Одно универсальное упражнение,чтобы быть всегда в форме

Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Продолжение далее

Медитация вдвоём

(Инструкции, приведенные ниже, описаны для работы с партнером. Ваш партнер должен сидеть напротив вас, и ваши колени должны соприкасаться с его коленями. Если вы не можете найти партнера для этой техники, просто сядьте напротив зеркала и получайте от этой практики удовольствие.)
Глаза должны быть открыты.

Сложите руки, как при молитве, расслабьтесь и сфокусируйте взгляд на третьем глазе (центре лба) своего партнера.

Ваши руки находятся напротив сердечной чакры, большие пальцы касаются центра груди, а остальные направлены вовне.
Сначала представьте сверкающую прекрасную звезду прямо над третьим глазом. Войдите в эту звезду и позвольте себе направить чудесную энергию любви в звезду партнера.

Сопровождайте этот процесс мыслями: «Я люблю тебя, я знаю тебя, я уважаю твою божественность».
Ваша любящая энергия откроет третий глаз партнера и поможет ему вспомнить свою Уникальность.

Это упражнение состоит в фокусировании любви на другом человеке, и оно особенно подходит, если вы оказались в неприятной ситуации. Вы можете выполнять эту технику в любой момент, когда почувствуете себя в сложной ситуации или столкнетесь с проблемой в отношениях с кем-то.
Звездную практику можно использовать и по- другому. Она помогает настроиться на божественное быстро и эффективно.

Если вы занимаетесь ею в одиночку, она также обеспечивает доступ к вашей Уникальности и создает привычку к умиротворенным и любящим чувствам. Роль партнера может сыграть и животное. Или вы можете просто обменяться целительной энергией с возлюбленным или возлюбленной.

Подробнее - http://www.liveinternet.ru/users/amayfaar/post275263955/page1.html#BlCom638045124

1. Без имени-1 (700x441, 100Kb) 2. Без имени-2 (700x296, 67Kb) 3. Без имени-3 (700x247, 50Kb) 4. Без имени-4 (700x514, 98Kb) 5. Без имени-5 (700x286, 49Kb) 6. Без имени-6 (700x476, 69Kb) 7. Без имени-7 (700x472, 113Kb) 8. Без имени-8 (700x289, 46Kb) 9. Почечный меридиан 2_str_3 (389x700, 52Kb) 10. Поза наездника поза-всадника (341x400, 28Kb) 11. Поза кобры сарпасана3 (550x368, 47Kb)

Биоэнергетическая Защита

Задача энергозащиты – не допустить отрицательного постороннего воздействия или ослабить его силу. 1. Самый простой прием энергозащиты – замыкание биокаркаса. Это перекрещивание рук и ног. Перекрещиванием замыкается контур вашего биополя, т.е. не будет его пробоя. Этот прием эффективен при разговоре с человеком, от которого вы ожидаете неприятностей. Если есть возможность, можно провести энергозащиту непосредственно при разговоре, а можно заранее, до встречи, обезопасить себя.

Читать далее...

Бразильская попа за 5 минут. (+ фото упражнений)

Бразильские женщины славятся своей великолепной формой и тонусом ягодиц, но вам не нужно ехать в Рио, чтобы получить красивую попу. Уроженец Бразилии и по совместительству известный фитнес-тренер Леонардо Кавальо расскажеж, какие упражнения обеспечат вам бразильскую попу за 5 минут в день.

Плие.

Время 0:00 – 1:00 минута

Поставьте ноги чуть шире плеч, руки в стороны.
Сожмите ягодицы и сделайте присед так, чтобы колени не выходили за линию пальцев ног.
Одновременно поставьте руки перед собой.
Оставайтесь в таком положении 2 секунды, затем вернитесь в исходное положение.
Сделайте 20 повторений, передохните полминуты.

Выпад.

Время 1:00 – 2:00 минуты

Читать далее...

Как сохранить грудь при похудении? Это больная тема для многих. :)

Женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани. Поэтому при соблюдении диеты бюст стремительно теряет в объеме. С каждым потерянным килограммом лишнего веса, как правило, уходит 20 г массы вашей груди. И это притом, что общая масса молочных желез составляет 150-400 граммов. Похудание на 4-9 кг - и вы можете смело выбирать белье минимум на размер меньше. А вот вернуть прежние формы гораздо сложнее: недостаточно просто пополнеть - скорее всего, ваш бюст будет просто-напросто обвислым. Необходимо выполнять физические упражнения на поддержание красивой формы груди. Жировую прослойку, из которой состоит ваше достоинство, конечно, не накачать, зато можно укрепить мускульную ткань, находящуюся глубже. Когда грудные мышцы укрепляются, бюст, какого бы он ни был размера, становится более упругим и приподнятым.
Читать далее...

Как подтянуть мышцы живота?


Когда мы стараемся похудеть, живот и бедра сопротивляются до последнего. А ведь отвисший живот испортит самую стройную фигуру. Обычно мышцы брюшной полости напрягаются гораздо меньше, чем мускулатура рук и ног. Чтобы согнать лишний жир на животе, нужна не только диета, но и упражнения на пресс.

Комплекс наиболее эффективных упражнений для мышц брюшного пресса

Тренировка для сжигания жира




Смотрите также: Тренировка Boot camp Workout

 

А вот и обещанные упражнения. Великолепно. Забирайте скорее...

5 тибетских упражнений,которые подтягивают здоровье, очищают тело и возвращают молодость.

 

 

 

С удовольствием сегодня продемонстрирую 5 тибетских  упражнений, которые  окажутся для Вас очень эффективными,   не смотря на кажущуюся их простоту.

 Перед выполнением обязательно прочтите предыдущую статью с общими характеристиками, правилами, противопоказаниями и рекомендациями.

От слов к делу- 5 тибетских упражнений:

-Первое упражнение помогает обрести легкость, настроить равновесие и  и привести в баланс энергетические потоки тела.

Для этого встаньте прямо, разведите руки в стороны с ладонями обращенными вниз. Начинайте вращаться вокруг своей оси. Совершив полный оборот по часовой стрелке, постарайтесь не сходить с места.  Сделайте 3 таких круга и обязательно после упражнения немного отдохните. Учтите, у Вас возможно будет головокружение,  но это нормально. Число вращений с опытом не должно превышать 21 число.

Это Ваш первый шаг на пути к омоложению и здоровью. Рисунок на основном фото.

-Второе упражнение облегчает пмс у Женщин, тонизирует внутренние женские органы, улучшает пищеварение, дыхание и кровообращение. Плюс ко всему оно тонизирует, бодрит и повышает энергию Вашего тела.

Для этого Вам необходимо лечь на пол, вытянуть ноги. Руки  по швам и ладонями вниз. Делаем глубокий вдох и во время него поднимаем голову и прижимаем к груди. Одновременно  поднимайте ноги вертикально вверх. Учтите, что желательно не отрывать таз от пола. Впервые это будет не просто, а потом наработаете в себе эти навыки. Далее делаем выдох и опускаем ноги и голову. Расслабьтесь и повторите упражнение 3 раза на первой неделе. Такое упражнение отлично укрепляет пресс.

 

Читать далее

Йога, видео. Баланс. Briohny Smyth. :)

Йога. Видео с Игорем Фомичёвым (С.-Петербург).

Фестиваль "Энергия Жизни 2011".

Игорь Фомичёв (С.-Петербург) - руководитель научно-исследовательского центра физиологии движения человека и заведующий кафедрой охраны труда, эргономики и обитаемости рабочего места Федерального государственного образовательного учреждения "Национальный институт здоровья" ( Санкт-Петербург- Москва) .

«Физиология движения человека - это моя специальность, работа, творчество, хобби, увлечение. Уникальное знание, практическое применение которого даёт очень многое -- от лёгкости в походке до ключей к тайнам мироздания и бытия. Это одна из немногих дисциплин, где истинность самых сложных теоретических построений может быть проверена немедленно (на собственном теле)».

Суть мастер-классов: Читать далее...

ДУХОВНАЯ И СЕКСУАЛЬНАЯ БЛИЗОСТЬ. Йога.

«Где есть восторг любви, есть творение. Где нет места восторгу любви, нет места творению. Восторг безграничен. Где есть рамки дозволенного, нет места восторгу».

« Чхандогъя-упанишада».

Секс не всегда сопровождается духовной близостью, а духовная близость зачастую не подразумевает секс; однако близость должна быть основой подлинно трансцендентального секса. Под близостью мы понимаем глубокие межперсональные отношения, основанные на доверии, сопереживании и взаимном уважении. Благодаря близости мы можем прикоснуться к духовной сердцевине нашей сущности. Благодаря близости мы перестаем бояться, что другой человек увидит наше Внутреннее Я.

Читать далее...

ЧАКРЫ И ЭНЕРГИЯ. Йога.

«Секс - это вовсе не то, что вы думаете. Это энергия созидания, заложенная в вас самой природой. Она может быть направлена на секс, каким мы его знаем, но если эта творческая энергия поднимается к области «третьего глаза», у вас в буквальном смысле открываются глаза, и вы начинаете полностью понимать, что происходит».

Йог Бхаджан.

Искусство трансцендентального секса требует от нас активизации всех чувств. В самом деле, чувственность настолько же важна в сексуальной практике, как сам физический акт возбуждения и кульминации. Когда в этот процесс вовлечена вся сущность человека, душа по-настоящему раскрывается, как бесчисленные лепестки лотоса. Пробуждение этого многолепесткового лотоса во время практики кундалини-йоги позволяет паре наслаждаться расширенным состоянием сознания до, во время и после полового акта. Оно может привести к высшему слиянию с Единым, поднимаясь над индивидуальными отношениями.

Читать далее...

Самомассаж шеи - инструкция. Видео.





http://www.massage.ru

МАССАЖ. Йога.

«Среди ощущений важнее всего прикосновение, ибо оно обладает врожденным разумом. Протяженность этого «разумного поля» совпадает с протяженностью осязательного дара».

«Чарака-самхита».

Массаж служит самым простым способом расслабления тела. Кроме того, нет средства лучшего, чем массаж, для установления глубоких и прочных отношений друг с другом. С помощью массажа можно выразить самые затаенные чувства, будь то любовь, сострадание или нежность.

Читать далее...

ПОЗЫ КУНДАЛИНИ-ЙОГИ И СЕКСУАЛЬНОСТЬ. Йога.

Кундалини-йога - это наука осознания. «Кундал» означает «локон возлюбленного». Благодаря этой древней практике, дремлющая энергия, которая пребывает в основании позвоночника, поднимается от нижних энергетических центров к макушке головы. Это область духовного экстаза и просветления. Люди, практикующие йогу, воспринимают секс как священный и сознательный акт управления творческими энергиями тела, которые они направляют на исцеление организма и слияние с Божественным сознанием.

Читать далее...

Здоровье-за 5 минут

Лю Хуншен: "Здоровье - за пять минут!!!"

Лю ХУНШЕН - врач, одиннадцать лет отслуживший в Китайской народной армии и дослужившийся до звания старшего лейтенанта. Секреты китайской медицины узнал от своей бабушки, долго обучавшей внука тайнам иглоукалывания и мануальной терапии. После армии работал мануальным терапевтом в больнице города Линьйина, где пользовался большой популярностью у пациентов. В 1993-м с несколькими коллегами был приглашен на работу в Россию, где и остался после окончания контракта, потому что женился на русской девушке.

 

Как за пять минут снять усталость!


Совет, как быстро снять усталость после долгого сидения за столом или за рулем автомобиля.
Часто бывает, что после продолжительной работы за компьютером или во время дальней поездки на автомобиле человек чувствует общее утомление, устают глаза, падает концентрация.

Чтобы улучшить самочувствие, надо помассировать несколько точек на лице.
Практически сразу вы почувствуете себя намного бодрее.
Точка № 1.
Внутренний угол глаз.
Надавить синхронно с обеих сторон.
Точка № 2.
Сразу три точки.
Внешний край брови, середина и внутренний край. Надавливать на симметричные точки на обеих бровях одновременно.
Точка № 3.
Выпуклый бугорок над переносицей строго между бровей.
Точка № 4.
Под зрачком глаза на расстоянии в полсантиметра от нижнего века. Надавливать одновременно под обоими глазами.
КАК НАЖИМАТЬ?
Указанные точки нужно массировать кончиками пальцев в течение минуты. Нажимать сильно, но не до появления болевых ощущений.

Читать далее...