Серия сообщений "выпечка":

выпечка

Часть 1 - ореховые рулетики
Часть 2 - творожные розочки
Часть 3 - Сладкий каталог
...
Часть 7 - много выпечки № 2
Часть 8 - продолжение выпечки № 3
Часть 9 - продолжение выпечки № 4

Мне никто ничего не должен.

Как жить в мире с людьми и миром. Я - свободен. Я не являюсь собственностью ни Родителей, ни Близких и Любимых, ни кого бы то ни было еще. Я пришел в этот мир вовсе не для того, чтобы отвечать чьим-то ожиданиям. Мне никто ничего не должен. Обвинять и мучить себя так же глупо и безнравственно, как обвинять и мучить других. Любовь - это свобода. Привязанность - это рабство. Привязанность отличается от любви болью, напряжением и страхом. Между взрослыми людьми мягкие привязанности - радость! Привязываться можно тогда, когда умеешь отвязываться. Не привязывай, если человек душевно не взрослый и отвязываться не умеет. Душевно здоровый человек унижен и оскорблен быть не может. Воля любого - сказать что-то в наш адрес, наша же воля - принять это или не принять. Чтобы вы ни делали, количество добра в мире должно увеличиваться. Нет таких случаев, когда обиды оправданы. Вы можете быть любым. Разрешите себе это. Ваше будущее определяете вы, а не ваше прошлое. Человек таков, в какого себя он верит. Не "кормите" ненужные отрицательные эмоции. Не разрешайте себе плохое настроение. Это неприлично. Кто умеет довольствоваться, тот всегда будет доволен. На мелочи реагировать стыдно. Нравственно то, что делает человека здоровым и счастливым, не причиняя существенного вреда другим. Мудрость начинается с готовности к потерям. Мир не добр. Мир не зол. Мир просто есть. Никогда не лишайте себя радости. Люди играют в игры тогда, когда у них нет - НАСТОЯЩЕГО. Если вы что-то делаете - значит, это вам зачем-то нужно. С вами ссорятся - значит, вы нужны. За свою душу и счастье отвечаю только я сам. Я хочу, чтобы мои любимые были счастливы всегда - и со мной, и без меня. Козлов Н.И. - психолог-практик, руководитель объединения психологов "Синтон" Natalinka

Серия сообщений "психология":

5 способов повысить настроение

Четверг, 13 Мая 2010 г. 00:02 (ссылка)
Процитировано 4 раз
+в цитатник +поставить ссылку понравилось!
Прочитало: 1 за час / 4 за неделю / 7 за месяц


К сожалению, традиционные способы улучшение настроения, как правило, вредят нашему здоровью. Далее 5 необычных способов повысить свое настроение для всех, кто не хочет хандрить, но и в запой уходить тоже не собирается.


1. Заведите животное
Общение с животными, как показали исследования, способствует выделению в организме гормона счастья – серотонина и снижению гормона стресса – кортизола. Следовательно, чтобы повысить свое настроение, достаточно играть или просто гладить своего питомца в течение 10-15 минут. Но если вы все-таки не хотите заводить животное, «воспользуйтесь» собакой друга или соседа.



2. Улыбайтесь
Конечно, трудно улыбаться, когда совсем нет настроения, но можно «натянуть» улыбку на лицо – и настроение автоматически поднимется! Улыбка (или же просто соответствующие движения мышц лица), по мнению ученых, активизирует в мозгу участки, которые отвечают за чувство счастья.



3. Правильно ешьте
Потребление сладкого активизирует выделение в мозгу все того же серотонина – гормона счастья. Но кроме шоколада и конфет есть и другие продукты, которые способны повысить настроение. Например, исследования показали, что люди, которые потребляют в пищу много жирных кислот омега-3, депрессиям подвержены меньше, чем остальные. Содержатся эти кислоты в жирной рыбе: тунце, сардинах, лососе, макрели и особенно много их в семге. Также очень полезен для повышения настроения бразильский орех, поскольку в нем содержится много антиоксиданта селена, недостаток которого может спровоцировать депрессию. А запивать это все следует натуральным апельсиновым соком, так как входящие в его состав фолаты помогут не упасть уровню серотонина в вашей крови до критического минимума.



4. Потрогайте кого-нибудь
Прикосновение человека в буквальном смысле имеет волшебное действие. Приятные тактильные ощущения, как показали исследования, способны заглушить несильную боль.

Исследователи из Америки считают, что прикосновение способно заставить вас расслабиться, поскольку при этом снижается кровяное давление, сердцебиение приходит в норму, в крови поднимается уровень гормонов удовольствия – эндорфинов.



5. Возьмитесь за фломастеры
Отличный способ повысить свое настроение – это выплеснуть его наружу. Правда чаще всего это не приводит ни к чему хорошему. Необузданные эмоции могут обернуться увольнением, расставанием с любимым или даже судом.
Но! Выплеснуть негатив, по утверждению ученых, можно не только на окружающих нас людей, но и на бумагу! Для повышения своего настроения попробуйте нарисовать что-нибудь, что ваше плохое настроение вам навеет. Чем дольше будете работать над своим шедевром, тем лучше будет ваше настроение.
Рубрики: Психология

Часть 1 - Без заголовка