-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ika-is

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.11.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 160





Без заголовка

Суббота, 07 Мая 2016 г. 16:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Николай_Кофырин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЧТО ЗНАЧИТ ПРАГА

20140427_205948

Я давно мечтал побывать в Праге. И вот осуществил свою заветную мечту. Прага – город-побратим моего родного Санкт-Петербурга. Два города похожи как брат и сестра. Прага, конечно же, старшая сестра. В Питере есть Пражская улица и улица Фучика.
Нам посчастливилось увидеть Прагу в последние пасхальные дни – на Староместской площади ещё гуляла ярмарка. Мы бродили по Праге с надеждой потеряться, но безнадёжно. Потеряться в Праге невозможно. Здесь как в Москве: много русских, украинцев, славян, иногда встречаются иностранцы. Прага – город трёх народов. Чехи, немцы и евреи здесь всегда жили рядом, но обособленно, каждый со своей культурой.
Накануне поездки мы узнали, что владелец гостиницы в Чехии отказался размещать российских туристов в связи с событиями в Украине. Но страхи оказались напрасными. Прага – город, в котором я чувствовал себя наиболее комфортно. Это столица свадеб и город влюблённых. Прага останется в сердце моём навсегда!





Читай и смотри далее - ЧТО ЗНАЧИТ ПРАГА

Без заголовка

Воскресенье, 28 Июня 2015 г. 21:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Marguwa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

раз ты появилась - значит ждать постов) Я дождалась!!!!

Без заголовка

Суббота, 13 Июня 2015 г. 01:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 запретов Фен-шуй

Что такое фен-шуй. KitaClub - лучший портал для девочек!Существует 7 основных запретов Фэн-шуй, которые способствуют избавлению от негативной энергии и наполнению дома удачей!

Сохраните на стену, чтобы не забыть!

ЗАПРЕТ №1. Одним из главных запретов в Фэн-шуй это запрет на объединение гостиной и кухни. Так как согласно канонам Фэн-шуй гостиная это аккумулятор, в котором накапливается вся удача человека и особенно удача главы семейства. Если вы присоедините кухню к гостиной , это приведет к тому, что удача может полностью уйти из этого дома и вернуть ее будет крайне сложно. Объединение двух этих помещений ведет к нарушению аккумуляции энергии Ци.

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 16 Марта 2015 г. 19:21 + в цитатник
Это цитата сообщения ksenija_82 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

DIY Идеальная выкройка своими руками

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 16 Марта 2015 г. 19:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Gegoma [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мода Латинской Америки.Выкройки.

 

Turques Ансельмо- сформировал первую школу моды Латинской Америки.

Это платье является эксклюзивным дизайном бренда Paule Ka.

 Красивое чисто белое, с контрастной черной лентой- пояс с бантом. 

 С красивым каскадным драпированным декольте.

Часть 2 этого платья.

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 16 Марта 2015 г. 19:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Викторка_К [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Высота проймы и как рассчитать ширину рукава

 Кто знает, что такое высота проймы и для чего она нужна?

Может кто-то и не хочет вникать в то, для чего она нужна, но она очень важна.

Важна высота проймы для того, чтобы правильно рассчитать рукав по всем направлениям.

Для сопряжения оката рукава с проймой надо определить длину проймы и ее вертикальный диаметр.

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 16 Марта 2015 г. 19:15 + в цитатник
Это цитата сообщения olivija7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шикарная статья по моделированию разнообразных платьев и платьиц

источник  

Примеры моделей платьев разработанных на основах рассчитанных в программе "Закройщик"

Читать далее

Пример моделирования сарафана на основе платья прилегающего силуэта ^

Сарафан прилегающего силуэта с рельефными вертикальными швами по переду и спинке. На спинке молния.

На полочке отметить желаемую открытость переда. Уравнять срезы вытачки. Наметить плавный срез боковой части полочки к пройме. Отрезать верхнии части полочки и спинки. Разрезать полочку и спинку по боковым сторонам вытачек.

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 16 Марта 2015 г. 09:31 + в цитатник
Это цитата сообщения чего-ты-хочешь [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать баску

Как сделать баску

Она - баска - модная деталь, которая может нас украсить. Баска может быть везде, включая футболку. Вот на примере футболки мы и научимся её делать.

Совсем не обязательно повторять урок точь в точь - в смысле комбинации тканей, это мы все понимаем. А потому - берём основы

4045361_istillloveyousewingpeplumtoprefashiontutorial4 (463x700, 271Kb)

Мастер-класс от Melissa Esplin - толковый и понятный

делать баску>>>

Без заголовка

Понедельник, 16 Марта 2015 г. 09:30 + в цитатник
Это цитата сообщения gelexxx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Захаренко О. - Обувь для дома своими руками

image host
Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 16 Марта 2015 г. 09:27 + в цитатник
Это цитата сообщения orhideya6868 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЫКРОЙКИ ЖЕНСКОЙ ОДЕЖДЫ.



1.
1 (599x421, 145Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 16 Марта 2015 г. 09:24 + в цитатник
Это цитата сообщения kuteekaterina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

Моделирование, построение выкройки и крой рукава

1 2

В современной моде рукаву уделяется особое внbмание, так как различные его формы позволяют придать изделию и мягкость, и строгость, и четкость линий. Разнообразие форм рукавов дает возможность использовать весь диапазон существующих покроев. Это и втачной рукав с четким переходом от линии плеча к отвесному положению за счет наполнения рукава в верхней части, и рукав реглан с плавно покатой формой плеча и углубленной проймой лифа, и цельнокроеный кимоно с плавно покатой или мягко округлой формой плеча, и рубашечный с углубленной проймой лифа.
Особым разнообразием отличаются рукава женской нарядной одежды. Они могут быть с увеличенным объемом в верхней части и узкие внизу, расширенные книзу и без посадки по окату, пышные — с большим количеством сборок внизу и вверху и т. д.
Длина рукавов может быть самой различной: популярны и очень короткие рукава, и рукава до локтя, длиной 3/4 и 7/8 мерки -руки, и длинные. Эти рукава строят на пройме с естественной, укороченной или удлиненной длиной плеча. Высоту оката при этом соответственно увеличивают или уменьшают.
При конструировании той или иной формы рукава используют готовую выкройку-основу рукава, в которую вносят необходимые изменения в сбответствии с моделью.

Рассмотрим различные формы рукавов, полученные на выкройке-основе одношовного втачного рукава

рукав с увеличенным объемом в верхней части со сборками по окату чертеж выкройки рукава с увеличенным объемом в верхней части со сборками по окату фасон рукава со складками по окату чертеж рукава со складками по окату
Рис.1.Рукав с увеличенным объемом в верхней части со сборками по окату
Рис.2.
Рис.3.
Рукав со складками по окату, что придает ему уве личенный объем в верхней части, зауженный книзу
Рис.4.

 

Вариант 1
Рукав с увеличенным объемом в верхней части со сборками по окату (рис. 1).
Рукав со сборками по окату и постепенно сужающийся книзу строят на выкройке-основе одношовного втачного рукава, зауженного книзу и с вытачкой на уровне линии локтя (см. раздел №1 о платьях- построение основы).
С чертежа на другой лист бумаги переводят выкройку-основу рукава. На линии его середины от точки О вниз откладывают отрезок ОС, равный 4—б см, и ставят точку С. Через нее проводят горизонтальную линию до пересечения с боковыми сторонами рукава в точках С1 и С2. Выкройку разрезают по линии высоты оката рукава О2О до точки С и по горизонтали С1С2 и раздвигают, как показано на рис. 2. При этом величина подъема линии СС3 определяет припуск на сборки и на уровне точки О2 равна примерно его половине. Оформляют новую линию оката рукава и его боковые срезы в верхней части.
Вариант 2
Рукав со складками по окату, что придает ему уве личенный объем в верхней части, зауженный книзу (рис. 3).
Если объем верхней части оката создается складками, вытачками или защипами, то на выкройке-основе, переведенной с чертежа на другой лист бумаги, намечают горизонтальную линию разреза на уровне ширины рукава, т. е. точка С будет располагаться на месте точки О. Из нее пунктирными линиями намечают места разреза для возможности получения складочек, вытачек или защипов по окату рукава. Если по окату проектируют нечетное количество складочек, вытачек или защипов (три или пять), то центральную намечают на линии плечевого шва, а остальные — на равных расстояниях от нее. При четном количестве складочек (две, четыре или шесть) их распределяют равномерно по оба стороны от плечевого шва.
В рассматриваемом варианте предусмотрено пять складочек по окату рукава. Выкройку разрезают по горизонтальной, вертикальной (высота оката) и пунктирным линиями раздвигают требуемую величину как показано на рис.4. При этом уточiнтют величину подъема точки С и определяют раствор складки, вытачки или защипа:
вв1=(2СС3)/n,
где вв1 — глубина складки, вытачки или защипа; СС3 — величина подъема точки С после разводки; n — коли чество складок.

рукав, расширенный книзу, без сборки по окату Рис. 2 фасон рукава, равномерно раширенного по всей длине рукава четеж выкройки рукава, равномерно расширенного по всей длине рукава
Рис. 5 Рис. 6 Рис. 7 Рис. 8

 

Вариант З
Рукав, расширенный книзу, без сборки по окату (рис.5).
Выкройку строят на переведенной с чертежа на другой лист бумаги выкройке-основе одношовного прямого рукава. На ней намечают три линии разреза: одну по линии середины рукава и две по переднему и локтевому перекатам. По намеченным линиям выкройку разрезают и раздвигают на нужную ширину. Для рукава, равномерно расширенного книзу, раздвижки должны быть одинаковой величины, как на рис. 6, а для рукава, расширенного книзу больше со стороны спины, величина раздвижек неодинаковая: у переднего и среднего перекатов она меньше, а у локтевого больше.
Вариант 4
Рукав, равномерно расширенный по всей длине (рис.7).
Такой рукав по окату и низу чаще всего оформляют равномерной сборкой и заканчивают манжетой или резинкой. Выкройку его строят на выкройке-основе одношовного прямог о рукава.
С чёртежа на другой лист бумаги переводят выкройку-основу одношовного прямого рукава и намечают на ней линию разреза посредине рукава О2М. Выкройку разрезают по этой линии и раздвигают на 6—12 см в зависимости от количества и глубины сборок. Затем переоформляют линии оката и низа рукава, как показано на рис. 8.
Таким же образом создают форму рукава "фонарик", характерной особенностью которого является круглая форма, образованвая большим количеством сборок вверху и внизу. Рукав соответственно расширяют и укорачивают.

рукав с уменьшенной объем в верхней части и увеличенный от линии отреза до низа чертеж рукава фасон рукава с увеличенным  объемом в верхней  части и уменьшенный к низу чертеж рукава
Рис. 9 Рис. 10 Рис. 11 Рис. 12

Вариант 5
Рукав более сложной формы с использованием линии отреза, дающей возможность получить уменьшенный объем в верхней части и увеличенный от линии отреза до низа (рис. 1.192).
С чертежа на другой лист бумаги копируют вмкройку-основу одноiаовного прямого рукава и намечают на ней линию отреза верхней части рукава. По этой линии вькройку разрезают, и верхняя часть рукава по линии отреза несколько сокращается (на рис. 1.193 сокращен- вый участок затятрихован). При этом изменяется форма линии отреза верхней части рукава — она становится вогнутой. Выкройку нижней отрезной части рукава разрезают вдоль по линии его середины и по перекатам, а затем разводят на желаемую величину.
Расширение вверху, связанное с образованием сборок, по наружной стороне рукава (между локтевым и передним перекатами) должно быть равномерным по всем линиям разреза. По низу рукав расширяют неравномерно : в меньшей ётепени по переднему перекату и в большей посредине и локтевому перекату ( рис.10)

Вариант 6
Рукав более сложной формы с использованием линии отреза, дающей возможность увеличить объем в верхней части и уменьшить от линии отреза до низа (рис. 11)
Рукав строят на выкройке-основе одношовного зауженного книзу рукава. Согласно модели на ней намечают линию отреза. Выкройку разрезают по намеченной линии, и верхнюю часть рукава разднигают на 6— 12 см в зависимости от количества и глубины сборок. Затем переоформляют линии оката и низа, несколько сокращая последнюю по длине, поэтому она становится вогнутой. Нижнюю часть рукава зауживают согласно меркам обхвата плеча Оп и запястья с минимальными прибавками и переоформляют линию ее верхнего среза (рис. 12)

рукав с увеличенным объемом оката в верхней чсти чертеж рукава рукав зауженный книзу со складками по оката, переходящми в погон чертеж рукава
Рис.13 Рис.14 Рис.15 Рис.16

Вариант 7
Рукав с увеличенным объемом оката в верхней части и с линией подреза, создающей объем в области локтевого переката на уровне расположения предполагаемой манжеты (рис. 13).
Данный вариант рукава строят на выкройке-основе одношовного втачного рукава, зауженного киизу и с вытачкой на уровне линии локтя. С чертежа на другой лист бумаги переводят выкройку-основу рукава. На ней от точки О на линии середины рукава откладывают З см и ставят точку С: ОС =З см. Через точку С проводят горизонтальную линию до пересечения с боковыми сторонами рукава в точках С1 и С2. Выкройку разрезают по линии высоты оката рукава О2О до точки С и по горизонтали С1 С2 раздвигают, как показано на рис. 14. Затем переоформляют линию оката.
На этой же выкройке намечают линию подреза со сборками по его верхнему срезу на уровне локтевого переката. Подрез имитирует манжету, поэтому его построение также осуществляется на выкройке-основе узкого рукава. Линия высоты подреза М5П как бы является линией ширины манжеты, поэтому величина этого отрезка не может быть постоянной, она зависит от модели изделия в целом. Длина подреза - отрезок ПК- равна длине вытачки на линии локтя. Точку К соединяют с концом этой величины — точкой Л3. Выкройку разрезают в нижней части по линиям ПК и КЛ3 и раздвигают на. требуемую величину, закрывая вытачку. При этом получают возможность осуществить сборку по верхнему срезу подреза на уровне локтевото переката. (рис. 14)
Вариант 8
Рукав, зауженный киизу, со складками по окату, переходяшими в погон (рис. 15).
Такой вариант рукава строят по выкройке-основе одношовного втачного рукава, зауженного книзу, с вытачкой на уровне линии локтя. Выкройку разрезают в верхней части по линиям высоты оката О2О и ширины рукава Р1Р2 и раздвигают, как показано на рис. 16. При этом в верхней части оката проектируют две складочки, вытачки или защипы; их глубина будет равна величине подъема точки О, т. е. О01=вв1=в2вз. Линии складочек, вытачек или защипов продлевают вверх и откладывают на них длину кокеток спинки и полочки, взятую из чертежа основы лифа. Ширина кокеток будет равна соответственно отрезкам 03в1 и О3в2. Согласно отложенным величинам длины кокеток оформляют линию среза погона, соответствующую линиям среза горловины полочки и спинки на уровнях кокеток.

фасон рукава с верхними и нижним швами чертеж выкройки рукава со складками по окату, переходящими в погон рукав с верхним и нижним швами чертеж рукава с верхним и нижним швами
Рис. 17. Рукав с верхним и нижним швами Рис. 18. Рис. 19. Рукав объемный в области ската за счетпластрона, внизу зауженный Рис. 20.

Вариант 9
Рукав с верхним и нижним швами (рис. 17).
Выкройку рассматриваемого рукава строят на выкройке-основе одношовного рукава с вытачкой по линии локтя. Наличие верхнего шва дает возможность регулировать посадку по окату рукава, его ширину — под проймой, форму — по всей длине, но требует увеличения высоты оката на 0,5—0,7 см по сравнению с указанной на выкройке-основе. В верхней части оката рукава проектируют вытачки с раствором 2,5—4,5 см. Раствор вытачки откладывают симметрично от точки О2, при этом О2в1=О2в=3 см.
Длина и форма вытачки, которая переходит в шов рукава, определяется его формой в области плечевого пояса изделия. От точки О вправо и влево в зависимости от формы рукава откладывают отрезки ОК=ОК1=0,5—1,5 см. Внизу от точки М отмеряют отрезки
МС=МС1==0,5—0,7 см.

Линию верхнего среза передней части рукава проводят через точки в, К и С, а локтевой — через точки в1, К1, С1 (рис. 18).
Вариант 10
Рукав объемный в области ската за сче пластрона, внизу зауженный (рис. 19).
Выкройку подобного рукава (рис..20) строят на выкройке-основе одношовного втачного рукава, зауженного книзу. Однако высота оката рукава — отрезок ОО2—в данном случае будет увеличена за счет половины ширины пластрона, составляющей обычно З см. При этом длину плечевых срезов на полочке и спике сокращают на ширину пластрона, т. е. на З см, соответственно переоформляя линию проймы спинки и полочки. На выкройке к высоте оката добавляют 1,5 см и получают точку О1. Переоформляют линию оката рукава. Далее рассчитывают отрезки, определяющие линию подреза пластрона на окате рукава. Для этого от середины оката рукава точки О1 влево по дуге откладывают отрезок О1Л=7,5 см, вправо по дуге — О1Л1—6,5 см. От линий проймы проводят касательные к точкам Л и Л1 и продолжают их вверх. Затем радиусом ЛО1 из точки Л проводят дугу на касательную к этой точке и получают точку К2. К ней восстанавливают перпендикуляр, на котором отмеряют величину ширины пластрона — К2К3=3 см—и ставят точку К3. Ее плавно соединяют с точкой Р2, сохраняя ширину пластрона на уровне точки Л.
Затем радиусом Л1О1 из точки Л1 проводят дугу на касательную к этой точке. К полученной точке К восстанавливают перпендикуляр, на котором откладывают величину ширины пластрона КК1=З см. Точку К1 плавно соединяют с Р1, сохраняя ширину пластрона на уровне точки Л1.

короткий рукав, состоящий из 2-х половинок, находящихся друг на друга чертеж рукава, состоящего из 2-х половинок, находящих друг на друга фасон короткого рукава с подрезом посередине и сборкой на линии подреза чертеж короткого рукава с подрезом посередине и сборкой на линии подреза
Рис. 21. Короткий рукав, состоящий из двух половинок, находящих друг на друга, с оригинальным оформлением низа Рис. 22. Чертеж. Рис. 23. Короткий рукав с подрезом посредине и сборкой на линии подреза Рис. 24. Чертеж

Вариант 11
Короткий рукав, состоящий из двух половинок, находящих друг на друга, с оригинальным оформлением низа (рис.21).
Выкройку такого рукава (рис. 22) строят на выкройке-основе обычного втачного рукава. Форма линии оката рукава остается без изменения. На выкройке намечают линию длины рукава. Обычно от точки О2 внизпо линии середины рукава откладывают 25—30 см и ставят точку М. Точкой Л отрезок ОМ делят пополам. Определяют ширину рукава внизу. Она будет меньше ширины рукава на уровне проймы на 5—6 см. От точек М2 и М1 отмеряют отрезки М2М4=М1М3=2,5-З см, получая точки М4 и М3. Плавной линией М4 соединяют с Л и продлевают эту линию до пересечения в точке Л1 с линией оката рукава. Затем плавной линиейсоединяют М3 с Л и продолжают эту линию до пересечения в точке Л2 линии оката рукава.
Рассматриваемый рукав состоит из двух половинок (см. рис. 22).
Вариант 12
Короткий рукав с подрезом посредине и сборкой на линии подреза (рис. 23)
Выкройку такого рукава строят на выкройке-основе обычного втачного рукава. Линию длины рукава намечают произвольно по модели. Посредине рукава внизу проводят линию подреза, которая заканчивается на уровне линии ширины рукава. Пунктирными линиями намечают места разреза выкройки для осуществления сборки, как показано на рис. 24. Затем выкройку разрезают по линиям подреза и пунктирным, не доходя до линии оката на 0,5—1 см, и раздвигают на требуемую величину. Обычно величина раздвижки равна длине подреза или немного больше его — примерно 6—8 см. Плавными линиями переоформляют пройму, боковые срезы, низ и подрезы рукава.

п/п

Наименование операции Чертеж
1
Длинный рукав

выкройка рукава дамского платья

фасон рукавафасон2 рукава

2
Короткий
рукав
фасон и выкройка короткого рукава
3
Узкий рукав до линии локтя, расширенный к низу

Раскрой узкого рукава до линии локтя, расширенный к низу

Волан можно выкроить любой ширины. возьмите выкройку рукав, отрежьте нужной длины волан. Разрежьте его на 4 части и внизу раздвиньте на желаемую ширину волана. верхняя часть рукава зауживается на 2-5 см

4
Рукав с рельефной линией
чертеж и фасон рукава с рельефной линией
5
Комбини-рованный рукав

верхняя часть комбинированного рукава

нижняя часть комбинированного рукава

Верхняя часть- фонарик, нижняя часть застегивается снизу, а верхняя часть- застежка фальшивая. дольки узкой части рукава слегка находят одна на другую, а вытачка закрывается. ширину рукава нижней части контролируют по меркам.

6
Рукав с подрезом
чертеж рукава с подрезом
7
Рукав со складкой
чертеж рукава с подрезом
8
Рукав с драпировкой сверху и прилегающей манжетой
чертеж рукав с драпировкой сверху и прилегающей манжетой

Без заголовка

Понедельник, 16 Марта 2015 г. 09:03 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для тех, кто шьет. Корректировка выкроек для любой фигуры

Материал из нового выпуска журнала от Burda "Шитье - это просто!" (№ 2 2012).

У каждой фигуры есть свои особенности, но не все выкройки их учитывают.
Как добиться, чтобы выкройка идеально подходила именно вам?

Чем точнее будет подогнана выкройка к особенностям вашей фигуры, тем меньше изменений вам придется вносить в изделие во время примерки. Многие из этих индивидуальных изменений, обусловленных особенностями фигуры, невозможно учесть при снятии мерок. Поэтому мы можем вам только рассказать, как производить необходимые изменения. А дальше вы должны пробовать. Например, сшить пробную модель из бязи или другой недорогой ткани. Также можно использовать пленку или флизовый прокладочный материал, потому что они мягкие, хорошо прилегающие и их можно стачивать на машине, как обычные ткани. Вы можете примерять на себя и бумажную выкройку.
Сначала сколите вытачки, затем детали бумажной выкройки приколите поверх полос ткани вдоль швов, совместив срезы.


Без заголовка

Понедельник, 16 Марта 2015 г. 09:00 + в цитатник
liveinternet.ru/users/31058...356458988/
Для тех, кто шьет. Корректировка выкроек для любой фигуры


Материал из нового выпуска журнала от Burda "Шитье - это просто!" (№ 2 2012).

У каждой фигуры есть свои особенности, но не все выкройки их учитывают.
Как добиться, чтобы выкройка идеально подходила именно вам?

Чем точнее будет подогнана выкройка к особенностям вашей фигуры, тем меньше изменений вам придется вносить в изделие во время примерки. Многие из этих индивидуальных изменений, обусловленных особенностями ф

Без заголовка

Понедельник, 16 Февраля 2015 г. 20:42 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивое оформление туалетной комнаты

Предлагаю вам еще варианты, как украсить туалетную комнату. Просто шедевры. Начало можно посмотреть здесь



1.
30 (393x700, 186Kb)

2.
31 (372x700, 196Kb)

3.
32 (209x350, 46Kb)

4.
33 (480x640, 240Kb)
Читать далее

Без заголовка

Суббота, 07 Февраля 2015 г. 23:11 + в цитатник
Это цитата сообщения konstantin24 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для плоского живота


Если вы хотите привести мышцы в тонус, похудеть и стать здоровее, эти упражнения для вас. Есть такое заблуждение, будто бы похудеть в области живота можно только делая скручивания. На самом деле важно правильно сочетать кардио тренировки для сжигания жира и упражнения на тонус мышц живота. Эта 15-минутная тренировка от Дениз Остин, признанного эксперта в области фитнеса, поможет вам сделать живот плоским и крепким.

Упражнения для плоского живота от Дениз Остин

 

Упражнение №1: Прыжки через скакалку

Плоский живот
Это упражнения улучшает кровообращение и обогащает организм кислородом. Движение очень простое: представьте, что вы прыгаете через скакалку, попеременно поднимая ноги и делая круговые движения руками. Это упражнение выполняется в течение 1 минуты. Чтобы усложнить его, делайте прыжки одновременно обеими ногами, а руки скрещивайте перед собой в такт движениям ног.

читать далее

Без заголовка

Суббота, 07 Февраля 2015 г. 23:06 + в цитатник
Это цитата сообщения lyulion [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СОРОКА-ВОРОНА... ИЛИ ПРОСТО ПАКЕТНИЦА.



 

Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 07 Февраля 2015 г. 21:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем сами чехол для утюга. Мастер-класс

Шьем сами чехол для утюга. Мастер-класс от "Уют в мелочах" Галина

Шьем сами чехол для утюга. Мастер-класс (19) (531x700, 288Kb)

Читать далее...


Поиск сообщений в ika-is
Страницы: [2] 1 Календарь