Весь день игралась с планшетом. Боже, как я раньше без него жила!.. :D
Надеюсь, что теперь дневник буду вести чаще, т.к. с планшета вполне удобно будет делать записи в поездках. Думала купить чехол с клавиатурой, но это лишний вес, лишнее барахло: оказалось, вполне реально печатать вслепую десятью пальцами, если развернуть его горизонтально. И скачать нормальную клавиатуру. Прошерстила кучу обзоров, скачала кучу клавиатур. Везде какое-то днище начинается. Или клавиатуру неудобно делит на две части (Go Keyboard, которая для телефона как раз лучшая), или нет китайского (куча клавиатур), или вылетает, при подключении внешней клавиатуры по блютузу. Остановилась я на SwiftKey, которая вполне сносно делается большой, при этом на части её можно разделять, а можно и не разделять. И которая, пожалуй, лучше всех угадывает слова. Особенно это актуально, когда печатаешь вслепую. Единственный, но довольно серьёзный минус, ─ нет китайского рукописного ввода, только пиньинь. Так что Go Keyboard пришлось оставить прозапас, т.к. там он есть. Но печатать удобнее на SwiftKey.

Попробовала покалякать всякие каляки. Поняла, что с таким стилусом-пальцем, который прислали в подарок, нормальный лайн не сделаешь: тупо не видишь, где рисуешь. Так что я заказала стилус. Посмотрим, как с ним будет.

В чём-то планшет меня даже вдохновил. И я усиленно занялась дипломными работами. Чтобы потом расслабиться, обложиться туториалами и рисовать на планшете. Помните, я всегда говорила, что цифровой рисунок меня угнетает, в смысле сам процесс? Забудьте. Это касается только старых графических планшетов, без своего экрана, подсоединяемых к компьютеру. Ну не нравится мне на них рисовать. А вот рисовать на самом экране, пусть даже ни разу не на графическом планшете, а самого обычном самсунге, оказалось очень даже забавно и заманчиво. Так что жду с нетерпением, когда я смогу этим заняться.

***

Доставала старую одежду, чтобы в ней писать маслом. Нашла старые шорты. Надела. Прослезилось. Это ж надо, какой жирной я была. Прошлым летом они были как раз. А сейчас я сама не заметила, как похудела. Наверное потому, что я, наконец-то, просто сосредоточена на процессе. Сидеть на ПП, меньше всякой дряни, каждый день ходить в спортзал. И результат пришёл.
Как вспомню все эти бредовые питьевые диеты... аж жуть берёт. Надеюсь, вы по моему примеру не сидели на них. Потому что голодание ─ это способ максимально быстрого набора массы, как только в твой рот попадёт хоть яблоко. А вовсе не способ похудения. Это касается всех низкокалорийных диет.
ПП и спортзал, спортзал и ПП.

Впереди много работы. Но я, наконец-то, получаю от этого всего удовольствие. Мне нравится ПП. Желудку хорошо и комфортно. А я чувствую себя энергичной, бодрой и весёлой. И мне нравится спортзал. Нравится сама атмосфера. Нравятся силовые нагрузки. Нравятся сайклы. Даже беговая дорожка потихоньку начинает нравиться. Сегодня, перед сайклами, успела побегать на беговой дорожке, в начале на 10 км/ч, потом на 12 км/ч, хоть и не долго. Классно. Классно. Классно.

Я поняла, что главное в этом всём ─ получать удовольствие от процесса. Я ненавидела, всегда ненавидела заниматься дома по видеотренажёрам. И избегала этого, как могла. Находя отговорки, ой пальчик болит, ой уже слишком поздно, ой я умерла. Да, я заставляла себя. Да, я по ним получила некоторый результат. Но я это ненавидела.
А заниматься в спортзале мне нравится. Когда рядом со мной потеют другие люди ─ я всё делаю намного лучше. Я выкладываюсь. И испытываю удовольствие. Потому что мне нравится всё делать лучше других.
Кому-то, наверняка, заниматься дома больше подойдёт. Я сама думала, что зачем мне ходить в спортзал, ведь все будут на меня пялиться. Но именно то, что все на меня пялятся (единственная белая иностранка на весь спортзал), заставляет быть меня лучше.

А ещё я поняла, что для того, чтобы не тянуло на шоколадки, жить нужно так, чтобы был десяток вещей лучше шоколадки. Помните шуточный список ходил по интернетам, что-то вроде "10 причин, почему шоколадка лучше секса"? Так вот секс должен быть лучше шоколадки. Секс должен быть таким, чтобы вместо шоколадки всегда выбирать секс. А иначе, что делает этот человек в вашей постели?.. Должно быть как минимум 10 вещей, которые принесут вам удовольствия больше, чем любимая вкусняшка. И тогда отказ от вкусняшки будет не отказом от последней радости в жизни (еда), а всего лишь мелочью, чем-то неважным.

Ну и, наконец-то, никаких строгих запретов. Строгие запреты рождают желания. И если запретить себе есть эту мягкую свежую булку, ты целый день будешь думать только о ней. Так что если я очень-очень хочу шоколадочку, то я не стану есть её вечером. Я съем её с утра, на второй завтрак. И больше не буду о ней думать. Не буду и корить себя.

Все эти простые вещи. Почему я не знала их раньше?..

Пытаясь решить дефицита углеводов в рационе, а, заодно, учитывая закончившееся куриное филе, я решила испечь протеиновый пирог. В котором были бы и нужные организму белки, и сложные углеводы. Одним махом я убивала и третьего зайца: не гадостный способ съесть гадостный банановый протеин С:
Вооружившись десятками рецептов выпечки на основе протеина (без пшеничной муки, сахара и всего остального, что делает нас жирными и счастливыми), посоветовавшись со знакомой фитоняшкой, я сделала что-то своё, из того, что было С:
На вкус... ну... не отвратительно. Нормально, только совершенно не сладко. В следующий раз добавлю ещё свежего ананаса, тогда должно стать сладенько.
Обнаружился и ещё один плюс, не перечисленный в верхнем абзаце. Пирог выглядит, как пирог. Аппетитно и уютно. И хотя вкусовые рецепторы усиленно сигнализируют, что что-то не так, мозг всё равно работает по привычной схеме: "Пирог-счастье-жизнь хороша". Условный рефлекс в чистом виде))))
По записям ─ удалось набрать все 1200 ккал и соблюсти правильный баланс БЖУ.

Единственная беда ─ протеиновый пирог вышел ужасно неимоверно сытным. Я пока не смогла осилить даже половины О_о
Забавно, вот когда ешь всё подряд, 1200 ккал ─ как два пальца об асфальт. В макдаке так один набор около тысячи и будет. А когда рацион состоит сплошь из правильных продуктов, да ещё и питаешься 5 раз в день, то вот попробуй столько съешь ─ не лезет.

Удивительно смотреть, как охотно и податливо меняется тело.
Я вспоминаю, какими мучениями сопровождались мои похудательные процессы раньше. Если вы читали мой дневник раньше, знаете о чём я. И как просто, приятно и быстро происходит всё сейчас. Бедненькая маленькая глупенькая я.

Как я и думала, после хвалебного поста, оды себе любимой, я пропустила два дня спортзала. Забыла принять витамины. И съела шоколадку. И водку. 8-е марта отмечали.
Вот стоит чуть-чуть себя похвалить, как всё! Я начинаю расслабляться!
На второй день, правда, у меня была даже почти уважительная причина. Я сделала что-то из куриного филе и овощей, что по вкусу было похоже на блевоту, после чего я не слазила с толчка.
._.

Но сегодня я, наконец-то, дошла до спортзала. Первая силовая тренировка за эту неделю (в понедельник было кардио). И сегодняшняя тренировка была, однозначно, лучшей, за всё время без персонального тренера. Потому что, во-первых, я пришла в первую половину дня, когда во всём спортзале всего два-три человека!.. (обычно это два-три человека на один тренажёр, Китай же) Т.е. никто не мешал, не перекладывал мои гантели, не менял грузы, не занимал тренажёры! Просто потрясающе! На всю тренировку ушло в 2 раза меньше времени, чем до этого!.. Соответственно, эффективнее и интенсивнее. А, во-вторых, я посмотрела какие-то видео по бодибилдингу, что-то почитала, освежила в памяти то, что говорил тренер. Как здорово, что есть интернет!..
А ещё я сегодня впервые воспользовалась не только грифом (палка от штанги), но ещё и блинами! Мои первые два блина по 5 кг, ми-ми-ми.
На самом деле, я не собираюсь гнаться за какими-то весами, типа, о, я могу. Потому что мышечную массу наращивать я не собираюсь, только поддерживать мышцы в тонусе и сжигать жир. Ну и веса, естественно, соответствуют моим скромным возможностям ─ так, чтобы тяжело, но и не так, чтобы надорваться.

И сегодня первый день, когда я начала записывать калории-бжу. Оказалось, что у меня получается просто какой-то феерический недобор калорий и углеводов. Теперь понятно, почему я худела не по дням, а по часам :D Но это тоже не есть хорошо. Надо, наверное, начинать есть кашу не только на завтрак, но и в течение дня. С другой стороны, я помню, какие горы еды получались на 1200 ккалорий, если включать в рацион ту же гречку. Я постоянно страдала от того, что не могу сожрать всё положенное. Так что в этот раз я не буду поступать так математически, а больше исходить из собственных желаний и ощущений. Потому как углеводы мне, например, куда приятнее в виде овощей, чем в виде каши, или макарон. Проблема в том, что оказалось, что этих углеводов-таки недостаточно.

Думаю, может быть попробовать печь пироги из протеина, овсянки, бананов и прочей фитнес-приблуды. Кстати, оказалось, что если банановый протеин смешивать не с холодной водой или горячим молоком, а с холодным молоком, то это даже терпимо. Было бы даже вкусно, не осточертей он мне так ранее.

Так и живём С:

Решила начать с понедельника новую жизнь. Обзаводиться привычками, которые мне хотелось бы иметь, постепенно добавляя новые. Ну и начать с ежедневного спортзала (вернее, продолжить, начала я ещё на Украине), подъёмов в 7-8 утра (даже если нет никаких дел, просто, чтобы был режим сна), ежедневного приёма витаминов и правильного питания (пока без подсчёта БЖУ).
Забыла уточнить. Не с этого понедельника, а с прошлого.

И вот прошла неделя.
Никогда не думала, что это будет так просто. В спортзале чередую кардио-тренировки (сайклы) и силовые (когда на Украине я занималась с персональным тренером, я записала несколько в блокнотик). Каждый раз ужасно стесняюсь (о боже, вдруг я что-то не правильно делаю, буду выглядеть как дурочка), но каждый раз всё равно иду. Давлюсь по утрам овсянкой. Утешаю себя варёными яйцами. Запекаю в горшочке куриное филе с овощами. Пью протеин. Не забываю пить витамины.<br /><br />
На выходных поехала к Кими, стало быть, отдыхала, восстанавливалась. Но время тоже с пользой провела  сделала множество вещей, которые постоянно откладывала, начиная от переустановки винды, заканчивая поиском полезных видео-курсов по бодибилдингу (чтобы упражнения на тренажёрах выполнять правильно) и фотошопу (чтобы восполнить некоторые пробелы).
Кими задумчиво посмотрел на мой пресс (когда я в 100500-й раз подбежала к зеркалу, чтобы убедиться, что пресс никуда не делся) и спросил, может ему тоже нужно начать качать живот? Поинтересовался необходимыми упражнениями. Я рассмеялась и ответила, что нет, не нужно, я люблю его пузико.

В самом деле, дробное питание, небольшой дефицит калорий, силовые и кардио-тренировки творят чудеса. Я каждый день вижу, как уходит подкожный жир, как проблемные места становятся... не такими проблемными. И как становится велика одежда.

Из побочных эффектов: в комнате просто нереальный адский срач. Просто горы какого-то говна, чемодан, который я так и не разобрала, какие-то пакеты, шмотки навалены кучами, хуй пойми что. Потому что каждый раз, когда я прихожу, домой, я думаю: "Нахуй всё, спать!" (оцените, и проблема бессонницы решилась, и никакого больше зопиклона, простигосподи)  и кидаю всё барахло прямо на пол.
Но я внесу это в список привычек, которые нужно заиметь (поддерживать порядок, убирать, хоть иногда: полы-то моя домработница помоет, но вот вещи она же правильно не разложит, а потом хуй что найдёшь, хоть и убрано).

Задача этой недели ─ обзавестись привычкой не бросать начатое, как только видишь, что всё получается. Да, вот он, корень всех моих бед. Пока не получается ─ есть мотивация. А потом... "о, круто, получается, заебись, я крутая, можно переключитсья на что-то ещё". С одной стороны, это не так плохо, потому что благодаря этому я могу учиться вещам, которые изначально кажутся неподъёмными (китайский, рисование рук, не есть две недели). Но с другой ─ результаты весьма сомнительны.
***

Сегодня ходила фотографироваться в горы, которые у нас тут рядом. Вообще, я всегда препочитаю студийную съёмку, потому что в Чунцине всегда или невыносимая жара, или пронизывающий холод. А сейчас выдались два-три дня, когда просто хорошо на улице. Наверняка, последние в этом году. Климат отвратительнейший.
Фотограф был... ну... эээ... ммм... Но зато я погуляла по горам. Возможно мне даже удастастя обработать его исходники во что-то приличное. То что он сегодня там наобрабатывал - на уровне готовых пресетов. Нет, готовые пресеты были бы лучше.

Зато фоточки на телефон удались, как всегда С:

Читать далее

Когда всё закончилась, сходила домой поесть своего куриного филе с овощами (кстати, со свежим ананосом получился вкусненький салат) и в спортзал, на сайклы.
На сайклах я сегодня просто прозрела. У предыдущего тренера это были скорее кардио-силовые тренировки. Т.е. много упражнений для рук, спины. А у сегодняшней тренерши это было чистое стопроцентное сумасшедшее кардио. Я залила белым потом весь сайкл. Майка была просто абсолютно мокрая, насквозь. Думала, после тренировки пойду блевать. Ан нет, выжила.
Всё же, из силовых тренировок, кардио-силовых и кардио, мне больше всего нравятся силовые. Терпеть боль в мышцах, забивать их до упора, ─ это даже приятно. Вот честно, мне нравится заниматься на силовых тренажёрах. А вот терпеть повышенный пульс во время кардио-тренировок ─ вот где ад. И беговую дорожку туда же.

Не удержалась, и сделала селфи в переодевалке спортзала, пока я ещё красивая, покая я не смыла макияж, не заплела волосы в тугую косичку и не надела спортивный лифчик, в котором груди нет совсем, вообще, никогда не было, и, вообще, я мужик.

Скомканная салфетка и отсутствие фильтров ─ это для реализма!

И, на закуску, вчершний закат, который я сфотографировала, пока мы с Кими ехали есть суши. Немного риса и рыбы ─ самое оно, чтобы разнообразить куриное филе и овсянку (буэ).
Почему я всё равно упрямо ем овсянку? Ну, во-первых, мне нравится страдать во имя светлых идей. Во-вторых, она так приятно обволакивает изнутри желудок. Как одеялко.

Читать далее

***

И народ! Спасибо огромное за фотографии! <333 Я выбрала самые подходящие и включила их в презентацию с идеями для диплома. Правда, выбрали другую тему (потому что импрессионизм ─ это уже было, бла-бла-бла), но, всё равно, вы мне очень помогли! <3

Уже две недели сижу в родном Днепропетровске.
Цены кажутся просто убийственными, но ровно до тех пор, пока я мысленно не перевожу их в юани. Тогда сразу о боже дайте два! Примерно на 100 гривен можно купиь салат, стейк, пюре, блинчики, кофе и кусок пирога (да-да, я могу всё это сожрать за раз). Это 25 юаней. На них я даже не куплю тарелку салата, салат ─ 28 юаней.

На волне о боже как всё дёшево, обошла Зару, Бершку, Пул энд Бир, Маркс энд Спенсер, Манго и т.д. Скидки вообще на всё. Но моих размеров нет нигде, лол. S, он же европейская 8-ка. С обувью та же беда, 38-го нигде нет. Я купила пару вещей, но это удалось с трудом.

Шесть лет не видела нашенской зимы, думала, умру от холода. Набрала с собой меховых подштаников, японского термобелья, химических термопластырей и прочих утеплителей.
Лоханулась. Везде жарко. Потому температура ─ лёгкий минус и около нуля. В помещениях обогреватели, батареи, жара.
А в Чунцине мы загибаемся от холода в +10. Там без меховых подштаников и пластырей ─ мгновенная смерть. И нигде никакого отопления. И тоненькие стены.
Кто ещё скажет, что "у вас там юг, у вас там тепло", ─ дам в глаз.

Как там мама. Мама жива, работает в кафе посудомойкой. Не помышляет о том, чтобы попытаться найти нормальную работу. Как всегда, куча отговорок. Как и в те 15 лет, что она сидела дома, не работая.
В очередной раз наблюдаю иллюстрацию к выражению "невозможно помочь тому, кто не хочет помочь себе сам". Она даже и не спорит, сама говорит, что всю жизнь привыкла плыть по течению, и к активным действиям не способна.
Но я, на самом деле, всё равно рада, что она хоть как-то работает. Я думала, это уже невозможно. 

Дом завален каким-то адовым хламом. Всюду горы каких-то коробок, какого-то дерьма. Остаются узкие проходы, не больше 50 см, по которым мы и передвигаемся. Моя кровать тоже была завалена каким-то хламом. Разобрали только день на 3-й. Холодильник, так же, набит каким-то дерьмом. Съедобную еду приходится хранить на балконе.
Когда я приехала, не было даже места, чтобы открыть мой чемодан.
Предлагаю периодически помочь ей это всё выбросить. Мама сразу начинает плакать. Говорит, что это нужно не выбрасывать, а разбирать. Лучше бы я ей это разобрать помогла. А куда это разбирать? От перемены мест слагаемых, сумма не меняется. И еще трёх-четырёх лишних комнат у нас нет. А ей всё это надо. Говорю, что это не только её дом, но и мой. Так нельзя. Тогда она начинает плакать и ругаться одновременно, говорит, что меня она не ждала.
А как бы она меня ждала, если симку, на которую я ей раньше звонила, она потеряла? И что мои друзья, когда приходили, застать её дома не смогли. Я-то на связь выйти пыталась, а она?
Говорит, что не пыталась, потому что поняла, что она мне не нужна.
Как она это поняла? Если связь со мной сама потеряла, и поговорить со мной не пыталась? А при последнем разговоре я говорила, что хочу в будущем забрать её в Китай.
Начинаю верить в сказки о женской логики. Потому что у всего этого поведения логики нет. Только слёзы в ответ на попытки добиться каких-то ответов.

А ещё дома нет газа. Потому что она за него не платила. И газ отключили. Так что горячей воды у нас нет. Я спросила сколько долг, и сразу предложила пойти заплатить. Но мама потеряла квитанции и акт об отключении. Т.е. ей нужно идти в горгаз, и всё это заново узнавать-искать, ведь акт на её ФИО. Я дала деньги.
Прошло две недели, горячей воды по-прежнему нет. Я уже даже не напоминаю. Мне даже интересно за этим наблюдать. Человек живёт без горячей воды, без плиты, у него в руках есть деньги, чтобы решить эту проблему, но он не делает НИЧЕГО. Иногда делает ЧТО-ТО, но к результату это не приводит.
Почему я не могу сама пойти, найти, решить, заплатить? Потому что я хочу видеть, как этот хомячок, за которого всегда всё делали Бабуся, папа и я, делает хоть что-то. Хомячок за всю свою жизнь так к этому привык, что считает окружающих обязанными делать всё за него. Потому что он не знает, не может, не умеет, у него нет сил, он боится людей. Но я верю в силу инстинктов самосохранения. В конце-концов, хомячок уже начал работать. Может и за газ заплатит. Ну или в конечном счёте проест эти деньги, и накопит всякого дерьма, которым всё и так завалено (про проходы 50 см помним?). Ну, я пыталась.
По началу я даже откладывала свои планы, предлагала сходить заплатить-узнать вместе. Но снова и снова натыкалась на агрессию и слёзы. И, конечно, я во всём виновата.

Ругаемся. Много, часто. Я пыталась себя сдерживаться, а потом подумала, зачем? Йокарный бабай, мне ЕСТЬ что сказать. Я столько терпела, столько сдерживалась. И ничего не забыла. Слёзы, обиды. Ты сама виновата. Ну конечно. Двухлетний ребёнок виноват, что медленно ест. Это повод вылить ему тарелку борща на голову. Он сам спровоцировал.
Я до сих пор помню, как сижу за импровизированным столиком, из большой табуретки и табуретки поменьше, вся в борще, мама орёт. И я подумала, что запомню это на всю жизнь. Никогда, никогда не забуду.
И с двух лет, я помню мир ясно и отчётливо.

Она меня любит. Больше всего на свете. Я это знаю. И всегда знала. Такой вот парадокс.

Я взяла абонимент в спортзал, и хожу туда почти каждый день. Там есть горячая вода. Нормальный душ. И тренировки ─ это то, что придаёт моей жизни здесь некоторый смысл. Простой и ежедневный. Я нашла себе персонального тренера. Я смотрела на разных, и выбрала женщину под 40, накачанную, боевую и позитивную. Которая дико неистово вздрючивает всех на групповых тренировках, и, которая явно безумно любит свою работу.
Когда я подошла к администратору и сказала, с кем хочу заниматься, оказалось, что Ирина ─ это старший тренер, её тренировки самые дорогие, и времени у неё никогда нет. Так что если я хочу у неё заниматься, мне стоит попробовать самой с ней поговорить, т.к. шансов попасть особо нет, но попытка не пытка и так далее.

Я выловила Ирину после тренировки и спросила её относительно персональных тренировок. Она сразу отфутболила меня, сказав, что у неё забитый график и времени нет. Но одно из моих сомнительных хороших качеств ─ злоебучее упрямство. Если я что-то хочу, то я из кожи вылезу, но у меня это будет. Так что я продолжала с ней разговаривать. "Да, я понимаю, вы очень заняты, но может быть где-то будет свободное окно? Мне подойдёт любое время". И снова нет. И снова заход. В общем, круге на четврётом-пятом она меня взяла. Спросила, кто мне её посоветовал, что я так настойчива. "Никто не посоветовал. Вы мне просто понравились".

И я не прогадала. Потому что заниматься под её руководством ─ круто. Многие тренера объясняют всё напохуй: "Ну вот тебе гантеля, это типа так, это типа туда, ну как-то так, делай". Результат такой же. Но человек, который влюблён в свою работу, так делать не будет. Для чего этот тренажёр, как правильно ставить ноги, под каким углом сгибать колени, прогнуть талию, или ровно прямую, ─ вот для чего нужен персональный тренер. Да, программы тренировок можно найти в интернете, и как выполнять упражнения, ─ тоже. Но человек, который следит за каждой деталью ─ бесценен. Ну и: "ДАВАЙ ЕЩЁ РАЗОК, НУ, ТЫ СМОЖЕШЬ!" тоже прекрасная штука.
О каких-то результатх говорить пока, конечно, ещё рано. Сейчас я сосредоточена на том, чтобы ПРАВИЛЬНО выполнять упражнения, запмнить что к чему, чтобы когда я вернусь в Китай, грамотно заниматься в зале, а не метаться между тренажёрами и что-то типа делать.

А потом оказалась, что Ирина училась в моей же художественной школе, ходила в мою же общеобразовательную школу в мой же архитектурный класс, училась в моей же строительной академии на моём же архитектурном факультете. Но на этом потрясающая мазафака не закончилась.
─ А ты была на какой кафедре? Арх проект или дизайн? ─ спросила она меня.
─ На арх проекте...
─ Тогда ты, наверное, не знаешь мою маму. У неё такая же фамилия, как и у меня, С-ая. Но она на кафедре дизайна.
─ С-ая... С-ая... Я её знаю! Я когда к поступлению говорилась, у неё занималась! О_о
─ О_о
─ о_О

В общем, её мама учила меня рисовать гипсовые головы (и прекрасно учила!), а она меня учит правильно заниматься в спортзале. Город ─ два миллиона человек. А поди ты, то же село.

Виделась с некоторыми друзьями. Почти со всеми ─ только по разу. Они отметились, я отметилась. Вроде всё впорядке. Всё как положено. Собственно говоря, если бы не спортзал, мне было бы нечего здесь делать.

И тем не менее, я поняла, что будь у меня своя нормальная квартира и постоянный высокий источник дохода, но чтобы не нужно было работать каждый день, то я бы осталась в Днепропетровске. Никогда не думала, что я это скажу.

Оказалось, что у нас в городе есть... эээ... места для катания на горных лыжах. Целых две горки, одна для лыж и сноуборда, другая для тюб. И я даже два раза туда выбралась. Первый раз каталась на тюбах, второй ─ вспоминала навыки езды на горных лыжах. Последний раз каталась лет 10 назад. Но чудная вещь ─ спинной мозг. Вот как брать интегралы и просчитывать вероятность ─ я уже давно не помню. Но то, за что отвечает спинной мозг, я, внезапно, вспомнила. И даже упала всего раз или два. А ведь и то, и другое, было в моей жизни одни и те же 10 лет назад.

Выздоровела С:

Сразу съездила переделать волосы. Покрасилась в новый цвет (перламутровый русый). Впервые в жизни нарастила ресницы. Теперь они выглядят накрашенными даже будучи ненакрашенными :D
Мои собственные ресницы ─ очень длинные, но абсолютно прямые и светлые на концах. Учитывая, что в повседневной жизни я не крашусь, совсем, вообще, то нарощенные ресницы оказались очень удобным вариантом С:
Новый цвет волос мне безумно нравится. Он такой сложный и красивый. До этого красилась Revlon, но его стало всё сложнее и сложнее найти-достать-дождаться. В этот раз заказала Loreal Casting 810 (тоже без аммиака) из русского магазина. И не пожалела. Две коробки ушло. Посмотрим, как быстро начнёт смываться.

Ну и, конечно, занялась фитнесом С: За неделю бездействия у меня сошёл рельеф с пресса, но живот всё равно остался подтянутым. И ушло пол кг веса. Полагаю, что из мышц :С

На днях играли под желания. Ну, всякие глупости, в основном загадывали. Мне парень загадал 20 раз отжаться. И со снисходительной улыбкой добавил, мол, если сможешь. Я хмыкнула. И отжалась в режиме кардио: очень быстро, не останавливаясь ни на секунду. Не халтуря, с прямым телом. "Вау!" ─ у него просто вырвалось. И потом он тоже выразил своё восхищение.
Муахахаха. Приятненько.53
Нет, 20 раз я и до этого могла спокойно отжаться. Но не на такой скорости.

Постигаю 100500 способов приготовления куриной грудки. Пока, вкуснее всего получается, если замариновать, а потом запекать в духовке на решётке.
А ещё сегодня пришёл горшочек для запекания, в нём, наверняка, будет здорово запекать овощи с мясом.

Кстати, впервые в жизни вижу, чтобы получившийся цвет был, действительно, как на картинке. Пожалуй, даже симпатичнее.

Наступил тот момент, когда все резко заметили, что я похудела и начала покрываться рельефом. Комплименты и всё такое.

Но радостный миг торжества портит набирающий обороты отит. Я пью лекарства. Но становится только хуже, заболело и второе ухо. Невозможно спать. Я могу уснуть на затылке только тогда, когда уже умираю хочу спать и усну хоть стоя. На боку спать больно. Теперь уже на любом.

Врачи отказались выписывать мне обезболивающее, потому что "хрппфф фф умгф, а иначе брр тррр хрр, так что нет, тебе нельзя принимать обезболивающее, ведь угмлхаба убвч". Во всяком случае, именно так это это звучало по-китайски.

Так что вчера я пошла с друзьями в бар, против желания выхлебала мохито, не чувствуя его вкуса и ведёрко виски с колой. Стало чуток полегче. Но чтобы нормально уснуть, нужно было пить виски без колы. Это я потом уже поняла. Всё так же не могла уснуть до 6 утра. В качестве обезболивающего принимала очередной фанфичик по ГП, слэш, NC-17. Когда кто-то долбится в жопу и колдует заклинания (это обязательно), то собственные уши как-то уходят на задний план.

На мне так классно стали сидеть все шмотки. Я хочу переделать волосы (уже пора), нарастить ресницы (Ира вернулась из России с новыми ресницами, я тоже хочу). У меня новая косметика, новая плойка, новый утюжок. Но какой в этом всём толк, если боль не прекращается ни на секунду? Просто какая-то подъёбка от судьбы. Типа: "Ты думала, что похудеешь, подкачаешься, и жизнь станет раем? А вот хуй тебе!" ─ и с ноги по ушам.

Но, одно я точно могу сказать. Лучше болеть, наслаждаясь своим отражением в зеркале, чем болеть, по прежнему думая о том, что бы надеть, чтобы спрятать свой жир. Надеть лучше фитнес, конечно.

Забавно. Если бы со мной случился отит, когда я бы я занималась третий-четвёртый день, я бы подумала: "О, я такая больная и несчастная, лучше буду лежать в кроватке. А фитнесом можно заняться и потом". Но когда я занимаюсь четвёртую неделю, я думаю: "Нет, ну какой-то сраный отит не испортит мне мой график. У отита нет противопоказаний к фитнесу, так что если я сейчас прекращу, то это будет дешёвая отговорка". В этот раз я намерена добраться-таки до идеального тела.

Больно-уля-ля. Самое смешное, что я даже не чувствую себя несчастной. Боль и слабость не вызывают ничего, кроме раздражения. Ну вроде я как я здесь живу своей идеальной жизнью, со своей идеальной плойкой, а какой-то грёбанный отит портит мне все планы.

Сначала радости.

Вернулась от Кими к себе домой, посмотрела в зеркало и поняла: я похудела! Подтянулась и похудела! Появился рельеф на животе, раскол на внешней стороне бёдер, меньше жира со внутренней стороны. Думаю, дай-ка взвешусь. С тех пор, как я отказалась от идей ано-пабликов, весы меня давно не радовали. Я взвесилась и обомлела!
Во-первых, я похудела на 2 кг. Но это мелочи, на те же два килограмма можно похудеть, если пару дней не жрать. Просто за счёт содержимого желудка.
Куда важнее во-вторых! Во-вторых, я потеряла 2% жира! А вот это уже просто потрясающе! За полгода, с тех пор, как я купила весы, меряющие процент жира, у меня сейчас самый низкий процент жира!

Две недели назад я весила 56 кг, из них 27.7% ─ жир.
А сейчас я вешу 54 кг, и жир всего 25.7%!..

А теперь простые расчёты. 56*0.277=15.512 кг жира. Столько у меня его было две недели назад. 54*0,257=13.878 кг жира сейчас. 15,512-13,878=1.634 кг. Это значит, что за две недели из меня ушло 1 кг 634 г жира! Не содержимого желудка, не мышц, а именно жира!
Это отличный результат! При жиросжигании нормальным считается результат -2% жира в месяц. А у меня такой результат за 2 недели!

Ура-ура-ура!

Дальше жир будет уходить уже не так быстро, но даже если брать в расчёт -2% в месяц, то мне достаточно 3 месяцев, чтобы получить идеальное тело С:

А теперь гадости.

На пенной вечеринке, где я работала на днях, видимо вода попала мне в ухо. Плюс ветер и кондиционер вчера. И вот у меня адски дико неально болит правое ухо. В начале думала просто сходить в аптеку, купить что-нибудь. Но потом вспомнила, как мама всю жизнь мучилась с глухотой правого уха, полученной в следствии воды в ухе на море. И пошла к врачу.
В очередной раз порадовалась тому, как развита медицина в Китае: в ухо мне засунули трубку с камерой и фонариком, сразу сделали и распечатали цветные снимки. Воспаление среднего уха. Выписали лекарства. Прогрели ухо специальным аппаратом. Завтра снова пойду.
...и в очередной раз порадовалась, что у меня есть деньги на врачей. Бесплатной медицины в Китае нет.

К вечеру ухо всё равно адски дико болело. Настолько, что я вытащила последнюю таблетку сильного обезболивающего, которое в аптеке не купить просто так, ─ они у меня ещё со времён операции на колено остались, ─ и только тогда почувствовала себя человеком.

Покрасила волосы :D
Давно собиралась, но всё как-то не складывалось.
В жизни цвет не такой холодный, скорее бирюзово-изумрудный. Красота неописуемая :D

Читать далее

А ещё, сделав эти фотографии, я поняла, что у меня подтянулись мышцы со внутренней стороны плеча (см. первое фото)! Юху! От подмышки больше ничего не висити! Ура-ура!

Мой образ жизни всячески препятствует ежедневному фитнесу, но я не сдаюсь, и начинаю Insanity снова и снова. Ну, в этот раз я полна решимости.

Вчера и сегодня ходила на две тренировки по сайклам подряд. Вот уж точно, мы способны на куда большее, чем нам кажется.
Но вчера вторая тренировка была довольно вялой, т.к. пришло всего несколько человек и все новички, так что Джан Чи в основном объяснял им, как правильно выполнять упражнения. Но сегодня... сегодня... хахаха... хахахахаха... Сегодня обе тренировки были полноценные, да ещё и у разных тренеров так что они оба были свежие и дикие. После первой тренировки с меня пот лился ручьями, но уставшей я себя не чувствовала, привыкла. Но после второй... на второй тренировке я налила лужу пота возле тренажёра, а потом, во время растяжки, поскользнулась на своей же луже и наебнулась. Хахаха.

Ян Ян это отдельная история. Мы постоянно его ругали, что он недостаточно хорошо ведёт сайклы. Ну, в начале мы его стебали. А потом, когда поняли, что он и правда не понимает, что делает не так, просто стали указывать на ошибки. И он исправляется. Но нужно использовать не только кнут, но и пряник. И вчера Ира ему пообещала, что если сегодня он будет стараться, то я ему испеку пирог. И сегодня он, действительно, превзошёл сам себя. После тренировки стоял красный, мокрый с ног до головы, в прилипшей футболке, и доверчиво заглядывая мне в глаза спросил:
─ Ну что? Я заработал пирог?
Это было так мило.
Весть о пироге разнеслась по всему спортзалу, и вскоре ещё несколько тренеров подошли ко мне, интересуясь пирогом. Хахаха.

Жизнь течёт размеренно и уютно. Пар уже нет, экзаменов тоже. В нашей Санта-Барбаре есть только одна кофейня, один спортзал и один бар, где все пересекаются. Все всех знают. Я просыпаюсь. Завтракаю овсянкой. Делаю небольшую уборку. Играю в куклы со своими БЖД. Иногда готовлю что-то интересненькое. Иногда оно сгорает, пока я смотрю "Игру престолов". Иногда пеку. Потом мы едём в спортзал, по дороге обсуждаем свежие сплетенки. В спортзале мы неспешно переодеваемся, сравниваем свои жиры, что ушло, что нужно убрать. Тренер заранее занял нам места спереди. Если нужны номерки, то мы стоим в очереди, но администраторы уже отложили нам номерки с нашими местами в первом ряду. Потом мы любо бешено неистово хуярим. Отдыхаем, сидя на решепшене и болтая с администраторами. Щупаем свои жиры у зеркала, вдруг уже что-то изменилось? Душ. В душе нужно обязательно обсудить, кто как на кого посмотрел, кто на чьи сиськи пялился. Это обязательно. Прощаемся с друзьями в спортзале. Смущаемся от комплиментов тренеров. Трясём своими шикарными нарощенными волосами. Дальше гуляем пешком. Или в бар, где не сговариваясь уже все собрались. Или ко мне, пить вино, чай и пироги. Или к Ире, пить виски и курить кальян. Время провокационных переписок и сумасшедших планов на жизнь. И по домам.
Какой день недели? Что за месяц? Я не помню, я не знаю. Это комфорт.

***

А вот Тиана и Шадоу вдвоём С:
Боже, они такие милые :3

Читать далее
 

Проснулась, взвесилась. На весах 56,7 кг. Раньше это был бы прямой путь в петлю. Но юмор ситуации в том, что даже когда я весила 47, жира на ляхах у меня было больше, особенно, с внутренней стороны бёдер.
Сейчас же у меня плоский живот с лёгким рельефом, лёгкий рельеф мышц по всему телу, почти полностью ушли попины уши, и жир с внутренней стороны бёдер минимальный за все эти годы. И задница, если смотреть в профиль, как по циркулю, которой можно колоть орехи. А цифры на весах... кто их видит, кроме меня?..

Что касается всех шорт и джинсов, которые мне стали малы, то я от них избавилась. Старые непонятные вещи выбросила, а новые фирменные ─ отдала Ире. Да, я в них ещё влажу. Но носить не буду. Вообще, носить тесную одежду ─ это уёбищно. Это обманывать саму себя. А с моим типом фигуры ─ любые физические нагрузки всегда резко ведут к увеличению задницы, а не уменьшению. Пора смириться с тем, что чтобы моя задница была до 90 см ─ мне нужно лежать на кровати и пить водичку, кофеёк да молочко, конец рациона.
Но, с новыми открытиями, внезапно, оказалась, что моя выпуклая жопа не нравилась только мне. Окружающим она, почему-то, очень нравятся. Извращенцы. Даже бабам. Как удачно вовремя я родилась. Моя двоюродная тётя... та самая, что умерла от анорексии, потому что жила в то время, когда красиво ─ это только худоба... так вот, с попой у неё была та же проблема.

Ну да хватит о жопах.

Вчера на тренировке по сайклам, наш суровый Джан Чи улыбнулся мне и показал большой палец. Я бы расплакалась от счастья, если бы вся вода не ушла в пот. Господи, я обожаю сайклы. Тело становится лучше (хоть и тяжелее) с каждым днём! :3

***

Ещё я купила духовку, и наслаждаюсь тем, чего мне не хватало все 5 лет в Китае!.. ПИРОГАМИ!!! Господииисусепресвятыеугодники, НАКОНЕЦ-ТО!.. Дело в том, что если пирожные (вроде тирамису, чизкейка и т.д.) здесь ещё можно купить, то вся выпечка в Китае просто омерзительная. Это просто чудо, как им удаётся делать это ебланское несъедобное дерьмо. Подозреваю, они просто смотрят картинки, а рецепт придумывают от балды. Так вишни на торте становятся черри, а шоколад на мороженном ─ бобами. БОБАМИ, КАРЛ!

Но теперь я сама пеку, и это счастье. Не всегда красиво, но очень вкусно С:

Мне ещё многому предстоит научиться, и это интересно С:

***

Купила для Шадоу новый пепельный парик, а он оказался безнадёжно мало. Печаль, 怎么回事,и всё такое. Так что пока гуляем в старом С:

Читать далее

Прошло две недели. По шесть тренировок в неделю. Я не пропустила ни одной, и ни разу не сдалась посредине тренировки. Это Insanity, это безумие. Начиная с середины тренировки начинают скользить по полу даже кроссовки, потому что пол подо мною мокрый от пота. Не считая дня с расслабляющим Cardio Recovery (больше всего похожим на йогу), легче всего мне даётся Pure Cardio. У меня натренированная сердечная мышца, даже когда кажется, что я больше не могу ─ то всё равно могу. Тяжелее всего ─ Plyometric Cardio Circuit. Плиометрические упражнения используют взрывные, быстрые движения для развития мышечной силы и быстроты. Эти упражнения помогают мышцам развивать наибольшее усилие за наименьший возможный промежуток времени. И это тяжело. Это Insanity.

В жизни всё выглядит лучше, живот более плоский и рельефный. Но на фото, зато, видны недостатки, то, над чем ещё нужно работать. Это жир на внутренней стороне рук, и сантиметр жировой прослойки под пупком.
Очень здорово похудели бёдра, и с внешней, и с внутренней стороны. Уменьшились бока, да так быстро, что даже появилась некоторая асимметрия, но это пройдёт.
Я надеялась, что уменьшится жопа, но нихуя. ОНА ТОЛЬКО УВЕЛИЧИЛАСЬ. Раньше там был жир, а сейчас ─ там куча мышц и жир. Это просто баскетбольный мяч. Утешаю себя тем, что Кими нравится: иногда я даже посреди ночи чувствую, как кто-то нежно тискает мою жопу. Ну и зато мне сидеть мягко, ага.

А вот и результаты 2-го фит-теста. Как видно, все числа увеличились. Некоторые ─ довольно сильно.

Теперь про ощущения.

Чувствую себя просто здорово. Сильной. Уверенной в себе. Энергичной, деятельной. В прошлом посте я писала, что сделала паблик для портретов на заказ. Его я собиралась сделать 2 года, но всё откладывала. А сейчас взяла ─ и сделала. И так во всём. Потрясающие ощущения. Вечная усталость будто покинула меня. Ну и ещё я, конечно, сплю столько, сколько хочу. Хоть по 16 часов. В рот ебала я не спать.

Первую неделю сладкого не хотелось совсем. Хотелось только мяса, всё время мяса, больше мяса. А концу недели, внезапно, остро захотелось сладкого. Сожрать пачку печенья за 8 минут, или умять три старбаксовских пирожных подряд, а потом ещё заесть курагой. И пончики, пончики. Не знаю, что со мной происходит, но если у меня нет запаса сладкого, я начинаю паниковать.

В целом, аппетит увеличился раза в полтора. После тренировки, вообще, набрасываюсь на холодильник, и сметаю всё, как саранча. Знаю, что нельзя, да ещё и тренируюсь по ночам, так что жру совсем посреди ночи... но ничего не могу с собой поделать. Ну и хуй с ним, потому что тело всё равно приходит в форму быстро и здорово.

Пожалуй, единственный минус у этого всего в том, что мне теперь совсем не хочется секса ._. Надеюсь, что когда я стану сильнее, ситуация изменится. Так что это временная неприятность.

И продолжение следует С:

Гуглила один интересовавший меня вопрос по Insanity... И натыкалась но отзывы разных людей, включая их записи в днявочках. Честное слово, я охуела. Я не буду приводить конкретных примеров, но среднее арифметическое этих записей будет примерно таким:

ДЕЛАЮ ИНСЕЙНИТИ!!!!11111 Это так сложно, просто умираю!!! Во время тренировки всё время ложусь отдохнуть, а то сердце из груди выпрыгивает! Ну и всё упражнение, где лягушкой надо прыгать, я пропустила. Это какое-то сумасшествие, но я молодец! Теперь придётся дня 2-3 отдохнуть, а потом может попробую ещё половину тренировки сделать!

Мне это напоминает бородатый анекдот: " Сажусь уже на 3-ю диету - двумя не наедаюсь!"

Скажите, если вы никогда не готовили, с чего вы начнёте, с яичницы, или банкетом на 150 персон и фуа-грой?..
Если вы не умеете рисовать, как вы будете учиться, начиная с простых предметов, или с монументального полотна?
А математике в школе вы как учились? С цифр, или сразу интегралы брали?..

Так вот, с фитнесом ─ так же. От простого к сложному. Если вы не справляетесь со сложным ─ начинайте с простого. Потому что если во время тренировки вам нужен отдых больше, чем на 5 секунд, если вы пропускаете упражнения, если вы даже близко не попадаете в ритм, ─ то вы НЕ справляетесь. И в этом нет ничего стыдного, Insanity считается самой сложной фитнес-тренировкой, среди видео-тренажёров (не считая его продолжения). Но смотрите трезво на вещи. Выбирайте планки, которые вы можете взять. Это будет куда эффективнее.

***

А теперь из весёлого. После сегодняшнего Plyometric Cardio Circuit я сидела на стуле, собираясь с силами пойти в душ. Меня подташнивало. Думаю, проблююсь, легче станет. Сказано, сделано. И тут, внезапно, у меня изо рта вырывается такая мощная струя воды, что заблёвываю унитаз, стены, пол, свои ноги по колено и... НОВЫЕ КРОССОВКИ! Ох год, вай! К счастью, это была почти вода, так что всё удалось отмыть-отстирать. Лол.

***

Люди после Insanity.

А. убедила меня, что тренироваться в кроссовках всё же будет удобнее. Сегодня съездили в торговый центр, и выбрали кроссовки из серии woman's training: очень лёгкие и пружинящие. Ну и заодно рюкзак, давно он мне нужен.

...я просто охуела. Я и не подозревала, сколько до этого сил я тратила на борьбу с полом. Со скользящими по паркету ногами. Про постоянные мозоли на ногах, вообще молчу. Я дебил, я просто дебил. Как я сама раньше не догадалась. Да, на тэквондо я, действительно, когда-то привыкла заниматься босиком. Но там был пол со специальным покрытием. Так что я просто идиот.
Это была лучшая тренировка за последнее время. Потому что я тренировалась, а не думала над тем, как бы не поскользнуться, не наебнуться, не вывернуть ногу. Даже растяжка на полу, даже её было удобнее делать в кроссовках, когда у ног чёткий упор. Теперь я могла сосредоточиться на упражнениях. И скорость сразу возросла. Я даже порадовалась, что давно не выщипывала брови: здорово они защищают глаза от жгучих ручьёв пота.
Целый новый мир.

Две недели я путешествовала, и ещё неделю рисовала и тренировалась дома. После такого перерыва первый пост должен был быть о путешествии. Но раз руки не доходят, начну с того, что занимает меня сейчас. Фитнес.

Три дня я делала первый уровень 30-дневного курса Джиллин. Поняла, что это слишком легко и бесполезно. Сделала 2-й уровень. Но где же боль и страдания? Где желания умереть во время тренировки?.. Где подступающие к горлу внутренности? Где всё это? Единственное, с чем я борюсь в таком случае, ─ это лень. Но такая тренировка, во время которой не хочется рыдать и ползать на коленях в собственных испражнениях, ─ видится мне пустой тратой времени.
Так что я подумала, а не попробовать ли мне снова Insanity с Шоном Ти. К счастью, первый день там, ─ это фит-тест. И можно сравнить его результаты с прошлогодними результатами. И если результат не намного ниже, то можно попробовать начать сам курс. В конце-концов, в прошлом году я как-то с этим справлялась.

И сегодняшние результаты, вот они.

(только не 4-е число, а 2-е)

А вот результаты год назад, точно так же, перед началом инсейнити. 

Результаты примерно одинаковые. Только год назад я перед этим долго делала другие фитнес-тренировки, а сейчас ─ почти с нуля. Зато ─ с уже здоровым коленом.

В первом задании результат сейчас заметно хуже, но это только потому, что моё колено здоровски помнит, что именно на этом упражнении оно снова дало сбой.
Во втором задании результат даже лучше, здорово.
С третьего по седьмое ─ результат практически одинаковый. Даже удивительно, насколько.
В восьмом может показаться, что я улучшила свой результат, но нет. Скорее иначе считала движения. Таким образом 17х34. Т.е. почти те же 35 что и в этот раз. Снова без изменений.

И если после таких результатов я справлялась с тренировкой в прошлый раз, то должна справиться и в этот.

Цель: накупить гору коротеньких футболочек с няшными принтами в H&M'e и ходить, сверкая кубиками пресса *О* И раз уж я не сподобилась привести себя в форму к лету... Что ж, ещё есть время. Но для этого нужно тренироваться до чёртиков в глазах каждый день.
Х__Х

***

Про колено: больше не болит, совсем. Нога сгибается до самого конца. Шрамы побелели.

***
Рандомная фоточка из кофейни, несколько дней назад. Просто так.

Этот день настал.
Когда я только собиралась ложиться на операцию, я собиралась выждать минимальные полгода, и сразу продолжить заниматься фитнесом. Но прошло целых 11 месяцев, прежде чем я почувствовала в себе силы продолжить (зимнее качание пресса я в счёт не беру).
Мне было страшно. Чёрт побери, мне было просто страшно. Три месяца в больнице ─ были адом. Общий наркоз переехал меня, как грузовик. Необходимость срать на утке в полной палате людей ─ раздавили мои остатки человеческой гордости. И думать, что я моя неосторожность и нетерпеливость вернёт меня в этот ад... Чёрт побери, уж лучше быть жирной. Жирной, но ходящей на своих двоих.

Но сегодня я поборола свой страх, и начала с самого начала. С первого уровня Джиллиан Майклс "30-дневный курс для снижения веса", в облегчённой версией с Анитой.
Да, я помню, что год назад ─ мне казалось это зарядкой для инвалидов. Я понимала, что ни накачаться, ни похудеть по этой программе нельзя, это скорее введение в фитнес. Я занималась с Шоном Ти по Insanity, и у меня был пресс кубиками. И всё же, 11 месяцев спустя, я ждала ада. Я была уверена, что всё будет как впервые, три года назад, когда я впервые занялась фитнесом. Тогда, спустя уже 5 минут после начала тренировки, я была мокрая красномордая загнанная лошадь, которой казалось, что она сейчас она просто свалится и откинет копыта, а сердце порвёт грудную клетку изнутри. Продержалась до конца я на одном упрямстве.
Но сегодня... да, мне было сложно. Мышцы, не напрягавшиеся почти год, болели невероятно. Но я даже не запыхалась. Сердце билось ровно. Я спокойно дышала. Чёрт побери, я даже не вспотела!.. Хотя к концу тренировки и еле поднимала руки с гантелями (к слову, в первый раз я занималась с гантелями по одному килограмму, а сегодня ─ по полтора). Вот такой вот диссонанс.

Значит это только одно ─ за эти 11 месяцев мои мышцы без фитнеса атрофировались. А вот сердечная мышца, укреплённая фитнесом, ─ нет. Как и Джиллиан ещё в самом начале обещает: "Сердечная мышца укрепляется. Мы становимся сильными." И это удивительно. Удивительно, что мышцы пресса, рук, ног, ─ за год стали салом. А сердечная мышца сдала, но совсем не так сильно. Я рада. Я очень рада.

Что касается колена... По началу мне было больно. Я явно чувствовала место, где мне сшили разорванную связку, и пришили к ней кусок здоровой связки, отрезанный из другого места моего колена. И я старалась быть очень осторожной.
Но к концу тренировки (когда моё тело только успело разогреться, лол, 20 минут ─ это всё же смешно), КОЛЕНО БОЛЕТЬ ПЕРЕСТАЛО!!! Оно нагрелось, и боль прошла! Совсем!!! Колено даже стало лучше себя чувствовать, чем до тренировки!!! Вот этому я рада, пожалуй, ещё сильнее! Это значит, что я иду в верном направлении!

Не могу себе пообещать, что буду заниматься каждый день (сейчас я не сижу безвылазно дома, как раньше), но я буду стараться. Шон Ти ждёт меня! *О*

Мой живот 11 месяцев назад. Сама себе мотивация С: Конечно, мне было ещё куда худеть и качаться, но времени до операции уже не оставалось. Но теперь!.. Ух! Буду худой и рельефной! *О*
Жрать меньше шоколада, больше мяса. Ок.

Сделала только что 6-й день тренировки insanity с Шоном Ти. Впервые за эту неделю тренировка повторилась, и сегодня я делала ровно то же, что и во 2-й день. И если всю эту неделю я гадала: мне становится легче, потому что тренировки легче, или я, всё же, привыкаю?..
Наконец-то, я получила ответ на этот вопрос. Я стала сильнее))) Во вторник я мечтала о смерти, думала, что я никогда не смогу привыкнуть к этому кошмару. Сомневалась, что когда-нибудь смогу это повторить. Хотела рыдать и блевать. То сегодня... ХА! МНЕ БЫЛО НОРМАЛЬНО!!! Прыгала, скакала, старалась, следила за коленом, потела. Да, пот заливает глаза и струится по груди, но мне нормально. Чувствую себя ПОТРЯСАЮЩЕ!

Мне жалко тех людей, которые никогда не узнают, что это такое.

[утром вечно-худеющие фитнес-нарики побежали жрать мак завтрак)))]
[утром краситься? нет, не слышала :D]

[мой вконтактик]

Не знаю, дело ли в том, что сегодняшняя тренировка на 2 минуты короче вчерашней, или она сама легче, или я просто привыкла. Но за все 39 минут мне не хотелось умереть! Это было тяжело, но... терпимо.
У меня начинают закрадываться мысли, что, возможно, я смогла бы выдержать все 2 месяца.

***

Сделала сегодня томограмму колена. Когда погружалась в томограф, казалось, что я в капсуле космического корабля.
Под конец меня так вштырило, что я не могла пошевелить ни пальцами ног, ни даже мышцами лица о_о
Результаты завтра.

Я ЖИВА! И Я СДЕЛАЛА 2-Й ДЕНЬ INSANITY!!!!!!!
Никогда в жизни так не уставала. Никогда. Вообще, никогда.
Я занималась танцами, художественной гимнастикой, бегала в школе на 12 (и мне даже хотели выставить на городские соревнования для школьников, не выставили из-за сердца), тэквондо, плавала по 3-4 км, не выходя на берег, носила вещи, превышающие вес моего тела, ходила в горы, занималась тем же фитнесом, в конце-концов.
Но никогда, за 23 года моей жизни, я так не уставала.

На 5-й минуте мне хотелось умереть. На 30-й минуте - заплакать от усталости, как в детстве. На 35-й минуте (за 5 минут до конца) - выблевать то куриное филе на пару, что я ела днём.
Но я сделала это. Я сделала это. Я СДЕЛАЛА ЭТО!!!
Самая сложная фитнес-программа, существующая на видео. Одна эта фраза меня невероятно мотивирует.

Когда после тренировки сидела, остывала, казалось, моя кожа разогрелась до такой температуры, что на ней можно жарить яичницу.

Моя мокрая от пота тушка :D

***

Про колено. Сегодня ездили в больницу, где есть томограф. Подходим в регистратуру, так и так, нужна томография на колено. Сказали, что так они сделать её не могут, нужен в начале осмотр у врача. Идти туда-то, так-то и так-то. Мои попытки объяснить, что вчера я уже была у врача игнорировались. Меня это расстроило,  , но после кульминационной фразы "А ты по-китайски можешь говорить?" Я впала в бешенство: "А я с вами сейчас на коком языке разговариваю? Это что, не китайский?" - "А, ну да".

...тётя в регистратуре говорила только на местном диалекте. Вернее, орала, думая, что так я лучше пойму. Ну я не растерялась, и тоже начала орать в ответ. Тут она резко заулыбалась, признала во мне аборигена, и больше никаких проблем не было. Меня записали в очередь на завтра, я оплатила в кассе томограмму (дохуя), и все были очень довольны. Никаких очередных бессмысленных обследований (за которые тоже нужно платить, и которые не имеют смысла, пока нет томограммы).

Ха, ну я просто молодец :D

***

Начала читать "О дивный новый мир" Хаксли. Волосы встают дыбом.
Вероятно, я должна была читать и радоваться, что нас выращивают не в инкубаторах, и что от рождения мы не разделены на альф-бет-гамм. Но вместо этого я подумала, что условия нашей жизни, в конечном счёте, точно так же определяют, кто будет альфой, а кто эпсилоном, кто будет директором завода, а кто мести дороги. Да и гены играют не последнюю роль. Так что разница между этим антиутопичным (или утопичным, это как посмотреть) миром будущего и нашим - не так уж и велика.

Если говорить о себе - то я не знаю. Были места, где я была 100% альфой, лидером. Были места, где я была 100% забитым эпсилоном. Бывало, я очень удачно вписывалась бетой, аккуратно пристраиваясь к альфе. А иногда я, и вовсе, выпадала из социальной структуры.

Но мне кажется, что у большинства людей социальная роль не меняется. Альфа - всегда альфа, а эпсилон - всегда эпсилон. Впрочем, кажется я не особенно внимательна к людям, и взгляд на себя и взгляд со стороны сравнивать бессмысленно. Ведь в себе всегда хочется видеть что-то особенное, внешний же мир упрощается до цветных схем.

*рыболовный интернет магазин VivatFishing.ru, в каковом можно неприхотливо оформить заказ, повыбрав из наиобширнейшего сортимента, репрезентует вашему почтению все, что  востребует рыбалка - особливо под локальную конъюктуру разноплановых водоемов от первенствующих мировых производителей по весьма сходным ценам.

Зависть
Вчера приехала Кира с ночёвкой, и глядя на неё мне снова захотелось убить себя. Если бы она была такой от рождения - это не было бы так мучительно. Но учитывая, что она сделала себя такой за последние полтора месяца - это пробуждает непомерную невыносимую зависть.
Видео-тренировка insanity + спортивная диета (мясо на пару да каша). 

Так что сегодня утром я взяла себя в руки, и начала с первого дня insanity. Это всего лишь фит-тест, чтобы проверить, достаточна ли спортивная подготовка для начала. Это считается самой сложной фитнес-программой, существующей на видео.

Так что я поставила будильник на 7 утра, и даже смогла встать, не смотря на то, что двойная доза снотворного меня до конца не отпустила. Полная решимости, я приступила к фит-тесту. День первый.

Уныние
Я была готова к трудностям, понимаете?.. Я была готова к тому, что у меня может ничего не получиться, что мои результаты фит-теста будут слишком низкими, что я брошу после первых двух дней... я была даже готова к тому, что смертельно устану на середине тренировки.

Но всё оказалось куда прозаичнее. На середине первого упражнения, Switch Kicks, где нужно вперёд быстро-быстро махать ногами, моё колено подвернулась, и с пронзительной болью за свалилась на пол
На первом же тесте, понимаете?.. Не после одной недели, не после трёх дней, даже не после одной тренировки! Я свалилась на первом упражнении.

Я сидела на полу и рыдала. На несколько минут я впала в отчаяние, уныние, жалость к себе. Моя старая травма колена, которая так давно не вызывала никаких осложнений, снова послала мне пламенный поцелуй. Ощущение, что колено выворачивается наизнанку, ни согнуть, ни распрямить.
Не успев даже устать, свалилась сражённой. В самом начале битвы. Господи, как же это унизительно.

Было полное ощущение, что даже если бы на меня на улице нассал незнакомый человек, я бы не чувствовала себя такой грязной и раздавленной. Это было много хуже.

Гнев
Днём я поехала в студенческую больницу.
Я была готова к тому, что будет сложно донести до них мысль, что у меня разорван мениск, и нужно всё же что-то делать, но чтобы настолько...
- Ты просто упала, ничего страшного, с кем не бывает.
СО МНОЙ НЕ БЫВАЕТ. Я НЕ ПАДАЮ НА РОВНОМ МЕСТЕ.
- Я выпишу тебе мазь, помажешь и всё пройдёт.
ВЫ ОХУЕЛИ? У МЕНЯ РАЗОРВАН МЕНИСК, ЭТИ ТКАНИ НЕ СРАСТАЮТСЯ, НИКОГДА. ВЫ БЫ ЕЩЁ ПОДОРОЖНИК ПРЕДЛОЖИЛИ.
- Просто ближайшие полгода тебе нельзя будет вести активный образ жизни.
ЕСЛИ Я НЕ БУДУ ВЕСТИ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, Я СТАНУ ЖИРНОЙ. АХ ДА, ВАМ, ДОРОГОЙ ДОКТОР-ЖИРОБАС ЭТОГО НЕ ПОНЯТЬ. И ВАМ, ДОРОГАЯ УЧИТЕЛЬНИЦА-ЖИРЕЮЩАЯ-ГОД-ОТ-ГОДА.
- Ну ладно, так и быть, иди сделай ренгент.
ДА ВЫ ЕБАНУЛИСЬ? ЕСЛИ БЫ У МЕНЯ БЫЛИ ТРАВМИРОВАНЫ КОСТИ, Я БЫ СЕЙЧАС С ВАМИ ТУТ НЕ СТОЯЛА. А НИКАКИЕ МЕНИСКИ НА ПРОСТОМ РЕНГЕНЕ НЕ ВИДНЫ.

Мне хотелось броситься и убивать. Я сдерживала нарастающий гнева как могла.
Если бы не помощь Насти с медицинскими словами (у меня упорно не грузился словарь) и не телефонная консультация Киры, как вести конструктивный диалог, я бы не справилась с этим всем.

Всё же, теперь я знаю, где можно сделать нормальную томограмму (старая была, да вся вышло, прошло уже несколько лет), чтобы можно было как-то двигаться в сторону операции. Завтра поедем.

Чревоугодие
Остаток дня я ела и смотрела сериалы. Ела сколько влезет, заглушая своё горе и упиваясь жалостью к себе. Больше всего вкусного, ведь теперь всё равно я буду жирной, с дряблым телом, и активно двигаться не смогу. Бургеры, шоколадки, бананы, - всё пошло в ход. Пропадать, так пропадать!

Гордыня
К вечеру моя гордыня взяла верх над здравым смыслом. Никакие врачи, колени, мениски и боль не будут решать за меня. Я буду делать то что Я ХОЧУ, И МНЕ ПЛЕВАТЬ НА ПОСЛЕДСТВИЯ. Это мой путь. Мой выбор.

Я снова включила insanity, и начала 1-й день сначала. Разминка, первое упражнение.
Я была очень, очень осторожна. Вся сосредоточилась на колене. Слушала равномерный гул боли. И делала что могла.
Я просто хочу стать сильнее. Но это невозможно, если не делать больше, чем в твоих силах. Если в тебе от рождения нет особых талантов, то всё, что остаётся - это стараться прыгнуть выше головы.

Результаты первого фит-теста insanity. Пусть мне потом будет стыдно, но сейчас у меня есть такие потрясающие оправдания, как:
1) у меня всё ещё порван мениск, и утром он снова пытался меня покинуть
2) у меня месячные (ага, так вот откуда все эти истерики, сучка)
3) я слабак и неудачник

Ну и хуй с ним, между прочим, некоторые результаты у Криса (он мужик, если что) были хуже.

Не знаю, что будет завтра. Может быть я даже смогу справиться. Может быть нет. Может быть на меня завтра упадёт томограф (я всё ещё собираюсь на томограмму), но я никогда не узнаю ответов, если не буду пытаться.

*Иметь хорошую, любимую и высокооплачиваемую работу - не это ли мечта любого человека?.. Действительно, безделье не приносит ни счастья, ни радости, ни удовлетворения. В то время как труд вносит в нашу жизнь смысл, краски, цель. Конечно, когда занят тем, чем хотел бы заниматься всегда. Такую работу вам и помогут найти сайты поиска работы в москве, огромные каталоги, полные самых свежих вакансий. Не обязательно первая попытка принесёт плоды, но без труда не выловишь и рыбку из пруда!

Вчера встретилась с Кирой. Я просто прозрела. Она так похудела, но ушли не мышцы, а жир. Т.е. идеальное стройное накачанное тело. Просто невозможно удержаться от того, чтобы не тискать её :D Это просто потрясающе! *Г*

Ежедневные тренировки insanity плюс спортивная диета.

Только высочайшие моральные принципы удерживают меня от того, чтобы не броситься и не изнасиловать её :D

***

Я так подумала, подумала... К insanity я пока не готова, так что буду продолжать кардио с Джиллиан. Но вот спортивная диета ─ я попробую. Результаты очень уж шикарные.

На завтрак ─ любая каша без масла.
Весь остальной день ─ только мясо на пару, без жира. Сколько угодно. Но больше ничего.

Для меня звучит малопривлекательно, т.к. я не очень люблю мясо, я люблю овощи и фрукты. Но ради такого сексуального тела что не сделаешь! D:
*уже купила мешок мяса, чтобы следовать за своим идейным лидером*

Вчера в большом супермаркете нашла банку кофе, пол кило. Долго вертела в руках эту здоровенную жестяную дуру, и не могла поверить, что в ней есть 0,5 кг. По ощущениям ─ грмм сто. Крутила и так, и этак. Ну нет в ней пол кило!..

Приехала домой, взвесила банку на кухонных весах. Вместе с упаковкой она потянула на все 700 г.
о_О

Кажется, я начинаю понимать смысл мышц на руках, которыми я вчера любовалась, надев майку без рукавов. Воу-воу-воу, бэйба, полегче!..

***

Сегодня показывала Насте, как правильно отжиматься. Положение рук, положение тела.
Осознала, что я не только могу легко отжиматься, но ещё и тратить дыхание на объяснения. Я боюсь себя D:

***

Вспомнила женщин, говорящих: "Нееее, мышцы это некрасиво!" [читай: зато жир это красиво!]
АХАХАХАХАХАХАХАХА

Решила, что я уже слишком большая девочка для 25-минутных тренировок, и решила попробовать тренировку на час. Смотрела разные видео, плюнула, и вернулась всё к той же Джиллиан, потому что: а) она охуенна; б) всегда есть результат; в) ну она и правда охуенна. А ещё я выбрала чистое кардио, потому что степень накаченности моих мышц меня устраивает, и хочу именно убрать жир, а не получить ещё больше мышц. Плюс я хочу укрепить сердечную мышцу, чтобы повысить выносливость (мне её очень не хватает на йоге и восточных танцах).

Впечатления от 1-й тренировки

Заниматься буду 3 раза в неделю: 1 раз на выходных, и 2 раза в течении будних дней. Кто со мной ─ тому обнимашки и целовашки! Очень надеюсь на вашу поддержку, для меня хуже кардио упражнений ничего нет.

Перед тренировкой весила 51,2 кг, после ─ 51 кг ровно. В туалет не ходила. Из меня вытекло 200 мл пота. То-то слюни казались такими солёными!..
Джиллиан обещает минус 3 кг в неделю. Посмотрим!..

Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес!

Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism!

Страна: USA
Тематика: фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Год выпуска: 2008
Продолжительность: 56:47
Язык: Русский, Английский

Описание:

Перед Вами комплекс упражнений от эксперта в мире фитнеса - Джиллиан Майклс. Она разработала уникальную формулу, которая позволяет добиться результатов за короткий срок.
В зтой программе представлен комплекс упражнений, направленный на стимуляцию обменных процессов в организме (метаболизма), с целью ускоренного сжигания лишних жиров. Ускорьте метаболизм вашего организма со знаменитым тренером Jillian Michaels, попробуйте её комплекс упражнений, направленный на укрепление брюшного пресса и стимуляцию сердечно-сосудистой системы. Эта 40-минутная тренировка состоит из серии упражнений, ускоряющих ритм сердца, что способствует быстрому снижению лишнего веса. И начинающим, и опытным занимающимся эта программа поможет стимулировать обмен веществ и сжигать лишний жир, формируя стройное тело.

Программа состоит из:
- 05 мин - Разминка: Разогрев мышц перед началом занятий.
- 40 мин - Основная тренировка: разбита на семь 6-минутных упражнений, каждое из которых ускоряет метаболизм.
- 5 мин - Заминка: Снижение сердечного ритма и восстановление после нагрузки.

Все женщины хотят иметь плоский живот, стройные ноги и хорошо выглядеть в бикини. Но эта программа способна дать больше, чем просто внешность. Вы сможете укрепить свое здоровье. А когда здоровье сильное, Вы будете сильны во всех жизненных ситуациях.

Уровень: средний / продвинутый

Ссылка на торрент.

Желательно, чтобы упор был на кардио, а не силовые упражнения. Продолжительность 40-60 минут. Что-то, чем занимались или лично вы, или хотя бы ваши друзья/кумы/сваты. И, соответственно, чтобы был какой-то заметный результат, какой срок, какой результат.
Предположительно это должен быть какой-то курс для похудения.

Спасибо! *Г*

*и да, конечно, речь идёт о видео-курсах по фитнесу.

Хочу повторить 30-дневный курс Джиллиан Майклс для снижения веса.
В прошлый раз я когда его сделала ─ у меня практически исчезли гигантские попины уши (которые я отращивала годами на диване) и начали прорезаться вертикальные мышцы пресса. Сам вес у меня при этом увеличился на 1 кг, да и все объёмы добавили по 1 см, но зато форма стала НАМНОГО лучше. Ну и то, что потом ещё за 2 месяца диеты я очень бодро сбросила 8 кг ─ тоже заслуга этого курса.

И хоть сейчас я вешу 49 кг (165 рост), но от сидения дома фигура снова начала терять форму. Так что я хочу повторить этот подвиг ─ 30 дней ежедневных тренировок.  25 минут каждый день.

Давайте вместе?))
Если у вас нет коврика и гантелей, то сегодня можно расстелить на полу одеяло/покрывало, а руки держать со сжатыми кулаками. А гантели купить уже завтра. Если для вас это впервые, то гантелей по 1 кг в каждую руку ─ хватит более чем.
В курсе есть и облегчённые версии заданий, и усложнённые, так что он подойдёт даже тем, кто никогда не занимался спортом (Кира даже на физкультуру в школе не ходила, но постепенно курс освоила).

Присоединяйтесь :3
10 дней 1-й уровень, 10 дней 2-й, 10 дней 3-й. Результаты вас удивят ^__^ Вместе веселее :3

Ссылочка на скачивание. Видео есть и вконтакте.
Обязательно отпишитесь в комментариях, если хотите присоединиться! ^^

Upd: Начинаем СЕГОДНЯ! Всё нужно начинать сегодня, потому что завтра никогда не наступает.

Как сделаете сегодня упражнения, обязательно напишите в комментарии, как впечатления! Начинать всегда тяжело, но вместе ─ в 2 раза легче ^__^

Совет: сделайте сегодня фотографию своей фигуры, а через месяц сделайте ещё одну, и поставьте их рядом. Это будет вашей лучшей мотивацией на все дальнейшие свершения ^^

Мотивационная картиночка <3
(кстати, у девушки с картинки есть дочь, и ей 10 месяцев; это к вопросу об испорченной фигуре после родов)

Сезон фитнеса 2013 открыт :D Это мой год, год Змеи, и я собираюсь его использовать по полной, и получить идеальное тело :3

Начала курс Джиллиан Майклс, который давно собиралась начать ─ No More Trouble Zones (Нет проблемным зонам!). 50 минут против прежних 25 (на курсе 30 Day Shred), и гантели по 1,5 кг против прежних 1 кг.
Вопреки ожиданиям, я в норме.
80% упражнений в тех или иных вариациях из прежнего курса. Ещё 10% из тех, что я раньше делала с другим тренером, на бёдра и ягодицы. И 10% новых.
Все мои мышцы восприняли упражнения радостно, и узнали их О_о
Кроме трицепсов. Мои трицепсы охуели от неожиданности, и попытались покинуть меня D: Но бицепсы им сказали: "Посоны, мы справимся, не ссыте", ─ так что всё, в целом, тоже ок.

Делала всё или в облегчённой версии, или в средней (на пробу), но завтра думаю делать полную версию упражнений, т.к. теперь можно быть уверенной, что меня хватит до самого конца (это самое главное).

Новые гантели мягкие и удобные, отжиматься с ними ─ одно удовольствие.
Шорты для похудения, в которые я не смогла даже влезть на момент покупки (и влезла только после диеты, после чего начала впервые в них заниматься), ─ на мне болтаются, и больше не прилегают в талии.

В целом, No More Trouble Zones показалось мне легче, чем 30 Day Shred, т.к. здесь всё, кроме начальной разминки ─ это силовые упражнения. А силовые мне всегда даются легче, чем кардио, так что я на коне. Но всё же, я не советовала бы браться начинающим за этот курс, не пройдя 30 Day Shred. Там меньше упражнений, больше облегчённых версий, в 2 раза меньше длительность самой тренировки. И там много упражнений без гантелей.

Кстати, на заметку. Если вы совсем уж начинающий (вам много лет, у вас слабое здоровье, или ваш вес больше 100 кг), и вы ну никак не тянете 30 Day Shred, то есть такая замечательная штука, как Jillian Michaels for Beginners. Самое-самое простое, что есть у Джиллиан, и сегодня Настя (Chai Jun Mao) с ним справилась! Горжусь ею!

Забавно. Полтора года назад, когда я только купила себе коврик и гантели, я была тем ещё куском жира, которому даже не приходило в голову, что у него могут быть стройные ноги. Сейчас, конечно, ещё работать и работать, но, по крайней мере, я знаю, что делаю))) Ха, ведь тогда я могла выдержать не больше 5 минут упражнений подряд D: Лол, каким слабаком я был :DDD

Не знаю, как считать - сегодня 5-й день питьевой диеты после дня перерыва, или 1-й питьевой диеты заново?.. Ну пусть будет 5-й, а то я собьюсь. В конце-концов, это же был не срыв, а запланированная акциях прогулки с друзьями)))) На самом деле - это хуже нет, чем идти гулять измученной диетой, да ещё и не есть, чем все едят. Для нервов проще разрешить себе в этот день поесть... разумеется, если это не чаще, чем раз в неделю - то, я думаю, это правильно. К тому же, если ты будешь говорить "я не ем, я на диете" - это будет всех напрягать, и негативно скажется на общем радостном итоге прогулке. В конце-концов, всё это (худеем и гуляем с друзьями) мы делам для себя любимых, иначе это не имеет смысла.

Кроме того, что я сегодня ничего не ела, а только пила всякое-разное (без кунжутной пасты уже никуда, ололо), я много ездила на велосипеде,   когда искала доставки, да и до самого универа не близко.

Сделал оба комплекса упражнений на бёдра и живот. В этот раз у меня получилось каждый из них сделать без перерыва! Да, я знаю, 20 минут без перерыва - это просто смешно. Но в тот раз мне приходилось делать перерыв каждые пять минут, мне казалось что я просто сдохну от боли. В этот раз мне тоже так казалось, но удалось сделать каждый из них не отдыхая, ура!

10 минут (даже чуть больше) лежала у стенки расставив ноги. Вообще, я хотела больше, и не смотря на боль была готова к этому, но ноги начали тупо затекать, пальцы немели. Так что я решила ограничиться десятью минутами. Видимо, если я хочу больше - то стоит делать по нескольку подходов, можно, наверное, даже в разное время суток. Из хорошего - мне удалось держать колени прямыми, не прижимая их руками! А в прошлый раз приходилось прижимать, это тоже плюс!

Завтра ко мне приезжает Картман, и, если погода будет хорошая, обязательно сходим в бассейн. Ну, хотя бы, если не будет дождя. Хотя на сегодня тоже обещали дождь с грозами, а ни того, ни другого не было.

Уняня, я молодец.

На самом деле, после каждого упражнения, каждого маха ногой - хочется послать всё к хуям, и решить, что мне и так не плохо. Но когда я смотрю на тех, кто тоже так решает... это повергает меня в уныние. Я хочу быть другой, я хочу быть лучше. Я хочу стать лучше, в конце-концов.

Как говорил один демон в аниме: "У того, кто рождён несовершенным, может быть только одна цель - стать совершенным".
...каждый в жизни загоняется по-своему, не обращайте внимания. Нам всё равно нечего делать в этой игре, потому что сюжета о спасении мира в ней нет - это симсы.

4-й день питьевой диеты прошёл отлично. Есть почти не хочется, настроение отличное держится с утра.
Кофе, кунжутная паста (стала добавлять в неё ещё местный перец, не могу же не острое есть Х__Х так что сладко и остро), 2 литра апельсинового сока (или хрени, которая маскируется под неё, но за неимением лучшего), сейчас ещё себе кукурузной пасты разведу.
Нормально, в общем.

Из нагрузки - послушалась вас, решила делать упражнения на бёдра и пресс через день, чтобы не перестараться.

Каталась (вернее, ездила) на велосипеде, ходила (нашла кучу всего нового и интересного на территории универа, куда ездила за посылкой).

Делала упражнения по растяжке. Решила изменить тактику, т.к. поняла что сейчас я слишком слабая для того видеокурса, и что я больше устаю и напрягаю мышцы, чем, действительно, растягиваю связки. Так что я сделала часть упражнений, ту, что для разогрева связок (я ещё не совсем дурак), и попробовала то, что вычитала на форуме. Лежала 10 минут попой к стенке, раздвинув ноги, только ещё руками прижимала коленки, чтобы не сгибались.
...10 минут боли под Рамштайн, который меня заметно утешил. Самое сложное было _снять_ себя потом со стенки :D
Вот, собственно говоря, что я решила попробовать на каждый день:

"Вот я и села на шпагат, правда , до этого оставалось каких-то 5-7 см. Мне это нужно было для танцев, так как почти во всех современных танцах обязательным атрибутом является связка со шпагатом. Пробовала разные методики, наиболее приемлемой для поперечного шпагата считаю один способ "Выбираете ровную стенку, подвигаете попку к ней, ноги закидываете на стенку и раздвигаете, не старайтесь раздвинуть максимально, лежите так 20-30 мин., ноги от своего веса постепенно раздвигаются" (для первой недельки хватит и 10 мин.) Когда вы уже сможете , если не садиться, то хотя бы у вас будет не хватать до пола приблизительно 5-10 см., то после того, как вы полежите возле стенки, переходите к следующему упражнению (благодаря которому я и села на все виды шпагата, скажу сразу, будет не очень приятно, но постарайтесь абстрагироваться от боли и получить какое-то садомазохистское удовольствие, ну хотя бы от того, что скоро вы достигните своей цели и сядете на шпагат:)))) "Берете 2 стула и садитесь между ними, только стулья в начале подвинти поближе друг к другу, сразу вы, естественно, сядете на 5 точку, но старайтесь , опираясь на стул, садиться на внутреннюю поверхность бедер, отдохните, сядьте опять на попу и так пробуйте хотя бы минут по 10 " Таким способом можно практиковаться и на продольные шпагаты. Всем удачи!!!"

2-ю часть я не совсем поняла, но я в достаточно плохом состоянии, чтобы делать первую. Пока по 10 минут, там под аудиокниги можно будет и подольше полежать, когда привыкну.
Плюс в том, что ничего не нужно делать - только лежать и терпеть. Это проще чем корячиться в упражнениях, которые у тебя выходят очень хреново.

Хочу шпагат. Хочу похудеть. Хочу красивую подтянутую фигуру.
раз уж с рожей ничего не поделаешь

Завтра будет день перерыва на ЕДУ, потому что мы идём гулять. О да. Оу е. Щет, я обожрусь как свинья - это нужно непременно сделать :DDD
Заряжаю фотик, может сфотаю что-то интересное китайское.
Послезавтра снова на питьевой, а там зависит от того, будет ли Денис отмечать ДР.