Профессор по психологии Кембриджского университета как то спросил у своих учеников:

– Почему, когда люди ссорятся, они кричат?

– Потому, что теряют спокойствие,- сказал один.

– Но зачем же кричать, если другой человек находиться с тобой рядом?- спросил профессор. – Нельзя с ним говорить тихо? Зачем кричать, если ты рассержен?

Ученики предлагали свои ответы, но ни один из них не устроил профессора. В конце концов он объяснил почему это происходит:

– Когда люди недовольны друг другом и ссорятся, их сердца отдаляются. Для того чтобы покрыть это расстояние и услышать друг друга, им приходится кричать. Чем сильнее они сердятся, тем громче кричат.

– А что происходит, когда люди влюбляются? Они не кричат, напротив, говорят тихо. Потому, что их сердца находятся очень близко, и расстояние между ними совсем маленькое. А когда влюбляются еще сильнее, что происходит? – продолжал профессор. – Не говорят, а только перешептываются и становятся еще ближе в своей любви.

В конце даже перешептывание становится им не нужно. Они только смотрят друг на друга и все понимают без слов. Такое бывает, когда рядом двое любящих людей.

Так вот, когда спорите, не позволяйте вашим сердцам отдаляться друг от друга, не произносите слов, которые еще больше увеличивает расстояние между вами. Потому что может прийти день, когда расстояние станет так велико, что вы не найдете обратного пути.







Для всех любителей Нокиа - скачать для Nokia X6 программы, игры и темы бесплатно! Качайте приложения для любимого смартфона!

oculus.ru:

Как только дыхание становится осознанным и может функционировать свободно и полно, оно становится силой и средством исцеления, урегулирования и оживления всех других систем и уровней.

Когда дыхание совершается легко и свободно, когда оно обладает силой и гибкостью, оно способно творить чудеса. Только дыхание усиливает нашу способность испытывать удовольствие, получать любовь, справляться с напряженностью, добиваться хороших результатов.

Наблюдение за дыханием
Это первое умение на пути к дыхательному мастерству. Ключом к этому умению является осознанность. В формуле трансформации она называется "фактором сознательности". Чтобы извлечь максимум возможного от применения любой техники дыхания, необходимо практиковать медитативную осознанность. В буддистской традиции она известна как ин-сайт, проникновение в суть, озарение или "Виппасана". Медитация требует успокоения ума и фокусировки внимания на нашем внутреннем мире, ее путь - созерцания внутренних ощущений, мыслей и чувств.

Это процесс развития ощущения внутреннего мира. Начните с отслеживания за дыханием. Не вмешивайтесь в него. Пусть оно движется само по себе, вы же будете лишь пассивным наблюдателем. Очень внимательно отследите каждый вдох, прочувствуйте каждый выдох. Попробуйте воспринять тонкие ощущения, вызываемые потоком дыхания, обратите внимание на то, как воздух проходит у кончиков ноздрей или между губами. Воспримите ощущения движения в груди, возникающие при каждом вдохе и выдохе. Отследите дыхание от начала вдоха до конца выдоха. Если ваше сознание отвлеклось, просто сконцентрируйте внимание на следующем вдохе или выдохе.
Не переставайте наблюдать, чувствовать и вслушиваться в ваше дыхание, в каждый вдох и каждый выдох.

Это, несомненно, простое упражнение. И, возможно, именно простота делает его таким трудным. Требуется регулярная, ежедневная практика. От десяти до двадцати минут занятий в день в течение месяца вызовут много замечательных эффектов, к тому же другие упражнения тоже построены с опорой на состояние сконцентрированности и медитации.

Задействование выдоха

Релаксация - прямой путь к совершенству. Способность расслабляться и отпускать относится к наиболее важным. Все мы можем до определенной степени расслабляться. У всех у нас до определенной степени развито чувство релаксации, и все мы можем достичь большого прогресса в этом направлении. Задайте себе вопросы: насколько мне удается расслабляться, как быстро я могу отпускать напряжение? Насколько глубока моя релаксация: при каких обстоятельствах и в процессе каких ситуаций я могу расслабляться и отпускать. Насколько мне удается погрузиться? Могу ли я по своему желанию снять напряжение?

Одним из наиболее сильных эффектов работы есть фактор высвобождения. Каждый выдох - это возможность высвобождения и доверия, расслабления и высвобождения. Начните развивать эту возможность дыхания, сознательно связав с высвобождением мускульного напряжения. Научитесь резко отпускать выдох, мгновенно как бы порвав нить, на которой был "подвешен" груз вашего дыхания. Попрактикуйтесь в отпускании выдоха в ассоциации как бы со вздохом облегчения. При этом, однако, не форсируйте его: пусть гравитация, эластичность ваших мышц и атмосферное давление произведут его (выдох) за вас.

Почувствуйте, как вы расслабляетесь и "оседаете". Придайте выдоху форму звука "а-а-а", выбросьте выдох целиком, не управляйте его ходом. Освободите его и позвольте ему полностью выйти. Отрабатывайте его как часть специального упражнения на расслабление всего механизма дыхания, свяжите выдох с отдельными частями тела, челюстью, горлом, плечами, грудью, чревом и т. д.
Я уверен, говорит Ден Бруле, что освобождение от любой проблемы и болезни лежит в вашей способности высвободиться. Использование дыхания для развития такой способности есть прямой путь к освобождению. Задействуйте выдох многократно в течение дня. Научитесь испытывать то простое удовольствие, которое приходит с сознательным вздохом облегчения.

Во всех восточных духовных и телесных практиках дыхательные упражнения обязательно входят в базовые навыки и начинающих учеников, и опытных мастеров. Различные дыхательные техники способны оздоровить человека, успокоить ум, уравновесить тело, добавить бодрости.

Успокаивающее дыхание
Успокоить ум и тело, помочь избавиться от раздражения или расстройства помогает метод успокаивающего дыхания.

Сделайте глубокий вдох носом. На выдохе слегка сожмите мышцы горла, чтобы получился звук, напоминающий храп. Выдох, как и вздох, осуществляется с закрытым ртом. Освоив этот выдох, точно таким же звуком сопровождайте вдох.

Дышите таким образом несколько минут.

Расслабляющее дыхание
К данной технике можно прибегать, если вас одолевают беспокойные мысли, от которых вы никак не можете избавиться.

Правую руку поднесите к носу. Во время дыхания вам придется пальцами этой руки попеременно закрывать сначала левую, а затем правую ноздрю.

Сделайте медленный вздох умеренной глубины, после чего закройте правую ноздрю с помощью большого пальца. Медленно выдохните через левую ноздрю. Вдохните через эту же ноздрю и закройте ее средним и безымянным пальцами. Выдохните через правую ноздрю, вдохните через правую ноздрю, затем опять закройте правый носовой ход и делайте вдох-выдох через левый. Продолжайте такие поочередные вдохи-выдохи от пяти до десяти минут. Уже после нескольких циклов вы заметите, что ваш ум успокоиться.

Толчковое дыхание
Это упражнение не только помогает снятию стресса и тревоги, но и расслабляет мышцы лица, подтягивает кожу вокруг глаз и разглаживает морщинки в углах рта.

Очень широко откройте рот. Высуньте максимально язык и с силой скажите три раза: «Ххааахх!» Этот звук должен исходить из глубины горла. Вместе со звуком выталкивайте из себя горечь, злобу, грусть, негативные мысли. Избавляйтесь от депрессии и разочарований.

Толчковое дыхание помогает и в том случае, если тело и мозг страдают от очень большой профессиональной или домашней нагрузки, сильной ссоры, любой болезни. Благодаря этому очистительному дыханию снимается напряжение и восстанавливается связь с внутренним «я».

Огненное дыхание
Данная дыхательная техника отлично высвобождает кипящие эмоции, тревогу и агрессивные чувства.

Представьте себя могучим огнедышащим драконом. Вы полны жара и энергии солнца. Удерживая в уме эти образы, сделайте несколько коротких и мощных выдохов, выталкивая воздух через ноздри и не открывая рта. Начните медленно, но постепенно наращивайте скорость. Выдохнуть таким образом можно до двадцати пяти раз. Во время этого дыхания можно спокойно вдыхать через нос, практически не обращая внимания на вдохи.

Связывающее дыхание
Самая простая, но не менее эффективная техника, позволяющая успокоиться и расслабиться.

Лягте на спину и положите ладони на живот. Медленно и глубоко вдохните. Почувствуйте, как расширяется ваш живот при вдохе. Теперь сделайте медленный и полный выдох. Ощутите, как сжимается живот по мере выхода воздуха. Повторите это еще пять раз. Делайте это медленно и вдумчиво.

В данном случае мы включаем так называемое брюшное дыхание (животом), которое имеет целый ряд преимуществ перед грудным (совершающимся за счет межреберных мышц). Брюшное дыхание оказывает ярко выраженный оздоравливающий эффект на процессы пищеварения и легочной вентиляции. Оно более эффективно для преодоления стрессов.






Изделия из акрилового камня Staron от фирмы Neolit - экологичность и долговечность. Мойки и столешницы из акрилового камня Staron выглядят очень элегантно и практично!

mymedical.ru:
Технология вайвейшн была разработана в 1975 г. американцами Джимом Леонардом и Филом Лаутом. Само название происходит от латинского слова vivo — «жить». Данная методика позволяет научиться контролировать свое дыхание в повседневной жизни в любое время, в любом месте. Постоянно концентрируясь на процессе дыхания, человек, использующий вайвейшн, способен вызывать легкую гипервентиляцию и таким образом повышать концентрацию эндорфинов.
При разработке вайвейшн использован опыт применения восточных практик (например, йоги) и таких дыхательных техник, как ребефинг и свободное дыхание.

В вайвейшн используется 4 типа дыхания, различающихся по глубине и частоте
— глубокое и медленное дыхание, направленное на расслабление. Его использование делает впечатления от окружающего мира более яркими;
— глубокое и частое дыхание, используется для активизации памяти и
способности воображения;
— частое и поверхностное дыхание, помогает достичь необходимой глубины переживаний;
— поверхностное и медленное дыхание, позволяет осуществлять переход
между своими внутренними переживаниями и реальностью.

Методика вайвейшн базируется на 5 основных элементах
Во-первых, это связное дыхание, т. е. дыхание, в котором отсутствует пауза между выдохом и вдохом или она минимальна.

Во-вторых, полное расслабление, так как достигнуть необходимого уровня осознания происходящего вовне и внутри себя можно только в свободном от напряжения состоянии.

В-третьих, это объемное внимание, или, другими словами, свободное внимание. Его не надо постоянно контролировать, удерживая на определенных объектах окружающего мира. Объемное внимание позволяет балансировать между рассеянностью и концентрацией, приводя порой даже к более эффективным результатам.

В-четвертых, это интеграция переживаний. Этот элемент подразумевает под собой переживание чувств от позитивных до противоположных и полное их принятие. Это достигается путем овладения способностью воспринимать реальность в различных ракурсах. Даже самое негативное событие жизни имеет позитивные стороны. Путем интеграции переживаний человек учится выделять позитивное в негативном и негативное — в позитивном. Таким образом, взгляд человека на жизнь становится более универсальным, и это автоматически приводит к ее изменениям.

Пятый элемент — активное доверие. Имеется в виду доверие к себе и своим ощущениям, даже если они встречают резкое противостояние во внешнем окружении. Развитие данной способности приводит к тому, что человек начинает воспринимать все происходящее с ним в жизни как необходимое именно в данный момент.

Такой взгляд на жизнь освобождает человека от пессимизма и учит внимательнее относиться к своей судьбе и всему, что происходит в жизни. Активное доверие формирует личную ответственность за свою жизнь и делает человека открытым к переменам.

Все 5 элементов в методике вайвейшн используются одновременно. Их применение базируется на следующих принципах, разработанных Д. Леонардом:
— необходимо прислушиваться к своему телу и исследовать тончайшие
изменения в нем;
— совместить вдох с самым сильным чувством таким образом, чтобы,
«вдыхая», испытывать его;
— от данного чувства вы должны получать как можно большее удовольствие.

Дыхательная практика вайвейшн, как правило, проводится в спокойной обстановке. Примите удобное положение и попытайтесь постепенно задействовать все пять элементов, усиливая интенсивность дыхания. Данная практика ведет к глубокому самопознанию. По окончании практики, как правило, человек чувствует себя обновленным.
Положительный результат использования данной практики заключается в том, что человек включается в то, что он делает, менее эмоционально реагирует на негативные ситуации, лучше концентрируется и проявляет творческие способности.

Вайвейшн способствует релаксации организма и приносит чувство удовлетворения каждому, кто ее практикует, позволяя взглянуть на жизнь новыми глазами. В этом заключается ее практическое значение.







"ГидроЧерМет" - термоусадочные муфты для изоляции стыков труб ППУ от ведущего производителя. Абсолютная надежность и качественная герметизация!

Самый простой способ войти в транс при помощи дыхания - это связное дыхание (без паузы между вдохом и выдохом). Изменение ритмов мозга при этом наступает у психически здорового человека через 10-15 минут. Чем глубже дыхание, тем глубже трансовое состояние.

Связное дыхание используется во всех самых "знаменитых" дыхательных психотехниках: ребёфинг, вайвейшн, холотропное дыхание.

Если дышать интенсивно, с форсированным вдохом и выдохом, получим холотропный транс - глубокий и во многих случаях с ярко выраженными телесными симптомами. С ними нужно уметь работать, и нужно, чтобы рядом был обученный инструктор, поэтому самому так экспериментировать не очень экологично по отношению к самому же себе.

Если дышать так же связно, но на расслабленном выдохе, получим дыхание в стиле "Вайвейшн". Транс более легкий, без ярко выраженных телесных эффектов. Но такую технику дыхания еще надо освоить.

Один из создателей дыхательной практики вайвейшн, американец Джим Леонард, уверяет, что любой человек с помощью этого метода может почувствовать себя комфортно и радостно. Причем никаких особенных усилий для этого не требуется.
Леонард писал: «Я разработал приемы вайвейшна еще в 1979 году, но зарегистрировал изобретение лишь спустя восемь лет, зато под самым подходящим для него именем — Vivation, которое переводится как „празднующий жизнь, сильный, наполненный”. Именно таким и становится человек по завершении любой дыхательной сессии».

Вайвейшн принято относить к так называемой большой тройке психотерапевтических дыхательных техник (в числе двух других — холотроп и ребёфинг). И если холотропное дыхание, изобретенное Станиславом Грофом, известным гуру трансперсональной психологии, отличается наибольшей мощью, драматизмом и непредсказуемостью, то вайвейшн, наоборот, считается самой легкой из всех трех практик. Зачастую ее даже называют «тихая, скромная, неслышная». От ребёфинга вайвейшн отличает в первую очередь отсутствие конкретной цели (пережить момент собственного рождения), а во вторую — более позитивные эмоциональные переживания. Леонард утверждал, что при определенной сноровке с помощью вайвейшна всего за несколько минут человек способен дойти до состояния легкой эйфории и беспричинного удовольствия.





На сайте www.gsmspy.ru нашел отличные устройства для прослушки, причем по размерам не превышают спичечную коробку! Через такой GPS Tracker можно, кстати, и определять местоположение! Очень удобно для родителей!

По словам физиотерапевтов, большинство самых популярных дыхательных методик имеют китайские или индийские корни. Сегодня их известно около 100 видов. Современные авторы лишь модифицировали и адаптировали проверенные веками системы.

Вы волнуетесь? Сделайте глубокий вдох

При волнении, стрессах и эмоциональном напряжении помогает простой способ: несколько глубоких вдохов - восполняется недостаток кислорода, возвращается способность логически мыслить.

Однако опасность представляет недостаток не только кислорода, но и, как ни странно, углекислого газа. Казалось бы, чем его меньше, тем лучше... Но дело в том, что он является мощным стимулятором дыхательных центров, а также способствует расширению сосудов. И недостаток его так же опасен, как и избыток.

Через нос, как йоги

В индийской йоге дыхательные упражнения называются пранаямой, так как позволяют набирать прану - жизненную энергию - и управлять ею. От праны согласно философии йогов зависит состояние дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем, а также настроение и самочувствие.

Дыхание по системе йогов - глубокое и редкое, без шума, обязательно через нос. Воздух, попадая в нос, увлажняется, согревается и очищается, чего не происходит при дыхании ртом. Кроме того, при носовом дыхании стимулируются нервные окончания, которые связаны с внутренними органами.

Цигун: спокойствие, только спокойствие!

Это древняя китайская лечебная техника. Гимнастика учит правильному расслаблению, успокоению, управлению дыханием. Все это оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, которая регулирует все процессы в организме.

Хороший лечебный эффект достигается при неврозах, астении, анемии, астме, повышенном давлении, заболеваниях желудка и кишечника. Считается, что эта техника помогает при бесплодии.

Цзяньфэй - для полных фей

В переводе с китайского означает «сбросить жир». Эта гимнастика предназначена для желающих избавиться от лишних килограммов. Одна часть упражнений избавляет от чувства голода, другая предназначена для снятия усталости и регуляции обмена веществ.

Также считается, что цзяньфэй помогает правильно распределять нагрузку на суставы. Методика дает положительный эффект при нарушениях обмена веществ, в том числе сахарном диабете 2-го типа и ожирении.

Для чего нужно учиться дышать

Нормальное соотношение между кислородом и углекислым газом обеспечивается двумя процессами в легких - вентиляцией и кровотоком. Когда вентиляция преобладает над кровотоком, из организма удаляется больше, чем нужно, углекислого газа - возникает его недостаток и избыток кислорода. Бывало с вами такое: погуляв по лесу и надышавшись насыщенным кислородом и чистым воздухом, вы вдруг ощущаете головную боль, слабость, сонливость? Это от переизбытка кислорода.

Если же легкие недостаточно вентилируются, в крови увеличивается количество углекислого газа, и нам опять становится плохо.

Хроническое же отклонение от нормы в ту или иную сторону приводит к плохому самочувствию, утомляемости, ухудшению памяти, способствует развитию легочных и сосудистых заболеваний.

Следовательно, восстановив и приведя в норму все эти процессы, можно избавиться от различных болезней. Для этого и применяются дыхательные гимнастики. Рассмотрим самые популярные из них.

Сейчас в нашей стране входит в моду дыхательная гимнастика под названием ребефинг (от англ. «второе рождение»). Это психотерапевтическая методика, которая обещает раскрытие подсознания и возможностей тела и души - вплоть до вхождения в транс и левитации.

На самом деле это опасная разновидность самогипноза, где вдох и выдох строятся так, что наступает кислородное голодание тканей мозга. И «левитация» на самом деле не что иное, как галлюцинации на фоне гипоксии.

Нет дыхательной методики «от всех болезней». При каждом конкретном заболевании в зависимости от вашего состояния, возраста и сопутствующих заболеваний дыхательная гимнастика подбирается индивидуально. Грамотно сделать назначение может только врач-физиотерапевт.

Метод Бутейко

Вся гимнастика базируется на заключении, что из-за глубокого дыхания возникает переизбыток в организме кислорода и недостаток углекислого газа. Следовательно, возникает спазм сосудов, бронхов, что приводит к разным заболеваниям - бронхиальной астме, стенокардии и другим болезням.

Комплекс Бутейко обучает поверхностному дыханию, в результате которого увеличивается количество углекислого газа в организме.

Вначале основной акцент был сделан на бронхиальную астму - заболевание, при котором возникает приступ затрудненного дыхания. Благодаря специальным дыхательным упражнениям уменьшается объем вдоха. Уровень углекислого газа поднимается до нормы, и предотвращается приступ.

Сейчас же эта дыхательная гимнастика применяется для лечения не только астмы, аллергии, бронхитов, но и гипертонии, стенокардии, вегетососудистой дистонии, гастритов, язвенной болезни, головных болей, некоторых кожных болезней. Облегчает схватки у рожениц.

Дыхание по Стрельниковой

Изначально этот метод был предназначен для лечения болезней, связанных с потерей голоса. Дальнейшая практика показала, что гимнастика эта помогает при многих заболеваниях, в том числе сердечно-сосудистых.

Сущность метода заключается в разработке так называемого парадоксального дыхания.

Шумный короткий вдох носом делается на движениях, сжимающих грудную клетку. Упражнения вовлекают в работу все части тела, и происходит общая физиологическая стимуляция организма.

Старший научный сотрудник отделения заболеваний органов дыхания Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии Нина Никода:

- Я бы не рекомендовала выполнять эти методики в одиночку - только лишь на основании вырезки из журнала или книжки. Дело в том, что дыхательные методики достаточно сложны в выполнении.

Вы можете неверно понять какое-либо упражнение, будете делать его неправильно и тем самым очень серьезно навредите своему здоровью.

Как у любого лечебного метода, у дыхательных гимнастик есть свои противопоказания. Пожилые люди, легочные, сердечные больные - у них и так истощен функциональный резерв организма, поэтому модные сейчас дыхательные гимнастики могут оказаться непосильной нагрузкой для их сердечной и дыхательной систем.

Какие пройти обследования, перед тем как приступать к занятиям:

ЭКГ (кардиограмму);
пробы с нагрузкой;
определение объема легких;
общий анализ крови (важно посмотреть насыщенность крови кислородом - узнать уровень эритроцитов и гемоглобина);
если у вас есть подозрения на проблемы с мозговым кровообращением - сделать РЭО-энцефалограмму и исследование глазного дна;
при астме - исследование по профилю; ИБС - сделать ЭХО-кардиографию; заболеваниях пищеварительной системы - гастроскопию и УЗИ органов брюшной полости.

При каких болезнях полезны дыхательные гимнастики:

бронхолегочных заболеваниях, гайморитах, ринитах;
бронхиальной астме;
недостаточности мозгового кровообращения, гипоксии;
головных болях;
неврозах, особенно при тревожных состояниях и страхах;
раздражительной и апатической депрессии;
различных половых и сексуальных расстройствах, в том числе и для увеличения времени и качества полового акта.

когда к ним нужно подходить с большой осторожностью:

травмах головы и позвоночника;
радикулитах и остеохондрозах;
при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении;
камнях в печени, почках.

Нельзя самостоятельно заниматься гимнастикой людям с неустойчивой психикой, серьезными заболеваниями легких и сердца, детям до 5 лет.








PUFI - кресло-мешок в интернет-магазине бескаркасной мебели с доставкой по всей Украине! Причем, кресло-мешок можно не только купить, но и взять напрокат!

Садовый центр "Аллея" - клен остролистный, а также множество других растений для открытого грунта помогут вам благоустроить ваш участок! Также можно заказать доставку растений из Европы!

Группа выпускников престижного вуза, успешных, сделавших замечательную карьеру, пришли в гости к своему старому профессору. Во время визита разговор зашёл о работе: выпускники жаловались на многочисленные трудности и жизненные проблемы.

Предложив своим гостям кофе, профессор пошёл на кухню и вернулся с кофейником и подносом, уставленным самыми разными чашками: фарфоровыми, стеклянными, пластиковыми, хрустальными. Одни были простые, другие дорогие.

Когда выпускники разобрали чашки, профессор сказал:

— Обратите внимание, что все красивые чашки разобрали, тогда как простые и дешёвые остались. И хотя это нормально для вас — хотеть только лучшее для себя, но это и есть источник ваших проблем и стрессов. Поймите, что чашка сама по себе не делает кофе лучше. Чаще всего она просто дороже, но иногда даже скрывает то, что мы пьём. В действительности, всё, что вы хотели, было просто кофе, а не чашка. Но вы сознательно выбрали лучшие чашки, а затем разглядывали, кому какая чашка досталась.

А теперь подумайте: жизнь — это кофе, а работа, деньги, положение, общество — это чашки. Это всего лишь инструменты для поддержания и содержания жизни. То, какую чашку мы имеем, не определяет и не меняет качества нашей жизни. Иногда, концентрируясь только на чашке, мы забываем насладиться вкусом самого кофе.

Наиболее счастливые люди — это не те, которые имеют всё лучшее, но те, которые извлекают всё лучшее из того, что имеют.




Для фанатов популярного телепроекта - последние новости дом2 онлайн: все свежие новости об участниках и их отношениях!

Бытовую технику я предпочитаю одной марки - Kaiser. А самую дешевую технику этой марки я нашел в интернет-магазине Rustirka.ru . Там постоянно какие-то акции проходят!

zdravbud.com:

Осознанность – любимый фетиш и маяк многих эзотерических и околоэзотерических школ. Понимает и трактует ее всяк по-своему, с вариациями. Но все сходятся в том, что осознанное восприятие – мощнейший источник жизненной энергии, инсайтов, точка входа на качественно иной уровень бытия. Программа-максимум, конечно, Просветление.

Но, во-первых, не на всех снизойдет такое счастье (или не в этой жизни). А во-вторых, не каждый способен подобный экстрим пережить и не сойти с ума.

Восприятие формирует в сознании субъективный образ мира, картины мира. Практика осознанного восприятия предусматривает одновременное равноценное внимание к внутреннему (Я) и к внешнему (окружающая действительность). Тут полнота открытости себя (органов чувств и сознания) и полноценной включенности в мир. Это не максимальная сосредоточенность на собственных действиях и ощущениях. И не самозабвенное растворение во внешней среде. А цельность, гармоничное сочетание двух фокусов внимания, что дает объемность, глубину видения, полноту картины, выход в надсистему. Когда нет привязки, нет ограничивающей вовлеченности в какую-то одну область восприятия, становятся доступны другие измерения, более высокая степень ясности и эффективности.

Сознание принимает действительность, не пропуская сквозь старые шаблоны, а с готовностью к новому. Есть эффект живого присутствия в текущем моменте, в здесь-и-сейчас. А не в проекциях ментальных конструкций, иллюзий души или программ реагирования. Активное бодрствование сознания без реактивных состояний стимулирует мгновенный отклик на открывающиеся возможности, что тоже приятно дополняет жизнь.

Конечно, инсталлировать в себя опцию «осознанное восприятие» можно волевым решением, твердым намерением. Но чтобы придерживаться этого самого решения и действительно бодрствовать сознанием и душой, придется прилагать усилия. Зато у тех, кто по-настоящему хочет изменить свою жизнь к лучшему, есть эффективный инструмент и поле деятельности.





Гораздо удобнее гостиниц - квартиры посуточно в Екатеринбурге, это если вам посчастливилось остановиться в этом городе на день, или несколько дней. А про то, что это намного выгоднее и говорить не стоит. Домашний уют - по приемлемым ценам!

Молодой человек и пожилой сидели в кабинете. Молодой пил крепкий кофе, пожилой — не менее крепкий коньяк, любовно грея его в руках, и чутко ощущая аромат.
— Чем могу быть полезен, молодой человек? – спросил пожилой, прищурясь по отечески.
— Помогите мне стать таким как вы… — смутился молодой и отхлебнул кофе.
— Ты хочешь стать писателем?
— Да… Научите меня!
— А ты не хочешь стать Богом? – неожиданно спросил пожилой.
— Н-нет… Я хочу стать писателем…
— Одного без другого не бывает… — непонятно ответил пожилой человек, тряхнул сединой и тяжело встал из дубового кресла. Прошелся вдоль книжных полок, долго и с любовью вглядываясь в корешки многочисленных книг, потом взял чистый лист бумаги и положил перед молодым человеком:
— Что ты видишь? Какой образ встает у тебя перед глазами, когда ты видишь перед собой чистый лист бумаги?
— Образ? – молодой человек удивленно посмотрел на старика.
— Да, образ. Ты должен увидеть образ чего-нибудь, потом начать изменять его до тех пор, пока не полюбишь его, пока он не станет частью тебя. Так что ты видишь? Расскажи мне…
Молодой человек задумался, глаза его затуманились на секунду, в них отразилось ошеломление, и он ответил:
— Я вижу пустыню… Выжженную, слепящую, белую, и небо горячее до бела над ней и … и солнце, в ярости жгущее землю…
— Что еще ты видишь? — спросил старик – Всмотрись внимательнее, оглядись кругом!
— Черная точка вдали… Там человек, он изможден, одежда его протерта до дыр, он вот-вот упадет от усталости, в его руках оружие… У него такие пронзительные глаза на темном лице….
— Что он несет в душе? Славу? Зло? Добро??
— Он несет в себе боль и печаль… — на глазах молодого блеснули слезы..
Старик взял карандаш и аккуратно положил перед молодым человеком (учеником?), потом сказал тихо:
— Теперь запиши это, запиши что увидел… — молодой человек схватил карандаш и лихорадочно застрочил по бумаге, ровным почерком заполняя строчку за строчкой…
— Теперь прочти про себя. Прочитал? И подумай, кто он этот человек? Жить ему или умереть? Найти лекарство от своей печали или уйти в небытие с ней… Позволить опуститься на дно или дать спасти планету? Дать ли ему сил или трусости, справится ли он с собой и врагами? – пожилой замолчал ненадолго, собираясь с мыслями…
— Ты только что открыл свой мир… Теперь ответственный за него, ты его создатель… Тот человек ждет тебя…. – потом старик улыбнулся.
— Теперь ты БОГ…





Клуб Friso: первые признаки родов здесь, а также множество полезной информации, предоставляемой экспертами Friso.

Часто причиной того, что люди буксуют на одном месте, откладывают перемены на потом, стараются не рисковать и не решаются начать действовать, является страх.

Страх — это побочный эффект воображения человека.

Допустим, ты боишься выступать на публике — твой страх построен на предположении, что люди будут критично настроены, что они не оценят тебя по достоинству, а то и засмеют.

Причина этого страха кроется в желании не повредить свою самооценку.

Спроси себя, что станет, если твой страх станет реальностью. В итоге ты убедишься, что воображаемые последствия куда менее страшные, чем ты предполагал...

Вспомни какой-нибудь случай, когда ты переборол свой страх, то удовлетворение, которое испытал, преодолев его.

Осознав, что страх — это вредная привычка, которая сдерживает твое развитие, ты можешь от нее избавиться.

К страху можно относиться только, как к сигналу «здесь будь внимательнее и осторожнее».

На пути к успеху нередко приходиться рисковать, но если страх использовать, как инструмент, ставя его на место, ты становишься хозяином своей жизни.

Да, кое- что из того, что ты боишься, может произойти, но зачем портить себе жизнь событием, которое еще не произошло. И потом, думая о том, что ты боишься, ты привлекаешь это в свою жизнь.

Страх — это привычка. Почему бы не сменить привычку бояться на привычку мыслить позитивно.

Представляй свое будущее в светлых красках!

А если не получается, старайся вообще не думать о будущем. Живи здесь и сейчас.

Дисциплинируй свое мышление — не думай о плохом.






Наращивание волос в Москве частным мастером. Узнать о технологии наращивания волос можно тут. Здесь же можно записаться на прием.

Тойота Версо клуб владельцев японского компактного минивена. Здесь прдставлены самые последние новости про Тойоту Версо и их обсуждение.

Бывают минуты, когда утыкаешься лбом в стену, охваченный отчаянием, сомнением в собственных силах.

Когда говоришь себе:" Наверное я что-то делаю не так! Почему мне так тяжело. У меня нет сил. Я сделал все, чтобы приблизиться к своей цели, и ничего не получается. Что же мне делать?»

Никогда не спеши расстраиваться, если что-то не получается.Поверь, у Вселенной есть на твой счет грандиозные планы.

Когда мы « утыкаемся лбом в стену»-это сигнал, что нам надо что-то изменить в своем сознании и поведении. Когда мы это понимаем, начинают открываться двери, которые прежде были закрыты.

Часто жизненные трудности приводят к результатам, о которых мы и не мечтали. Ибо каждое препятствие на самом деле — великий учитель. Когда я переживаю трудные моменты, я не обвиняю никого, не расстраиваюсь, а знаю, что это начало больших перемен в моей жизни. Мало того, я даже испытываю радостное волнение. Это похоже на творческие муки перед написанием новой книги, картины.

И эта новая книга — моя жизнь. Какой я ее задумаю — такой она и будет.





http://baza01.ru/физический-мир/ - Физический мир.

Строительная компания "Дольстрой" изготавливает металлоконструкции днепропетровск - функциональные, надежные и безопасные! Кроме того, эти металлоконструкции абсолютно экологичны!

mygreatsecret.ru:


Знаешь ли ты, что главным препятствием в решении твоих финансовых проблем является не твое неумение зарабатывать деньги, а твоя внутренняя неготовность решать свои материальные проблемы каким-то иным способом, отличным от программ социума.

Так вот, в нашем подсознании пластами лежат неконтролируемые нами программы социума, стереотипы, которые генетически заложены в нас обществом.

Так, например, нас с детства учат тратить деньги, но не учат вкладывать их в себя.
Эта программа заставляет большинство из нас бездумно относиться к деньгам, тратить их по настоянию рекламы, руководствуясь советами друзей и родных, соревнуясь с соседями и сослуживцами….

А сколько еще таких программ в твоем подсознании! Ты бы знал!
Еще в нашей стране честным считается только труд по спонсированию тобой толпы посредников и дармоедов.
А еще , что разбогатеть честным путем невозможно!
Что деньги — это зло.
Что нужно хорошо учиться, быть примерным, и тогда ты устроишься на хорошо оплачиваемую работу.

Ну и где сейчас эти отличники и хорошие девочки и мальчики?
Сидят в офисах и работают на тех, кто был троечником или, еще вероятнее, двоечником.
А почему? Плохие ребята не засоряли свое подсознание стереотипами общества и смогли найти свой путь к богатству и процветанию.

Я не буду перечислять эти программы, их очень много.
Но, не избавившись от них, практически невозможно стать финансово свободным .
Ты можешь применять различные методики работы над собой, менять мысли, читать позитивные аффирмации, ходить на тренинги, и т. д.

Но все это будет приносит временный приток энергии, затем все опять вернется на круги свои.
Вот почему многие люди, пробующие себя в МЛМ-бизнесе, разочаровываются в нем.
А ведь там все, вроде бы, схвачено. Вас поддерживают, мотивируют, проводят различные мероприятия.
Вся беда в том, что ни они, ни вы сами, не берете в расчет ваше забитое подсознание, которое и не дает вам развиваться.
Вот и уходит человек с убеждением, что МЛМ- лохотрон, что денег там не заработать, что правильно говорили родители и друзья : «Не ходи туда- тебя обманут!» И неведомо ему, что, поработав с подсознательными мотивами можно в любой области достичь поразительных результатов.

Так вот, если ты решаешь изменить свою жизнь и стать тем, кем ты хочешь стать, то первое, что ты должен сделать — расчистить свои «авгиевы конюшни». Работа, я тебе скажу,трудоемкая и грязная, но необходимая.
Ты же не станешь строить новый большой дом , используя старый и обветшавший домишко?
Ты его снесешь, наверняка, и на свободном месте построишь свой дворец.
Как работать над этой проблемой?

Для начала программы нужно вытащить на поверхность — осознать, и только после этого возможно от них избавиться.
Ты можешь попробовать сам покопаться в своем детстве, в своей семье, окружении, чтобы выявить хотя бы часть негативных программ.

Выписать их на бумагу, проработать, т.е. выяснить, как они влияют на твою жизнь, а затем отпустить их на свободу, ведь они тебе не нужны .

Но, в большинстве случаев, самостоятельная работа над подсознательными установками не приводит к нужным результатам, уж очень глубоко приходится нырять в это болото, чтобы достать оттуда все дерьмо и сделать из болота чистое озеро...

А не сделав это, ты сам перекрываешь себе путь к своей мечте . Ведь что хорошее построишь на болоте?
Так что , мой милый друг, обратись -ка ты к хорошему психотерапевту -и быстро , и надежно.
Не жалей на это денег, иначе всю жизнь будешь считать копейки.





Здесь вы всегда найдете подходящий вариант - посуточная аренда квартир в Москве от компании Кварт-Отель. За короткие сроки здесь вам подберут необходимую жилплощадь!

Один очень известный психолог начал свой семинар по психологии, подняв вверх 500-рублевую купюру. В зале собралось около 200 человек. Психолог спросил, кто хочет получить купюру. Все, как по команде, подняли руки. Прежде чем один из вас получит эту купюру, я кое-что с ней сделаю, — продолжил психолог. Он скомкал купюру и затем спросил, хочет ли кто-нибудь все ещё её получить.
И опять все подняли руки.

Тогда, — ответил он, — я делаю следующее, и, бросив купюру на пол, слегка повозил её ботинком по грязному полу. Затем он поднял купюру, купюра была мятая и грязная.
«Ну, кому из вас она нужна в таком виде?» И все опять подняли руки.
Дорогие друзья, — сказал психолог, — только что вы получили ценный, наглядный урок.
Несмотря на всё то, что я проделал с купюрой, вы все хотели ее получить, так как она не потеряла своей ценности.
Она всё ещё купюра достоинствoм в 500 рублей.

В нашей жизни часто случается, что мы оказываемся выброшенными из седла, растоптанными, лежащими на полу или в полном дерьме. Это реалии нашей жизни.
В таких ситуациях мы чувствуем себя никчемными.
Но не важно, что случилось или случится, ВЫ НИКОГДА не потеряете своей ценности.
Грязные вы или чистые, помятые или отутюженные — Вы всегда будете бесценными для всех тех, кто вас любит.
Ваша ценность определяется не тем, что вы делаете или с кем вы знакомы, а тем — КАКИЕ ВЫ.

Ты — особенный и не забывай это НИКОГДА!!!




Недорогие коллекционные модели машин - отличный сувенир! Большой ассортимент сувенирных коллекционных моделей вы найдете в магазине подарков на vremeninet.ru . Все модели очень реалистичны, технологичны и наиболее приближены к оригиналу!

Поверь, что окружающий мир — это отражение наших глубинных установок, убеждений, мыслей. Важно понять одну простую истину — все происходит сначала внутри человека. Любой человек не «попадает в свои жизненные ситуации», а моделирует их для самого себя.
Наши мысли и убеждения влияют на окружающую действительность и правильная работа с собственными мыслями может изменить явления и события окружающего мира.

Практически это означает, что пока ты внутри себя не станешь обеспеченным, уверенным в себе, везучим, обаятельным, до тех пор ты не найдешь никакого подтверждения этому в окружающем мире. Ты можешь упорно ходить в салоны красоты, к гадалкам, начинать свой бизнес и т.д., но это ничего не изменит, пока ты не подготовишь себя внутренне.

Изначально все начинается с мысли человека. Настоящая работа на успех происходит в нашем подсознании.

Для начала реши для себя: «Какой жизнью ты хочешь жить? Кем ты хочешь быть в этой жизни?»

Подумай об это наедине с самим собой. ( К сожалению, как правило, самыми большими противниками наших преобразований являются наши родители и друзья). Но это твое личное решение и твой путь. И первый шаг на этом пути — изменение образа мыслей.
Допустим, если ты хочешь стать богатым, а у тебя мышление бедного человека, дай тебе миллион — ты не сможешь разбогатеть. Деньги утекут сквозь пальцы, и ты станешь еще беднее, чем был.

Иными словами, пока ты не выработал у себя мышление богатого человека — тебе нечего делать в бизнесе. В лучшем случае ты будешь работать на свой бизнес, а не бизнес на тебя. Деньги создаются в нашей голове, в наших мыслях.
Если ты говоришь: « Трудно стать богатым», «Чтобы разбогатеть, нужно долго и много работать», «Чтобы сделать деньги - нужны деньги»,то именно так и будет. Деньги будут всем, чем ты захочешь.

Существуют иные способы стать богатым и успешным. И только изменив своё мировоззрение на мировоззрение богатого и успешного человека, ты их увидишь. Сейчас ты можешь выбрать направление своей жизни, решить, кем ты хочешь быть. (Слово «богатый» можно заменить любым другим). Отслеживай свои мысли по этому поводу, замени их на позитивные, и наблюдай, как начинает меняться твоя жизнь.

2

Наши слова формируют нашу жизнь! Продолжим работу над собой на примере темы : «богатство». Прислушайся, что говорят по этому поводу в твоем окружении. Что ты говоришь о богатых людях, о деньгах, о бизнесе? Так вот, одним из основных отличий богатого человека являются слова. Спроси себя: «Планирую ли я стать богатым?» Если да — включи в свой лексикон слова богатого человека.
Слова формируют мысли, мысли формируют реальность, а реальность становиться жизнью.

3

Запланируй свой успех! Вселенная создала наш мир неограниченно изобильным, но многие сами закрывают для себя двери к этому изобилию. Все, что нужно — знать, что ты хочешь, планировать свою жизнь такой, как ты хочешь и действовать соответственно своему плану.

4

Научись строить свою жизнь!
Ответь на вопрос: Ты сядешь за руль машины или штурвал самолета, не умея ими управлять? Думаю, что нет.
А начнешь строить дом, не имея представления о том, как это делать? Нет.
Многие люди хотят стать богатыми, но не хотят тратить на это время.
Они действуют по «ценным подсказкам» и по схемам типа «как быстро разбогатеть». Они бросаются в бизнес, сломя голову, не имея базовых навыков в этой области, и очень удивляются, почему же они терпят неудачу.
Они так торопятся делать деньги, что в итоге теряют и деньги и время.

Они стараются все сделать сами, вместо того, чтобы инвестировать деньги и время в обучение.
Большинство хотят стать богатыми сегодня. Сами судите — возможно ли это. В нашем непрерывно меняющемся мире — самые важные инвестиции - в образование и поиск новых идей.

Каждый из нас обладает возможностью создать свой мир. И неограниченные возможности дает нам Интернет. Нужно только зайти в него с открытыми глазами. Брать идеи и создавать из них свою жизнь, это возможность, которая есть у всех.
Интернет упрощает доступ к миру изобилия, он позволяет большому количеству людей осуществить свои финансовые мечты.







SENTURIA.UA - авиабилеты Киев по скандально низким ценам, благодаря акциям онлайн сервиса SENTURIA.UA. Удобно, быстро и выгодно!

Представьте себе такую картинку: человек идет среди полупустых магазинных прилавков, где на оставшихся товарах висит табличка«продано». В наличие лишь некачественный товар, за который заламывается приличная цена.

Вместо того, чтобы выбрать товар из каталога, который лежит тут же, на прилавке, человек начинает метаться в поисках, простаивать в длинных очередях, старается протиснуться без очереди, вступая в конфликты с продавцами и покупателями. В результате желаемое в руки так и не дается, а проблем становиться больше.

Это реальность человека, который убежден, что в этом мире всё самое лучшее уже разобрали, что за все в жизни нужно бороться или дорого заплатить.

Если ожидания пессимистичны и наполнены сомнениями, оно непременно оправдываются.

Но если человек верит, что мир для него приберег все самое лучшее, то и это тоже срабатывает. Чудак, не ведающий о том, что всё в жизни дается непросто, оказывается у прилавка, к которому только что подвезли товар, и он, как первый покупатель, получает все бесплатно.

Каждому Вселенная предоставила возможность формировать свою реальность.Цель нашей жизни в со-творении с Вселенной, Всевышним, Богом, как вам будет приятнее верить.

На протяжении всей жизни человеку пытаются внушить, что успех, богатство, слава, удел избранных. Но уникальными способностями и качествами обладает каждый, нужно просто выйти из строя, прекратить играть в чужую игру. Придумай свою игру, свой сценарий жизни. Начни делать свою реальность сознательно и увлеченно.

Работа над собой и созданием своей жизни — процесс непростой и небыстрый, но приносящий удовлетворение и радость. Наша душа явилась в этот мир, как на праздник — так позволь ей найти свою цель, свою дверь, свою дорогу. Позволь себе быть достойным всего самого лучшего!





Комфортный микроавтобус газ баргузин с просторным салоном. Кроме продуманного дизайна Газ баргузин отличается прекрасными ездовыми характеристиками.

Мы живем в очень ответственный период. Сейчас происходит очередной эволюционный скачок в развитии человека. Мы переходим на другой уровень сознания. Изменяется частота энергетического поля Земли, и, соответственно, мы , чтобы выжить, должны изменить и свою частоту.

Как это сделать?

Каждый человек - это энергетическая система, связанная с энергетической системой Земли и Вселенной.
Самый простой и доступный способ изменить частоту своей энергетической системы — это медитация.
Медитация — особое состояние нашего осознания.
В обычном состоянии человек осознает себя и окружающий мир в спектре физического восприятия. Он видит, слышит, осязает, думает и осознает свою личность.
В повседневной жизни мы не замечаем другого состояния нашего осознания, тех кратковременных мгновений, когда нас посещают смутные чувства, догадки, прозрения, идеи. Эти мгновения и есть состояние медитации.

И кстати, в этом состоянии «принимается заказ» на материализацию наших вольных и невольных желаний, в этом состоянии мы становимся волшебниками и подлинными вершителями своих судеб.

Под словом «медитация» чаще всего подразумевается техника, подводящая к собственно медитации. Т.е. процесс подготовки входа в медитацию принимается за саму медитацию. Поймите, что сидеть, уставившись в одну точку, не есть медитация, а одна из многих техник позволяющих приблизится к медитации.

Все известные техники, независимо от приемов, служат для достижения входа в медитацию — в состояние осознанного восприятия нематериального, непрявленного, непознанного, и более длительного пребывания в этом состоянии, и все они построены по одной и той же схеме. Глубокая релаксация. → Остановка мыслей. → Наблюдение без комментариев. → Независимый от воли вход в медитацию.

Часто, практикующие медитативные техники не достигают желаемого результата или ошибочно считают, что достигли его. В этом не виновата выбранная для подготовки техника. Любая из техник работает, более или менее эффективно, но работает. Просто, не все знают обязательное условие для достижения настоящей медитации - наличие достаточной личной силы (энергии).

А ее можно восполнить и накопить единственным способом — параллельно с освоением медитационных техник — изменять свое отношение к себе и окружающему миру, избавляться от своих устоявшихся взглядов и стереотипов, не нарушать вселенских законов.





Согласование перепланировок - разрешение на перепланировку квартиры быстро и без проволочек поможет получить компания «ГенСтройПроект».

mygreatsecret.ru:

Почти каждый может вспомнить неприятный случай, произошедший в детстве и надолго оставшийся в памяти. Некоторые пытаются забыть подобные случаи, но психологические травмы от них влияют на вашу жизнь, вылезают неосознанными шаблонами поведения, убеждениями и страхами.

Целесообразно же не загонять эти воспоминания в подсознание, а глубже проникнуть в эти чувства и «скорректировать» эмоциональное состояние. Реальность случившегося не столь критична, как ваша реакция на нее.

Писатели-фантасты частенько изображают переделку прошлого. Так же можете поступать и вы со своим «скелетом в шкафу».

Вот одно из действенных упражнений для того, чтобы в вашей памяти обратить свою неудачу в успех.

После глубокого вздоха, означающего погружение в состояние расслабления, позвольте вашим мыслям углубляться в прошлое, пока не будет найдено событие, над которым вы бы хотели поработать.

Пока вы учитесь заново прорабатывать воспоминания, лучше не выбирать очень травмирующих происшествий.

Можно остановиться на событии, включающем такое ваше действие или слово, которое заставило людей отвергнуть вас тем или иным способом.

Вероятно, это воспоминание часто возвращается. (У многих людей есть легко возникающее воспоминание, которое ассоциируется с неадекватными ощущениями.)

Теперь примите решение переделать его в свою пользу — так, что оно больше не будет вредным для вас ни в каком смысле, а, напротив, будет порождать ассоциацию исцеляющего действия, которая поможет рассеять его силу.

Вернитесь к своим ощущениям, сначала вызвав в воображении то место, где произошло это неприятное событие.

Вы могли бы вспомнить цвета, ощущения прикосновения к чему-то, запахи и даже вкус, если вы там что-то пробовали. Теперь воссоздайте в воображении сцену целиком, включая движения, разговоры, поступки, что казались до сих пор столь гнетущими.

Остановите действие в самый неприятный момент и подумайте, какого дальнейшего развития ситуации вы бы хотели.

Совершите всё для того, чтобы так и случилось. Помните: в мире своей фантазии вы обладаете силой заставить это произойти.

Ослабьте негативную силу события этим новым действием, этой реакцией, удаляющей негативные ассоциации и позволяющей вам быть хорошего мнения о своей личности.

Пусть тот, кто больше всего осуждал вас тогда, выйдет вперед и скажет что-нибудь поощрительное.

Внимательно слушайте, как этот человек из вашего прошлого произносит слова, позволяющие вам хорошо думать о себе.

Если вы хотите, чтобы кто-то из находящихся там крепко обнял вас и сказал, что вы любимы, — пусть он выйдет вперед, и сделает, и скажет это.

Если вы питаете враждебность по отношению к этому человеку, приготовьтесь сейчас избавиться от нее.

Если вам трудно даже представить такое — осознайте, каким разрушительным является чувство ненависти, засевшее в вашем сознании. Теперь есть возможность избавиться от нее.

Если «душа не поворачивается» простить того человека, попробуйте вообразить, будто это произошло, только на один момент. Почувствуйте, что вы простили его, и осознайте, каким успокаивающим и исцеляющим оказалось это прощение.

Теперь заново рассмотрите варианты своих действий: почувствуете ли вы себя лучше, простив этого человека, или же предпочитаете вернуться к выжигающей сердце ненависти?

Выбор за вами.

Надеюсь, вы будете, хоть иногда, прорабатывать подобным образом своих подсознательных «тараканов» и, со временем, полностью измените свое восприятие действительности, а следовательно, и свою жизнь.






"Амели" - салон красоты для столичных красавиц. Здесь работает тольк высококвалифицированный персонал и современное оборудование.

Сверните язык в трубочку. Медленно вдохните через свернутый язык, глотните и затем обычным образом выдохните через нос, держа рот закрытым. Вы ощутите, как входящий воздух охлаждает слюну, язык и мембраны слизистой оболочки рта.

Такое дыхание полезно для успокоения повышенной питты. Оно понижает температуру рта, делает слюну холодной, помогает подавить жажду и улучшает пищеварение, всасывание и усвоение пищи. Ситали эффективна при высоком кровяном давлении, жжении языка или горла, рези (жжении) в глазах. Она охлаждает все тело.

Если вы не можете свернуть язык трубочкой, то есть другой способ выполнять Ситали — слегка сжать зубы и прижать к ним язык. В этом случае вы вдыхаете воздух через зубы. Поскольку некоторые люди ощущают боль, когда втягивают холодный воздух через зубы, прижатый к зубам язык согреет их и предотвратит это неудобство.




Что вы знаете про развитие детей? Вопросы воспитания и ухода за новорожденными рассматриваются на портале для новых мам novaya-mama.ru.

Установлено, что нервные импульсы из дыхательных центров мозга распространяются на его кору и изменяют ее тонус. При этом тип дыхания, при котором вдох производится быстро и энергично, а выдох — медленно, вызывает снижение тонуса центральной нервной системы, нормализацию кровяного давления, снятие эмоционального напряжения. Медленный вдох и резкий выдох, напротив, тонизируют нервную систему, повышают уровень активности ее функционирования, создают определенное психическое напряжение. Для того чтобы использовать эту закономерность в целях регуляции психических состояний, рекомендуется овладеть соответствующими навыками, выработать которые помогут следующие успокаивающие упражнения.

Упражнение 1. Успокаивающее дыхание

В исходном положение, стоя или сидя, сделайте полный вдох. Затем, задержав дыхание, вообразите круг и медленно выдохните в него. Этот прием повторить четыре раза. Затем подобным же образом дважды выдохните в воображаемый квадрат. После выполнения этих процедур обязательно наступает успокоение.

Упражнение 2. Выдыхание усталости

Лягте на спину, расслабьтесь, установите медленное и ритмичное дыхание. Как можно ярче представьте, что с каждым вдохом легкие наполняет жизненная сила, а с каждым выдохом она распространяется по всему телу.

Упражнение 3. Зевок

По оценке специалистов, зевок позволяет почти мгновенно обогатить кровь кислородом и освободиться от избытка углекислоты. Напрягающиеся в процессе зевка мышцы шеи, лица, ротовой полости ускоряют кровоток в сосудах головного мозга. Зевок, улучшая кровоснабжение легких, выталкивая кровь из печени, повышает тонус организма, создает импульс положительных эмоций. Говорят, что в Японии работники электротехнической промышленности организованно зевают через каждые 30 минут.

Для выполнения упражнения закройте глаза, как можно шире откройте рот, напрягите ротовую полость, как бы произнося низкое растянутое «у-у-у». В это время как можно ярче представьте, что во рту образуется полость, дно которой опускается вниз. Зевок выполняется с одновременным потягиванием всего тела. Повышению эффективности зевка способствует улыбка, усиливающая расслабление мышц лица и формирующая положительный эмоциональный импульс. После зевка наступает расслабление мышц лица, глотки, гортани, появляется чувство покоя.

Упражнение 4. Пресс

Упражнение рекомендуется выполнять перед любой психологически напряженной ситуацией, требующей самообладания, уверенности в своих силах, сознательного управления ситуацией или в самом начале возникновения неблагоприятного эмоционального состояния.

Представьте внутри себя на уровне груди мощный пресс. Делая короткий энергичный вдох, четко ощутите в груди этот пресс, его тяжесть, мощь. Производя медленный, продолжительный выдох, мысленно «опускайте» пресс вниз, представляя, как он подавляет, вытесняет накопившуюся в теле психическую напряженность, отрицательные эмоции. В конце упражнения «пресс» как бы выстреливает негативные переживания в землю.




Надежная зимняя обувь -http://www.gabor-shop.ru/catalog/zhenskaya_obuv/sapogi/ - удобные и комфортные женские сапоги в интернет магазине немецкой обуви Gabor.

ООО "Промспецтепло" - надежное и современое оборудование для котельных в интернет-магазине oborudovanie-kotelen.ru. При выборе котельного оборудования нужно выбирать надежного поставщика, поэтому выбирать нужно на oborudovanie-kotelen.ru.

Отзывы о работе интернет магазинов одежды - отличная помощь при выборе интернет-магазина. С помощью этой информации вы с легкостью определите - стоит ли заказывать вещи в том или ином магазине.

Стоит отдельно поговорить о борьбе с так называемыми “вредными привычками”. В эту категорию принято зачислять пристрастие к табаку, алкоголю, наркотикам, реже - к кофе, сладкому... На этой страничке будут приведены несколько конкретных рекомендаций (на примере курения). Однако прежде, чем начинать “боевые действия”, давайте задумаемся над следующим:

Я слышал, что йог высокого уровня практики при желании вполне может вырастить у себя во рту отсутствующий зуб (!). Однако никто этого не делает. Такой “фокус” требует слишком больших затрат личной силы - гораздо целесообразнее пойти к стоматологу и поставить зубной протез. А сэкономленные силы лучше направить на гармонизацию внутреннего пространства.

К чему это?

К тому, что слишком уж мы привыкли что-то в себе не принимать и с этим чем-то яростно бороться. Стоит ли тратить силы на борьбу с вредной привычкой, которая является не более чем проявлением нашего внутреннего напряжения? Быть может, имеет смысл разобраться с самим напряжением?

Борьбы в этом мире хватает. Одни борются с курением и алкоголем. Другие - с порнографией. Третьи курят и пьют, но готовы бить по лицу тех, кто ест мясо или носит одежду из натурального меха. Повсюду кипит борьба с холестерином, бактериями, нитратами, вирусами, чужими религиями, неправильными сексуальными ориентациями etc.. Диетологи борются с жирным и сладким, психологи собирают всех под знамена, на которых написано: “Победи себя!” (?!). Цитата в тему

К слову, тот самый Минздрав, который на каждой пачке сигарет пишет “Опасно для Вашего здоровья”, почему-то спокойно смотрит на рекламные ролики, в которых счастливые улыбающиеся люди каждый прием пищи заканчивают заглатыванием “для желудка незаменимых”(!) таблеток, а если им вдруг взгрустнулось - накатывают дозу какого-нибудь НЕГРУСТИНа - и вновь счастливы.

Однако, мало кто обращает внимание на:

привычку бултыхаться мыслями в прошлом или впустую мечтать о будущем;
привычку обижаться и искать причины своих бед в других;
привычку контролировать и строить весь мир вокруг себя, включая близких и неблизких людей;
привычку жалеть других и вызывать других на жалость к себе;
привычку стремиться быть “не хуже/лучше других”;
привычку превращать свою жизнь в бесконечную борьбу, наконец.
А ведь привычки-то намного более вредные.

Если человек с собой в мире - он бактерии вместе с нитратами хоть ложкой будет есть - не возьмут они его. И сигареты его не возьмут, и алкоголь, и - рискну предположить - даже наркотики. Другое дело, что не будет он нитраты заглатывать и наркотиками заедать - ему просто не захочется.

Занимаясь йогическими асанами, мы волей-неволей учимся договариваться с собой, отказываясь от привычной “борьбы”. Если мы упорствуем в борьбе и пытаемся, например, насильно растянуть мышцу, которая была зажата многие годы, мы просто получаем травму. Тем самым наше тело словно бы дает нам шанс немного притормозить и призадуматься, туда ли мы направляем свои усилия. Так почему бы не перенести этот подход и к избавлению от вредных привычек? Принципиальной разницы в привычном зажиме мышц и привычной тягой к наркотическим веществам я не наблюдаю.

Чем меньше мы боремся с собой, тем меньше окружающий мир нам подсовывает поводов для борьбы. С собой не бороться, а дружиться давно пора.

Вот несколько советов. Возьмём курение.

Старайтесь быть осознанными. Доставая сигарету, спросите себя: “А я точно хочу курить?”. Вполне возможно, что ответ окажется отрицательным, и сигарету Вы с чистой душой уберете назад.
Если курить Вы действительно хотите, скажите себе: “Я разрешаю себе выкурить сигарету”, и курите без угрызений совести и чувства вины - эти эмоции намного вреднее, чем само курение.
Сравнивайте свои ощущения до и после сигареты. Если ощущения после неприятные - запомните это, отложите себе в память, и подумайте об этом, когда соберётесь курить следующую.
Попытайтесь осознать, какую именно потребность Вы удовлетворяете курением. Наверняка дело не только и не столько в зависимости Вашего организма от никотина. Вам хочется прерваться во время сидячей работы? (К слову, один очень хороший ортопед как-то сказал, что те, кто в течение рабочего дня иногда встают и выходят на улицу покурить, вредят себе гораздо меньше, чем те, кто поднимаются на ноги один раз в день во время обеденного перерыва). Вам проще завязать разговор во время перекура? Вам проще успокоиться? Сконцентрироваться? С сигаретой Вы больше себе нравитесь? Если Вы честно ответите себе на эти вопросы, то и безо всяких посторонних советов Вам придут в голову альтернативные решения.

Занимайтесь йогой. Любой вид йогической практики тренирует внимание и осознанность. (Например, поставьте себе цель ежедневно в течение 2-3 месяцев промывать нос и выполнять дыхательные практики - и понаблюдайте за своей тягой к табаку). Пусть занятия приносят удовольствие, не планируйте каких-либо результатов. Вот тогда-то результаты и придут.
И похудение, и табако-алко-нарко-кофе-сладко-независимость.

Да и всё остальное тоже.





Последние новости телепроекта дом 2 новости на сегодня - вся свежая информация популярного реалити-шоу на ТНТ.

provv.ru:


В 1939 году немецкий учёный Ламперт, исследуя показатели активности детей в течение дня, создал классификацию людей по поведению и самочувствию в различное время суток. С тех пор у создателей всевозможных тестов и опросников появилась неисчерпаемая тема: “Определите, к какому подвиду пернатых Вы относитесь, и будет Вам счастье”.

Готовясь к написанию этой статьи, я зашёл в Интернет, набрал в строке поисковика “совы и жаворонки” и изрядно позасовывал нос во всевозможные форумы, обсуждения, посты блогов и “научные” статьи.

Чего там только нет! Помимо пустого трёпа (образец которого вынесен в эпиграф) можно отыскать способы определения своего “совино-жаворонкового” типа путём ответов на вопросы, методом измерения своего давления и пульса в течение дня, по цвету глаз, по ноге, которой Вы первой умудряетесь спросонку попрать земную твердь и т.п. Есть советы по уходу за детьми-жаворонками / совами / голубями (ага, кроме этих трёх категорий есть ещё две - только о них никто не знает). Есть гневные выступления “сов”, сетующих на то, что “мир создан для жаворонков” и восклицающих (цитирую дословно, слегка подправив грамматику): Товарищи “жаворонки”, будьте терпимее к своим братьям по разуму, мы же такие же люди, только генетически настроенные на другое биологическое время бодрствания! Экономически и социально просто глупо заставлять “сов” перейти на неродной для них ритм! (это, видимо, всё к тому, чтобы разрешили “сове” на работу к двенадцати приходить).

Практически во всех упомянутых ресурсах - ссылка на неких “учёных”, которые давным-давно разобрались в вопросе. Естественно, разобрались с так называемой “научной” точки зрения. Дескать, ежель ты - жаворонок, то и чирикай себе спозаранку. Ну а коль ты сова - спи себе до полудня.

Научная точка зрения - это прекрасно. Однако, слава Богу, есть и другие точки зрения. В аюрведе - традиционной системе медицины, во многом связанной с йогой, есть понятие диначарьи - правильного режима дня. Давайте разберемся с точки зрения диначарьи:

Как определить, сова я или жаворонок?

Определить очень просто. Вы - жаворонок.

Это если отвечать в вышеупомянутых терминах. Ну а если в нормальных, то либо Вы живёте в согласии с естественными ритмами жизни, либо Вы их нарушаете, пытаясь оправдать это “научными открытиями” и птичьими прозвищами. Оправдать-то себя всегда можно, да вот только проку от этого...

Я сам всю жизнь считал себя вот этой самой “совой”. Мне нравилось воодушевлённое состояние поздно вечером и в начале ночи. Я долго носил бессмертные стихи Михалкова “Я ненавижу слово “спать” на своём персональном штандарте и пытался этим гордиться. Конечно, иногда сомнения в правильном режиме дня невозможно было заглушить. Например, когда после долгой рабочей недели вечером в пятницу сидишь до трёх ночи, затем просыпаешься в полдень субботы с ватной головой, едва успеваешь сделать одно-два дела, как пора уже спать. Сразу заснуть не удаётся, всё повторяется и на следующий день - в воскресенье. А в понедельник - на работу. Идёшь, чертыхаешься и никак не можешь понять - то ли ты отдыхал в выходные, то ли это тебе приснилось.

Знакомая ситуация? А ведь, оказывается, рецепт правильного режима дня достаточно прост и известен уже не одну тысячу лет.

Просыпаемся и встаём до шести утра. Именно в это время в природе действуют силы, наиболее благоприятствующие удачному началу дня. Ложимся до одиннадцати вечера. Почему?

Цитирую статью Вадима и Елены Острась “Диначарья” :

Согласно диначарье, просыпаться нужно в период с четырёх до шести утра. Это время счастья и оптимизма. А в природе преобладает Вата-доша, которая обладает качеством лёгкости, движения. И если человек просыпается в это время, его день наполнен жизненной энергией, радостью и энтузиазмом.
С шести до десяти в природе доминирует Капха-доша. Её качества: медлительность, тяжесть. Если человек просыпается после шести, то весь день он будет чувствовать вялость, снижение творческой активности. Подъём после семи наполняет день стрессом и хроническим неуспеванием. Как следствие, проявляются все заболевания, связанные со стрессом, особенно нарушение пищеварения и сердечно-сосудистой системы, снижается концентрация внимания. С восьми до девяти - время преждевременного старения. Падает жизненная энергия, человеку трудно достигать поставленных целей. Подъём с девяти до десяти вызывает хронические болезни, депрессию, потерю смысла жизни.
Когда я это читал впервые, у меня сразу возник вопрос по поводу времени, когда нужно ложиться спать. Ведь не секрет - именно поздно вечером мы ощущаем душевный подъём. А тут - спать?!

Оказывается, и этому есть своё объяснение.

После десяти часов вечера начинается период Пита-доши, Агни снова возгорается, и если мы спим, его энергия очищает организм, сжигая токсины. Если мы активны, то в это время мы чувствуем прилив энергии, появляется аппетит, желание заниматься творчеством, общаться с друзьями. Ценная энергия, данная нам природой для очищения организма, растрачивается на другие цели.
Вот так. Всё просто. Как написал в своей книге Олег Ламыкин (известный целитель): “Кто придумал ночные развлечения? Тот, кто хочет, чтобы наше сердце уставало и старело.”

Здесь можно было бы много ещё всего написать. О том, что очистительные процедуры, например, очистку языка или душ, лучше проводить до шести утра - после этого срока токсины уходят “вглубь” нашего тела. О том, когда рекомендуется завтракать, обедать и ужинать, и о том, что делать между ужином и сном.

Однако, полное изложение учения Аюрведы не является целью этой статьи. Её цель - подтолкнуть Вас к первому шагу.

Я не призываю верить аюрведе и не верить учёным. Верить имеет смысл только самому себе.

Я приглашаю попробовать. Лечь до одиннадцати. Проснуться до шести утра. Почистить язык, принять душ, сделать Сурья Намаскар. Посмотреть, как пройдет день, и сделать свои собственные выводы.

Тогда никакие соображения, вроде “Я - совейшая “сова”, у меня работа, дети, супруг(-а) поздно приходит домой, соседи до утра шумят за стенкой, собаку надо выгуливать” и т.п. - не помешают Вам обустроить свою жизнь так, как Вы захотите.

Небольшое дополнение в связи с переходом на декретное летнее время: дублирую комментарий Валерия Старилова, который сказал настолько исчерпывающе, что добавить мне уже нечего:

В России переведено время на летнее. Как я понимаю, Вата, Питта и Капха не в курсе подобных прогрессивных мер, поэтому время их наступления смещается теперь для нас на час. Вата не с четырех до шести, а с пяти до семи, Капха- с семи до одиннадцати и т. д. Мне всегда казалось, что это искусственно созданное летнее время ничего хорошего в себе не несет, ан нет получается что оно приближает нас на час к адекватному режиму Йоги и Аюрведы. Вставать ДО СЕМИ психологически будет многим проще чем ДО ШЕСТИ, хотя, с точки зрения Космоса, это одно и то же время.






Компания «Русское Промо»: контекстная реклама яндекс - реклама в самом популярном поисковике рунета! Всю работу сделают высококвалифицированные профессионалы!

provv.ru:

На первый взгляд, всё очень просто. Зажигаем свечу и смотрим на пламя.

Всё. :-)

Зачем? Тратаку относят к очистительным техникам йоги - крийям. В процессе сколько-нибудь продолжительного созерцания пламени свечи активизируются слёзные железы и “промываются” глаза. Это определённо улучшает зрение - автору лично знакомы люди, за считанные месяцы избавившиеся от необходимости носить очки, практикуя тратаку. Правда, при этом они ещё и регулярно занимались другими йогическими практиками. Я подозреваю, что, отчасти, зрение у них улучшилось потому, что они начали избавляться от привычки “закрывать глаза” на что-то, что им было не по душе в окружающем мире. Что никак не умаляет чудесных результатов практики тратаки.

Однако, влиянием только на зрение тратака далеко не исчерпывается.

Тратака - это попытка взять под контроль своё внимание и снизить уровень неконтролируемого мысленного шума. Во время этой практики мы концентрируем всё наше внимание на кончике пламени свечи, не отвлекаясь ни на мысли, ни на малейшие движения (даже не моргаем!). Аналогичные практики встречаются во всех системах духовного совершенствования, различаются только детали и названия.

Буддисты смотрят на стену; христиане - на распятие; индуисты - на янтры. Собственно говоря, в книгах, написанных йогами, говорится, что объектом концентрации внимания в принципе может быть всё, что угодно - солнце над горизонтом, цветок, кончик собственного носа и т.д.

Регулярно выполняемая тратака “тренирует” умение концентрироваться на поставленных перед собой задачах и доводить их до конца. Тратаку рекомендуют выполнять в случае, если человек страдает от бессонницы (в идеале - непосредственно перед сном), от неврозов, от неумения расслабиться...

Как и любая другая йогическая практика, тратака - очень многогранное упражнение.

Она практически безопасна, поэтому начальные её этапы вполне можно освоить самостоятельно.

Для начала чаще всего рекомендуют созерцание пламени свечи по той простой причине, что огонь обладает специфическим “гипнотизирующим” эффектом, поэтому рассмотрим основные советы для начинающих именно на этом примере.

1. Важно, чтобы Вас никто не отвлекал во время практики. Уединитесь, отключите телефон, отпустите мысли, “забудьте” про то, что было до и что будет после практики.

2. Выполняется созерцание свечи сидя с прямой спиной. Идеальное положение - поза лотоса (в том случае, если в этой позе Вы устойчиво опираетесь двумя коленями о пол и можете высидеть в ней не менее 20 минут без ощущения, что Ваши ноги Вам больше не принадлежат). Если же такой лотос Вам пока недоступен - не беда, садимся со скрещенными ногами (сукхасана), на пятки, на диванный валик. В крайнем случае, можно даже сесть на стул, только не опираемся о спинку, а отстраиваем прямое положение спины и позвоночника.

3. Свеча располагается так, чтобы пламя было на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки.

4. Перед созерцанием свечи обязательно на несколько минут закрываем глаза и успокаиваем дыхание.

5. Открываем глаза и смотрим на свечу (минимальное время выполнения - 15 минут, чем больше, тем лучше). Не двигаемся, не моргаем. Стараемся по возможности даже не двигать глазными яблоками. Секрет в том, чтобы изначально не напрягать глаза - тогда слёзы не наворачиваются так быстро. Если же глаза всё-таки устали - спокойно закрываем их, отдыхаем 15-20 секунд, затем снова приступаем к созерцанию.

6. Отслеживаем попытки своего мозга погрузиться в размышления. В случае, если мы осознали, что в голове у нас вертится какая-то мысль, спокойно констатируем этот факт, а затем отпускаем мысль из головы “на волю”. Вместо того, чтобы бороться с мыслями - просто “не думаем” их.

7. Глядя на пламя свечи, видим его таким, какое оно есть. Да, мы знаем, что пламя - результат реакции окисления углеводородов. Знаем, что оно горячее, и о него можно ожечься. Знаем, что у него есть название - “пламя”.

Но во время тратаки все эти знания нужно забыть. Слишком уж часто в жизни мы смотрим на что-то через призму своих знаний, и эта призма искажает то, что мы видим, до неузнаваемости.

Мы просто смотрим на огонь, забыв, что он называется этим словом. Смотрим, как смотрит на лесной пожар дикое животное, не знающее слов.

8. В конце практики закрываем глаза на 2-3 минуты и созерцаем “отпечаток” пламени свечи на сетчатке глаз. Стараемся удержать этот отпечаток перед своим внутренним взором как можно дольше.

Признак того, что всё удается сделать правильно: в какой-то момент из нашего поля зрения исчезают все окружающие предметы и их очертания, и остаётся только пламя свечи. Этого далеко не всегда удаётся добиться на первых “подходах”, но мы ведь никуда не торопимся? ;-)

Описанная выше разновидность тратаки - начальная.





Соответствие традициям - bentley arnage - отличное сочетание современных технологи1 и традиционного, консервативного дизайна!. Официальный дилер Bentley -MercuryAuto.

provv.ru:

Минимум два раза в год на наших широтах случается резкая перемена погоды - от тепла к холоду или наоборот.

И - начинается. Мы чихаем, кашляем, простужаемся, ловим вирусы и тоннами закупаем всякую гадость (извините, новейшие чудодейственные лекарства) в аптеках.

Нет, медицина - это хорошо. Иногда. А иногда - не очень. Ведь “некоторые противопоказания и побочные действия”, о которых мелким шрифтом упоминается на рекламных плакатах различных лекарств - неизбежная плата за нашу попытку относиться к своему телу, как к автомобильному мотору. Мотору, в который просто нужно своевременно заливать всяческие присадки, масла, и иногда менять запчасти.

К телу-то запчастей не бывает. Да и болезни нам даются для того, чтобы становиться сильнее, а не превращаться в наркоманов от медицины.

Рассмотрим практику, которая чудесным образом может “убрать” даже начинающуюся простуду.

Поза. Сидим на пятках, разведя колени в стороны и опираясь перед собой руками, развернутыми локтевыми сгибами вперёд (пальцы рук направлены назад). Большие пальцы ног касаются друг друга. Тело прогибается, оттопыриваем копчик, запрокидываем голову, грудная клетка раскрывается вперёд и вверх между руками. Тщательно вытягиваем горло.

Положение языка. На вдохе мы касаемся кончиком языка мягкого нёба как можно ближе к горлу. Если вести язык от верхней десны вверх и назад, то вначале мы коснемся “ребристого” нёба, затем твердого нёба, ну а затем - мягкого. Вот именно о нём и речь. На выдохе - высовываем язык наружу и тянемся им к подбородку.

Глаза. Глаза сведены к переносице и смотрят вверх, в точку между бровями.

Смешно? Это ещё не всё. :-)

На вдохе рот закрыт, мы медленно вдыхаем через нос, упираясь кончиком языка в нёбо. На выдохе мы издаем громкий и отчетливый звук “а-а-а”. Получается очень похоже на рычание - отсюда и название практики.

Со стороны это выглядит... мягко говоря, необычно. Но действует очень хорошо. Если симха-крийя применяется в целях профилактики простуды, достаточно выполнять 9-18 таких выдохов, например, с утра. Если же Вы чувствуете, что заболеваете - тогда чем больше, тем лучше. Увеличиваем число “подходов” в течение дня.

После выполнения симха-крийи не торопитесь вскакивать на ноги. Посидите, закрыв глаза и прислушавшись к внутренним ощущениям. Как правило, активизируются слюнные железы. В горле создается такое ощущение, будто мы почистили его изнутри зубной щеткой.

Очень здорово выполнять эту практику вместе с детьми. Детей, как правило, очень радует, что взрослые играют в такую несеръёзную игру - и они с удовольствием в этой игре участвуют.

provv.ru:

О пользе регулярного промывания носа сказано очень много. Улучшается обоняние и зрение. Уходят простуды, гаймориты и даже неизлечимые (обычной медициной) алергии. Становится более правильным дыхание, выравнивается балланс между левой и правой половинами головного мозга. Особенно рекомендуется промывание носа городским жителям - оно позволяет освободиться от того, что оседает на слизистой оболочке носоглотки и вовсе не способствует нормальному дыханию.

Что касается выполнения процедуры - потребуется обычный заварочный чайник и обычная соска (которую надевают на бутылочку с едой для кормления грудничков). Кончик у неё необходимо отрезать так, чтобы отверстие получилось около 5 мм в диаметре. Соску надеваем на носик чайника. Другой способ - приобрести специальный чайник для промывания носа, нэти-пот.

Готовим воду - её имеет смысл подогреть до температуры 30 градусов и растворить в ней соль (лучше морскую - она продается в магазинах). Вода должна на вкус быть такой же соленой, как слеза.

Наливаем воду в чайник. Встаем над ванной, наклонившись вперёд. Вставляем носик чайника в ноздрю. И - льём. Вода должна вливаться в одну ноздрю и выливаться из другой. Во время этого процесса можно несколько раз втянуть воду в рот и выплюнуть. Затем повторяем процедуру для другой ноздри. Количество воды, прошедшее в одну и в другую стороны, должно быть одинаковым.

После промывания носа необходимо очистить пазухи носа от воды. Наклонившись вперёд, на вдохе запрокидываем голову, затем на выдохе подтягиваем подбородок к груди. Сделав эти движения несколько раз, на вдохе поворачиваем голову до предела вправо - на выдохе опускаем лицо вниз. Затем то же самое - в другую сторону.

Ещё один вариант промывания носа доступен и очень удобен, если Вы находитесь на море. Соленая вода, подогретая до нужной температуры уже есть, нужно только зайти в воду, зажать пальцем одну из ноздрей и, опустив лицо в воду, втянуть через другую ноздрю воду в рот. Выплюнуть. Зажать другую ноздрю и повторить процедуру. И так несколько раз.

Промывание носа можно выполнять ежедневно.





Онлайн казино - игровой автомат шампанское - проверьте свою удачу, вам может крупно повезти. Возможно играть как на деньги, так и бесплатно.

Наутро на основании языка скапливаются токсичные вещества, своеобразные “выхлопы” пищеварительной системы нашего организма. Начиная что-то пить или есть, мы отправляем их внутрь, предоставляя телу дополнительный и ненужный “шанс” справиться с ними ещё раз. Проводя ежедневную очистку языка, мы избегаем вторичного проглатывания того, что было исторгнуто нашим организмом.

Это то, что “лежит на поверхности”. Если заглянуть немного вглубь.. Мы ещё неоднократно будем говорить о том, что каждая очистительная процедура йоги - это немного больше, чем просто физическое удаление неких загрязнений. Йога рассматривает так называемые тонкие и плотное тело, как единое целое. Практикуя шаткармы, мы оказываем серьезное и благотворное воздействие на свои энергетические составляющие. В случае очистки языка - мы проводим массаж важнейшей зоны нашего тела, расположеной максимально близко к головному мозгу. Вызывая легкий рвотный рефлекс, мы мгновенно “включаем” себя в реальность - с этим эффектом может сравниться (по наблюдениям автора) только ледяной утренний душ (подробнее - вот здесь). Ведь недаром в инструкциях для спецназовцев говориться: если вы теряете сознание - засуньте себе два пальца в рот и вызовите рвотный рефлекс! Вырвет Вас или нет - не так уж важно. Главное, сознание Вы ближайшие полчаса не потеряете.

Что касается методики проведения очистки языка - здесь всё крайне просто. Утром, до того, как выпить воды, высовываем язык, и осторожно и тщательно, движениями от корня к кончику соскребаем налет с него. Чем соскребать? Классические йоги пользовались тремя пальцами (указательным, средним и безымянным), сложенными вместе. На мой взгляд, гораздо удобнее пользоваться обыкновенной чайной ложкой. Наконец, в продаже сейчас есть масса приспособлений для очистки языка. Автор пользуется зубной щеткой с наклеенным с обратной от ворса стороны полоской каучуковой щетинки.

Начинаем с конца языка, постепенно забираясь как можно дальше к его корню. Не бойтесь рвотного рефлекса! Если Вас и стошнит - то ничего нужного для Вашего организма Вы не потеряете. А вероятнее всего, что короткий рвотный позыв прекрасно промоет глаза слезами и, как ни удивительно, даст возможность полностью прочистить нос.

Эта процедура выполняется ежедневно. Уже через неделю Вы наверняка так же привыкнете к ней, как и к ежедневной очистке зубов. Делаем и наслаждаемся!

provv.ru:

Шаткармы, или методы очистки физического тела - это неотъемлемая часть йоги. Иными словами, если вы практикуете асаны - вам необходимо одновременно приступать к очистительным процедурам . Как указывает Андрей Сидерский (кто не знает, это один из самых известных мастеров йоги на постсоветском пространстве, чья книга “Третье открытие силы” обратила очень и очень многих в “йогическую веру”), человек, приступивший к практике асан, значительно усиливает обмен веществ в своем организме. Как результат, “наверх” всплывает огромное количество шлаков и загрязнений, которые были накоплены за годы предшествующей жизни, и, если своему телу не помочь - то эффект от практики асан будет просто обратным тому, который ожидался - человек начнет болеть во всех смыслах, его начнет “колбасить” так, что ни о каких дальнейших занятиях речи идти не будет.

Не знаю как кому, но мне всегда было не по душе заниматься чем-то, чтобы избежать чего-то. Я имею в виду, “бегом от инфаркта” - это хорошо. Но “весенний бег Маугли” - гораздо приятнее.

Так вот. Очистительные процедуры - это вовсе не так страшно на деле, как может показаться. Я скажу больше - это всё чертовски приятно. Тем более, как я считаю, вовсе не нужно сразу бросаться в экстрим - запихивать в нос сутра-нэти, глотать бинт или промывать пищеварительный тракт насквозь. Для начала я бы посоветовал попробовать (попробовать - это значит попытаться прочувствовать и поискать в процедуре приятность, что возможно только за несколько “подходов”):
очистку языка,
промывание носа,
промывание кишечника,
симха-крийю (зевок льва),
тратаку (очистку глаз).
Все эти процедуры вполне возможно проводить без присутствия убелённого сединами гуру в соседней комнате и реанимационной машины “Скорой помощи” у подъезда. :-)

И ещё одно: все йогические методы очищения организма - это немножко большее, чем только очищение организма. Это ещё и благотворное воздействие на энергетику нашего тела, вне зависимости от того, чувствуем мы это или нет.




Отличная программа для геймеров - raid call 6.0.8 скачать. Программа дает возможность игрокам, общающимся во время игры, делать это наиболее удобно. Скачивайте raid call 6.0.8 на русском бесплатно!

tainoe.o-nas.info:

Описанные ниже упражнения очень просты, но, тем не менее, польза их велика. Каждое из этих упражнений является базовым в йоге, каждое дыхательное упражнение из семи описанных ниже – результат адаптации классической йоги для любого неподготовленного человека.

Внимание:

Перечисленные ниже упражнения категорически не рекомендуется выполнять (либо выполнять с большой осторожностью, после консультации со специалистом, под наблюдением врача):

людям с органическими поражениями сердца; заболеваниями крови (лейкемия, тромбозы и тромбофлебиты, гемофилия, нарушение кислотно-щелочного равновесия); последствиями тяжелых черепно-мозговых травм; перенесенным воспалением мозга; остаточными явлениями его тяжелых сотрясений и ушибов; повышенным внутричерепным и глазным давлением; дефектами диафрагмы; отслоением сетчатки; хроническим воспалением среднего уха; воспалением легких; острыми состояниями органов брюшины;
после полостных и торакальных операций - до полного устранения спаек; при сильных нарушениях схемы тела; острых невротических состояниях и срывах адаптации; выраженной вегетососудистой или нейроциркулярной дистонии “по гипертоническому типу”;
нельзя выполнять дыхательные упражнения при сильной физической усталости; перегреве и переохлаждении; выраженной лекарственной интоксикации; при температуре тела выше тридцати семи градусов Цельсия; детям до четырнадцати лет; после второго месяца беременности; при сильных или болезненных месячных.

Дыхательные упражнения:

1. Задержка дыхания

Очень важное упражнение, способствующее развитию дыхательных мускулов. Регулярное выполнение упражнения приведет к расширению грудной клетки. Согласно практике йогов, временная задержка дыхания приносит огромную пользу не только дыхательным органам, но также органам пищеварения, системе кровообращения, нервной системе.

Схема выполнения упражнения по задержке дыхания:

Стать прямо.
Сделать полный вдох.
Задержать воздух в груди, насколько возможно дольше.
С силой выдохнуть воздух через раскрытый рот.
Выполнить очистительное дыхание.
Начинающий может задерживать дыхание только на очень короткое время, но небольшая практика значительно увеличит его возможности.

2. Активация легких

Это упражнение предназначено для того, чтобы активировать работу поглощающих кислород клеток. Начинающим категорически не рекомендуется злоупотреблять этим упражнением; вообще, это упражнение должно проделываться с большой осторожностью. В случае возникновения признаков даже легкого головокружения рекомендуется прервать выполнение упражнения и немного отдохнуть.

Схема выполнения упражнения:

Стать прямо, руки вытянуты вдоль тела.
Сделать медленный очень глубокий вдох.
Когда легкие переполняются воздухом, задержать дыхание и ударять по груди ладонями рук.
Медленно выдохнуть, выдыхая, медленно ударять по груди кончиками.
Выполнить очистительное дыхание.
Это упражнение активирует поглощение кислорода легочными клетками и повышает общий тонус организма.

3. Растягивание ребер

Ребра очень важны для правильного дыхания, поэтому необходимо выполнение специальных упражнений для придания им большей эластичности.

Схема выполнения упражнения:

Стать прямо.
Прижать руки к сторонам груди, насколько возможно выше под мышками так, чтобы большие пальцы были обращены к спине, ладони лежали с боков, и остальные пальцы были обращены к передней части груди, т. е. как бы сжать свою грудь руками с боков, но не нажимая сильно руками.
Сделать полный вдох.
Задержать воздух в легких на небольшое время.
Медленно начинать сжимать руками ребра, в то же время, не спеша, выдыхая воздух.
Выполнить очистительное дыхание.
4. Расширение грудной клетки

От недостатка физических нагрузок и гиподинамии объем грудной клетки уменьшается. Это упражнение очень полезно для восстановления нормального объема грудной клетки.

Схема выполнения упражнения:

Стать прямо.
Сделать полный вдох.
Задержать воздух.
Вытянуть обе руки вперед и держать оба кулака сжатыми на уровне плеч.
Одним движением отвести руки назад.
Перевести руки в четвертое положение, затем в пятое, повторять быстро несколько раз, все время сжимая кулаки и напрягая мускулы рук.
Резко выдохнуть воздух через открытый рот.
Выполнить очистительное дыхание.
5. Дыхательное упражнение на ходу

Упражнение можно выполнять во время прогулки, и вообще в любое подходящее время.

Схема выполнения упражнения

Идти с высоко поднятой головой, и со слегка вытянутым вперед подбородком, отводя плечи назад и обращая внимание на то, чтобы шаги были равной длины.
Сделать полный вдох, мысленно считая до восьми и делая за это время восемь шагов так, чтобы счет соответствовал шагам, вдох должен растянуться на время восьми шагов.
Медленно выдохнуть воздух через ноздри, так же считая до восьми и делая за это время восемь шагов.
Задержать дыхание, продолжая идти и считая до восьми.
Повторять это упражнение до тех пор, пока вы почувствуете, что устали. После перерыва следует продолжить. Повторяйте несколько раз в день.
Если выполнять это упражнение трудно, можно сократить время вдоха, выдоха и задержки дыхания до продолжительности четырех шагов.

6. Утреннее упражнение

Упражнение помогает перейти от сна к состоянию активности.

Схема выполнения упражнения:

Стать прямо, подняв голову, втянув живот, отведя плечи назад, руки со сжатыми кулаками вытянуты вдоль тела.
Медленно приподняться на пальцах ног, очень медленно делая полный вдох.
Оставаясь в этом положении на несколько секунд задержать дыхание.
Медленно вернуться в первоначальное положение, в то же время очень медленно выдыхая воздух через ноздри.
Выполнить очистительное дыхание.
Повторить упражнение несколько раз.

7. Упражнения для активации кровообращения

Схема выполнения упражнения:

Встать прямо.
Сделать полный вдох, задержать дыхание.
Слегка наклониться вперед, взять за два конца в руки палку или трость, постепенно увеличивать силу сжатия.
Выпустить палку и выпрямиться, медленно выдыхая воздух.
Повторить упражнение несколько раз.
Выполнить очистительное дыхание.
Выполнять это упражнение можно и без палки, только представляя ее себе, но вкладывая всю силу в воображаемое сжимание. Это упражнение быстро нормализует артериальное и венозное кровообращение.

Очистительное дыхание

Это специальное дыхательное упражнение, позволяющее произвести быструю очистку дыхательных путей. Оно выполняется всегда, когда нужно восстановить дыхание, когда дыхание сбилось, либо слишком участилось.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.

Выполняется полный вдох, и без задержки дыхания начинается интенсивный выдох мелкими порциями через плотно сжатые губы, которые растягиваются в подобие улыбки. Щеки при этом надувать не нужно. Тело на выдохе максимально напряжено: кисти сжаты в кулаки, руки вытянуты вниз вдоль корпуса, ноги выпрямлены, ягодицы подтянуты и плотно сжаты. Выдыхать надо до тех пор, пока есть что выдохнуть, до самой последней капли воздуха. И снова полный вдох. Повторить до полного восстановления дыхания.






Ванд Интернэшнл Тур - Интересные экскурсии в ЮАР, осмотр исторических и природных достопримечательностей, в том числе водопада Виктория. Здесь же можно посмотреть список туров с ценами.

Портал "Тонкости туризма" поможет вам забронировать отель в Римини. Кроме того, на портале вы найдетеописание и отзывы об отелях Римини (Италия), чтобы можно было выбрать подходящий отель.

Teбя не обеспечили инструкцией к жизни в момент твоего рождения?

А если бы ты ее получил, то она бы выглядела примерно так:

1. Ты получишь тело. Оно может тебе нравиться или не нравиться, но это единственное, что точно будет в твоем распоряжении до конца твоих дней.

2. Тебе придется учиться в школе под названием Жизнь на Планете Земля. Каждый человек и каждое событие - твой Универсальный Учитель.

3. Не существует ошибок, только уроки. Неудачи - неотъемлемая часть успеха. Жертв нет - только студенты.

4. Урок будет повторяться в разнообразнейших формах, пока не будет усвоен полностью. Если не усвоишь легкие уроки - они станут труднее.Когда усвоишь - перейдешь к следующему уроку.

5. Внешние проблемы - точное отражение твоего внутреннего состояния. Если изменишь свой внутренний мир - внешний мир так же изменится для тебя. Боль - это способ, который Вселенная использует, чтобы привлечь твое внимание.

6. Ты поймешь, что урок усвоен, когда твое поведение изменится.Мудрость достигается практикой. Немного чего-то лучше, чем много ничего.

7. Нет места лучше чем "здесь". "Там" ничуть не лучше чем "здесь". Когда твое "там" станет "здесь", ты получишь другое "там", которое опять будет казаться лучше, чем "здесь".

8. Другие - всего лишь твое отражение. Ты не можешь любить или ненавидеть то, что
есть в других, если это не отражает твоих собственных качеств.

9. Жизнь мастерит раму, а картину пишешь ты. Если ты не возьмешь отвественность за написание картины, то за тебя ее напишут другие.

10.Ты получишь все, что захочешь. Ты подсознательно верно определишь сколько энергии на что потратить и каких людей привлечь к себе. Следовательно, единственно верный способ определить чего ты хочешь - это посмотреть на то, что ты уже имеешь.

11. В определении "правильного" и "неправильного", мораль - плохой помощник. Делай лучшее из возможного.

12. Все ответы находятся в тебе. Ты знаешь больше, чем написано в книгах. Все, что ты должен делать - смотреть в себя, слушать себя и доверять себе.

13. Ты забудешь обо всем этом.

14. Ты вспомнишь об этом всегда, когда захочешь.









Стыковая сварка труб из полиэтилена. С помощью оборудования самого высокого качества, выполняется высококвалифицированным персоналом.

Дыхание условно можно разделить на нижнее, среднее, верхнее и полное. Освоение каждого вида можно начинать в положении стоя или лежа. Тем, кто не знаком с основами дыхания или выполняет его неправильно, предпочтительнее начальные навыки отрабатывать лежа.

Упражнения по освоению каждого вида дыхания необходимо начинать с 10-15 дыханий в день или с 1 мин, добавляя каждые 3-4 дня по 1 мин до выработки устойчивых навыков, но не более 5 мин за один прием. Дышать во всех случаях нужно только носом.
Начинать дыхательные упражнения следует, очистив носовые ходы. Упражнения желательно делать в условиях возможно более чистого воздуха, хорошо выполнять их в лесу, за городом. В городской среде им нужно отводить раннее утро (с 5 до 8 ч) или вечер (с 20 до 22 ч).

Раннее утро - самый благоприятный период для дыхания не только потому, что в это время минимальная загазованность, но еще и потому, что атмосфера под воздействием лучей восходящего солнца насыщается отрицательными ионами, которые оказывают благоприятное воздействие на состояние здоровья человека.

Дыхательные упражнения должны выполняться ежедневно перед утренней гимнастикой и вечером не позже чем за час до сна.

Полные дыхания - это не система постоянного дыхания, а упражнения. Кроме полных 60 дыханий, все остальное дыхание должно быть оптимальным, не допускающим гипервентиляции легких, что происходит при глубоком и частом дыхании. Оптимальное дыхание устанавливается автоматически в зависимости от нагрузки и состояния человека.

Для людей с сердечно-сосудистыми и бронхолегочными заболеваниями освоение дыхательных упражнений должно быть более щадящим и постепенным. Форсированное освоение дыхательных упражнений с повышенной легочной вентиляцией у них может вызвать повышение артериального давления, головокружение, нарушение дыхательных функций.

Освоение нижнего (диафрагмального) дыхания
nauka.relis.ru:

На полу или жестком диване занять горизонтальное положение. Голова, шея, туловище и ноги находятся на одной прямой линии (подушки под головой нет). Ладонь одной руки лежит на животе, другой - на груди. Тело расслаблено (положение 1).
Втягивая живот, сделать максимальный вдох. Когда появилось желание сделать выдох, медленно и плавно отпустить живот. Вдох при этом начинается автоматически.
Затем, выпячивая живот, продолжать вдох. При этом заполняются нижние отделы легких. Рука, лежащая на животе, контролирует движение. Другая рука должна быть неподвижной, т. е. грудная клетка при нижнем дыхании не расшияется.
Вдох заканчивается тогда, когда движение живота останавливается, а грудная клетка остается неподвижной. Дыхание должно проходить плавно, без существенных усилий. Диафрагмальное дыхание мягко массирует органы брюшной полости, стимулирует их лучшую работу.

Освоение среднего (грудного) дыхания
Находясь в положении 1, свободно выдохнуть (не максимально).
Когда появилось желание сделать вдох, начинать его расширением грудной клетки вперед и в стороны, ребра раздвигаются. Это движение ощущается рукой, лежащей на груди. При этом работает средняя часть легких. Живот и лежащая на нем рука должны оставаться неподвижными как при вдохе, так и при выдохе.

Освоение верхнего (ключичного) дыхания
Тело находится в положении 1. После свободного выдоха вдох производится за счет подъема верхней части груди и ключиц. Грудная клетка в средней части при этом не расширяется, живот и обе руки неподвижны. Наполняются только верхушки легких.

Освоение полного дыхания
После того как вы в достаточной мере (дыхание осуществляется свободно и ритмично) овладели нижним, средним и верхним дыханиями, следует приступить к освоению полного дыхания, при котором воздухом заполняются все отделы легких, в процесс вовлекается максимальное количество альвеол.
В положении 1 сделать максимальный выдох, диафрагмальным дыханием наполнить воздухом нижнюю часть легких, без паузы, продолжая вдох, расширением грудной клетки заполнить среднюю часть легких, заканчивая вдох ключичным дыханием, наполнить верхнюю часть легких.

Для лучшего наполнения верхней части легких в заключительной фазе вдоха можно слегка подтянуть живот. Таким образом, вдох при полном дыхании происходит плавно, без рывков, переходя из одной фазы в другую, волнообразно. После выполнения вдоха можно сделать паузу на 1-2 с или без паузы производить свободный плавный выдох, также начиная с нижней части легких и заканчивая верхней.

Время выдоха при правильном полном дыхании, примерно в 2 раза больше времени вдоха.
Освоив полное дыхание лежа, можно приступать к тренировке элементов и всего комплекса в положении стоя. В этом случае трудностей уже гораздо меньше и связаны они с вертикальным положением тела. Стоять необходимо прямо. Голова, шея, спина и ноги находятся на одной вертикальной линии. Руки свободно опущены вдоль тела, ладони прямые или слегка согнуты, без всяких усилий, взгляд прямо перед собой.

Количество полных дыханий за один прием в начальном периоде не должно быть более 5. В течение каждой последующей недели можно добавлять по 5 дыханий, доведя общее количество в сутки не более чем до 60. Еще раз подчеркиваем, что дыхание во всех случаях, кроме специально оговоренных, должно производиться только носом.

Очистительное дыхание
Это специальное дыхательное упражнение, предназначенное для удаления из легких застоявшихся отработанных газов и скопившихся слизистых выделений.
Техника выполнения: сделать максимальный выдох, затем полный вдох. Задержать дыхание на 3-5 с (положение 1). Несколько округлить и плотно сжать губы. Произвести выдох в таком положении губ малыми резкими порциями (8- 10 раз), как при кашле. Повторить 2-3 раза.
Упражнение не только действует очищающе, но и снимает напряжение в теле и головную боль. Его целесообразно выполнять сразу после ночного сна для ликвидации застойных явлений, после нахождения в местах массового скопления людей или в загазованной атмосфере.

Пранаяма - древняя эзотерическая техника йогов, которая обучает человека контролю за праной (свободной космической энергией) с помощью самостоятельной регуляции дыхания.

Сам термин "пранаяма" состоит из двух санскритских слов - "прана" и "яма". Термин прана обозначает собой "дыхание, жизнь, энергия жизни". Прана неизменно присутствует повсюду, и человеческое тело, все его органы и ткани неразрывно связаны с праной. Термин "яма" в переводе с санскрита означает "смерть, остановка, задержка". Поэтому пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений, помогающих организму накопить жизненную энергию, получаемую из воздуха.

Регуляция дыхания; управление и правильный подход к процессам вдоха и выдоха. Это означает приостановку дыхания только в той степени, в какой можно называть остановками его задержки после полного вдоха и полного выдоха; однако это не полная остановка дыхания — в противном случае не имело бы смысла говорить о вдохе и выдохе. Выдох, вдох и состояние покоя, задержки, являются тремя моментами, которые требуют регуляции по их характеру, продолжительности и пропорциональности.

Пропорциональность означает взаимное отношение продолжительности всех трех этапов дыхания. Наиболее часто встречающейся пропорцией является одна единица времени для вдоха (пурака), четыре единицы для задержки воздуха (кумбхака) и две единицы времени для выдоха (речака), однако Патанджали не упоминает о соотношении 1:4:2 или какой-либо другой пропорции, предлагая практикующим определить свой собственный стандарт, обеспечивающий наибольшее удобство и результативность. Что касается вопроса продолжительности этой единицы времени, необходимо рассмотреть систему его измерения.

В прежние времена — и иногда сейчас — наиболее употребимой единицей времени (матра) для измерения продолжительности стадий дыхания было время, необходимое для того, чтобы три раза поднять руку над коленом и не торопясь щелкнуть пальцами. В переводе на привычные современные единицы измерения времени это составляет около 3 секунд. После непродолжительной практики ощущение продолжительности выбранной единицы времени становится у практикующего автоматическим.

В санскритской философской литературе упоминается также более мелкая единица времени под названием секунда, или мгновение (кшана), которая обычно считается равной четверти промежутка времени, необходимого для мигания глазом; однако, она не используется непосредственно в пранаяме. Патанджали не дает никаких предписаний относительно единиц измерения и продолжительности стадий дыхания. Он только отмечает, что цикл дыхания должен быть долгим, то есть более продолжительным, чем обычно; и — в связи с характером его течения — оно должно быть красивым, то есть дышащий не должен возмущать окружающий внешний воздух, должен обладать здоровым телом и пребывать в спокойном состоянии, с тем чтобы максимально обнажить свой внутренний свет и достичь ничем не отвлекаемой практики умственной концентрации.





Аэродинамические багажники на иномарку - http://svet-auto.ru/catalog/detail.php?ID=755. Низкие цены на автобоксы со стильным дизайном - простота установки и удобство эксплуатации!

У одного султана, славившегося своей справедливостью, был визирь, который всегда ходил с улыбкой на лице, всегда в настроении, и всегда ему было хорошо. А это, понятное дело, у людей вызывает зависть. И вот, по дворцу поползли слухи, что что-то тут не так. Доложили султану, что, мол, визирь-то шпионит в пользу другого государства.
Каждый вечер он запирается в дальней комнате и сидит там, а чем занимается — неизвестно. Видать, неспроста это. И как-то раз султан со свитой внезапно нагрянул в ту комнату.
Дверь распахнули, а там пусто, только на стене висит старый трёпаный халат, весь в заплатках, да стоптанные сапоги рядом стоят.
Удивился султан, говорит визирю:
— Ты что тут делаешь? И зачем тебе это старое тряпьё?
Ответил визирь:
— Я прихожу сюда, чтобы смотреть на этот халат и эти сапоги. В них я когда-то пришёл к тебе, о, великий султан, и ты сделал меня визирем. Я вспоминаю, откуда я вышел, и сравниваю с тем, что сейчас. И улыбаюсь, и радуюсь, и жизнь кажется мне прекрасной.





Аэродромные и дорожные плиты цена, выбор материала плита дорожная - об этом на сайте Московского комбината строительных материалов. Все цены указаны с доставкой в Москве.

Игорь Саторин, progressman.ru:

Проекция в классическом психоанализе - это приписывание своих собственных переживаний внешней реальности. Однако этот термин пришел ко мне на ум еще до того, как я начал учиться на психолога. Изучая собственное сознание, ко мне пришло понимание, что происходящая со мной жизнь - иллюзорна. И сущность этой иллюзии заключается в том, что все мои мысли и ощущения - это всего лишь мои мысли и ощущения. В этом спектре, вся жизнь – просто кино в нашем сознании. Это не метафора, это - факт. Постараюсь доказать это насколько возможно.

В психологии под проекцией понимают какие-то отдельные “неадекватные”, подавленные переживания и защитные механизмы. Однако смею утверждать, вся происходящая с нами жизнь, все, что кажется нам внешней реальностью – это работа нашего ума. Все это - проекция наших переживаний на внешний мир. Мы можем наделять события и людей лишь теми качествами, что живут в нас. Все, что нас окружает – просто проекции нашего ума, наши мысли и состояния. Именно это в индуизме называют словом карма. У каждого - свои проекции, то есть - у каждого своя карма, которую человек приписывает “внешней реальности”. И сама внешняя реальность - здесь по праву берется в кавычки.

Каждый видит мир только таким, каким является этот каждый. Наша реальность — отражение нас самих. Это все наше «Я». Во внешнем мире объективно не существует ничего плохого, ничего раздражающего, ничего важного, ничего пугающего. Все это просто оценки нашего индивидуального разума, наши личные качества, которые мы проецируем на внешний мир, на людей, также как кинопленка проецируется на белый экран. Все, что происходит с нами - это работа нашей психики.

В буддизме говорят, что у каждого своя карма, и каждый человек оказывается в условиях соответствующих информации в его уме.

Все суждения - иллюзорны. И теория о проекциях - не исключение. Вообще, все мысли и чувства делятся на плохие и хорошие. Все это – просто оценки нашего ума. За пределами ума жизнь - нейтральна, чиста, идеальна. За пределами ума – жизнь это белый экран, чистая “нирвана”. Любое частное знание – это иллюзия, отступление от абсолютной истины вне ума. Цепляния за частные концепции (вроде той, что я здесь продвигаю) - ограничивают нас, создают иллюзию информированности. Само по себе ощущение информированности, пребывания в центре событий – это игра ума. Истинная информированность – это видение того, что все концепции – это не события, а проекции, переживания, ощущения на фоне вашего сознания.

Разоблачая грубые концепции, мы движемся к более тонким. Это нормальный процесс, это - развитие сознания. Просто в какой-то момент Вы перестаете бегать по этажам утончающихся концепций. Вы перестаете воспринимать всерьез собственный ум. Вы осознаете, что привычная жизнь - это ваша проекция на неизвестное. И только тогда Вы становитесь хозяином самого себя, только тогда исчезают тонны внутреннего дискурса. Но остается самая соль, ясность и четкое понимание того, что Вам нужно. Тогда все решения становятся настоящими, и приводят к реальным действиям. Но сейчас мы не будем углубляться в тему личной эффективности, а вернемся к нашим иллюзорным слонам.

Как говорят мудрецы, «лишь пустой сосуд заполнится», или в данном контексте - «незнание — блаженство».

Созерцание, как процесс вне мыслей и чувств, с которыми мы отождествлены, приближает нас к реальности. Сознание в чистом виде не зависит от мыслей, но наоборот, сами мысли (проекции) являются содержанием и формой сознания. Если Вы смотрите на объект, например на ложку, и при этом у вас нет ни каких мыслей вообще, тогда откуда возьмется ложка? Ложки не существует! Ложка – это форма Вашего ума, ваша - проекция. Ложка – это сочетание букв, это - мысль. Без этой мысли есть нечто, и это нечто - неописуемо, без форм и без качеств.

Могут возникнуть разного рода сомнения, например, что это лишь внутренняя сторона вопроса, «идеальная», то, к чему «можно стремиться», а мы живем в хаотичном материальном мире, и от повседневных забот нам не спрятаться. Эгоизм окружающих, болезни, кризис, безработица и т.д. по-прежнему существуют. Но суть в том, что так называемая «идеальная» сторона — это не то, к чему мы должны стремиться, а то, что уже и так по-настоящему существует на данный момент. Если вы никогда в жизни не видели «ложку», вы не сможете ее увидеть. Даже если вам ее покажут, это будет просто какой-то неизвестный предмет, и то лишь при условии, что ваш ум натренирован думать о том, что предметы существуют. “Кризис” - в головах. Это всего лишь способ воспринимать мир.

Почему так трудно увидеть эти очевидные истины? Просто наше мышление вследствие многолетней привычки обусловлено концепциями, и мы уже не видим реальность здесь и сейчас. Мы живем прошлым, которое накладывается на настоящее и заслоняет его, погружая разум в ментальный сон проекций. Осознание данного факта может дать очень многое. Причем, это стоит понимать постоянно, каждый раз, когда что-то всплывает — будь то «нехороший» человек или «трудная» ситуация. Ведь все это просто – наши мысли, страхи, иллюзорные образы в сознании - наши проекции.

На уровне мировоззрения, теорию о проекциях сознания можно рассматривать, как своего рода полезную установку, или ментальную программу, благодаря которой можно приблизиться к своей сущности.






Часто играете в рулетку? Для любителей этого развлечения в интернете - анализатор рулетки на MoneyBlowers.com. Это программа выдает наиболее вероятные варианты и комбинации.

astro-germes.com:

Давайте трезвым взглядом посмотрим, что такое жалоба. Раз вы жалуетесь на кого-то или что-то, значит, считаете себя заслуживающим чего-то лучшего. При этом у вас должен иметься какой-то эталон, идеал, к которому вы стремитесь и за обретение которого не желаете брать на себя ответственность. Давайте кое-что уточним.

Если бы вы не считали, что заслуживаете лучшего — больше денег, большего дома, лучшей работы, более интересных развлечений, более любящей жены (мужа), — то и жаловаться не стали бы. Значит, этот образ лучшей судьбы сидит в вашем воображении, и вы знаете, что предпочли бы все это иметь, но не хотите идти на риск, необходимый для обретения всего этого.
Подумайте вот о чем… люди жалуются только на то, что способны изменить. Мы ведь никогда не жалуемся на то, что нам неподвластно. Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то жаловался на гравитацию? Нет, никогда. Вы когда-нибудь видели, чтобы согбенный годами старик, идя по улице, ворчал на гравитацию? Конечно же, нет.
А почему, собственно, нет? Ведь не будь гравитации, люди не падали бы с лестницы, самолеты не рушились с неба и посуда бы не билась. Однако на это никто не жалуется. А причина в том, что гравитация существует, и все тут. И ничего с нею поделать невозможно, и мы принимаем это как данность. Жалобами гравитацию не отменишь и не изменишь, мы это понимаем, вот и не жалуемся. В действительности же мы не жалуемся не столько поэтому, сколько потому, что используем гравитацию в собственных целях. Строим водопроводы на горных склонах горы, чтобы вода сама бежала к нам.
И даже более того — гравитация нужна нам для игр и развлечений. Ее используют почти в каждом виде спорта. Мы ходим на лыжах, прыгаем с парашютом, прыгаем в высоту, метаем диск и копье, играем в баскетбол— в каждом из этих видов спорта так или иначе задействована гравитация.
Обстоятельства, на которые вы жалуетесь, по самой их природе относятся к числу тех, которые вы могли изменить, но предпочли этого не делать. Вы вполне можете найти лучшую работу, более любящего партнера, зарабатывать больше денег, жить в лучшем доме и квартале, иметь более приятных соседей и есть более здоровую пищу. Но для этого вам необходимо измениться.
Если вернуться к ранее приведенному перечню, то вы могли бы:
научиться готовить более здоровую еду;
отказывать тем, кто на вас давит;
выйти «в мир» и найти работу получше;
найти время и проявить должное усердие;
больше доверять своему внутреннему голосу;
возвратиться к учебе и осуществить наконец свою мечту;
лучше заботиться о своем имуществе;
протягивать руку помощи;
просить, чтобы другие помогли вам;
заняться саморазвитием;
поменять место жительство.
Так почему же вы попросту не делаете всего этого? Да потому, что для этого необходимо рисковать. Вы рискуете остаться вообще без работы, оказаться брошенным женой (мужем), подвергнуться насмешкам или осуждению окружающих. Вы рискуете потерпеть неудачу, встретить сопротивление, оказаться неправым. Вы рискуете тем, что мать, соседи или жена (муж) вас не поддержат. Изменение себя требует усилий, денег и времени. Оно может причинить вам неудобства, вызвать затруднения, сбить с толку. И вот, не желая ничем рисковать и подвергаться всем этим неприятным ощущениям и переживаниям, вы предпочитаете ничего в себе не менять, оставить все как есть и только жалуетесь.
Но раз вы все-таки жалуетесь, то, значит, держите в уме некий эталон лучшей жизни, которую предпочли бы вести, но боитесь рисковать, чтобы создать ее для себя. Тогда вам следует либо честно признаться в собственном окончательном выборе, взять на себя ответственность за него и перестать жаловаться, либо… все же рискнуть и начать создавать себе жизнь по своему эталону.
Так что, если вы хотите полностью изменить свою жизнь и воплотить свои давнишние мечты, то все равно окажетесь перед необходимостью рисковать.
Так что поскорее принимайте решение прекратить жаловаться и тратить время на общение с такими же жалобщиками и приступайте к созданию жизни своей мечты.




Мобильные и модульные здания, вагон дома жилые - комфортные жилые вагончики от Завода мобильных зданий "Сава Сервис", от одноместных до восьмиместных.

Один еврей пришёл к Дов Беру из Межерича и стал жаловаться, что его
донимают нечистые мысли и нехорошие фантазии, мешают думать о хороших
и святых вещах. Тот сказал:
- Тебе нужно поехать к рабби Зееву из Житомира.
Надо -- значит надо. Рабби Зеев держал корчму недалеко от города, в
одной из деревушек. Когда еврей добрался туда, была уже ночь. И как
гость не стучал, никто ему не открыл. Так он простоял под дверью до
утра.
Утром корчму открыли. Еврей зашёл туда и, следуя совету маггида,
попросил приют на несколько дней. Всё это время хозяин, рабби Зеев,
ничего не говорил, ни о чём не спрашивал. Ни мудрых советов, ни
суровых наставлений. Еврей же всё время думал, зачем маггид послал его
сюда. И не найдя ответа, он решил уехать домой. Стоя у порога, он
сказал хозяину:
-- Маггид послал меня к вам, а зачем -- я не знаю...
Цадик Зеев из Житомира ответил:
-- Я скажу тебе, зачем. Чтобы ты понял, что когда человек -- хозяин в
своём доме, то незваные гости к нему не войдут...





Для начинающих предпринимателей - регистрация ип жуковский или другие города Подмосковья. Качественная и быстрая регистрация ИП сэкономит вам время и нервы!

Случилось так, что яйцо орла каким-то образом оказалось в сарае фермера рядом с другими яйцами, которые высиживала курица. Через некоторое время вместе с другими цыплятами на свет появился и молодой орёл.

Прошло ещё некоторое время, и оперившийся птенец почувствовал необъяснимую тягу к полёту. Он спросил как-то мать-курицу:

— Когда я научусь летать?

Бедная курица даже не осознавала, что не способна летать, и понятия не имела, что делают другие птицы, чтобы научить своих птенцов искусству летать. Однако ей было стыдно признаться в своей неполноценности, и она ответила:

— Ещё рано, малыш. Ещё рано. Подожди, я научу тебя, когда ты будешь готов.

Прошли месяцы, и молодой орёл стал подозревать, что мать не знает, как летать. Но он не мог решиться на самостоятельный полёт, так как его безумное желание летать вступило в противоречие с благодарностью, которую он испытывал к птице, что воспитала его.







Как получить кредит и не быть обманутым? Статья Выгодный кредит наличными - полезная информация как это сделать.

«Только зная, что ты делаешь, можно сделать то, что хочешь». (М. Фельденкрайз)

Осознавание причин происходящего с нами открывает возможности к осознанным же изменениям. Почему я делаю такой акцент на осознании? Да потому, что для решения любой проблемы требуется вначале осознать ее саму, а затем ее реальные причины.

Чтобы избавиться от комплексов, страхов, стереотипов, нерационального поведения – нужно сначала осознать сами проблемы и чему они служат, понять их корни. А это невозможно, пока мы не вернули себе данную нам природой способность к самоосознанию. Способность эта эффективно заглушается неправильным воспитанием, и вновь раскрыть ее, а затем развить – нелегкая задача, требующая времени и серьезных усилий.

И проще всего начинать путь к себе с осознания собственного тела. Почему? Тело – источник мощного потока ощущений, большая часть которых не доходит до нашего сознания. А ведь таким образом мы лишаем себя как тревожных сигналов, так и источника удовольствия. К тому же сосредоточение на телесных ощущениях – это первый шаг к овладению методами саморегуляции. Также это поможет в борьбе с мышечными зажимами. Повысив чувствительность к происходящим в теле процессам, мы получаем возможность отслеживать проблемные зоны и в дальнейшем целенаправленно с ними работать. Не зря подобные техники активно используются в различных оздоровительных практиках. Но пока наша цель – не изменение, а осознавание, наблюдение без вмешательства в происходящее.

Сам принцип очень прост: в состоянии относительного покоя наблюдать за происходящим в теле. Начать можно в положении лежа на спине. Нет какой-либо особой позы, просто ложитесь и наблюдайте. Начните с поверхностных ощущений: поверхности под вами, температуры, ощущений от прикосновения одежды. Уловив любое ощущение, отмечаем его и переносим внимание на другие части тела.

Отметьте прохладу вдыхаемого воздуха. Переходите к ощущениям от мышц. Удобнее установить некий порядок заранее и следовать ему. Обычно начинают с дистальных частей тела: кистей и стоп, как более чувствительных. Можно начать и с лица. Постарайтесь ощутить собственные мышцы, прочувствовать их по всей площади и глубине. С большой долей вероятности вам захочется расслабить обнаруженные напряженные участки, либо они расслабятся сами собой. Может появиться, например, ощущение тепла, как при аутотренинге. Может замедлиться и углубиться дыхание. Ни в коем случае не нужно этого бояться, но и вызывать какие-либо ощущения не нужно.

Абсолютно все происходящее с нами – нормально. Ваша задача в данном упражнении: наблюдать за собой, за своими ощущениями, за происходящим в теле. Цель – повышение чувствительности и выработка навыка осознавания. А вот вмешиваться в наблюдаемые процессы, конечно, неопасно, но и не полезно. Ведь целью является понимание того, что происходит в нашем теле и душе, а также и во внешнем мире.

Работа лежа удобна: мы находимся в покое и относительном расслаблении. Это удобно, но меня лично в таком положении клонит в сон. Но ведь наша цель – не расслабление, а осознавание! То есть работа не мышц, а сознания. А значит, поза не имеет особенного значения и можно работать и сидя, и лежа. В любом случае это станет следующим этапом вашей работы. Конечно, в положении сидя появятся определенные напряжения. Это естественно, отследите их.

(Небольшое отступление. В положении сидя и стоя мышцы участвуют в поддержании равновесия. Всегда возможно найти положение, в котором тело сбалансировано и напряжения мышц минимальны.)

Осознайте процесс дыхания: чем он отличается от дыхания в положении лежа. И так далее.

Важно! Если вам настоятельно захотелось сделать что-либо: сменить позу, выпить воды, закончить упражнение – это нормально! Это может быть как естественной потребностью тела, так и проявлением психологической защиты. Наша психика всегда сопротивляется переменам, хорошим или плохим. Наш организм не очень-то желает напрягаться, ибо весь образ жизни отучил его от этого. Изменение себя – тяжелый и почти всегда неприятный труд, так что сопротивление совершенно естественно. Не стоит с ним бороться. Вместо этого постарайтесь осознать свое желание, возможно – понять его источник. Если требование организма настойчиво, делайте, что хочется. Только постарайтесь прочувствовать, осознать каждое движение. Захотелось пить? Прекрасно! Это не помеха, а возможность поупражняться. Не спеша встаем (если мы лежали) и отправляемся за водой. Просто стараемся идти не спеша и, растекшись вниманием по телу, почувствовать, как оно работает. Пьем и стараемся ощутить, как мы это делаем, какие ощущения приходят от поступающей в организм воды.

Аналогичным образом работаем с неизбежно «убегающими» в процессе мыслями. Не пытайтесь бороться с желанием организма отвлечься, наше «Я» сейчас – наблюдатель! Проследите за мыслями, за возникающими эмоциями (например, раздражением и злостью на самого себя за то, что не можешь выполнить такое ерундовое упражнение). Наблюдайте, не вовлекаясь внутренне, и вновь постепенно возвращайтесь к осознаванию тела.

Все эти упражнения не являются самоцелью. Напоминаю: наша цель – научиться осознавать себя. В искусственных условиях мы лишь тренируем этот навык, применять же его мы станем в реальной жизни. Иначе не стоит и огород городить! А потому смело переходите к работе с движением.

Вначале выберите какое-либо простое движение (например, протягивание руки как для рукопожатия) и постарайтесь выполнить его медленно и по возможности осознанно. То есть сосредоточившись на движении, на его траектории, на работе мышц, на дыхании и тактильных ощущениях. В следующий раз можете взять другое движение (любое, например, подъем ноги в сторону или наклон вперед).

Затем попробуйте поработать с ходьбой. Не пытайтесь идти слишком медленно, это делает походку неестественной (хотя упражнения со сверхмедленным движением существуют, но поначалу выполнять их сложновато). Не пытайтесь контролировать движения, что-то поправлять. Поправлять ошибки можно, когда они отслежены и осознаны (хотя не исключено, что в процессе многое исправится «само», спонтанно). Просто наблюдайте, улавливайте и запоминайте ощущения.

И конечно, к упражнениям на осознавание нужно возвращаться всякий раз, как вы о них вспомните. Потому что нельзя «тренировать осознание» по расписанию, полчаса в день с утра. Это не более, чем вводное упражнение, осознание же – процесс, пронизывающий всю жизнь и деятельность человека. Наверное, это идеал, но к нему нужно стремиться. В конечном итоге осознание делает жизнь куда более осмысленной и насыщенной.

И еще одно: если во время упражнения что-то внешнее привлекает внимание, не нужно воспринимать это как отвлекающий фактор. Напротив, любой раздражитель – это объект для осознания и источник новых ощущений.





Женские босоножки в интернет магазине обуви на http://www.cityobuv.ru/. Огромный выбор модных женских босоножек под любую одежду!

Туры в Новую Зеландию, готовые и на заказ - туроператор «Абель Тасман». Вас ждут захватывающие путешествия и разнообразные туристические программы!

ezoblog.ru:

Очень часто в магии используют всякие экзотические ритуалы, иногда самые дикие, причудливые и даже просто идиотские с точки зрения здравого смысла. Откуда все эти «сложности» и нужны ли они на самом деле?

Зачем колдуну для проведения магического ритуала нужна земля с кладбища, вещь жертвы, кукла Вуду и тому подобные вещи? Зачем целители используют молитвы, четверговую соль и магические ритуалы для исцеления?

Я уверен, что магические ритуалы это почти всегда – просто костыли для сознания! Человеку нужно только на самом деле поверить в то, что он что-то изменил… Просто нашему неразвитому сознанию так намного легче переключать информационные потоки.

Ритуал нужен только для настройки сознания, которое и производит всю магическую работу. Тоже самое можно сказать и про различные магические предметы, жезлы и прочие атрибуты и инструменты мага или целителя.

Я хочу сказать, что костыль, а в нашем случае – магический ритуал, нужен только на начальных уровнях, а на самом деле, настоящая магия происходит в сознании человека. Именно сознание производит изменения в реальном мире, сознание тот самый механизм, который запускает процесс, на который направлен ритуал.

Маг, который использует магические ритуалы, по сути, очень похож на полностью здорового человека, который много лет ходит на костылях только потому, что когда-то давно, в детстве, сломал ногу, а потом выздоровел и забыл выбросить костыли. Маг просто привык к ним, так он чувствует себя удобнее, увереннее и просто не помнит и не понимает, что костыли ему на самом деле уже давно не нужны…

Это рефлекс, как у собачек Павлова или привычка сознания, которому для трансформации и выхода на новый уровень нужен только хороший пинок под зад…

Думаю, можно и просто перепрыгнуть тот уровень, на котором «для игры» требуются магические ритуалы. В ритуалах магии на самом деле нет ничего магического, это просто способ заставить наше сознание работать.

Сознание человека содержит в себе огромные возможности, предела которым не знает никто… Магия на самом деле – это работа сознания и применение знаний и законов, которые просто не относятся к разряду общеизвестных.

Как говорится в Библии, «человек создан по образу и подобию Бога». Думаю, что это именно так и есть. Человек потенциально – бог по своим возможностям, он просто забыл, кто он на самом деле, и какое место он может занимать в этом мире.

Что же мешает нам вспомнить кто мы на самом деле? Ответ простой – наша система образования и обучения, которая готовит послушных роботов, мы просто готовые винтики для матрицы. В фильме Матрица это показано хоть и с фантастическим видением картины, но очень даже верно по сути.

Социальное соглашение, которое мы никогда не подписывали, было нам впарено «по умолчанию». Это что-то вроде публичной оферты, или предустановки софта… Только в качестве машины – наше сознание, а качестве предустановленного на новейшем ноутбуке софта «Windows 3.1»…

Такой софт, предустановленный в наше сознание по умолчанию, делает человека закрепощенным не только на уровне поведения, но самое плохое – на уровне его ментальных привычек. Софт социального соглашения – реальное столпотворение из психологических комплексов: чувство собственной важности, комплексы вины, эгоизма, жадности и прочего негатива.

Это соглашение нам навязано искусственно, просто как говорится «по праву рождения». Сразу в голове всплывает фраза из басни Крылова «ты виноват лишь в том, что хочется мне кушать…».

Человеку постоянно вдалбливают в голову миллион самых разных пунктиков соглашения, в этом очень сильно старается общественное мнение, устоявшиеся стереотипы, телевидение и прочие средства массовой информации. Картина жуткая – зомби создают таких же, как и они сами… И это из поколения в поколение…

Выход из этого вижу только один – развивать осознание и активно работать над собой. Может быть, удастся хоть немного оторваться от огромного стада роботов-зомби… Тараканам не место в сознании!

Очень верно когда-то сказал Рене Декарт: «Сомневайся во всем!». Я полностью с ним согласен в этом вопросе, не верю ничему, что не могу доказать или проверить экспериментальным путем. Такой критический подход к восприятию любой информации не дает попасть под влияние авторитетов и давление социального соглашения.






Уют и тепло для вашего дома - камины в днепропетровске от студии Эклест. Эксклюзивные и оригинальные дизайнерские решения для вашего дома!

Диеты от знаменитостей на di-eta.com - самые популярные диеты среди звезд. Эффективное, правильное и здоровое питание!

tactoom.com:

1. НАЙДИТЕ ЦЕННОСТИ
Глубоко в вашем сердце находятся ваши истинные ценности. Найдите время на их поиск. Как вы думаете, что самое ценное в жизни? Каким принципам вы должны следовать, чтобы жить полноченной жизнью? На эти ценности и принципы вы и должны равняться. Найдите их и постоянно помните о них.

2. ЖЕЛАЙТЕ ИЗМЕНИТЬСЯ
Готовность к переменам очень важна. Это - ваша жизнь, и никто не может изменить ее, кроме вас. Если вы сами не желаете измениться, ничто в этом мире не заставит вас сделать это.

3. ПРИМИТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Вы должны принять ответственность за вашу жизнь. Поднимается ли ваша жизнь вверх, или катится вниз - зависит лишь от вас. Как только вы примете на себя ответственность, перемены станут вам доступны.

4. ЗАМЕДЛИТЕСЬ
Чтобы изменить вашу жизнь, вам необходимо время на раздумья и размышления. Если вы всегда заняты, и у вас нет времени даже подумать о том, чтобы изменить вашу жизнь, у вас не будет времени и на то, чтобы принять для этого какие-либо меры.

5. НАЙДИТЕ ПРИЧИНУ
Изменение - это нелегко, потому что существует инерция, которую вам необходимо преодолеть. Ваша причина - это ваш источник энергии. Наличие причины придаст вам силу.

6. ЗАМЕНИТЕ ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ
Ограничивающие убеждения являются самым крупным препятствием на пути к изменению жизни. Вы должны выявить их, прежде чем начать борьбу с ними. Для этого отслеживайте свои мысли, содержащие фразы: “Я не могу …” “Я не в состоянии …” “Я всегда буду …” “Нет выхода…”
Это ваши ограничивающие убеждения. Распрощайтесь с ними.

7. ЗАМЕНИТЕ ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ
Какие привычки тянут вас вниз? С какими привычками вы хотели бы порвать? Вместо того, чтобы пытаться избавиться от этих привычек, сосредоточьтесь на том, чтобы создавать новые положительные привычки, которые заменят их.

8. НАЙДИТЕ НАСТАВНИКА
Найдите пример человека который достиг того, чего хочется вам. Учитесь у него, изучайте его жизнь. Если такой человек есть рядом с вами, то вам несказанно повезло.

9. ИМЕЙТЕ ВЕРНОЕ ОЖИДАНИЕ
Наличие изначально верного ожидания очень важно. Иначе вы легко будете обескуражены тем, что дела идут не так, как вы ожидали. Наличие правильного ожидания придаст вам стойкости в трудные минуты.

10. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ИМПУЛЬС
Самое сложное - это начало. После того, как оно останется позади вам будет намного легче. Главное поддерживать импульс. Это тот же механизм, что у автомобиля.





Внедорожник Volkswagen Passat Alltrack - обзор и технические характеристики универсала конца 2011 года. Прогнозируемая цена в России на кроссовер Volkswagen Passat Alltrack и тест-драйв.


Рассылка "Электронный Журнал Живой Психологии" - статьи и беседы обо всем с психологическим уклоном. Полезные знания, которые можно и нужно применять ежедневно.

Осознанность можно развить, как и остальные человеческие качества.
Мы развиваем осознанность для того, чтобы понять, кто мы, и куда идем.

Все люди почти равны в способности развития своего сознания, но не все хотят этого, а некоторые не знают как. Развиваем осознанность с помощью 10 методов, проверенных практикой.

1. Скажите правду, примите ее. Посмотрите на себя и не бойтесь узнать о себе самом всю правду. Вы не сможете говорить правду, если лжете себе самому. Человек не лжет только о том, что полностью принимает. Примите себя полностью независимо от того, принимают ли вас остальные.

2. Проявите мужество перед лицом проблем. Страх исчезает в тот момент, когда вы непосредственно встречаетесь с проблемой. Пока вы только собираетесь ее решить, страх одолевает вас, и вы становитесь жертвой обстоятельств. Если вы будете обладать достаточным мужеством, чтобы встретиться с проблемой, проблемы станут вас избегать.

3. Развитие осознанности связано с состраданием. Исключите бессознательную жестокость. Пресеките ее на корню, не дайте ей вырваться из-под вашего контроля.

4. Вы повысите ваш уровень сознания, если четко сформулируете свои желания. Если желания не осознаны, цели расфокусированы, то и уровень осознанности не может повыситься, так как сознание путается.

5. Повышение концентрации внимания тоже поможет увеличению осознанности. Возьмите в руки любой предмет и сосредоточьтесь на нем. У вас появится много мыслей об этом предмете. Если бы вы не сконцентрировались, то не заметили бы этот предмет вообще.
Сознание тонет в различных мыслях при отсутствии концентрации внимания. Тренировка концентрации помогает повышению осознанности.

6. Познание себя способствует развитию осознанности. Поройтесь в себе самом, поищите в себе ответы на различные вопросы. Запишите в особую тетрадь мысли, которые возникают при этом. Оглянитесь вокруг и поучитесь у окружающего вас мира. Постарайтесь полней представить себе окружающую вас реальность и самого себя в ней.

7. Используйте логику, но будьте осторожны. Неправильное изначальное предположение может выстроить ложную логическую цепочку. Не следует быть абсолютно уверенным в том, что не имеет твердой основы под собой.

8. Старайтесь окружить себя теми людьми, которые обладают более высокой осознанностью чем вы. Учитесь у них, проникайтесь их мыслями.

9. Не забывайте, что только в здоровом теле может быть здоровый дух. Тренируйте свое тело регулярно. Этим вы обеспечите себя энергией, которая также необходима вашему сознанию. Без энергии вы не сможете мыслить адекватно, а болезнь тела приведет к болезни разума.

10. Подпитывайте ваше намерение стать более осознанным постоянно. Такая подпитка не даст зачахнуть вашему желанию, которое в противном случае угаснет. Заполните ваше сознание позитивными мыслями, исключив отрицательные. Не бывает мыслей нейтральных, поэтому сделайте правильный выбор.







Незабываемый отдых 2012 - Анапа цены на отдых в частной гостинице "Ностальжи". Удобное расположение - поселок Джемете, качественный сервис и большое количество мест для развлечения!

Интернет магазин apparatus.ru предлагает вашему вниманию рации Kenwood - профессиональная техника. которую легко можно использовать и любителям - охотникам, рыболовам, путешественникам. Надежные и безотказные рации Kenwood - на apparatus.ru

”Как-то Лао-Цзы путешествовал с учениками, и они пришли в лес, где рубили деревья. Почти весь лес был уже вырублен, за исключением одного огромного дерева. Лао-Цзы попросил учеников узнать, почему это дерево не срубили. Они спросили лесорубов, и те ответили:

- Это дерево совершенно бесполезно. У него нет ни одной прямой ветки и так много сучьев, что оно не пригодно для изготовления мебели. Его дым вреден для глаз, поэтому на дрова его тоже не пустить. От этого дерева нет никакой пользы.

Ученики пересказали слова дровосеков Лао-Цзы, тот засмеялся и сказал:

- Будьте, как это дерево. Если вы полезны – вас срубят, вы станете мебелью в чьем-нибудь доме. Будьте, как это дерево, абсолютно бесполезны, и тогда вы вырастите в могучее дерево, и тысячи людей найдут тень под вашими ветвями.

А затем пояснил им:

- Будьте последними. Не пытайтесь доказать свою значимость. Вращайтесь в этом мире незаметно, чтобы наслаждаться, а не быть полезной вещью. Жизнь – это поэзия, а не товар на рынке.

Я не говорю, что вы не должны делать ничего полезного. Делайте полезные вещи, но помните, что настоящий опыт и величайший экстаз приходят от бесполезного. Через поэзию, любовь, медитацию.

Если вы способны делать то, что нельзя свести к товару, то величайшая радость наполнит ваше сердце. Будьте собой и делайте свое дело. Вы здесь не для того, чтобы вас продавали”.





Все о новинках мобильных телефонов. Также здесь можно купить смартфон htc сенсейшон xl - заценить качественный звук!