В современном обществе людям постоянно приходится вертеться, везде успевать. Сумасшедший ритм жизни заставляет нас забывать о самом элементарном – об отдыхе.

Бывало ли у вас когда-нибудь чувство, что вот сейчас вы просто упадете замертво от усталости? Если да, то пора бить тревогу. Организму следует дать маленькую передышку. 

Уже давно доказано, что, не удовлетворяя естественные потребности своего организма, мы теряем очень многое. Одним из самых важных факторов, являющихся залогом здоровья, признан дневной сон. Научно подтверждено, что короткий сон днем бывает более полезным, нежели полноценный отдых ночью. 

Для человека, проводящего все время в офисе или на заводе, дневной сон – роскошь. Каждый день наполнен делами, проблемами, выходные – время активного отдыха с друзьями или семьей. Поэтому поспать никак не удается.

Голова касается подушки только когда стемнеет. Но мы прекрасно осведомлены, что у маленьких детей во время сна происходит рост и развитие. Взрослый же человек, уделив сну немного времени днем, восстанавливает силы, которые он истратил в течение недели.

То есть при большой занятости хватит и одного дня в неделю (пару часиков сна днем), чтобы пополнить запас энергии и сил в организме. 

Стоит отметить, те, кто спит днем, выглядят свежее и моложе, чем их бодрствующие сверстники. Это связано с влиянием дневного сна на процессы регенерации и обмена в клетках кожи.

По результатам исследований, 15 минут сна днем способны повысить уровень физической активности, поднять настроение, увеличить умственные способности.

Мы проводим во сне едва ли не половину жизни. Как сделать наш сон здоровым? Какие продукты помогают спокойно засыпать? Оказалось, что за сон отвечают отдельные гормоны.

Мелатонин – так называется гормон сна. И у него есть антипод – гормон орексин, отвечающий за бодрствование и сопутствующее ему чувство голода. За прошедшие 40 лет исследователи мелатонина выяснили, что народная поговорка "ляг поспи – и все пройдет" не на пустом месте появилась.
Мелатонин обладает не только седативными (сонными), но и также антиоксидантными, омолаживающими свойствами, а кроме того, укрепляет иммунную систему и даже борется с раковыми клетками!
Содержание мелатонина в нашем организме можно, при необходимости повысить – с помощью определенных продуктов питания, в которых он содержится естественным путем.