Сегодня очень многие женщины хотят самостоятельно заниматься  своим лицом. Но не всегда знают как правильно это делать.

Уже достаточно много известно  о косметическом уходе за лицом, но как  разобраться в том потоке информации - интернет, книги, женские журналах,  где  описываются упражнения  для лица, которые можно выполнять самостоятельно.  
Классическая лицевая гимнастика, практически вся созданная в прошлом веке включает в себя таких авторов, как Бенц, Маджио, Кантиене, Рунге . Именно эти авторы  имеют между собой принципиальные различия, все остальные по разному, но интерпретируют те же действия.
Сегодня поклонники лицевой гимнастики условно разделились на 2 лагеря. Одни утверждают, что мышцы лица необходимо тонизировать и выполняют силовые упражнения, другие утверждают, что  лицевые мышцы и так находятся в гипертонусе и их необходимо расслаблять.
И те и другие имеют  свой положительный и отрицательный опыт, свои позитивные и негативные результаты.
 

Выберите свою гимнастику
Основные авторы лицевых гимнастик – Рейнхольд Бенц , Кэрол Маджио, Мария Рунге, Бенита Кантиене. Первых двух – Бенца и Маджио можно вне сомнения отнести к  силовым упражнениям.
На чем строится теория силовых упражнений – на той параллели, что если отвисает со временем живот, то виновата мышца и нужно качать пресс. Значит, если отвисает с возрастом лицо, значит нужно качать мышцу и оно подтянется.
Но справедливо ли проводить такие параллели? На теле, так же как и на лице, есть мышцы, которые нуждаются в тонизации , например  мышцы живота, но есть мышцы, которые практически всегда нуждаются в расслаблении, например верхняя порция трапецевидной мышцы. Поэтому прежде, чем выполнять силовые упражнения на данную мышцу, необходимо определиться ее текущий статус и причину возникшего эстетического дефекта.
Большое количество поклонников есть у гимнастики Марии Рунге и это справедливо. Этому автору удалось опередить время. Она создала свою гимнастику, в которой есть элементы ПИРа – метода постизометрической релаксации мышц, придуманного значительно позже и используемого в физиотерапии для расслабления мышц.
ПИР – это чередование напряжения с расслаблением. Считается, что если дать мышце непродолжительную и невысокую нагрузку, то через  5-10  секунд наступают следующие 5-10 секунд т течении  которых мышца позволяет себя расслабить и растянуть.
Само упражнение состоит в постепенно увеличивающейся нагрузке на мышцу с последующим постепенным расслаблением, во время которого происходит освобождение мышцы от возможных спазмов и приведение ее в нормо-тонус.
И в завершении – гимнастика Кантиене, которую часто называют энергетической.
Основным компонентом данной гимнастики является сокращение ушных мышц с одновременной пульсацией мышц лица. Конечно, данная техника обязательно вызовет приток крови  во внутренних тканях лица за счет мышечной стимуляции и в ней не происходит никакого силового воздействия на мышцу , за исключением одного фактора. Такое усиленное напряжение ушных мышц может вызвать спазм мышц затылочной зоны, височной ,которые и так склонны и гипертонусу, а так же всего надчерепного апоневроза. Поэтому необходимо внимательно следить за своим самочувствием при выполнении этих упражнений и обязательно расслаблять после каждого приема затылочную зону, виски и весь апоневроз.  

Осторожно – гипертонус
Подбирая для себя упражнения лицевого фитнеса в первую очередь необходимо разобраться, а каково текущее состояние мышц вашего лица и что является причиной возникшего эстетического дефекта? Какие мышцы   нуждаются в расслаблении, а какие в тонизации? Практически всегда морщины в верхней части лица – вертикальные и поперечные морщины на лбу, на переносице  связаны с гипертонусом этих мышц и весь опыт использования ботокса нам это подтверждает. Расслабь мышцу и морщины исчезнут. Следовательно, если вы имеете морщины в в этих зонах, то в первую очередь необходимо расслаблять лобную, височную,  мышцу, сморщивающую бровь и мышцу гордецов.
То же самое касается любой лицевой мышцы и любого упражнения. Сначала выясняем, отчего произошел   тот или иной  дефект –и затем используем ту или иную технику.
Улыбки, сморщенный носик , сжатые губы– все  наши мимические привычки запускают  механизмы деформаций и изменений на нашем лице и оказывают влияние на состояние лицевых мышц.

Существуют различные техники, позволяющие добиться хороших результатов и восстановить здоровый тонус кожи лица. Сегодня вашему вниманию представлен Расслабляющий массаж лица от Этель Аданье. Небольшой комплекс направлен на работу в области лба, щек, скул. Проработка этих зон укрепит лицо и улучшит состояние кожи. При ежедневных тренировках тех мест, в которых ощущался спазм, они расслабятся, а лицо ощутит легкость.

Этель Аданье — эксперт в  уникальной  области —  проектирование внешности.
Авторская система  Этель Аданье -  ReFace, помогает  за рекордно короткие сроки изменить свою внешность  - не только в отношении красоты, но и омоложения.   Причем  экспресс-омоложение происходит  практически  само собой, являясь  лишь  ступенькой  в достижении красоты  и  все  изменения  возможны без  применения пластики и  инъекций дорогостоящих  препаратов.

Расслабление круговой мышцы глаз

Упражнение на расслабление круговой мышцы глаза поможет разгладить морщины между бровями, подтянуть верхние веки.

Разгладить морщины на лбу

Морщины на лбу совсем не украшают женское личико и могут появиться даже в молодом возрасте. Причин тому много: это и чересчур активная мимика, и привычка щуриться от солнца или хмуриться, и особенности строения лица, и наследственная предрасположенность, и неправильный уход за кожей. Причин много, а результат один – горизонтальные морщины вдоль лба и вертикальные складки у переносицы, которые больше пойдут дяденьке – профессору, а не излучающей красоту и молодость даме.

Если вам необходим быстрый результат, то ботокс вполне себе подходящий вариант, но если вы согласны потрудиться и подождать, а потом наслаждаться стойким длительным результатом, лучшим помощником вам будет  массаж от морщин на лбу.
Массаж доступен каждой, так как не требует совершенно никаких затрат, совершенно безопасен и лишен каких бы то ни было противопоказаний.

Расслабление средней части лица

    Кости лица с возрастом подвергаются изменениям. Наиболее серьезные изменения наблюдаются в области глазниц: с годами они становятся больше по размеру. Изменение в средней части лица происходят за счет уменьшения угла между бровями, носом и верхней челюстью.
    Нижняя челюсть тоже становится меньше, у части людей (большинства) подбородок опускается вниз у других, наоборот, челюсть выдвигается вперед и поднимается к носу. Такие деформации  вызывают провисание тканей, потерю тонуса кож щек, подбородка и шеи, потерю четкого овала лица.

И, несомненно, уменьшение костей в объеме вызывает дисбаланс мышц лица, которые одним концом, как мимические или двумя, как жевательные, крепятся к костям черепа.  Слишком напряженные, натянутые  мышцы приводят к деформации кожного ландшафта лица.
Поэтому обязательно нужно их расслаблять.

Вся суть техники расслабляющего массажа от Этель Аданье основывается на несложных упражнениях, которые дают ошеломляющие результаты.

Смотрите также:

Красота по-японски: расслабляющий массаж лица

Super ЛИЦО от Анастасии Бурдюг

Лимфодренажный массаж лица