ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ИНТЕРНЕТА.

КАК БОРОТЬСЯ!

Демонстрируемая многими обитателями планеты Земля болезненная привязанность к интернету, как установили медики, приводит к схожим изменениям в человеческом мозгу, что свойственны алкоголикам и кокаинистам. К счастью, имеется и противоядие против подобной кибернетической напасти:

на 6 признаков болезни врачи рекомендуют следовать шести советам, способным, по их убеждению, избавиться от "наркотической" привязанности к интернету. В частности, профессор Марк Гриффитс, информирует онлайновое издание лондонской Telegraph, указывает на необходимость четкого разделения людей на тех, кто болезненно привязан к интернету, как таковому, и теми, кто испытывает болезненную привязанность к пребыванию в "состоянии онлайн". Эксперт подчеркивает важность того, чтобы делать различия между "наркотическим" увлечением различными программами в интернете, такими, например, как тотализатор, различные игры, шопинг или секс в режиме онлайн, и элементарной, устойчивой привязанностью к интернету. Это важно по той причине, что требуется различный подход к лечению потерпевших от интернет-наркомании. Прежде всего, согласно исследованию профессора Гриффитса, необходимо установить, относится тот или иной индивид к интернет-наркоманам. Медик предлагает для подобной идентификации 6 основных признаков, указывающих на потенциальную болезненную привязанность к Сети:

1. Утрата чувства времени. Чрезмерно увлеченные интернетом индивиды способно не замечать течения времени, поскольку слишком увлечены своим занятием. Если задумка провести в Сети всего несколько минут оборачивается на деле долгими часами, у такого пользователя на лицо проблема болезненной привязанности.

2. Появление раздраженности при внешнем вмешательстве. Если пользователь демонстрирует раздражение в моменты, когда его отвлекают от интернета, это – четкое указание на то, что индивид проводит слишком много времени в Сети.

3. Чувство вины. То же самое предупреждение относится и к тем лицам, кто начинает испытывать чувство вины относительно объемов времени, затрачиваемых на интернет, или когда пользователь обнаруживает, что члены его семьи или близкие люди (сексуальные партнеры) начинают его корить за напрасно потраченное время.

4. Изоляция от семьи и друзей. Стоит присмотреться к себе: страдают ли ваши связи и контакты в общественном контексте от того времени, что затрачивается на пребывание в интернете? Утрата контакта с друзьями и семьей служит устойчивым признаком того, что пользователь начинает испытывать "наркотическую" привязанность к Сети.

5. Чувство эйфории во время пребывания в Сети и паника за ее рамками. Когда пользователя интернета настигает чувство душевного подъема или полное спокойствие исключительно во время пребывания в Сети онлайн, или же, наоборот, он начинает испытывать тревогу, озабоченность и отрезанность от внешнего мира в моменты нахождения вне Сети, то подобные факты могут указывать на следующее: вы слишком много времени проводить за компьютером.

6. Сухость в глазах, боли, набор веса или нарушения сна. При появлении любых подобных изменений в физическом состоянии человека при длительном времяпрепровождении за компьютером надо отдавать себе отчет в том, что, очевидно, кое-что происходит не так – неправильно.

В качестве противоядия от болезненной зависимости от интернета эксперт предлагает следующие 6 средств:

1. Задайтесь вопросом относительно того, что вы пропускаете реально из-за слишком долгого пребывания за компьютером в Сети? Запишите для себя подобные нежелательные пропуски и снизьте время пребывания в интернете, дабы компенсировать упущенное и не допускать этого впредь.

2. Установите разумные цели для пребывания в интернете и строго придерживайтесь этого. Одновременно делайте частые перерывы во время пребывания в Сети – по крайней мере, 5 минут каждый час. Отвлекайтесь на другую активность и деятельность.

3. Необходимо нарушать установившиеся привычки при пользовании Сетью. Например, если пользователь проводит все свои вечера в интернете, пусть перенесет часть этого времени с вечера на утренние часы.

4. Установите более тесные контакты с теми из друзей и знакомых, кому "этот интернет до лампочки". Тогда вы, возможно, отчетливо поймете, что не вся жизнь протекает в интернете.

5. Оставайтесь на связи с внешним миром, который держится "оффлайн". Следует чаще посещать газетные стенды, книжные и музыкальные магазины, музеи. Посещайте музыкальные шоу и театральные представления. Кроме того, трудно наслаждаться чтением романов и поэзии, оставаясь в онлайновом режиме.

6. Начните воспринимать и относиться к интернету как к инструменту. Следует помнить и сосредотачиваться на том, что интернет имеет свою конечную функцию. При пользовании Сетью планируйте свою стратегию – что вы там ищите - информацию или развлечения?

Если уясните для себя, что собственно вам там надо, то сэкономите массу полезного времени.

Серия сообщений "СОВЕТЫ":
Часть 1 - ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ
Часть 2 - ОТ ОСЕННЕЙ ДЕПРЕССИИ
...
Часть 36 - МАССАЖ ПОДОШВ!!!
Часть 37 - ПОПРОБУЙ!!!
Часть 38 - 6 признаков наркотической зависимости от интернета. И как с ней бороться