речью

Мудра Shankh. Лечит горло и проблемы с речью

Ликбез. Мудра (санскр. मुद्रा, mudrā IAST, «печать, знак») — в индуизме и буддизме — символическое, ритуальное расположение кистей рук, ритуальный язык жестов.

3509984_c19lCb5aC28 (500x374, 12Kb)Shankh мудра напоминает раковину. Раковины традиционно используются в индуистских храмах для поклонения.

Shankh мудра помогает тем, у кого проблемы с речью и при заболеваниях горла, очищая горло. снимая заикания. Это дает качество вашей речи путем восстановления высоты и резонансе. 

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина
это интересно знать
мудры
логопед
здоровье

лечим...

Воскресенье, 01 Декабря 2019 г. 23:37 + в цитатник
Это цитата сообщения MOLODA_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЫKATЫВAEM БOЛE3HЬ НА CBEЧУ

Этот метод подходит даже детям. Работает нежно и без побочных эффектов.

i (620x430, 32Kb)

Нам потребуется восковая или церковная свеча. Самая обыкновенная.
Берем свечу, и катаем по телу больного (или себя) представляя, как на свечу наматывается болезнь , проблема - от которой желаете избавится.

Можно усилить эффект оговором или заговором, типа:

"Накручу на свечу, на свечу накручу, намотаю, собираю, боль телесную, боль душевную. Гори, гори, боль на свече..."

После того, как хорошенько покатаете свечу, поставьте ее в хорошо проветриваемом месте и дайте ей там сгореть.

Помещение стоит будет проветрить.

Попробуйте чистку со свечой на убывающей луне. Если болячки застарелые, то ритуал можно проводить 21 день. Все по вашим ощущениям и по состоянию при ритуале. Облегчение болезни обычно наступает на 4-й день.

ИСТОЧНИК: https://ok.ru/magsvami/

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Став " Защита Лечение Глаз - 1, 2 " Автор Tanis
Часть 2 - ЗАГОВОРЫ НА ЗДОРОВЬЕ - лечебная магия
Часть 3 - СРОЧНАЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ПОДЗАРЯДКА
Часть 4 - АНГЕЛЬСКАЯ МЕДИЦИНА
Часть 5 - ВЫKATЫВAEM БOЛE3HЬ НА CBEЧУ
Рубрики:  заговоры
это интересно знать
здоровье
МАГИЯ

чеснок+молоко

Воскресенье, 01 Декабря 2019 г. 20:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чеснок в молоке лечит. Вы забудете о походах к врачу

Лечебные свойства чеснока Многочисленные фрукты, овощи и кулинарные специи могут быть использованы для лечения определенных заболеваний без необходимости других видов лечения. Вот рецепт для напитка, который работает в качестве лекарственного средства и который отлично подходит для общего состояния здоровья. Этот напиток сделан из смеси чеснока и теплого молока. Ингредиенты, необходимые для процесса подготовки:

 500 миллилитров молока

читать далее

Рубрики:  народная медицина
это интересно знать
здоровье

когда проснулись...

Суббота, 30 Ноября 2019 г. 12:08 + в цитатник
Это цитата сообщения raduzka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…

Планирование вашей повседневной деятельности, безусловно, не первое, что вы должны делать утром.

Вы должны сосредоточиться на вашем теле и это принесет вам здоровье на долгие годы.

Ренди Рэгэн, автор и учитель йоги, говорит, что это очень важно, как вы проводите эти несколько минут до вашей деятельности.

 

Мы предлагаем простые и очень эффективные упражнения, которые помогут вам быть весь день полным энергии и сил.

Попробуйте эти простые эти упражнения на растяжку и помогите вашему телу проснуться и быть здоровым.

И да, вы можете делать это даже под одеялом!

Итак, первое упражнение!

1.Растяжка позвоночника:

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…

Вдохните, положите руки над головой, сжимая пальцы вместе. Переворачиваем ладони к стене. Держите колени прямые, и ваши пальцы растянуты. Держите свое тело в этом положении в течение 5 секунд. Выдохните и расслабьтесь. Выполните 3 повторений.

2. Растяжка суставов:

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…

Согните правую ногу, и поместите левую ногу на правое колено. Обхватите правое колено руками. Дышите глубоко в течение 5 секунд, и поменяйте ноги. Это упражнение увеличивает смазку в суставах и укрепляет ягодичные мышцы. Делать 3-5 повторов на каждую ногу.

3. Растяжка мышц спины и поясничного отдела позвоночника:

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…

Поставьте ноги на пол и согните колени. Тянитесь к полу руками, повесив их на колени. Тянитесь головой к полу. Сосчитать до 5 и расслабиться. Это хороший способ проснуться и дать спине хорошую растяжку, ваш мозг будет получать достаточное количество кислорода. Делайте 5-7 повторов.

4. Колени к груди:

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…

Лечь на спину и согнуть колени. Подтяните их к груди. Это упражнение способно сделать чудеса для нижней части спины, и оно стимулирует ваше тело и ум. Для достижения оптимальных результатов, вы должны удерживать ваше тело в этом положении в течение 10 секунд. Делать 5-7 повторов.

5. Поворот

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…

Положите руку на правой сторону туловища. Согните ноги в коленях и протяните их в противоположном направлении. Держите плечи на матрасе. Удерживайте тело в этом положении в течение 10 секунд, и перейти на другую сторону. Это упражнение повышает циркуляцию крови и работает на мышцы позвоночника. Делайте 5-7 повторений на каждую сторону.

6.Наклон вперед

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…

Сядьте на кровати, и выпрямите ноги. Вдохните, выдохните и тянитесь к пальцами ног. Вдохните снова, выдохните и потянитесь еще больше. Тяните шею тоже. Сделайте 10 повторений, и расслабитесь.

Это упражнение подготовит организм к своей повседневной деятельности, особенно если вы будете сидеть в течение многих часов. Оно будет работать на ваши мышцы спины, на позвоночник и таз.

Ваше здоровье в ваших руках и делая эти упражнения каждое утро, вы значительно улучшите ваше самочувствие и здоровье! Это просто и вы сразу же почувствуете результат!

https://womenjournal2019.mirtesen.ru/blog/43588437...rtesen.ru&paid=1&pad=1

Серия сообщений "БЕЗ ВОЗРАСТА":
Часть 1 - Элегантный фотопроект: Стареть со вкусом
Часть 2 - БУДЕМ КРАСИВЫМИ И СЧАСТЛИВЫМИ!
...
Часть 29 - Стильные образы для работающей пенсионерки. Как не выглядеть "теткой"
Часть 30 - Сильный метод для притяжения приятных событий в свою жизнь...
Часть 31 - Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…
Рубрики:  здоровый позвоночник
зарядка
здоровье

мк

Понедельник, 25 Ноября 2019 г. 20:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебница_Светлана [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простой способ — и ноги зимой тёплые

В морозную погоду первым делом замерзают ноги. Из-за замедленного кровообращения ступни быстро становятся холодными, что приводит к разным неприятным последствиям.

Читать далее:

Рубрики:  это интересно знать
советы
здоровье
на заметку

делаем

Среда, 06 Ноября 2019 г. 18:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Arte [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДЕЛАЕM















Рубрики:  здоровый позвоночник
это интересно знать
видео
зарядка
здоровье

макко-хо

Пятница, 18 Октября 2019 г. 21:07 + в цитатник
Это цитата сообщения КонсТаНтА_ИлЛюЗиЙ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЯПОНСКАЯ ГИМНАСТИКА МАККО-ХО: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения

1 (1) (700x469, 89Kb)

Наверняка вы задумывались о комплексе упражнений, который был бы
лёгким в исполнении и эффективным для твоего тела. Такая гимнастика
существует, и приехала она к нам из Японии. Макко-хо — это гимнастика,
у которой нет противопоказаний.

Этот комплекс упражнений на растяжку появился относительно недавно — в 1933 году.
За этот короткий срок гимнастика успела приобрести поклонников во всем мире.

0_f8f9d_bdc85de2_S (95x90, 10Kb)
Рубрики:  это интересно знать
зарядка
здоровье

уникальная методика

Понедельник, 30 Сентября 2019 г. 21:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебная__шкатулочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уникальная методика восстановления зрения. Ты удивишься, когда заметишь, что очки больше не нужны!

Все знают, что если долго не использовать определенную группу мышц, то они ослабевают. Например, если человек, поранив ногу, сразу сядет в инвалидную коляску, то с течением времени ноги начнут отказывать. Та же 

Читать далее

Рубрики:  это интересно знать
советы
здоровье
на заметку

улучшаем зрение

Воскресенье, 29 Сентября 2019 г. 19:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Avi-Tal [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вадим Шварёв ВЕРНУТЬ ЗРЕНИЕ за 10 минут!





Алик Муллахметов Как восстановить зрение и убрать целый букет заболеваний




Техника Дыхания для улучшения зрения от Алика Муллахметова




Восстановление зрения Лечебный фильм Зрение улучшается сразу после просмотра этого фильма



Читать далее...
Рубрики:  это интересно знать
видео
здоровье
на заметку


 Страницы: [26] 25 24 ..
.. 1