Характер питания для улучшения работы кишечника:
Достаточное количество клетчатки, отруби (пшеничные, ржаные), их нельзя термически обрабатывать. Класть в сок, йогурт, кефир, суп, салат, кашу. Не очень много, т.к. тоже вредно.
МНОГО жидкости! Особенно, если лечить отрубями – не менее 1,5-2 литра в сутки!
Отруби – в аптеке. Можно специальные отруби с отжимкой от соков, с расторопши (противовосп.эффект)
Достаточное количество растительных масел, можно добавлять в салат, суп, овощи и фрукты с калием (в названии буква К), тыква и тыквенный сок, курага, кабачки, изюм, овощные соки, чернослив и прочие сухофрукты, кисломолочные продукты.
Смесь для послабления кишечника:
2 ложки сухой крапивы – заваривать и в кефир.
Смесь для послабления:
200 г чернослива, кураги, инжир тоже можно.
100 г александрийского листа (если нет болевого синдрома, вообще не стоит рисковать, т.к. это то же сенаде).
В мясорубку, перемешивается, пара ложек в день.
Бифиформ, хотьба, езда на велосипеде, танцы, плаванье, хвойные ванны