10 упражнений от жира на животе Мы все хотим выглядеть здоровыми, ведь здоровье — это залог счаст...
ОВОЩНЫЕ КОТЛЕТЫ - (0)Овощные котлеты Помните, как у Ильфа и Петрова в «Двенадцати стульях»? Когда Ипполит Матвеев...
Делаем яркий органайзер из картонной коробки - (0)Делаем яркий органайзер из картонной коробки Нам понадобится пара пустых картонных коробок, тк...
Простые и интересные ребусы для деток (4-8 лет) - (0)Простые и интересные ребусы для деток (4-8 лет) Такие ребусы подойдут для интересного обучения...
Как повысить работоспособность мозга: основные правила - (0)Как повысить работоспособность мозга: основные правила Сонливость, лень, апатия, нежелание нач...
Жилет-пончо спицами » Ниткой - вязаные вещи для вашего дома, вязание крючком, вязание спицами, схемы вязания - (0)
Рукавицы с индийским клином для большого пальца » Ниткой - вязаные вещи для вашего дома, вязание крючком, вязание спицами, схемы вязания - (0)
Вязание спицами бордового пуловера с круглой кокеткой / Рукоделие / Домоводство / Женские секреты / Женский стиль - (0)
6 упражнений для тренировки мозга от Стива Джобса |
Сядьте, скрестив ноги, в уединенном, тихом месте, лучше на плоскую подушку, чтобы уменьшить напряжение в спине. Начните глубоко дышать.
Закройте глаза и прислушайтесь к своему внутреннему монологу, к мыслям, которые прыгают у вас голове: работа, дом, телевизор... Это болтовня вашего суетливого «обезьяньего ума». Не старайтесь ее остановить, по крайней мере, не сейчас. Просто наблюдайте, как ваш ум перескакивает с одной мысли на другую. Повторяйте это упражнение по 5 минут в день в течение недели.
Не пытаясь утихомирить кружение мыслей, попробуйте переключить внимание на свой «воловий ум», то есть на ту часть вашего ума, которая мыслит спокойно и медленно. «Воловий ум» просто наблюдает мир вокруг себя. Он не дает оценок, не ищет смыслов, он просто видит, слышит и ощущает. Большинство людей даже не подозревает о нем, хотя кому-то он может открыться в моменты потрясений, когда замолкает «обезьяний» ум. Но даже тогда, когда мы полностью находимся во власти своего «обезьяньего ума», когда его команды («Скорей!», «Давай!») не дают нам опомниться, наш «воловий ум» незаметно продолжает свою неспешную, основательную работу.
По мере того как вы начнете осознавать свой «воловий ум», попросите его постепенно притормаживать работу «обезьяньего ума». Джеффри Джеймсу, например, помогал такой прием: он представлял себе, как «вол» неспешно бредет по дороге, и это зрелище усыпляло «обезьяний ум». Не огорчайтесь, если время от времени он будет просыпаться. Обезьяны, они такие. Тем не менее вы обнаружите, что он стал больше отдыхать, чем суетиться и шуметь.
Успокоив свой «обезьяний ум», продолжайте сосредотачивать внимание на «воловьем уме». И тогда ваше дыхание замедлится. Вы будете кожей ощущать касание воздуха. Возможно, почувствуете, как бежит кровь внутри вашего тела. Если вы откроете глаза — мир вокруг покажется вам немного другим, новым и даже отчасти странным. Скажем, окно станет просто прямоугольником, наполненным светом. Его не требуется открывать или закрывать, чинить или мыть. Оно просто есть — здесь и сейчас. Как и вы сами — здесь и сейчас.
Чтобы достичь этого состояния, потребуется какое-то время. Но если вы все делали правильно, то вообще не ощутите времени, которое прошло с момента, когда вы включили таймер, до момента, когда он выключился. Постепенно, день за днем, увеличивайте продолжительность медитации. Как ни удивительно, сколько бы она ни длилась, вы не будете чувствовать течения времени.
Серия сообщений "оздоровление организма":
Часть 1 - Признаки зашлакованности организма
Часть 2 - Гречневая мука - методика очищения и исцеления
...
Часть 37 - Жиросжигающая диета. Диета продуманная до мелочей!
Часть 38 - 12 упражнений на развитие концентрации внимания 1918 года
Часть 39 - 6 упражнений для тренировки мозга от Стива Джобса
Часть 40 - Аптечные дешевые препараты, повышающие работоспособность
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |