Упражнение «Ласточка» — на баланс и укрепление мышц спины и ног
Координация движений, от которой зависит, насколько красиво человек двигается, просто ходит или танцует, тесно связана с чувством равновесия.
Помогают воспитать чувство равновесия статические позы, выполняемые на одной ноге. Одно из них — упражнение «Ласточка». Читать далее
Дрожжи для красивой шеи | Ежедневный уход за шеей и зоной декольте #82
Маска быстро сужает поры, очищает, обладает сильным лифтинг эффектом!
==================================================
Маски для кожи вокруг глаз в домашних условиях
==================================
Базовые масла по типам кожи:
Для жирной: масло виноградной косточки, масло сладкого миндаля, масло примулы вечерней, масло конопли, масло лесного ореха, масло жожоба.
Для сухой кожи: масло авокадо, масло макадамии, масло жожоба, масло зардышей пшеницы, масло примулы вечерней, масло дыни, мало рисовых отрубей.
Для возрастной кожи: масло аргана, масло рисовых отрубей, масло примулы вечерней, масло авокадо, масло малины и т. д.
В этом ролике - три маски для кожи вокруг глаз, которые я очень полюбила. Мой фаворит - маска на основе ржаного хлеба и козьего молока, это настоящее чудо-средство для того, чтобы снять припухлости, разгладить морщинки и сделать кожу свежей и эластичной. Вторая маска - мед, сок или экстракт алое и масло жожоба. Все компоненты доступны и отлично работают. И третья маска для век, о которой я узнала не так давно - оливковое масло и мякоть свежего винограда. Виноград помимо того, что питает и увлажняет кожу, еще и производит легкий пилинг, ведь в нем содержится гликолиевая кислота. Регулярный уход за кожей вокруг глаз - залог ее отличного состояния!
Умывайся Этим Каждое Утро – Возможно ты забудешь о Морщинах и Проблемной Коже!
========================================================
Мне понравился такой рецепт для умывания: вода 100мл., 2 -3 таблетки янтарной кислоты, ампула алоэ и немного гиалуроновой кислоты.
Маска дает очень сильный эффект всего за три минуты!
=======================================
ЯПОНСКАЯ МАСКА МОЛОДОСТИ СТИРАЕТ ВАШИ ГОДЫ С ЛИЦА
===========================================
Маски для лица на каждый день «Неделька» #48
====================================
Тайская маска красоты | С эффектом сияющей кожи #76
========================================
ПРОСТЫЕ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - вес уходит без диет
Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Ее можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.
Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми на первый взляд действиями: больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать простейший лимфодренажный массаж и выполнять упражнения.
Мы подобрали простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего.
Плюсы лимфодренажа:
*выведение лишней жидкости из организма
*укрепление иммунитета
*укрепление нервной системы
*похудение
*улучшение тонуса кожи
Не стоит дополнительно стимулировать лимфу при:
*беременности *онкологических заболеваниях *воспалительных заболеваниях *тромбофлебите *лимфадените и лимфаденопатии
1. МАССАЖ ЗОНЫ КЛЮЧИЦ
*Лягте на спину на ровной поверхности. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой. Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки.
*Вдох в исходном положении, выдох при нажатии.
*Повторить 15–20 раз.
2. ПЕРЕКАТЫВАНИЕ НА СТОПАХ
*Встаньте ровно, руки вдоль туловища, стопы параллельны друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки.
*Дыхание в обычном ритме.
*Повторить 20 раз.
3. МАССАЖ ЗОНЫ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ
*Встаньте или сядьте, спина прямая. Сложите большие и указательные пальцы обеих рук в щепотку. Сделайте вдох, положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении. Округлите спину и надавите пальцами на точку. Задержитесь на секунду в этом положении, затем выпрямите спину.
*Вдох при выпрямлении, выдох при нажатии.
*Повторить 15–20 раз.
4. "ЯПОНСКАЯ ВИБРАЦИЯ"
*Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в колянях. Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности.
*Дыхание в обычном ритме.
*Выполнять в течение 1–3 минут.
5. "ЛЯГУШКА"
*Сидя на ровной поверхности, согните ноги в коленях, соедините стопы. Положив руки на колени, нажимайте на них со средней интенсивностью, но в быстром темпе, чтобы колени пружинили.
*Дыхание в обычном ритме.
*Повторить 30 раз.
6. СКРУЧИВАНИЯ
*Лягте на спину на ровной поверхности, ноги прямые. Сгибая ноги в коленях, подтягивайте их к груди и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение нужно делать в довольно быстром темпе, но комфортном для вас, чтобы дыхание не сбивалось.
*Вдох в исходном положении, выдох при скручивании.
*Повторить 20 раз.
БОНУС: ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ ЛИЦА
Вышеперечисленные упражнения влияют на все тело, однако, чтобы быстро убрать утреннюю отечность, можно сделать прицельный массаж лица.
1. Легкие поглаживания пальцами обеих рук от центра лба к вискам, 10 раз.
2. Движения указательными пальцами обеих рук по косточкам под глазами по направлению к вискам, 10 раз.
3. Скольжения с легким нажимом указательными пальцами обеих рук:
*от точки над верхней губой в стороны;
*от уголков губ в стороны;
*от центра подбородка немного вверх и в стороны. Все повторить по 10 раз.
В завершение сделайте несколько скольжений пальцами вниз от верхней части лба через все лицо и шею, чтобы направить отток лимфы.
Старайтесь выполнять комплекс каждый день, чтобы оставаться в отличной форме.
Иллюстратор Leisan Gabidullina специально для AdMe.ru
ИСТОЧНИК: https://www.adme.ru/
Чемодон для рукодельницы. Из серии полезное для вышивальщиц. Моё.
И потянула меня на шитьё))),но вначале на вышивку))). Наткнулась в контакте на группу Вышивальный калейдоскоп, где много интересного по вышивке и рукоделию. Меня давно интересуют шовчиковые проекты,а тут как раз совместный проект по вышивке новогоднего веночка и в рамках этого же проекта отшив чемодана для рукодельницы. Чемоданчик очень интересный,веночек очень красивый. Хочу немогу))). Сроки с отчетами не напряжные,ну я и решилась. Проект назывался " Маленькое чудо" и это первый мой совместник. И вот моя красота))))
Диета, основанная на открытии, за которое дали Нобелевскую премию.
Японский ученый Ёсинори Осуми открыл принцип питания, который помогает сохранить молодость и здоровье, и получил за это Нобелевскую премию по медицине.
Суть его работы проста: когда мы голодаем какое-то время, клетки перерабатывают все старое и ненужное и омолаживаются. Этот процесс называется аутофагия. Вот система, которая поможет использовать достижение ученого для себя, изменив всего одну пищевую привычку.
Предлагаем вам самую простую и безопасную схему питания, которая поможет запустить аутофагию, сохранить молодость и привести в порядок вес.
Пила кефир на ночь необычным способом: сильно похудела, делюсь своим рецептом
До недавнего времени думала, что когда уже ближе к сорока, то похудеть просто не предоставляется возможности. Обмен веществ уже не тот, двигательная активность, мягко говоря, не очень, да и диеты соблюдать не получается, семья большая, пока на всех наготовишь, так напробуешься, что калории зашкаливает.
10-минутная ежедневная тренировка для плоского живота
Регулярные тренировки дадут Вам больше, чем Вы думаете! Организм привыкает тратить калории даже, если Вы не занимаетесь. А вот если ничего не делать, то жир как был, так и останется на своём месте. Можно придумывать тысячу оправданий в свой адрес, но в это самое время кто-то другой активно занимается собой, он будет красивым и здоровым. У него будет личная жизнь, и хорошая карьера. А Вы будете лежать и мечтать о красивой фигуре. Хотите этого? Тогда, начинайте тренировку прямо сейчас!
Желатиновые маски в домашней косметологии не новы, но практически каждый день появляется очередное средство с желатином в составе. Что интересно, все они направлены на решение разных проблем: нормализацию работы сальных желез, улучшение цвета, очищение пор, повышение эластичности и омоложение. Желатиновая маска от морщин — то, что интересует девушек и женщин чаще всего. Такое домашнее средство работает всегда.
Вопрос: а можно ли применять агар-агар? Свойства загустителя растительного происхождения схожи со свойствами желатина. Поэтому вы тоже можете добавлять его в маску вместо предложенного продукта.
ЖЕЛАТИН ПРОТИВ МОРЩИН: ЭТАП 1
Очищение кожи лица перед нанесением маски очень важно. Это можно делать с помощью маски из глины или специального геля. Но мы знаем способ эффективнее.
1. Разбавьте 1 ст. л. овсяной муки водой до образования густой кашицы. Добавьте пару капель сока лимона, апельсина или грейпфрута.
2. Распарьте кожу и нанесите на нее овсяную массу.
3. Когда она высохнет, скатайте ее чуть влажными пальцами, следуя массажным линиям.
4. Смойте остатки теплой водой. Приступите к нанесению желатиновой маски для лица от морщин.
ЖЕЛАТИН ПРОТИВ МОРЩИН: ЭТАП 2
В 90 % случаев для таких масок желатин заливают водой и ждут, пока он набухнет. Опять же, мы предлагаем вам альтернативное решение.
1. Смешайте по 1 ч. л. масла виноградной косточки и шиповника, добавьте 1 каплю масла сандала и 2 капли герани.
2. Затем влейте 1 ч. л. масла шиповника и столько же глицерина. Хорошенько размешайте.
3. Постепенно вводите желатин, постоянно помешивая смесь.
4. Распределите маску по коже лица и шеи. Это вид желатиновой маски от морщин вокруг глаз, так что смело наносите и на эту зону.
КАК ДЕЙСТВУЕТ ЖЕЛАТИНОВАЯ МАСКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Качественные косметические средства помогают восполнить количество коллагена, когда с возрастом клетки не справляются со своей задачей. В отличие от многих антивозрастных кремов обычный желатин деликатно воздействует на клетки кожи. В составе натрий, кальций, калий и фосфор, благодаря чему желатиновая маска для лица от морщин питает клетки эпидермиса, разглаживает кожу и слегка отбеливает ее.
Не так давно я наткнулась на статью, автор которой сравнил желатин с ботоксом. Не поверив такому тезису, я решила провести собственное небольшое расследование… В ходе дорогой процедуры ботокс заполняет морщины и выравнивает их. Оказывается, аналогично действует и желатин, вот только во втором случае всё натурально. Да, потрясающий эффект не наступит после первого применения, но регулярное использование желатина с глицерином от морщин принесет результаты.
После того как вы нанесли желатин против морщин, стоит лечь и расслабиться. Избегайте любых мимических движений в эти 10–15 минут. Остатки можно смыть теплой водой, а потом ополоснуть лицо прохладной. Нравится ли вам такой лифтинг-метод и как вы привыкли бороться с морщинами?
Руки выдают возраст так же, как и кожа вокруг глаз, а иногда даже сильнее. Если лицо можно освежить с помощью косметики и специальных препаратов, с руками всё сложнее.
Они — визитная карточка каждой женщины.
Не секрет, что походы в салон красоты почти гарантируют идеальное состояние кожи на свой возраст. И всё же, можно потратить лишь 10 минут в неделю вместо хождения на дорогостоящие процедуры. Средства, которое одновременно глубоко очищает кожу, омолаживает, осветляет ее и размягчает кутикулу. Эти 2 ингредиента найдутся на любой кухне! Ни пигментации, ни морщин, ни волосков!
Уход за руками в домашних условиях
Наши кисти — самое уязвимое место. Кожа на них постоянно подвергается воздействию солнечных лучей и бытовой химии, а также страдает от механических повреждений. Подкожный слой жира, который мог бы уменьшить нагрузку на кожный покров, на руках очень тонкий. Как результат, кожа начинает стареть уже с 20 лет.
Готовка, уборка и сухость могут состарить руки сильнее, чем время. А после 30–40 лет на тыльной стороне ладони и выше начинают появляться пигментные пятна и веснушки — результат пребывания на солнце.
Реальный возраст — 6 упражнений, чтобы его определить
Чтобы узнать свой реальный возраст, вам необходимо просто сделать эти шесть упражнений! Если у вас малоподвижный образ жизни, и вы уже не так легко выполняете что-либо — пройдите этот тест. Может, вам уже намного больше лет, чем записано в вашем паспорте.
Красивый стол – это одно из самых важных условий удавшегося праздника. В этой небольшой книге вы найдёте всё самое нужное для создания такого стола: посуду, украшения, варианты оформления для разных случаев, правила употребления блюд и поведения за столом.
Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность
Жир на животе может появляться даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа и проблемам с сердцем, поэтому очень важно избавиться от него.
Йога — очень эффективный способ справиться с этой проблемой, это подтвердит любой человек, который хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.
Используйте это средство в течении нескольких ночей, и вы обретете чистую кожу!
Вы можете найти множество продуктов на рынке, которые способствуют устранению пятен на коже, но, к сожалению, все они содержат высокоеколичество химикатов, которые в конечном итоге приносят больше вреда, чем пользы.
С другой стороны, существуют чрезвычайно эффективные природные средства, которые радуют результатами и не вредят вашей коже.
Итак, следующие две маски помогут вам обрести чистую и здоровую кожу!
Проведите Домашний Курс Коллагенового Омоложения Кожи и Все Подруги Ахнут
Эта домашняя коллагеновая маска быстро разгладит все морщины, не хуже дорогой салонной процедуры. Потребуются самые простые ингредиенты, которые есть на кухне у каждой хозяйки. Узнав состав маски – вы сильно удивитесь насколько все просто! Будьте красивой.
Коллаген – это белок, отвечающий за прочность и эластичность кожи, а также за стимуляцию регенерации её клеток. Желатин, по сути, является коллагеном, который делают из натуральной вытяжки из смазки суставов у животных.
Маска от морщин с желатином наполняет внутренние подкожные слои этим видом белка, отвечающим за ровную поверхность эпидермиса. Благодаря свойствам желатина кожа становится упругой и разглаживается. Морщинки исчезают без следа!
Пройдите курс из 10 процедур – и подруги будут удивлены, а незнакомые люди никогда не догадаются, сколько вам лет на самом деле.
Регулярные тренировки дадут Вам больше, чем Вы думаете! Организм привыкает тратить калории даже, если Вы не занимаетесь. А вот если ничего не делать, то жир как был, так и останется на своём месте. Можно придумывать тысячу оправданий в свой адрес, но в это самое время кто-то другой активно занимается собой, он будет красивым и здоровым. У него будет личная жизнь, и хорошая карьера. А Вы будете лежать и мечтать о красивой фигуре. Хотите этого? Тогда, начинайте тренировку прямо сейчас!
