Если вы злитесь, то ради своего здоровья вам лучше выпустить пар, утверждают ученые. У вспыльчивых людей, которые дают волю своему гневу, гораздо больше шансов прожить долгую и здоровую жизнь. Исследователи из Йенского Университета в Германии считают, что это отчасти объясняет, почему эмоциональные и импульсивные итальянцы и испанцы живут почти на два года дольше, чем сдержанные англичане, которые стараются сохранить внешнее спокойствие. Умение владеть собой и подавление негативных эмоций может иметь серьезные последствия для физического и умственного здоровья человека.  

---

Влияние эмоции гнева на здоровье

Ученые проанализировали данные 6000 пациентов и выяснили, что те, кто направлял свою тревогу внутрь, страдали от повышенного пульса. Со временем, это может привести к гипертонии, и увеличить риск целого ряда заболеваний, таких как сердечные заболевания, рак, повреждение почек и другие. Наибольшему риску подвержены так называемые "репрессоры", то есть люди, которые пытаются скрыть внешние проявления страха и часто демонстрируют оборонительное поведение. Они избегают рисковать, пытаются чрезмерно контролировать себя и свое окружение. Когда они сталкиваются со стрессовой задачей, у них повышается частота ударов сердца и появляются другие признаки стресса и тревоги. Однако ученые утверждают, что у людей которые стараются быть спокойными и собранными, есть свои плюсы. Несмотря на то, что у "репрессоров" выше риск развития различных заболеваний, они быстрее выздоравливают, так как более дисциплинированы и мотивированы изменить свой образ жизни.  

Как справиться с гневом?

Когда у нас возникает эмоция гнева, довольно часто мы не можем справиться ним правильно. Сам гнев может быть полезен, если направить его в нужное русло. Вот несколько советов, как управлять гневом: 1. Когда вы чувствуете, что эмоции нарастают, сделайте передышку. Начните глубоко дышать и считайте до 10-ти. 2. Займитесь физической активностью. Выходите на улицу на прогулку или начните бегать. 3. Напевайте про себя любимую песню, представьте расслабляющий образ, практикуйте йогу и медитацию. 4. Юмор снимает напряжение. Можете пошутить над ситуацией или представьте себе забавную ситуацию. 5. Сделайте гнев продуктивным. Займитесь работой по дому, уборкой и другой деятельностью. 6. Напишите все свои гневные мысли. Можете написать письмо человеку, который вас злит, но не отправлять его. 7. Не подавляйте эмоции, иначе в следующий раз вы можете взорваться еще сильнее. Это приведет к чувству вины и последующему подавлению эмоций.

Источник: http://hitriylis.ru/