Этот день настал.
Когда я только собиралась ложиться на операцию, я собиралась выждать минимальные полгода, и сразу продолжить заниматься фитнесом. Но прошло целых 11 месяцев, прежде чем я почувствовала в себе силы продолжить (зимнее качание пресса я в счёт не беру).
Мне было страшно. Чёрт побери, мне было просто страшно. Три месяца в больнице ─ были адом. Общий наркоз переехал меня, как грузовик. Необходимость срать на утке в полной палате людей ─ раздавили мои остатки человеческой гордости. И думать, что я моя неосторожность и нетерпеливость вернёт меня в этот ад... Чёрт побери, уж лучше быть жирной. Жирной, но ходящей на своих двоих.

Но сегодня я поборола свой страх, и начала с самого начала. С первого уровня Джиллиан Майклс "30-дневный курс для снижения веса", в облегчённой версией с Анитой.
Да, я помню, что год назад ─ мне казалось это зарядкой для инвалидов. Я понимала, что ни накачаться, ни похудеть по этой программе нельзя, это скорее введение в фитнес. Я занималась с Шоном Ти по Insanity, и у меня был пресс кубиками. И всё же, 11 месяцев спустя, я ждала ада. Я была уверена, что всё будет как впервые, три года назад, когда я впервые занялась фитнесом. Тогда, спустя уже 5 минут после начала тренировки, я была мокрая красномордая загнанная лошадь, которой казалось, что она сейчас она просто свалится и откинет копыта, а сердце порвёт грудную клетку изнутри. Продержалась до конца я на одном упрямстве.
Но сегодня... да, мне было сложно. Мышцы, не напрягавшиеся почти год, болели невероятно. Но я даже не запыхалась. Сердце билось ровно. Я спокойно дышала. Чёрт побери, я даже не вспотела!.. Хотя к концу тренировки и еле поднимала руки с гантелями (к слову, в первый раз я занималась с гантелями по одному килограмму, а сегодня ─ по полтора). Вот такой вот диссонанс.

Значит это только одно ─ за эти 11 месяцев мои мышцы без фитнеса атрофировались. А вот сердечная мышца, укреплённая фитнесом, ─ нет. Как и Джиллиан ещё в самом начале обещает: "Сердечная мышца укрепляется. Мы становимся сильными." И это удивительно. Удивительно, что мышцы пресса, рук, ног, ─ за год стали салом. А сердечная мышца сдала, но совсем не так сильно. Я рада. Я очень рада.

Что касается колена... По началу мне было больно. Я явно чувствовала место, где мне сшили разорванную связку, и пришили к ней кусок здоровой связки, отрезанный из другого места моего колена. И я старалась быть очень осторожной.
Но к концу тренировки (когда моё тело только успело разогреться, лол, 20 минут ─ это всё же смешно), КОЛЕНО БОЛЕТЬ ПЕРЕСТАЛО!!! Оно нагрелось, и боль прошла! Совсем!!! Колено даже стало лучше себя чувствовать, чем до тренировки!!! Вот этому я рада, пожалуй, ещё сильнее! Это значит, что я иду в верном направлении!

Не могу себе пообещать, что буду заниматься каждый день (сейчас я не сижу безвылазно дома, как раньше), но я буду стараться. Шон Ти ждёт меня! *О*

Мой живот 11 месяцев назад. Сама себе мотивация С: Конечно, мне было ещё куда худеть и качаться, но времени до операции уже не оставалось. Но теперь!.. Ух! Буду худой и рельефной! *О*
Жрать меньше шоколада, больше мяса. Ок.

С утра была трёхчасовая лекция по импрессионизму, невероятно занудная. Такая интересная тема, я так ждала, но новая преподавательница (которая только вступила в должность) ─ просто гений усыпляющего монотонного голоса, и переливаний из пустого в порожнее. Она даже смеётся уныло.

В обед бегала, таскала свои пленэрные работы, из общаги одноклассниц в выставочный зал. Выбрала лучшие, поставила, вздохнула. Посмотрела на лучшие работы однокурссников, ещё раз вздохнула. Утешает только то, что в этом универе ─ только лучшие из лучших. В стране с населением в полтора миллиарда. Ещё раз вздохнула.

После обеда мы собрались в аудитории по рисунку и... снова слушали эту ужасную женщину. К её невероятном занудству добавляется ещё одна неприятная привычка ─ каждый раз, когда она говорит слово "иностранный" (иностранные художники, за границей, европейская история живописи), она кивает на меня. И все мигом на меня оглядывается. Такое чувство, что они ждут, как я задеру подол ─ а оттуда посыплются секреты западных мастеров живописи 18-го века.

Потом были банк и библиотека. В библиотеке, не смотря на компьютерную систему поиска книг, которой каждый пользуется сам, что-то найти оказалось невероятно сложным. К счастью, заприметила одногруппника, и попросила его помочь. Ушла с полным комплектом из 6 прекрасных книг. Одна по гравюре, для Насти, другие ─ по импрессионизму. Конечно, это всё можно найти в интернете, но куда удобнее листать живые бумажные книги с отличным качеством принтов. Больше шести книг, к сожалению, взять нельзя. Зато, это совершенно бесплатно, и аж на целых 40 дней!..

***

Про Джиллиан
Вчера не занималась, запланированный на воскресенье отдых. Сегодня ели себя заставила. Честно говоря, боялась, что у меня не получится взять себя за шкирку. Получилось, взяла. Посмотрела на свои жирные бока, повздыхала (сегодня целый день вздыхаю), переоделась, врубила Therion (очередной симфоник-метал), и пошла на свою личную маленькую фойну.

И я просто прозрела.

Что было хорошо
Упражнения, с основной нагрузкой на руки, получались на ура! Скалолаз, от которого я раньше сходила с ума, выходил ещё быстрее, чем в видео! И делать его было легко и приятно!.. Удары вверх, которые мне было так сложно направлять, проходили с восхитительным свистом в мышцах! Просто любо-дорого послушать! Горизонтальные удары ─ руки идут по одной линии, никаких отклонений! Прыгать в позу для отжимания, и прыгать обратно ─ легко и здорово!
Сердце ─ так и вовсе не устало! Я чувствовала себя сильной и лёгкой!
Воды ─ выпила в 2 раза меньше чем обычно, и даже почти не хотелось блевать!

Что было плохо
Мои икры. И колени. В самом начале икры были такими деревянными, что я еле подпрыгивала. Они казались не гибкими мышцами, а кусками полена. Которые ни пружинить, ни сокращаться не могут. К концу более-менее разогрелись, но это всё равно было ужасно.
Но ещё хуже ─ колени. И я бы поняла, если бы болело правое, травмированное колено. Но нет, болели оба. И по нарастающей. К концу тренировки они опухли так, что я просто физически не могла прыгать. Переступала с ноги на ногу, испытывая муки совести, но ничего не могла поделать.
Отвратительно, а главное ─ я не знаю, с чем это связано. То ли с тем, что на прошлой неделе это для меня было очень тяжело, да ещё день отдыха, и колени не выдерживают таких перемен. То ли с тем, что я жру одни белки, и им не хватает каких-то витамин (каких?)
Не знаю, что делать. Буду продолжать, посмотрю, что будет завтра.

Останутся ли мои икры ─ деревянными чурбанками, а колени ─ опухшим желе?.. Справлюсь ли я с жиром на боках?.. Об этом смотрите в следующей серии!..

Собиралась в конце недели выложить нормальный пост с фото до и после, где всё было бы хорошо видно, но мой телефон сдох окончательно, и сейчас лежит в сервисном центре. Ну и мне не терпится похвастаться))) Результаты маленькие, но... чёрт побери, я их ВЫСТРАДАЛА.

Фото, сделанное в последние дни в горах. Чёртово трёхразовое питание, горный воздух и аппетит превратило меня вот в такого слона с жирными ляжками, и РАСХОДЯЩЕЙСЯ НА БРЮХЕ РУБАШКЕ. За 10 дней я набрала 5,6 кг. На мне треснули лосины. Я перестала влазить в новые шорты по фигуре, и могла носить только одежду, которая последний месяц висела на мне мешком. Джинсы, которые на фото, были большими, но здесь я уже в них еле влазила, они едва не трескались на мне.

На этом фото я ещё пыталась встать так, чтобы казаться похудее, лол.

Вернувшись домой, я взялась за ум, сократила питание до 2 раз: завтрак и обед, никакого ужина! По мере сил стараюсь укладываться до 3-х часов дня. Никаких коробок печенья. Жиденькие супики с куриным филе, безо всякого жира, йогурты, яблоки. Морковка, куриное филе.
Из вкусняшек, в основном, ела мелко нарезанные фрукты с ложкой горного мёда. Вчера съела маленькую пироженку, сегодня ─ пончик. Но это всё равно не сравнить с теми тоннами жратвы, что я уминала в горах.

Ну и, самое главное, 4 дня тренировки с Джиллиан Майклс ─ Banish Fat, Boost Metabolism! Часовое кардио.
Жир, действительно, сгорел, а метаболизм ─ разогнался.
Во время каждой тренировки я мечтала о смерти, и тренировалась так, будто это последний день в моей жизни. Сегодня на финальных прыжках я почти вырвала. Ну то есть я вырвала и сглотнула.
На 2-й день я померила шорты, и жир из них омерзительно ВЫПРЫГИВАЛ, они передавливали меня, как шпикачку, это выглядело отвратительно и совершенно неприлично. На 3-й день я снова померила шорты, и... всё стало более-менее нормально. На 4-й день, сегодня, я смогла эти шорты уже носить!..

Бросать тренировки не собираюсь, наоборот. Буду продолжать, в идеале ─ 6 дней в неделю. Со временем надеюсь начать делать усложнённые версии упражнений, но пока я полный труп и после обычных упражнений.

Сегодня во время тренировки параллельно включила музыку, т.к. фонавая музыка самой тренировки не очень совпадает с её ритмом, и постоянно замедляет меня. Так что я просто включила группу, которую слушаю сейчас (Cradle Of Filth), так, чтобы слышать и голос Джиллиан, и музыку. Получилось идеально, и я, действительно, убыстрилась.
─ Если вы сейчас не мечтаете о смерти, то я плохо делаю свою работу. (с)
─ О, Джиллиан, я мечтаю о смерти! Пусть это всё закончится!.. Как угодно, просто закончится!..

Надеюсь, что какой-то результат виден ТТ_ТТ

Вчера вечером, после тренировки, я сделала контрольную фотографию. Понимала, что за 2 дня никаких особых результатов быть не может, но "а вдруг уже, я ведь так стараюсь!" Сравнила фотографии, и... о чудо! Живот остался без особых изменений, но вот попины уши явно уменьшились!.. И в целом бёдра похудели! Ура-ура!

На радостях, померила шорты, которые перед отъездом на мне сидели идеально. И... чуть не разрыдалась. Во всяком случае, мне очень хотелось кататься, размазывать по себе испражнения, и пускать слюни. Потому что плотная джинсовая ткань перетягивала бёдра, а снизу и сверху вываливался жир. Жир сверху можно прикрыть футболкой, но жир снизу уже не прикроешь. Это было просто ужасно. Меня это привело в отчаяние.

Сегодня утром я снова померила эти шорты, надеясь, что мне показалось. Но нет, мне не показалось, шорты стали малы, и жир весело выпрыгивал из них.
Мне ужасно хотелось устроить истерику, но истерика ─ это плохое средство для похудения. Так что я снова сделала эту часовую кардио-тренировку. Я готова к трудностям, и у меня будет фигура, которой я смогу гордиться. Так что я старалась ещё сильнее.

Вечером мы пошли прогуляться с Настей и попить кофе. На обратном пути зашли в магазинчик, где я купила крутую футболку с AC/DC и шипами, к ней взяла чёрные рваные лосины.
Дома я побежала всё снова мерить. Поверх лосин надела всё те же красивые новые шорты с градиентом. И о чудо! Жир не вываливался!.. В рваных лосинах я выглядела чересчур ходячим сексом, но жир никуда выпрыгивал. "Наверное, это просто лосины утягивают жир, так всегда бывает", ─ подумала я. Но для чистоты эксперимента, снова померила те же шорты, уже без лосин.

...

Дальнейший сюжет предсказуем. Да! Да! Мои шорты снова на мне выглядят НОРМАЛЬНО! Ещё утром, перед тренировкой, я выглядела в них, как шпикачка! Но сейчас ─ ВСЁ В ПОРЯДКЕ!!!
Да, мне по прежнему есть куда худеть и качаться! Но! Я всё равно просто в шоке от такого результата! Это кажется невероятным! Всего 3 дня тренировок, а мои бока уже сильно уменьшились!.. И я снова влажу в свои новые шорты!..

ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС, СПАСИБО ТЕБЕ!!!

***
Завтра еду чинить телефон. В субботу обязательно выложу фото до и после.

***

Не уже ли я могла сомневаться в том, что я смогу исправить недостатки фигуры?.. О нет, конечно я не сомневалась! Ведь я совершенно точно знаю, что те, кто прикладывает усилия и старается ─ получает результат! Здесь не нужны талант, удача или природные данные. Нужно просто, как в первом классе, повторять за учительницей, и всё само получится!

***

Я СМОГУ! И НАСТЯ СМОЖЕТ!!! И ВСЕ МЫ СМОЖЕМ!!!!!! ВЕДЬ ЛЮДИ ТАКИЕ СИЛЬНЫЕ, ТАКИЕ ПРЕКРАСНЫЕ!!!!!!

Когда я делала Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism! первый раз, то меня хватило только на 39:15 из 56:48. Остановилась тогда, когда у меня потемнело в глазах, и я начала чувствовать, что куда-то падаю. Потом я напилась ледяной воды из под крана, и заболела так, что если бы не Настя, то я умерла бы с голоду, т.к. не могла даже встать сделать поесть. Не успев выздороветь до конца, я поехала с потомком на пленэр, в горы, и там возможности уже тренироваться, понятное дело, не было.

И вот сейчас я вернулась, и несколько дней я просто пыталась заставить себя повторить этот подвиг. Ни в субботу, ни в воскресенье у меня ничего не вышло. Я презирала себя за отсутствие силы воли, но всё равно ничего не делала. И только сильнее себя ненавидела.

Но сегодня, на 3-й день этих душевных мук, я решилась. Ненавижу чувствовать себя неудачницей, так что я просто сделала это. Подумала, что даже если я умру в процессе, это будет не так унизительно, как даже не попытаться.
Только в этот раз я учла ошибки прошлого раза. Кира сказала, что тогда у меня наступило обезвоживание, и в глазах у меня темнело не от нагрузки, а именно от него. И что во время кардио-тренировки обязательно нужно очень много пить. При том, пить столько, сколько хочется. Я очень тогда удивилась, т.к. в школе всегда говорили, что нельзя пить во время занятий. Но погуглив, я узнала, что в школе нас, как всегда, научили какой-то антинаучной хуйне, и пить не просто можно, а НУЖНО.
Плюс я оставила мышку внизу видео, чтобы видеть ползунок, и сколько остаётся до конца. Чтобы рассчитывать силы, и мотивироваться близким окончанием.

Я поставила возле ноутбука огромную чашку горячей воды (горячей ─ чтобы не заболеть, как в прошлый раз), и когда мне хотелось пить, в те несколько секунд, что Джиллиан объясняла новое упражнение, подбегала к столу, и жадно пила. Примерно на 40-й минуте кончилась первая чашка, и я побежала на кухню за второй. В следующий раз сразу поставлю на стол несколько чашек с водой.

Боялась, что если пить во время тренировки, то будет резать низ живота, А НИХУЯШЕЧКИ. Кроме натруженных мышц и мозолей на ногах, у меня ничего не болело. И да, я вся была красная, мокрая, мне хотелось молить о смерти, но!.. Никаких потемнений в глазах, никакой кружащейся головы!..

Обожаю себя!.. Чёрт побери, как же охуенно делать то, что считаешь нужным!.. Чувствовать себя сильной! Как настоящий супер-герой!
Теперь я точно знаю, что эта тренировка мне по силам! Что нужно просто продолжать, и будет получаться всё лучше и лучше!
Я даже не сомневалась, что я справлюсь, я знала, что рано или поздно, но я всё смогу. Но я не ожидала, что всё получится уже со 2-го раза!

5,6 кг, на которые я поправилась за время поездки, ВЫ ОГРЕБЁТЕ! Я снова буду любоваться своим отражением, проходя мимо зеркальных витрин!..

[перед отъездом мой вес был 49 кг, 10 дней спустя ─ 54,6 кг; сегодня утром ─ 53,2 кг]

*Окна MONTBLANC прошли все нормативные испытания экологической безопасности, и рекомендованы для использования в строениях любого типа. Примечательно то, что такой профиль собирает многочисленные положительные отзывы,  и этим  подтверждается, что окна из профиля MONTBLANC  являются лучшим выбором.
*Хевиз – уникальный венгерский курорт с большим и биологически активным термальным озером, где можно не только хорошо отдохнуть, но и хорошо поправить здоровье. Если внимательно почитать отзывы об отелях Хевиза, то станет заметно, что многие отели хевиза получают противоречивые или неоднозначные отзывы, например - территория отличная, а вот обслуживание - так себе, или все хорошо, но вот лечебная база крайне слабая.
*Собираетесь в отпуск? И интересует аренда автомобиля в Испании, причем за разумные деньги? Все верно! Вы на правильном пути!Вот ссылка на хорошие цены ина прокат хороших автомашин в Испании и большой выбор. Вот здесь есть отзывы об аренде автомобилей в испании, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант!

Решила, что я уже слишком большая девочка для 25-минутных тренировок, и решила попробовать тренировку на час. Смотрела разные видео, плюнула, и вернулась всё к той же Джиллиан, потому что: а) она охуенна; б) всегда есть результат; в) ну она и правда охуенна. А ещё я выбрала чистое кардио, потому что степень накаченности моих мышц меня устраивает, и хочу именно убрать жир, а не получить ещё больше мышц. Плюс я хочу укрепить сердечную мышцу, чтобы повысить выносливость (мне её очень не хватает на йоге и восточных танцах).

Впечатления от 1-й тренировки

Заниматься буду 3 раза в неделю: 1 раз на выходных, и 2 раза в течении будних дней. Кто со мной ─ тому обнимашки и целовашки! Очень надеюсь на вашу поддержку, для меня хуже кардио упражнений ничего нет.

Перед тренировкой весила 51,2 кг, после ─ 51 кг ровно. В туалет не ходила. Из меня вытекло 200 мл пота. То-то слюни казались такими солёными!..
Джиллиан обещает минус 3 кг в неделю. Посмотрим!..

Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес!

Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism!

Страна: USA
Тематика: фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Год выпуска: 2008
Продолжительность: 56:47
Язык: Русский, Английский

Описание:

Перед Вами комплекс упражнений от эксперта в мире фитнеса - Джиллиан Майклс. Она разработала уникальную формулу, которая позволяет добиться результатов за короткий срок.
В зтой программе представлен комплекс упражнений, направленный на стимуляцию обменных процессов в организме (метаболизма), с целью ускоренного сжигания лишних жиров. Ускорьте метаболизм вашего организма со знаменитым тренером Jillian Michaels, попробуйте её комплекс упражнений, направленный на укрепление брюшного пресса и стимуляцию сердечно-сосудистой системы. Эта 40-минутная тренировка состоит из серии упражнений, ускоряющих ритм сердца, что способствует быстрому снижению лишнего веса. И начинающим, и опытным занимающимся эта программа поможет стимулировать обмен веществ и сжигать лишний жир, формируя стройное тело.

Программа состоит из:
- 05 мин - Разминка: Разогрев мышц перед началом занятий.
- 40 мин - Основная тренировка: разбита на семь 6-минутных упражнений, каждое из которых ускоряет метаболизм.
- 5 мин - Заминка: Снижение сердечного ритма и восстановление после нагрузки.

Все женщины хотят иметь плоский живот, стройные ноги и хорошо выглядеть в бикини. Но эта программа способна дать больше, чем просто внешность. Вы сможете укрепить свое здоровье. А когда здоровье сильное, Вы будете сильны во всех жизненных ситуациях.

Уровень: средний / продвинутый

Ссылка на торрент.

Тренировки с Джиллиан оживили меня. Как возвращение домой. Хотя, конечно, после такого перерыва было, действительно, тяжело. Но гантелями по 1,5 кг (раньше было по 1 кг) вместе с Натали (усложнённая версия) я честно отмахала. Как всегда, силовые ─ нормально, пресс ─ легко, кардио ─ ящассдохну. А Кире, например, тяжелее даются силовые. Видимо, слабые места у всех разные, у меня ─ это сердце. Учитывая, что я всю школу состояла в детской поликлинике на учёте у кардиолога, и физкультура у меня в школе была по облегчённой программе с более низкими нормативами, ─ не удивительно.

Надеюсь, вы, няши, тоже занимаетесь вместе со мной :3
У меня болит задница D:

Начала читать великолепный фанфик "Ещё одна сказка Барда Бидля" (ГП, слэш, NC-17, снарри). Он так мне понравился, что я читала его... эээ... 16 часов подряд О_о Делая перерывы только на то, чтобы поставить чайник, да перекусить отвратительной слипшейся полусырой лапшой (потому что бросила в мультиварку, и ушла читать фанфик).
Всё начало я прорыдала. Нет, там не было ничего грустного, скорее наоборот: радостные рождественские воспоминания Гарри. Гарри, чьи родители не умерли. Праздничные, счастливые, волшебные. А я рыдала вслух, слёзы текли ручьями по щекам, я размазывала их по лицу. Кажется, я плакала о себе, о том, чего у меня не было, чего бы я хотела, и чего я уже успела лишиться.
Я бы продала душу дьяволу, если можно было бы прожить своё детство заново, и чтобы у меня тоже были счастливые любящие весёлые родители. Это стоит вечных мук.
А потом я много смеялась. Точно так же, вслух, взахлёб. Хохотала над шутками, и радовалась-радовалась-радовалась.

В какой-то момент я почувствовала себя настолько счастливой (когда Снейп отсасывал у Гарри), что решила прервать своё добровольное заточение в комнате, и позвала Настю гулять.
Я не видела солнечного света много дней, я бодрствовала только ночью. Когда тихо, уютно и очень хорошо. Но оказалось, что на улице просто ЗА-МЕ-ЧА-ТЕЛЬ-НО! Светило яркое солнце, что для туманного и вечно пасмурного Чунцина ─ невероятная редкость! От самого чувства, что солнце касается моей кожи ─ меня просто разрывало от радости! Слишком много для меня одной! И было совсем тепло-тепло, я даже зря надела пальто!

Мак оказался закрыт (китайский Новый год, и все разъехались из студенческого городка), и мы поехали в центр. Я снова смеялась, много и быстро говорила, мне нужно было столько всего рассказать Насте! Казалось, меня невозможно заткнуть! Но она только улыбалась, увещевала меня, что "ничего страшного" и слушала.

Прохлада, когда я накинула пальто, спустилась только к вечеру.

Хочу повторить 30-дневный курс Джиллиан Майклс для снижения веса.
В прошлый раз я когда его сделала ─ у меня практически исчезли гигантские попины уши (которые я отращивала годами на диване) и начали прорезаться вертикальные мышцы пресса. Сам вес у меня при этом увеличился на 1 кг, да и все объёмы добавили по 1 см, но зато форма стала НАМНОГО лучше. Ну и то, что потом ещё за 2 месяца диеты я очень бодро сбросила 8 кг ─ тоже заслуга этого курса.

И хоть сейчас я вешу 49 кг (165 рост), но от сидения дома фигура снова начала терять форму. Так что я хочу повторить этот подвиг ─ 30 дней ежедневных тренировок.  25 минут каждый день.

Давайте вместе?))
Если у вас нет коврика и гантелей, то сегодня можно расстелить на полу одеяло/покрывало, а руки держать со сжатыми кулаками. А гантели купить уже завтра. Если для вас это впервые, то гантелей по 1 кг в каждую руку ─ хватит более чем.
В курсе есть и облегчённые версии заданий, и усложнённые, так что он подойдёт даже тем, кто никогда не занимался спортом (Кира даже на физкультуру в школе не ходила, но постепенно курс освоила).

Присоединяйтесь :3
10 дней 1-й уровень, 10 дней 2-й, 10 дней 3-й. Результаты вас удивят ^__^ Вместе веселее :3

Ссылочка на скачивание. Видео есть и вконтакте.
Обязательно отпишитесь в комментариях, если хотите присоединиться! ^^

Upd: Начинаем СЕГОДНЯ! Всё нужно начинать сегодня, потому что завтра никогда не наступает.

Как сделаете сегодня упражнения, обязательно напишите в комментарии, как впечатления! Начинать всегда тяжело, но вместе ─ в 2 раза легче ^__^

Совет: сделайте сегодня фотографию своей фигуры, а через месяц сделайте ещё одну, и поставьте их рядом. Это будет вашей лучшей мотивацией на все дальнейшие свершения ^^

Мотивационная картиночка <3
(кстати, у девушки с картинки есть дочь, и ей 10 месяцев; это к вопросу об испорченной фигуре после родов)

Сезон фитнеса 2013 открыт :D Это мой год, год Змеи, и я собираюсь его использовать по полной, и получить идеальное тело :3

Начала курс Джиллиан Майклс, который давно собиралась начать ─ No More Trouble Zones (Нет проблемным зонам!). 50 минут против прежних 25 (на курсе 30 Day Shred), и гантели по 1,5 кг против прежних 1 кг.
Вопреки ожиданиям, я в норме.
80% упражнений в тех или иных вариациях из прежнего курса. Ещё 10% из тех, что я раньше делала с другим тренером, на бёдра и ягодицы. И 10% новых.
Все мои мышцы восприняли упражнения радостно, и узнали их О_о
Кроме трицепсов. Мои трицепсы охуели от неожиданности, и попытались покинуть меня D: Но бицепсы им сказали: "Посоны, мы справимся, не ссыте", ─ так что всё, в целом, тоже ок.

Делала всё или в облегчённой версии, или в средней (на пробу), но завтра думаю делать полную версию упражнений, т.к. теперь можно быть уверенной, что меня хватит до самого конца (это самое главное).

Новые гантели мягкие и удобные, отжиматься с ними ─ одно удовольствие.
Шорты для похудения, в которые я не смогла даже влезть на момент покупки (и влезла только после диеты, после чего начала впервые в них заниматься), ─ на мне болтаются, и больше не прилегают в талии.

В целом, No More Trouble Zones показалось мне легче, чем 30 Day Shred, т.к. здесь всё, кроме начальной разминки ─ это силовые упражнения. А силовые мне всегда даются легче, чем кардио, так что я на коне. Но всё же, я не советовала бы браться начинающим за этот курс, не пройдя 30 Day Shred. Там меньше упражнений, больше облегчённых версий, в 2 раза меньше длительность самой тренировки. И там много упражнений без гантелей.

Кстати, на заметку. Если вы совсем уж начинающий (вам много лет, у вас слабое здоровье, или ваш вес больше 100 кг), и вы ну никак не тянете 30 Day Shred, то есть такая замечательная штука, как Jillian Michaels for Beginners. Самое-самое простое, что есть у Джиллиан, и сегодня Настя (Chai Jun Mao) с ним справилась! Горжусь ею!

Забавно. Полтора года назад, когда я только купила себе коврик и гантели, я была тем ещё куском жира, которому даже не приходило в голову, что у него могут быть стройные ноги. Сейчас, конечно, ещё работать и работать, но, по крайней мере, я знаю, что делаю))) Ха, ведь тогда я могла выдержать не больше 5 минут упражнений подряд D: Лол, каким слабаком я был :DDD

В планах на осень у меня было похудеть до 49 кг, но на тот момент я ещё не знала, сколько вешу, просто это тот вес, который у меня был, когда я ещё не казалась себе жиртрестом. Когда вернулась в Китай после лета дома, с ужасом поняла, что я вешу 56 кг. Это был мой максимум за все эти годы. 4-го сентября начала делать упражнения из видео-курса Джиллиан Майклс "30-дневный курс снижения веса". Делала упражнения 27 дней (10 дней 1-й уровень, 10 2-й и 7 3-й). Первые 21 день делала упражнения подряд, потом был перерыв из-за месячных. На 27-й день я поняла, что вешу 57 кг! Это был мой максимальный вес за всё время! Кроме того, я набрала объём и в бёдрах, и в талии! Да, рельеф появился, но я уже ни во что не влазила! При том, что я не ела вечером, не ела вкусняшек и ела только здоровую пищу. Все "правильные вещи" (здоровое питание, упражнения) потерпели крах.

В начале октября я бросила упражнения (ведь от них меня стало только больше) и села на диету "не есть после 15:00". Т.е. до трёх можно что угодно, сколько угодно, после трёх ─ ничего калорийного. Вода, кофе, чай. Первые дни было тяжело, и я подбадривала себя диетической колой, потом такой необходимости не стало, вечером просто уже не хочется есть.
Таким образом за октябрь я похудела с 57 кг до 52 кг.

В начале ноября мы с девушкой из модельного агентства обсуждали похудение и всё такое, и она рассказала о таблетках для похудения, которые она принимала. Мы с Настей тут же побежали и заказали себе такие же.
Я бы не сказала, что это было легко. Основное их действие, как я поняла по ощущениям ─ это заглушение голода, ускорение обмена веществ и лёгкое слабительное (но, действительно, совсем лёгкой). Однако, побочные действия... Скажем так, я чувствовала, как болит жир. Непередаваемое ощущение. А ещё головная боль, за этот месяц я к ней так привыкла, что почти не обращаю внимания. Лёгкая, но постоянная.
Я знаю, что общественное мнение против таблеток, да и против диет. А ещё общество уверяло меня, что я похудею от упражнений и здорового питания. Ах если бы.
Весь ноябрь я продолжала не есть после трёх и принимала эти колёса, лол. Где-то посередине я простудилась (погода казалась тёплой, оделась легко), неделю болела и тогда их уже не принимала (и так кусок в горло не лез), потом продолжила.

И вот сегодня я вешу заветные 49 кг!!! Последний раз я столько весила летом после лагеря (до я весила 51) перед 11-м классом))) Ни одна моя попытка похудения ещё не заканчивалась таким супер-вином))))))))))) Чуваки, я сделал это)))))))))))

Сейчас могу все свои джинсы снимать не расстёгивая, включая те джинсы, что на мне на фото (а я их купила в середине диеты). Даже не расстёгивая ремень (застёгнутый на самую первую дырку).

Весь путь с диетой и таблетками мы прошли с Настей (Chai Jun Mao) вместе. За первый месяц (только диета) она похудела с 115 кг до 107 кг (рост 175), а за 2-й месяц (только таблетки, уже без диеты) до 100 кг. -15 кг за 2 месяца)))

Дальнейшие планы ─ продолжать жрать колёса, пока не закончатся, и начать курс Джиллиан Майклс для проблемных зон. На фото этого не видно, но за сентябрь тренировок с ней у меня почти полностью исчезли гигантские попины уши. Внутренняя часть бедра тоже стала очень подтянутой, подтянулись все мышцы бёдер, ягодиц, живот. Думаю, самое удачное сочетание ─ это чередовать тренировки и диеты. Появляются красивые мышцы, а жир уходит. Но только чередовать, не одновременно, иначе мышцы появляются, а жир никуда не уходит. Декабрь на тренировки, январь на диету.

Я СДЕЛАЛА ЭТО! 49 кг! Ну наконец-то)))))))))

(первое фото начала сентября, после нескольких дней тренировок; после них я стала только толще, так что фото того времени нет; на момент начала диеты я весила 57 кг; общее время диеты ─ 2 месяца)

Вывела для себя 3 правила хорошего дня.
Во-первых, ложиться спать в 9-10 вечера.
Во-вторых, вкусно завтракать горячей едой.
В-третьих, одеваться в одежду из натуральных тканей.
Готово. Вы восхитительны.

Хорошо, тепло и комфортно. Мир не кажется клоакой, а утренний подъём восстанием падших из ада. И не приходится сбегать с лекции только потому, что чёртов акрил только притворяется тёплой одеждой.
Натуральный кофе тоже омномном.

Сегодня на китайском разговорном снова оказалась в гордом одиночестве. Пол занятия с Максом-лаоши читали китайские новости и обсуждали всё, начиная с заострившихся китайско-японских отношений и блокированием японских товаров, заканчивая махинациям с ценами на жильё в одном провинциальном китайском городке. За оставшиеся пол занятия сделали весь урок, на что обычно с классом времени не хватало.

Вчера у меня получилось сделать 3-й уровень Джиллиан с Натали. Я пришла к успеху))) Не думала, что я, вообще, на это способна. С другой стороны, это не то, над чем стоит думать. Просто делаешь, что тебе говорят и постепенно всё получается. Как с рисунком. Как с китайским. Как с чем угодно, где нужно не думать, а брать и делать. Это серьёзно упрощает жизнь.

После занятий зашла в супермаркет и купила себе прекрасный яойный артбук, выполненный копик-маркерами и банку кофе.
Будущее прекрасно. Настоящее восхитительно. Прошлого никогда не было.
Когда я думаю, что лучше уже просто быть не может становится ещё лучше. Чёрт побери, жизнь похожа на коробку шоколадных конфет с разными вкусами. Порою вариантов так много, что я не знаю, что выбрать, вкусных конфет больше, чем я когда-нибудь смогу съесть.

Внезапно, помирились с Картманом. Встретились, погуляли, поболтали. Он снова стал тем самым нашим любимым маленьким бубочкой, который был до прошлого года. Очень радостно всё как-то сложилось. Поднял мне настроение, я полна сногсшибательных планов и идей! По мере их исполнения непременно буду писать об этом всём)

Обошли тучу мелких магазинчиков, купила кардиган (шоколадный, в косах) со скидкой 70%. Он и без неё стоил столько, что я купила бы не раздумывая, но в итоге он стоил совсем какие-то условные деньги. Правда, состав его понять не удалось, там не было ни слова по-китайски, только по-японски О_о Но я непременно вооружусь давно забытой катаканой, и прочитаю)

Маша сфотографировала меня на пустой дождливой маленькой площади у нас в студгородке, я посмотрела на фото ─ и прозрела! О_о Я, действительно, похудела! Обычно я всегда на фото уменьшаю себе задницу и вытягиваю ноги, но тут мне даже этого делать не пришлось! О_о 21 день упражнений с Джиллиан (набрала с 55 до 57), неделю не делаю упражнения (критические дни же) и не ем после трёх (сбросила до 53). Тут ещё, конечно, меня удачно прикрывает кардиган, но всё равно!.. О_о Щикааарно *__* Сегодня продолжу с того места, на котором остановилась ─ 3-й уровень с Джиллиан ^^

Я добралась до него.
...
Честно говоря, я была абсолютно уверена, что я к нему не готова. Да, я 10 дней подряд делала 1-й уровень, 10 дней подряд 2-й уровень. Но, тем не менее, проклацивая последнее видео, и разглядывая упражнения, я была уверена в 100%-ом поражении. В общем-то, я надеялась на чудо. И на то, что я супермен. Собственно говоря, если бы я не считала себя суперменом (который всегда супермен), я бы и пробовать не стало.

И чудо произошло!.. О_о
Да, я всё делала с Анитой, упрощённые упражнения, но я и 1-й, и 2-й уровень так начинала, постепенно переходя на все упражнения с Натали (максимальная сложность). Но всё же, я справилась!

Более того. Это было... весело О_о Все упражнения казались мне очень весёлыми, а иногда я даже начинала хохотать. Не прекращая отжиматься и прыгать в полуприсяде. Вообще, всё упражнение чувствовала себя ОТЛИЧНО! Превосходно! Замечательно! Будто бы я, и вправду, была суперменом!

В конце мне даже показалось, что я совсем не устала. Об обратном утверждал только пот, заливающий спину, виски и глаза, как это было на 2-м уровне с Натали. Но я не чувствую вымотанности, как таковой. У меня прекраснейшее настроение!

До этого мне всегда казалось, что Джиллиан сделала эти видео, чтобы поиздеваться лично надо мной. И это было: "Да, моя госпожа, я упражняюсь каждый день, ведь моё тело должно привыкнуть к нагрузкам! Да, моя госпожа, у меня всё получится. Я твой недостойный раб". То сейчас все усилия кажутся просто игрой. Забавной игрой. Весёлой и радостной.

Конечно, когда завтра я попытаюсь всё делать с Натали, мне будет ещё сложнее, но теперь я точно знаю, что я, действительно, со всем справлюсь. Этот курс прекрасен именно тем, что для него не нужно ни подготовки, ни природных данных. Лишь ослиное упрямство и стремление быть суперменом, которому всё по силам.

Больше я не верю ничьим оправданиям в духе "у меня нет времени" и "это слишком сложно для меня". Пора бы вам просто признать, что вам нравится быть неудачниками, лелеющими свои слабости, и упивающимися жалостью к себе.
Поправка: я узнала в этом описании себя.

Джиллиан <3

И для тех кто совсем в танке, речь идёт о видеокурсе: Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred, ссылочка на торрент, но это есть и во всяких вконтактах.

Сегодня уже начался китайский, до обеда ─ чтение, после ─ комплексный.
Чтение ведёт Томас, наш декан.
...
Это было пизда как уныло. Он честно сказал, что никогда раньше не вёл этот предмет, и рассказывал нам на третьем уровне то, что рассказывают в начале первого. Мы сидели, переглядывались, и рисовали карандашом покер-фейсы на страницах учебника. Вчера вечером можно было и не готовиться, это ничего бы не изменило.

Кроме меня и Насти, в группе ещё Анаша (это её китайское имя, так это ещё одна Настя; откуда-то из России) и Владимир (из Киева). По идее, есть ещё какие-то пендосы, но их не было. Это первый раз, когда со мной в группе по китайскому ещё хоть кто-то (а тут так ВСЕ) говорит по-русски О_о Забавненько.
Анаша меня дико раздражает, море понтов и ещё раз понтов. А Владимир ─ ничего так, нормальный мужик.

Сегодня вечером после тренировочки взвесилась ─ и прозрела. 56,1 кг!!!!!!!!!11111111111111111 Я столько весила много лет назад, когда носила 32-й размер джинсов. А сейчас я, по прежнему, ношу 28-й. Охуеть.
Померялась сантиметром. Ещё большая пизда Х__Х Добавилось по 5 см и на талии, и на бёдрах О_О Я не знаю, что происходит. В смысле, очевидно, что я толстею.
Вот зе фак и какого хуя.
Собственно говоря, из-за этой хуйни я и бросила в прошлый раз тренировки с Джиллиан. Но в этот раз я-таки решила добить эти 30 дней, просто чтобы уже было.
И я в отчаянии, да.

Стою возле окон нашего класса, где сегодня был комплексный китайский. Его ведёт Лана, и это совсем не так плохо, как Томас.

Пиздец, в начале лета я весила 51,5 кг, при этом я делала ничего и просто сидела на диетах. Сейчас я каждый день физически нагружаюсь, и ем здоровую пищу, и с каждым днём становлюсь всё больше и больше. Какой мудак придумал этот здоровый образ жизни?..

С 5-го сентября Настя живёт у меня, так что мы целыми днями рубились в MTG (которое я привезла из дому), смотрели сериальчик ("Теорию большого взрыва"), фильмы, завалявшиеся у меня на компе (художественные гей-фильмы) и всячески разлагались. Хотя, почему я пишу это в прошедшем времени?.. Ах да, послезавтра у меня начинается учебный год .__.
Заиграв в дыры все прежние колоды, заказали новую пару дуэльных колод *Г* Она прошлогодняя, но похер, потому что играть адски здорово *Г*
Конечно, можно было бы скачать и распечатать самому, это было бы в стопицот раз дешевле, но играть ненастоящими карточками ─ то же самое, что читать электронные книжки. Но насчёт книжек ─ у меня нет выбора, а вот карты всё же можно купить.
По легенде этой колоды, Ajani мстит за своего брата (Дин Винчестер), а Nicol Bolas хочет устроить апокалипсис, или что-то вроде того (Кроули). Кстати, угадайте, кем играю я)))

Кстати, вчера же мне пришёл новый коврик пампа, лучше чем прежний, потому что на нём есть рельеф, который босиком можно чувствовать, так что не так соскальзываешь с клавиш.

И ещё я вчера перешла на 2-й уровень после десяти дней первого тренировочек с Джиллиан Майклс. Аняня :3