Полезная и вкусная овсянка |
Берем для базового приготовления
нежные овсяные хлопья (не быстрого приготовления)
обычный йогурт, без наполнителей
молоко обезжиренное
стеклянная банка с крышкой 0,5 .
Соединяем овсянку, молоко, йогурт, сахар.
Закрываем банку крышкой ивсё этовстряхиваем,.
Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.
Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.
5 идей, как разнообразить базовый завтрак:
Овсянка в банке с мандарином и апельсином
овсяных хлопьев=1/4 стакана
молока=1/3 стакана
обычного йогурта=1/4 чашки
апельсинового джема=1 ст. л.
меда=1 ч. л.
сушенных нарезанных мандаринов=1 ст. л.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мед. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с бананом и какао
овсяных хлопьев=1/4 стакана
молока=1/3 стакана
обычного йогурта=1/4 чашки
какао-порошка=1 ст л.
меда=1 ч. л.
нарезанныйспелыйбанан=1 шт.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мед. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с яблоком и корицей
овсяных хлопьев=1/4 стакана
молока=1/3 стакана
обычного йогурта=1/4 чашки
корицы=1/2 ч.л.
меда=1 ч. л.
яблоко = 1 шт
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мед. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки свежего яблока и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой
овсяных хлопьев=1/4 стакана
молока=1/3 стакана
обычного йогурта=1/4 чашки
меда=1 ч. л
ванилинщепотка
мелко натертого темного шоколада=1 ст. л.
нарезанной вишни=100 г
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, мед и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно все перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Мокко-овсянка в банке
овсяных хлопьев=1/4 стакана
молока=1/3 стакана
обычного йогурта=1/4 чашки
меда=1 ч. л
какао-порошка=1 ч. л.
растворимого кофе, разведенного в 1 столовой ложке горячей воды=1/2 ч.л.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, мед, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Особенно удобно, что банки с овсянкой можно замораживать, если наполнить только на 3/4, чтобы не лопнули от расширения жидкости при замерзании. И желательно не забывать их в морозилке больше чем на месяц. Когда понадобится новая порция, просто с вечера переставьте банку из морозилки в холодильник. Если утром захотелось горячей каши, можно разогреть банку в микроволновке.
Банка не обязательно должна быть стеклянной. Если вам хочется брать овсянку на работу, можно использовать пластиковый контейнер.
Источник: buymeapie
Источник: © AdMe.ru
Рубрики: | Рецепты/Вторые блюда Рецепты/Фрукты, ягоды Рецепты/Каши |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |