Сидя на ковре Ходьба на ягодицах.10 движений вперед и назад.Повторить 3 раза.А теперь согните ноги,прижав ступни друг к другу.Руки положите на колени и,надавливая ладонями,разводите колени в стороны.Замрите на несколько секунд.Повторите 10 раз.
Лежа на спине. Согните в колене левую ногу.Положите на ее колено лодыжку правой ноги.Подтягивайте левую ногу к груди 10 раз.Сделайте то же самое,поменяв ноги.Повторите 3 раза.
На правом боку. Обопритесь на локоть правой руки,левую вытяните вперед.Сделайте 25 махов вверх левой ногой.То же- правой,повернувшись на левый бок.
Сидя на стуле. Вытяните ноги вперед и приподнимите их над полом,держась руками за сиденье.Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды.Повторите 10 раз.