Многим из нас не нравится вечно «выпученный» живот, с этим «недостатком» мы не можем позволить себе носить обтягивающие кофточки и соблазняющие водолазки. Глядя на себя в очередной раз в зеркало, мы плачевно поднимаем глаза вверх, как бы спрашивая: «За, что, о БОЖЕ!!!???» А ведь в том, какая у нас фигура, виноваты, прежде всего, МЫ и никто другой, виновато наше неправильное питание, наши вечные срывы с диет, наше неприятие спорта и всего, что с ним связано. Нам даже лишнюю остановку, в конце концов, пройти лень. И это не нехватка времени, не надо, это ВОТ ИМЕННО – лень!!!

Почему??? Да потому, что я знаю людей, которым действительно не хватает времени и у них нет живота, ведь им некогда сидеть возле телевизора. Ну, да ладно, не мне судить о том, в связи, с чем появляется этот пресловутый животик у женщин. Тем более, что с этим очень сложно бороться после родов. Но мне очень хочется, чтобы каждая девушка была по-своему счастлива, чтоб улыбалась при виде своей фигуре в витрине бутика и…

Вообщем, я решила помочь нежным созданиям стать такими, какими они хотят быть. Но помните, уважаемые девушки, будет у вас красивая фигура или нет – зависит ТОЛЬКО от вас. Никакая диета не даст вам долгого результата. А, если вы еще и упражнениями пренебрегаете, то вообще сложно сказать, будет ли у вас этот самый результат или нет. Так что, давайте, сожмем ручки в кулачки, соберем всю свою силу воли и сделаем себя красивой, по-СВОЕМУ красивой!!!

Прежде всего, давайте посмотрим, как мы питаемся. Питание – основа всего, что связано не только со стройной фигурой, но и самочувствием и здоровьем в целом. Я, конечно же приведу самые наилучшие, на мой взгляд, диеты ниже, но нужно перед тем, как с рвением «соблюдать» ту или иную диету, запомнить несколько правил. Чтобы разочарование вас не постигло.

1. Приемы пищи должны быть строго регулярными, многие советуют питаться через каждые 3 часа, но все зависит от организма, если не хочется – не надо себя насиловать, я предпочитаю перерыв между приемами пищи в 5 часов.

2. Возьмите себе эту хорошую привычку – не есть на ходу. Организм не чувствует, что «перекусил» и требует новой порции снова. Отсюда – переедание.

3. Старайтесь поменьше употреблять сахар (можно заменить медом, фруктами или, если уж совсем невмоготу, сахарозаменителем), мучное (хлеб никто не запрещал, разве что не полбулки в день! Достаточно 3-4 кусочка, предпочтительнее черного), шоколад (я нашла ему отлиную замену – гематоген: и вкусно и полезно), газированные напитки (лучше купите сок).

4. Больше употребляйте свежие или отварные овощи, особенное предпочтение – капусте.

5. Употребляйте не больше 2 столовых ложек ЛЮБОГО растительного масла в день! Сливочное масло можно 1-3 раза в неделю и АБСОЛЮТНО не желательно употребление маргарина, пищевого жира и сала.

6. Ешьте нежирную рыбу, морскую капусту.

7. Много ходите, прыгайте, бегайте, танцуйте, вообще, двигайтесь!

8. Раз в месяц измеряйте свою талию и взвешивайтесь, чтобы выявить подходит ли вам данная диета.












А теперь диеты.

1) – 2-3 кг в неделю.

Завтрак: каша (гречневая, овсяная, рисовая), стакан фруктового или зеленого чая.
Второй завтрак: 1 груша или стакан фруктового сока.
Обед: овощное рагу/ суп и фруктовый напиток.
Ужин: 50 грамм творога, стакан кефира, салат из свежей моркови и/или капусты.
Продержитесь на этой неделе результат – взвесьтесь, ну как, есть результат?

2) – 2.5 кг (салатная).

Завтрак: капустный салат.
Обед: борщ без мяса.
Полдник: стакан сока.
Ужин: капустный салат и стакан яблочного сока.
Придерживаться 3-5 дней.

Пейте много воды, соков.
Очень полезны огуречный, клюквенный напитки. Фруктовые, тонизирующие чаи отлично выводят шлаки из организма.

Еще я хотела бы привести отличные упражнения для укрепления мышц пресса, эффективность которых проверила на себе. Выполняя этот комплекс в течении 15-20 минут в день вы добьетесь желаемого результата через 4-6 недель.

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

Лягте на спину на пол. Согните ноги в коленях. Между стопами должно быть расстояние не менее чем 20 см. Положите руки под голову. Вы должны ровно лежать на полу.

Медленно подтяните голову, шею и плечи по направлению к коленям, при этом нижняя часть туловища должна остаться на полу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в и. п. Сделайте 3 подхода по 15-30 раз.

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Расстояние между ступнями должно быть не менее 20 см. Положите левую руку вдоль туловища, а правую – под голову.

Поднимите голову, шею и плечи, при этом нижняя часть туловища не должна отрываться от пола. Дотянитесь левой рукой до лодыжки. При этом необходимо соблюдать правило дыхания: во время поднятия туловища – выдох, во время возвращения в и. п. – вдох. Повторите по 30 раз на каждой стороне.

ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ.

Лягте на спину, согнув ноги в коленях и скрестив их в голени. Руки положите вдоль туловища.

Следя за тем, чтобы верхняя часть туловища не отрывалась от пола, поднимите ноги, слегка согнутые в коленях. При этом нижняя часть туловища должна оторваться от пола не больше 5-7 см. Задержитесь ненадолго, вернитесь в и. п. 3 подхода по 25-30 повторений.

ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

Лягте на спину, обеими руками обхватите правую ногу, согнув в коленеПодтяните руками ее к груди. При этом приподнимите голову, левую ногу не сгибайте и не отрывайте от пола. Через 10 секунд то же проделайте с другой ногой. Проделайте 8 раз каждой ногой.

ПЯТОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

Лягте на спину, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Подтягивайте ноги к груди и медленно возвращайтесь в и. п. Это упражнение разрабатывает нижнюю часть живота. Постарайтесь выполнить 3 подхода из 15 повторений, со временем увеличив их до 25-30.

Самым эффективным способом улучшить тонус кожи являются морские ванны с настоем слоевищ ламинарии и водорослевые обертывания. Это так называемые методы талассотерапии. Слово "талассотерапия" греческого происхождения (talasso - море), хотя систематически этот метод стал применяться во Франции в прошлом веке.

Суть талассотерапии состоит в том, чтобы улучшать фигуру и состояние кожи, а также излечиваться от некоторых заболеваний с помощью полезных веществ, содержащихся в "дарах моря": водорослях, планктоне, а также в морской соли. В настоящее время талассотерапия настолько популярна, что стали создаваться специальные талассоцентры (в том числе и в нашей стране), в которых и осуществляется это комплексное лечение различных заболеваний и оздоровление кожи тела. Не последнюю роль в лечении играют и морские процедуры, связанные с укреплением груди, которая, как мы уже с вами убедились, является предметом особых забот женщин (и, кстати, пристального внимания мужчин).

Начнем с морских ванн с настоем ламинарии. Действительно, косметический эффект таких ванн очень велик. Ваша кожа становится гладкой и здоровой, тело излучает силу и молодость. Поясним, как действуют эти ванны. В чем состоит их принцип? Начнем с того, что в морской соли и водорослях содержатся йод, магний, калий, сера, кремний и другие вещества, которые так нужны вашему организму. По своему составу морская вода напоминает... сыворотку нашей крови и, следовательно, способствует улучшению обмена веществ. Вот как это происходит. При соприкосновении вашей кожи с водой, насыщенной полезными веществами и солью, которые ламинария вбирает в себя как губка, неизбежно оказывается, что на поверхности первой оказывается больше солей, чем в более глубинных ее слоях, в тканевой жидкости. Наш организм всегда стремится к равновесию, к балансу. Вследствие этого часть солей начинает впитываться через кожу, тогда как излишки тканевой жидкости, наоборот, как бы вытягиваются морской водой. Избавленная от излишков тканевой жидкости кожа становится более здоровой и красивой: повышается ее тонус и эластичность, уменьшается целлюлит. Это свойство морской воды широко используется в талассотерапии.

Для приготовления такой ванны используется настой цельной ламинарии (в расчете 100 грамм сухой ламинарии на 1 литр кипяченой воды), остающийся после размачивания водорослей для проведения обертываний. Ламинария размачивается в течение 2-3 часов для холодных обертываний (температура воды 18-20°С) или в течение 30 минут для нормотермических обертываний (температура воды 36-38°С). Лучше всего будет наполнить ванну теплой водой, поскольку горячая вода отрицательно влияет на состояние вашей кожи, растворяя естественный кожный жир, вследствие чего кожа пересушивается. Действие теплой воды в этом смысле гораздо мягче и полезнее. Лечебные ванны - это чрезвычайно полезные и приятные процедуры, поистине праздник для души, и для тела! Однако, принимая ванну, надо помнить несколько правил:

1. Температура воды в ванне должна быть не более 37-38 градусов, иначе можно заработать крупные проблемы с кровообращением.
2. По той же причине время пребывания в ванне не должно превышать 15-20 минут.
3. Ванна с настоем ламинарии не только улучшает состояние кожи в целом, но и является превосходным средством для снятия напряжения, поэтому, принимая ванну, позаботьтесь о том, чтобы создать расслабляющую обстановку.
4. Поскольку в данном случае речь идет именно о лечебно-косметической ванне, вспомогательные средства для очистки кожи вроде мыла или геля для душа здесь не нужны.

Специалисты-косметологи помимо морских ванн советуют проведение и других процедур талассотерапии, учитывая особенности кожи и индивидуальное состояние организма. Так, например, после принятия морской ванны может быть проведен массаж. Очень рекомендуется сочетание морских ванн с обертыванием водорослями. Тем, кто страдает сердечно-сосудистым заболеванием, такие ванны, конечно, будут противопоказаны, ведь уровень воды в ванне в таком случае должен быть ниже области сердца, то есть как раз груди. Однако кто сказал, что вам будут противопоказаны обертывания с ламинарией! Преимущество такого метода оздоровления кожи состоит в том, что он не ухудшает деятельность сердечно-сосудистой системы и, кроме того, с одинаковым успехом проводится как в санаторных, так и в домашних условиях.

Давайте подробнее остановимся на том, какие еще методы талассотерапии применяются для того, чтобы кожа плеч, бюста и бедер еще более приблизились к мировому стандарту. Очень эффективны обертывания морскими водорослями. Освежающее холодное или нормотермическое обертывание очень эффективно для устранения излишней жидкости из области бедер, прекрасно подходит для лечения целлюлита, освежает и тонизирует кожу груди. Осуществить этот способ теперь можно будет не только на курортах. Про водоросли обычно говорят, что в них содержится энергия моря высокой концентрации. Это действительно так, ведь в морских водорослях содержатся калий, магний и кальций.

Обертывания из водорослей осуществляются без всякого труда, поскольку листья некоторых из них очень велики по размеру, и для того, чтобы приложить водоросли к проблемным зонам, часто бывает вполне достаточно одного листа. Желательно, чтобы кожа перед проведением такого обертывания была очищенной. Наиболее эффективной процедура будет в том случае, если вы примените его сразу после ванны или сауны: поры вашей кожи в это время будут расширены, и процесс проникновения через них минеральных веществ будет в значительной мере облегчен. О том, как правильно подготовить водоросли для этой процедуры, размочив их в воде, уже говорилось выше, а вот несколько советов и краткая инструкция по проведению обертывания:
В первую очередь, нужно четко представлять, что подобная процедура направлена на достижение косметического, а не лечебного эффекта. Хотя ламинария используется как лекарственное средство, при наличии серьезных проблем со здоровьем (например, кожных, сердечнососудистых заболеваний) необходима предварительная врачебная консультация. В этом случае, а также при варикозном расширении вен и нарушении кровообращения следует воздержаться от нормотермического обертывания. При борьбе с целлюлитом, сжигании жиров и коррекции фигуры в области талии и бедер нормотермическое (теплое) обертывание, напротив, рекомендуется для усиления эффекта от проведения процедур. Тепло способствует раскрытию пор и проникновению в кожу активных веществ из водорослей. Эффект будет заметным и в случае, если есть необходимость укрепить кожу груди или особенно дряблые участки кожи. Так как при размачивании водоросль значительно увеличивается в объеме и расслаивается на тонкие пластины, в среднем на полное обертывание тела расходуется не более 200-250 граммов сырья.

Порядок действий при нормотермическом и холодном обертывании не различается:
1. Размоченная водоросль накладывается на проблемные участки кожи или на все тело по типу компресса с экспозицией 40-60 минут. Время процедур можно увеличивать постепенно.
2. Для снижения эффекта липкости можно нанести водоросли на основу из нескольких слоев марли или хлопчатобумажную ткань, но допустимо также нанесение непосредственно на предварительно очищенную кожу.
3. Для усиления воздействия закрыть полиэтиленовой пленкой, обернуть полотенцем или термоодеялом.
4. Сняв водоросли, принять душ или протереть кожу оставшимся от размачивания настоем.
5. Курс талассотерапии - 6-12 сеансов ежедневно или через день. Одну и ту же пластину ламинарии можно использовать повторно (в этом случае она помещается в воду на срок до 5 дней), но не более 3-х раз и строго индивидуально.

Обертывания не дают моментального эффекта. После каждого сеанса стоит обмерить проблемные зоны. Уменьшение объема бедра на 1,5-2,5 см после первой процедуры происходит из-за выпаренной жидкости, которая через некоторое время вернется. Но если проводить обертывания регулярно, курсами каждые два-три месяца, положительный эффект закрепляется надолго. Ощутимого результата можно ждать только после полного курса процедур. Так что чудес не бывает, а вот конечный результат, полученный и своими собственными усилиями в том числе, может вас сильно обрадовать.

Концентрированный раствор, оставшийся после размокания водоросли, можно, кроме принятия ванн, использовать для питательных масок, очищения кожи лица, общих обтираний кожи после бани или сауны, проведения ингаляций, а также изготовления кубиков льда с сильным тонизирующим воздействием на кожу. При обтирании, которое может проводиться после обертывания или в качестве самостоятельной процедуры, необходимо хорошо растереть тело настоем ламинарии укутаться в простыню, продолжительность процедуры - 40-60 минут. Пригодится знание нескольких правил, с помощью которых эффективность процедуры значительно повысится, и, кроме того, вы не навредите себе. Прежде всего, обратите внимание на то, что подобные процедуры лучше проводить в вечернее время. На сегодняшний день многие специалисты-косметологи предлагают жить в согласии с биоритмами своего организма. В частности, было замечено, что в вечернее время (приблизительно с 18 до 22 часов) кожа становится наиболее восприимчива к питательным веществам, содержащимся во всевозможных косметических препаратах. Вот почему большинство косметических процедур приходится именно на это время суток. При соблюдении этих несложных правил эффект от проведения процедуры оправдает и даже превзойдет все ваши ожидания. Хотим заметить, однако, что все рассмотренные выше процедуры по методам талассотерапии - это средства не на каждый день: от перенасыщения кожи минеральными веществами, равно как и от их недостатка, состояние кожи может ухудшиться. Вполне достаточно будет проводить подобные процедуры курсами по 6-12 процедур ежедневно или через день, чередуя их с другими оздоровляющими воздействиями на кожу. Перерывы между курсами могут составлять от 2-4 месяца.

Чтобы кожа была упругой, ее нужно увлажнять. Делать это можно не только с помощью кремов и составов, но и естественным способом. Для этого после принятия ванны с ламинарией не вытирайте кожу полотенцем, пусть она высохнет сама. Тогда часть воды впитается в нее. При увядающей груди очень полезно пользоваться льдом. Замораживать можно как обыкновенную воду, так и концентрированный раствор ламинарии, что, конечно, более предпочтительно. Вместо воды из-под крана лучше воспользоваться дистиллированной, дождевой или, на худой конец, кипяченой. Можно выбрать и такой способ: в емкости для льда налейте обыкновенную воду и поставьте в морозильник. Тут следует быть начеку - как только вода сверху покроется первым тонким ледком, его следует удалить. В нем как раз скапливаются все вредные вещества, которые могут содержаться в воде. После такой процедуры вода практически становится дистиллированной. Заморозьте воду или настой в морозилке и протирайте каждое утро круговыми движениями грудь. Воздействие льда на грудь поразительно, лед сужает поры кожи, стимулирует кровообращение и придает коже эластичность и упругость.

Весьма впечатляющего результата можно достичь, умело применяя правильно подобранные кремы. Парадоксально, но факт: чрезмерно эффективные косметические средства, особенно с использованием сильных синтезированных химических веществ, могут вызвать раздражение и отеки, а в некоторых случаях приводят к неустранимым дефектам. Что же делать? Как правильно выбрать крем, который не принесет никакого вреда и поможет в короткий срок подтянуть кожу? Прежде всего, внимательно изучите состав крема. Те препараты, которые изготовлены на основе водорослей и растительных экстрактов, естественным путем воздействуя на кожу и не вызывая при этом никаких отрицательных побочных эффектов, подойдут больше всего. Известно, что кожа груди, например, обвисает из-за ослабления коллагеново-эластиновой структуры кожи. Коллагеново-эластиновую сеть можно зрительно представить себе в виде обычной рыболовной сети, которая наполнена воздушными шарами. Эта сеть поддерживает клетки кожи в межклеточном веществе. Сделать эту сеть более упругой, улучшить состояние кожи, придать ей гладкий вид поможет такой компонент крема, как D-пантенол. При правильном применении препарата уже через несколько дней можно заметить, что обвислости уменьшаются, кожа становится более упругой и выглядит крепче и моложе. Грудь и живот подтягиваются и выглядят рельефнее. Наносить крем нужно только на чистую кожу мягкими поглаживающими движениями. Мазки нужно делать длинными и восходящими, то есть направлять их от нижней части груди к плечам. Когда крем начнет впитываться в кожу, нужно тщательно втирать его внутрь (можно и даже нужно использовать движения, рекомендованные при массаже груди) до тех пор, пока он не впитается полностью и поверхность кожи не станет на ощупь такой же, какой она была до нанесения крема. Действие крема можно усилить, если перед нанесением сделать паровую ванночку в течение 2 минут. Паровая ванночка очистит поры и расширит сосуды, что облегчит проникновение крема в кожу и усилит его действие. Паровую ванночку нужно делать следующим образом: наклонитесь над паром (смотрите, чтобы вода была не слишком горячей, иначе можно обжечься) так, чтобы пар обволакивал кожу со всех сторон. Крем следует применять ежедневно, а еще лучше будет, если вы будете втирать крем в кожу дважды в день - утром и вечером. Ощутимые результаты появляются уже через одну или две недели.

Казалось бы, какая разница, в котором часу ты сделаешь макияж или какие-либо процедуры. Ан-нет... Оказывается, чтобы выбранная косметика эффективно «работала», нужно учитывать биологические ритмы организма, так как наша кожа тоже им подчиняется. А потому и питать кожу, и принимать водные процедуры или массаж и даже спать нужно в определенное время.

Попробуем составить собственное косметическое «расписание»:

4-5 часов утра - в это время организм начинает настраиваться на пробуждение, активизируются его защитные функции и железы внутренней секреции. И именно в это время начинают в полную силу работать косметические ингредиенты, рассчитанные на глубокое проникновение. Поэтому крем, нанесенный вечером, обеспечит нам на утро свежую кожу и ровный цвет лица. Специальные средства для жирной кожи также лучше наносить незадолго до сна.

5-6 часов - деление клеток замедляется, а надпочечники активно вырабатывают гормон стресса гидрокортизон, который помогает организму проснуться. Ранее утро – идеальное время для увлажняющего крема или водных процедур: кожа легко впитывает влагу и полезные микроэлементы. В это время полезна увлажняющая маска: смешать по 1 ч. ложке нежирного творога, свежего морковного сока, молока и оливкового масла. Нанести на лицо толстым слоем и оставить на 10 минут, после чего смыть прохладной водой. Такая маска также слегка отбеливает кожу.

6-7 часов - повышается артериальное давление и уровень адреналина в крови. Контрастный душ и легкая зарядка помогут взбодриться. Чтобы освежить цвет лица, протри кожу кубиком льда из травяного отвара.

7-8 часов - ранний завтрак трансформируется в энергию, а не откладывается на бедрах и талии. По-прежнему полезны увлажняющие процедуры. Нанося крем, слегка помассируй кожу – это активизирует микроциркуляцию крови и лимфы. Женщинам, склонным к отекам и «мешкам» под глазами, стоит нанести на кожу век специальный крем. Хороший противоотечный эффект дают контрастные компрессы и протирание кубиками льда.

8-12 часов - обмен веществ достигает высокого уровня, косметические процедуры весьма эффективны благодаря быстрому кровообращению. Примерно с 11-ти часов начинают работать сальные железы. Поэтому женщинам с жирной кожей не стоит забывать о легкой компактной пудре. Это самое неблагоприятно время для курения или приема алкоголя – кожа активно воспринимает всякие внутренние и внешние факторы. (Сделаем правильный вывод!)

12-15 часов - время усталости: кровяное давление понижается, мышцы теряют тонус, защитные силы организма идут на убыль, резче выделяются морщинки. Прогуляйся на свежем воздухе или поспи буквально полчаса. Косметические процедуры в этот период ни к чему, а вот поход к парикмахеру будет удачным: легкий массаж головы поможет расслабиться, а укладка будет выглядеть безупречно, так как с 13:00 до 15:00 содержание статического электричества в нашем организме минимально, поэтому волосы лягут в прическу легко и послушно.

15-18 часов - вновь повышается общий тонус, поэтому это лучшее время для занятий спортом, похода в сауну. Циркуляция крови достигает своего пика, и физические упражнения будут наиболее результативными. В это время также показаны всевозможные обертывания и массаж.

18-20 часов - время минимальной чувствительности к боли. Используй его для эпиляции, лифтинга, пилинга, гидроколоно- и мезотерапии. Максимальный эффект дает чистка лица с последующими успокаивающими, увлажняющими и питательными масками. (По ходу рецепт кофейно-медового пилинга: 3 ст. ложки молотого кофе смешать с 1 ст. ложкой меда, разбавить сливками до получения не очень густой массы. Нанести на тело и через 5 минут смыть. Заверши процедуру «маской удовольствия»: 1 ч. ложку растопленного горького шоколада смешай с таким же количеством йогурта и нанеси на лицо. Масло какао прекрасно увлажняет кожу, а кофеин ускоряет обмен веществ.

20-22 часа - идет выброс серотонина – гормона сна, поэтому нежелательны активные физические упражнения. Поход в сауну или баню поможет вывести токсины и шлаки и обеспечит глубокий сон. Однако после 22-х часов не стоит наносить питательные средства: кожа уже не воспринимает их в полной мере, а излишки жирных компонентов могут привести к утренней отечности.

23 часа - нервная система успокаивается, снижается артериальное давление. Глубокий сон в хорошо проветренной комнате способствует омолаживающему эффекту и ускоряет темп обновления клеток эпидермиса. Отдых – это главное, и никакого позднего ужина, ибо он «ударит» по печени и даже может спровоцировать ночные кошмары. А обильное питье способствует задержке жидкости в организме. В крайнем случае утолить голод можно стаканом овощного сока или нежирного кефира. Ночной крем лучше всего наносить не позднее, чем за полчаса до сна. Иначе он впитается в подушку и не принесет вам никакой пользы.

Хна – не просто красно-бурое красящее вещество, она обладает и лечебными свойствами. В восточных странах высушенные и промолотые листья хны издревле использовали для окрашивания не только волос, но и ногтей, ладоней, шерсти и шелка. Кроме красноватого оттенка она придает волосам еще красивый блеск. Под воздействием содержащихся в хне веществ сжимается и уплотняется внешняя поверхность волоска. Поэтому после окрашивания хной тонкие волосы становятся жестче и кажутся гуще, а густые волосы – пышнее. Хна не обладает столь сильным красящим свойством, чтобы полностью скрыть естественный цвет волос, она лишь придает им красноватый оттенок. Хна Действие хны на светлые волосы намного сильнее, чем на черные, которые приобретают лишь легкий красноватый отблеск. Не рекомендуется чистая хна только для блондированных и седых волос, так как может окрасить их в морковно-красный цвет.

2-3 чайные ложки хны, в случае густых волос всю пачку (25 г), перемешивают в горячей воде; воды добавляют столько, чтобы получилась густая сметанообразная кашица. Посуду с кашицей можно поставить на 10 минут в другую, наполненную горячей водой посуду – настояться, чтобы усилить действие краски. В слегка охлажденную кашицу можно добавить один желток – кашицу будет легче наносить на волосы. К тому же желток питает и очищает кожу.
Поскольку хна окрашивает кожу и ногти, процедуру рекомендуется выполнять в резиновых перчатках. Хну наносят на чистые влажные волосы. Посеченные концы предварительно обрезают, так как они окрашиваются в более яркий цвет.

Чтобы получить ровный цвет волос, краску следует наносить равномерно, делая проборы через каждые 1-1,5 см. Кашицу нанести чайной ложкой на середину пробора, обратной стороной ложки распределить ее вдоль пробора и назад. Проборы делать в направлении от лба к затылку в пределах видимости. Так покрывается большая часть головы, в том числе и волосы за ушами. Остается лишь небольшая часть на затылке. Которую приходится красить вслепую. В последнюю очередь аккуратно покрываются хной корни волос вокруг лица. Если пользоваться хной регулярно, то достаточно окрашивать только отросшие корни; при первом же окрашивании хной покрывают все волосы обязательно, до концов. Затем голову покрывают пластикатом, сверху обвязывают полотенцем. На шее, под край пластиката или пластикового пакета, подкладывают бумажную салфетку, чтобы не просочилась краска. Чем светлее волосы, тем быстрее действует краска.

Светлые волосы уже через 3 минуты становятся золотистыми, через 6 минут – красноватыми, через 15 минут - светло-тицианового цвета и через час – огненно-красными.
В первый раз лучше держать хну даже меньше, чем предусмотрено – хна даже при кратковременном действии оказывает лечебное действие.
Хну сполоснуть, в воду для последнего полоскания добавить слабый раствор уксуса (1 ст. ложка на литр воды). Кожу на границе волос, если она окрасилась, можно очистить жирным кремом.
Чтобы получить более темный оттенок, в хну добавляют другое растительное вещество – басму. Это сильнодействующее средство, поэтому ее используют всегда вместе с хной. Многие смешивают хну с басмой и вместо горячей воды используют обезжиренный кефир. Соотношение хны и басмы зависит от желаемого оттенка, поэтому хотя бы в первый раз советуем прибегнуть к помощи опытного парикмахера. Вместо басмы можно взять немного молотого натурального кофе – и это поможет придать хне коричневый оттенок, к тому же нет опасности, что волосы окрасятся в черный цвет.

Белая хна позволяет осветлить натуральные волосы на 4- 6 оттенков, а также "снять" предыдущий цвет окраски с уже окрашенных волос.
Препарат содержит вещества, которые предохраняют волосы от химического сжигания. Белая хна очень выгодна для домашнего применения. Процесс осветления волос продолжается всего 30-45 минут.

рецепт моей подружки из Индии: хна, басма (для темных волос пропорция 2:1) + сок 1 лимона + пол чашки крепко заваренного чая (процедить через ситечко жидкость) + 1-2ст.л меда+яйцо. Инградиенты хорошо перемешать ( начинать со смешивания сухих хны и басмы), добавить горячую воду, нанести на волосы, одеть целофановую шапочку + платок или полотенце. Хну держать на волосах до 5 часов (всегда шучу:" Нанести смесь на волосы и засунуть голову в духовку )

Рецептом пользуюсь 4 года. Волосы не пересушенные

Хочу вам рассказать про одну новую методику. По этой методике худеет и очищается моя мама - за 2 месяца она похудела на 15 кг, фактически ничего не делала, а только пила воду.

Недавно в моем родном городе Сочи прошли исследования одного ученого (по некоторым причинам не могу пока раскрывать его имени, но будем называть его доктор А). Доктор А. взял группу детей и взрослых, больных разными заболеваниями: нарушение обменных процессов, псориаз и др. И он рассчитал, что для лечения многих болезней и восстановления обменных процессов (т.е., путь к нормализации веса) человеку необходимо потреблять 35 мл воды на 1 кг веса. Так вот, вы представляете у этой группы прошли все заболевания: прошел псориаз, почистился организм, люди похудели до нормального веса.

Естественно, вы скажете, что это отразится на почках – никак не отразится, если вы будете делать все правильно. У моей матери вообще одна почка, а чувствует она себя великолепно, и многие ее подруги и знакомые последовали ее примеру, а самое потрясающее, что всем помогло. Подведем итоги.
Вычисляем: 35 мл воды * на ваш вес
Например: вес - 90,5 * 35 мл воды = 3 л 168 мл - количество, которое нужно выпивать за день.

Только не надо сразу начинать хлестать воду, а потихоньку прибавляем по 1-2 стакана к ежедневному потреблению воды. Для усиления похудательного эффекта желательно пить прохладную воду и за 20-30 минут до еды.

Еще моя мама делает так: берет этот стакан в руки, закрывает глаза и заряжает эту воду своей энергией и желанием похудеть, представляя, что с каждым днем у нее уходит (например) 200 г веса.

И не забудьте - ПЬЕМ ТОЛЬКО ОЧИЩЕНУЮ ПИТЬЕВУЮ ВОДУ!

Девочки, с завтрашнего дня начинаю следовать этому, и я уверена - эффект будет ого какой хороший, мама плохого и непроверенного на себе не посоветует.

Будьте красивыми и здоровыми!!!

Блюдце на стол

Начни пользоваться маленькими тарелками. В них еды много не поместиться. К тому же ты сможешь обмануть глаза, и они пошлют сигнал в мозг о насыщении организма. То, что и требуется.
P. S. Для такого случая я пошла и купила в магазине столовый набор для маленьких детей: тарелочку с мультяшкой на донышке и маленькую чашечку, так, для настроения.
А все из-за того, что в моем доме нормальных блюдец не оказалось. На кухонной полке красовались лишь кофейные, из них даже кошку не накормишь.

Телевизор долой

Не смотри телевизор во время еды. Поверь, за просмотром любимого фильма или телепередачи ты съедаешь гораздо больше, чем на самом деле тебе требуется.
P. S. Главное набраться силы воли и все же нажать на заветную кнопку под названием – «Выкл». В итоге оказалось, что есть без сопровождения телевизионной болтовни очень даже приятно.

Любимая помада

Как только поешь, сразу же почисть зубы и накрась губы своей любимой помадой. Идеально подойдет та, которая стоит гораздо больше всех остальных, что лежат у тебя косметичке. Повода забросить в свой организм чего-нибудь вкусненького не будет ближайшие два часа. А это не так уж мало.
P. S. Это действительно срабатывает. То ли инстинкт самосохранения помады срабатывает, то ли банальный расчет.

Пей воду

Вода поможет избавиться от ощущения пустоты в желудке. Налей ее в какую-нибудь красивую бутылочку, добавить лимон и положи в свою сумочку. Пусть живительная влага будет всегда у тебя под рукой.
P. S. Я налила в бутылку из под самой дорогой минералки. Она такая зелененькая, стеклянная, красивая. С ней не расставалась даже на работе. Чем, несомненно, изумляла коллег. Каждый из них так и норовил продекламировать фразу из к.ф. "Кавказская пленница", про то, как наши люди в булочную на такси не ездят и воды такой ежедневно не пьют. Меня их поведение очень веселило, а смех, доказали ученые, тоже способствует сжиганию лишних калорий. В итоге все лишнее долой, да еще и с удвоенной силой.

Жир на полку

Положи в холодильник на самое видное место полкилограмма маргарина или сливочного масла. Уверяю, при одном взгляде на этот жир, тебе сразу захочется захлопнуть дверцу холодильника.
P. S. В дополнение к куску жира я добавила фотографию жены своего босса. Приклеила к пакету скотчем. Женщина эта очень неприятная особа, к тому же страдает излишней полнотой. Как только я открывала холодильник - один взгляд на ее формы... и дверь закрывалась мной автоматически.

Еще недавно считалось, что целлюлит - это всего лишь банальное отложение жира, которое неизбежно появляется с возрастом. Увы, последние достижения науки показывают, что это своего рода сигнал о том, что пора менять привычный образ жизни. В начальной стадии целлюлит внешне не заметен: сожмите рукой кожу и посмотрите, как выглядит ее подкожный слой - если образовались пупырышки, т. е. та самая «апельсиновая корка», то мы имеем целлюлит первой стадии и вместе с ним повод для беспокойства. А вот целлюлит, заметный невооруженным глазом (бугорки, неровности на коже видны без сдавливания), это уже 2-я или 3-я стадия, которая требует к себе самого повышенного внимания.
Чаще «апельсиновая корка» располагается на бедрах, ягодицах, коленях, животе, плечах и предплечьях. Избавление от нее надо начинать «по всем фронтам».

Шаг первый: что не следует есть

Начинать нужно с правильного питания. Калорийность диеты не должна превышать 1200 ккал. в сутки. Рекомендуются продукты, богатые клетчаткой: крупы, хлеб грубого помола. Чтобы замедлить образование подкожного жира, сведите к минимуму употребление алкоголя, продуктов, богатых кофеином. Вместо черного чая, пейте зеленый или травяной - способствуют выведению жидкости, до минимума сократите употребление газированных напитков.

Экстракты из лечебных трав препятствуют усвоению пищевого жира, очищают организм от шлаков. Зелень укропа и укропный чай - прекрасные мочегонные средства, а черная редька улучшает работу печени, что ведет к уменьшению накопления токсинов, похудению также способствуют спаржа и хвощ. Натуральные средства, регулярно употребляемые в пищу, помогут разрушить жировые образования на коже, сбросить лишний вес.

Употребляйте меньше соли, которая также задерживает выведение жидкости из организма, сократите порции сахара, сладкого. Откажитесь от курения - табачный дым разрушает витамин С, необходимый для производства коллагена, предотвращающего растяжение кожи и укрепляющий ткань.
В ежедневный рацион включите больше свежих фруктов, овощей. Откажитесь от продуктов, содержащих консерванты, от жирной пищи - жареного мяса, тортов - помните, что жир, поступающий с пищей, становится вашим жиром. В борьбе с целлюлитом используйте простое, но эффективное средство - выпевайте в день до 8 стаканов воды мелкими глотками: 0,5 стакана в час или стакан каждые два часа.

Водные процедуры

Вода - наш первый помощник в борьбе с целлюлитом. Хороши ванны с антицеллюлитными средствами и контрастный душ. Очищающим и тонизирующим действием обладает ванна с морскими водорослями, с экстрактом хвоща, плюща, конского каштана. Можно принимать ванны с ароматическими маслами. Например, с розмариновым маслом - способствует усилению кровообращения, с маслом герани - оказывает хорошее тонизирующее действие, а с можжевеловым - способствует выводу излишней жидкости из организма.
Вот рецепт одноразовой антицеллюлитной ванны. Размешайте 5 капель масла корицы в 0,5 стакана чуть теплого молока или сливок и вылейте в ванну с горячей водой. Принимайте ванну не более 5 минут. Не забывайте про контрастный душ, он помогает стимулировать кровообращение.

Попробуйте целлюлит «стереть»

Регулярные растирания тела хорошо влияют на кровообращение и внешний вид кожи. С помощью махровой рукавички или мягкой мочалки разотрите ноги медленными круговыми движениями от стопы вверх. Затем разотрите плечи, спину, руки, грудь, последним - живот. Проблемным зонам уделите особое внимание: их растирайте более жесткой щеткой в течение 3 минут. Закончив растирания, аккуратно промассируйте эти участки, но не нужно себя колотить, больно щипать - все это ведет только к появлению синяков и повреждению тканей.

Чтобы получить хороший результат, массируйте тело сильными, но нежными движениями снизу вверх, начиная от лодыжек. Массаж бедер выполняйте по направлению от бедра к талии 30 раз, затем защипите кожу пальцами и перекатывайте ее. Повторите 30 раз по всему участку. Ягодицы массируйте более энергично, круговыми движениями. Чтобы руки во время массажа легче скользили, пользуйтесь маслом или тальком. Применяются масла растительного происхождения: миндальное, персиковое, кокосовое, оливковое или подсолнечное в смеси с эфирными маслами. Смесь масел готовится в небольшом количестве, чтобы хватило на пару процедур.

Вот один из рецептов: в 120 г подсолнечного масла (или смеси из 60 г масла из зерен пшеницы и подсолнечного) выжмите 8 капсул витамина Е и 4 капсулы витамина А. Хорошо смешайте и используйте при массаже. Процедуру лучше выполнять после душа. Но у такого массажа есть противопоказания - заболевания вен.

Оригинальные методы

Можно выполнить нетрадиционный массаж… косточкой авокадо, персика или крупного абрикоса. Массируйте проблемную зону круговыми движениями. При запущенном целлюлите потребуются три косточки, положите их в старый чулок и интенсивно массируйте поверхность. Приготовьте маску из свежего плюща: листья пусть не менее часа настоятся, залитые кипятком, а затем взбейте и воду, и гущу в миксере. Наложите массу и оставьте на 30 минут.

Спорт, спорт, спорт!

Плавание - лучший вид спорта, помогающий в борьбе с целлюлитом и лишним весом. Плавайте при любой возможности: в бассейне, в море, в реке и ваши бедра станут гладкими, кожа атласной, а контуры тела значительно улучшатся. Замечательный эффект дают катание на велосипеде (в день достаточно и 20 минут), на лыжах, на коньках - в том числе роликовых. Очень полезны ходьба по лестнице и прогулки пешком в быстром темпе.

Наряду с физическими нагрузками, улучшающими общее состояние организма, наши мышцы должны испытывать особое воздействие, чтобы «сжигать» целлюлит. В этом помогут специальные комплексы упражнений для проблемных зон (для мышц живота, внутренней и внешней поверхности бедер, ягодиц), упражнения на растяжку (стречинг). Их описание дается во многих женских изданиях, находите время и под ритмичную музыку выполняйте наиболее подходящие для вас движения.

Маленькие упражнения

Их можно выполнять, так сказать, на скорую руку, в любое время дня, стоя или сидя, на работе, автобусной остановке, в пути. Попеременно сокращайте и расслабляйте ягодичные мышцы - поверьте, очень эффективно! Тренируйте мышцы живота: резко втягивайте его на несколько секунд и расслабляйте мышцы. Эти несложные упражнения неплохо выполнять в течение всего дня, а после работы продолжить, стоя у плиты, сидя на диване у телевизора, болтая по телефону.

Два рецепта для гладкой кожи

Тем, кто регулярно готовит домашний сыр или творог, нелишне знать, что сыворотка, которую зачастую хозяйки выливают, - ценнейший продукт. Она содержит витамин В, фосфор, кальций, магний и другие полезные вещества, помогающие организму освободиться от шлаков и токсинов.

Если выпивать в день стакан сыворотки, можно постепенно избавиться и от столь ненавистного целлюлита.
В борьбе с ним помогут и разгрузочные дни на основе сыворотки. Если эту полезную во многих отношениях жидкость пить не хочется - ну не по вкусу она вам! - можно использовать сыворотку в качестве наполнителя для омолаживающих и тонизирующих антицеллюлитных ванн. Смешайте полстакана отрубей, 6 капель пшеничного масла и 2 стакана сыворотки и добавьте этот состав в воду. Такие ванны помогут разгладить и смягчить кожу, сделать ее упругой и шелковистой.

Глина против целлюлита

Одно из ценных свойств глины, применяемой в косметологии, ее низкая теплопроводность. Маски и обертывания из глины улучшают микроциркуляцию крови, поэтому глину активно используют и для лечения целлюлита.

Маска-обертывание для тела. Заранее приготовьте «глиняную» воду - залейте глину (серо-голубую) водой - кипяченой, минеральной, травяным отваром и дайте настояться несколько часов. Воду не взбалтывайте. Проблемные зоны, на которые будете накладывать маску, предварительно промассируйте жесткой мочалкой. Можно сделать пилинг. Намочите бинты в подготовленной воде и осторожно обмотайте проблемные зоны. Бинты не затягивайте. Маску «утеплите», надев шерстяное трико минут на 40. Снимите маску, ополосните кожу водой и вотрите в нее антицеллюлитный крем или другое средство против «апельсиновой корки», в состав которых входят эфирные масла.

Другой способ. На подготовленные участки кожи нанесите толстым слоем глину, разведенную минеральной водой или травяным настоем до консистенции сметаны, замотайте бинтами. Дальнейшие действия - как в первом случае.

Идите в баню

Баня незаменима для оздоровления, похудения и борьбы с целлюлитом. Именно здесь происходит косметическая реабилитация кожи: она проводит в организм полезные вещества, выводит вредные, приобретает эластичность и упругость. Активно проработайте проблемные зоны вениками: сначала дубовым, потом березовым, а затем, если не боитесь, пихтовым, еловым или можжевеловым. Действие хвойных веников при целлюлите трудно переоценить. Они действуют в двух направлениях: эфирные масла проникают в распаренную кожу, а хвойные иголки действуют как иглы при акупунктуре.
В любом случае, успеха в борьбе с коварной «апельсиновой коркой» можно добиться, если проводить такие мероприятия регулярно.