1. Исходное положение:
Стойка, руки вниз. Медленно поднимаем руки в стороны вверх - сделать глубокий вздох, руки в исходное положение - выдох.
2. Стойка:
руки на поясе, лицом повернитесь к зеркалу. Подняться на носочки и опуститься обратно, сохраняя при этом положение тела.
3. Повороты головы:
Вправо-влево
наклоны головы вправо-влево, назад-вперед
круговые движения головой.
4. Танцуйте под музыку 5 минут.
5. Ноги на ширине плеч, руки на поясе:
Быстрые неглубокие приседания с разведением коленей в стороны
То же самое, но колени сводить вместе.
6. Стойка: ноги на ширине плеч, руки за головой.
Быстрые неглубокие приседания с разведением коленей в стороны и одновременно поворотом туловища вправо-влево
То же самое с наклоном туловища в стороны.
7. Стойка: руки вниз.
Поднять плечи вверх как можно выше и максимально оттянуть плечи вниз.
8. Руки к плечам.
Одновременные круги руками вперед и назад.
9. Разные варианты прыжков в течение 3 минут.
10. Сесть на пол.
Ноги вместе, руки в упоре сзади. Двигать стопы на себя и от себя. То же само вправо-влево.
11. Из того же положения:
В быстром темпе сгибать попеременно то левую, то правую ногу.
12. Упор на коленях.
Максимально выгнуть спину, потом ее прогнуть.
13. Из того же исходного положения:
Поднять правую руку вверх, вернуть ее обратно. То же самое - левой рукой. То же самое - в стороны.


Взяла из книги " 1000 полезных советов для истинной женщины".