Тихо обрастаю диагнозами…

          Чёрт дёрнул поддаться на пропагандистскую кампанию всероссийской диспансеризации. Угробив несколько дней летнего отпуска, получила в плюсе свеженькую кардиограмму и новый рецепт на очки. В минусе – отложенные до лучших времён (читай - навсегда) ультразвуковые обследования и направление на консультацию к психотерапевту.

          Да! Ещё практически полностью изменили лечение сердечно-сосудистой системы.

          В общем же, система диспансеризации хромала на обе ноги, хотя, думается, денежки они получают немалые за этот так называемый диспансерный осмотр.

          Однако ж проблемы ухудшавшегося самочувствия нарастали как снежный ком. И никто, никто не брал на себя ответственность за мои ноженьки. Что? Отчего? Как помочь организму? Тут-то и подумалось о непревзойдённом диагносте из заштатного американского городка! Увы, мечтать не вредно…

          Пошатнувшееся здоровье же кричало о своём вопиющем состоянии, и я начала самостийно обходить эскулапов по принадлежности. Потратив уйму времени и сил, получила взаимоисключающие рекомендации и диеты (прощай, мясо!), пачку рецептов (сумму, которую придётся потратить из семейного бюджета на приобретение современных лекарственных средств, даже страшно представить!), да пару-тройку практически смертельных диагнозов.

         Аннотации, аннотации, аннотации. Противопоказания и побочные эффекты? Даже не читаю! Глотаю «колёса», натираюсь мазилками… Конечно, диетами себя ещё не извела, но близка, близка к этому.

         Есть ли положительная динамика? Пока сказать затрудняюсь. Вскрытие покажет…

dixi

           Ради собственной привлекательности женщины готовы на всё. Изнуряющие тренировки в фитнес-центре, жёсткие диеты и даже многодневные голодовки. Но если красота и требует жертв, то только не ценой здоровья…

МОДА НА СТРОЙНОСТЬ

                   В последнее время в моде диеты с низким содержанием углеводов – в почёте белки. Углеводы рассматриваются как главный враг стройной талии.

                   Многие авторы диет рекомендуют исключить из рациона хлеб, каши, макароны и картофель. Вместе с тем питание должно быть максимально разнообразным и сбалансированным. Чем больше различных продуктов включено в него, тем больше биологически активных веществ поступает в организм. А, значит, для нормальной жизнедеятельности необходимы белки, жиры и, конечно, углеводы. В вашем ежедневном рационе это соотношение должно быть следующим: 15-20% белков, 30% жиров и до 55% углеводов.

ЗДОРОВЬЕ ДОРОЖЕ

                   Почему же, скажут скептики, приверженцы низкоуглеводных диет быстро худеют и прекрасно выглядят?

                   Взять, к примеру, звёзд Голливуда, придерживающихся именно такой системы питания. Заметьте, никто из них не соблюдает подобную диету дольше двух недель, поскольку известно, что более продолжительный отказ от углеводов крайне опасен. Да, вы похудеете, но не из-за уменьшения запасов жира. Снижение веса произойдёт за счёт потери воды. Почки вынуждены будут выводить результаты распада белков и жиров, так называемые кетоновые тела. Это приведёт к обезвоживанию, вызовет головные боли, затруднённое дыхание, тошноту, усталость, слабость, головокружение. Накопление кетоновых тел в крови – кетоз – повышает уровень мочевой кислоты, что способствует образованию камней в почках.

                   Недостаток углеводов отрицательно сказывается на процессе синтеза серотонина, что плохо влияет на работу головного мозга. Кроме того, энергоносители, ответственные за физическую активность, вырабатываются организмом только из углеводов. Их нехватка сразу скажется на самочувствии и работоспособности, особенно если вы занимаетесь фитнесом.

УГЛЕВОДЫ ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ

                  Углевод углеводу рознь. Для снижения веса врачи в первую очередь советуют ограничивать содержание в пище простых (быстроусваиваемых) углеводов, легко переходящих в организме в жир.

                  Это всеми любимые торты, пирожные, конфеты и прочие кондитерские изделия, белый хлеб. Такие «энергетики» усваиваются быстро, как правило, резко поднимая уровень сахара в крови. Их действие похоже на гигантский костёр, который быстро прогорает, но проку от него немного. Однако, если необходима экстренная энергетическая поддержка, то простые углеводы – самый оптимальный выбор.

                 Сложные углеводы усваиваются долго и являются отличным источником энергии – они, как хороший генератор, который в течение долгого времени согревает, питает, поддерживает силы и тонус.

                 Плюс простых углеводов в том, что они способны мгновенно (но не надолго) устранить чувство голода и поднять настроение: съели пончик, выпили стаканчик сладкой газировки – и через минуту жизнь вновь хороша и прекрасна. Но беда в том, что они содержат большое количество сахара и калорий, а «прогорают» очень быстро, вызывая повторное чувство голода и жажду. Так рацион, насыщенный простыми углеводами, - прямой путь к ожирению и болезням.

                А вот сложные углеводы, входящие в состав зерновых, - хлеба из муки грубого помола, каш, макарон, а также овощей и фруктов, обеспечивают нас энергией. Они будут долго усваиваться и никогда не отложатся в виде жира на талии и бёдрах.

БЕЗ ЭТОГО НЕЛЬЗЯ

                Макаронные изделия. Полезнейший углеводный продукт. Но он внесён в чёрный список. А напрасно: чтобы есть макароны и не полнеть, лучше выбрать твёрдые сорта.

                 Картофель. Это один из основных источников витамина С, крахмала и клетчатки в нашем питании.  Он богат калием, который нужен для сердечной мышцы. Также содержит 2% белка, такие микроэлементы, как кремний, бром, йод, марганец и другие необходимые для обмена веществ компоненты.

                  Кстати, калорийность картофеля невысока (конечно, если это не картофель-фри). Всего 77 ккал на 100 г продукта, то есть меньше, чем в 200 г яблок! Для сравнения: калорийность бородинского хлеба – 201 ккал, а пшеничного – 235 ккал. Судите сами, даже картофельные диеты, которые полезны людям с сердечно-сосудистыми  заболеваниями.

                  Хлеб. Выпеченный из муки грубого помола или цельнозерновой, он не только не даст вам набрать лишних килограммов, но и убережёт от сахарного диабета, анемии и прочих заболеваний, развивающихся в результате неполноценного питания.

                  Углеводы, необходимые для нормальной жизнедеятельности и неопасные для фигуры, должны ежедневно быть на вашем столе. Каши и бобовые лучше есть на завтрак. Этим вы надолго обеспечите себя энергией. На обед употребляйте белковую пищу (отварное мясо курицы, индейки, творог) – организм нуждается в аминокислотах для восстановления собственных тканей. Вечером отдайте предпочтение блюдам из сложных углеводов. И откажитесь от кондитерских изделий, белого хлеба, сладких хлопьев и сдобы.

                                                                                              Елена Малышева

Серия сообщений "женсовет":
Часть 1 - "Клуб первых жён..."
Часть 2 - Уже сегодня...
...
Часть 19 - И тонкой струйкою бальзам мне льётся в раненую душу...
Часть 20 - Я одна такая?..
Часть 21 - Хочется пончика и сладкого чая, или О пользе углеводов
Часть 22 - НА ОКОШКЕ ДВА ЦВЕТОЧКА...
Часть 23 - Каждая
...
Часть 29 - Сара Джио: Восемь "правд" о жизни и любви
Часть 30 - КТО НА ДАЧЕ НЕ ПАХАЛ,
Часть 31 - МНОГО РАБОТАТЬ ВРЕДНО...

... лучше умереть здоровым.

        Потому как, если прихворнёшь, то сразу огребёшь кучу негативных впечатлений. А излечишься или нет, ещё бабка надвое сказала...

        Я приболела. Не так, чтобы очень. Госпитализации не требовалось. Даже больничный брать не собиралась - не принято у нас как-то сидеть на больничке...

        Просто нужно было проконсультироваться с врачом. Желательно, не   затягивая, потому что симптомы нарастали не хуже снежного кома. Причём, с угрожающей быстротой.

        "Итрернетизация всея Руси" подкинула идею записаться исключительно через интернет-портал питерской службы здоровья. Х-ха... Ярко красный цвет однозначно говорил, что номерков к нужным мне специалистам нет. "Нет номерков к специалисту?" - спрашивала ссылка чуть ниже и тут же предлагала записаться в "лист ожидания". "Лист ожидания" не открывался... Внизу сталагмитом нарастали комментарии. Скажу честно, ругательные. Отдачи от интернет-услуги не было никакой...

        Так и не определившись со специалистом, решила рвануть с участковому врачу. Пусть он и направит к специалисту, а может и номерок "подкинет"!

        Опять потеряли мою карточку... Мой участковый именно в этот день взял отгул. Вот тут мне стало интересно, за что эскулап в нашей поликлинике, где больных раз-два и обчёлся, может взять отгул? Ну, не переработался он! Не прежние это времена, когда у кабинетов просиживали по двадцать-тридцать человек!!! Несколько пенсионеров, неработающих и от этого ищущих общения в "клубе по интересам" в полУклинике. А где ещё, по-вашему, можно пообщаться с такими же немощными?! Студенты - этим нужна справка, что не прогулял лекции и семинары, а честно проболел... Болящих трудоспособного возраста и вида в медучреждении можно пересчитать по пальцам одной руки. За что отгул?!!

        Но, если честно, то я даже обрадовалась, что попала на приём не к нему, а к старенькой докторице. У нашего-то какое-то извращённое восприятие пациентов. Не всех, конечно, а дам постбальзаковского возраста - точно! Чем-то насолили ему в жизни женщины...

        И вот, проведя в стенах родной поликлиники более двух часов, я получила и консультацию, и внутримышечный укол, дабы снять зашкаливающее давление, и неоднократное предложение взять больничный лист, и кучу рецептов... Только сидевшая за моей спиной медсестра осуждающе бухтела: "Больная... А вот причёску-то себе сделала... Значит, руки-то поднимаются..."

        Извини, родная, но не лахудрой нечёсаной же мне ходить на работу, передвигаться по городу...

dixi

      Попивая белое сухое,  озадачилась...

      Сколько-сколько рекомендуют эскулапы накапать в бокальчик белого или красного винца? Для  ЗДРАВИЯ …

      А сколько раз в течение жизни мы поднимаем тост за  НЕГО же?

     Ну, а теперь кто скажет, у кого  после здравиц  ОНО сильно укрепилось. За себя скажу, сколько бы мне  ЕГО не желали - больше не становится!!!

     Тогда зачем говорить "красивые", но пустые, слова?

dixi

      ... или общее расстройство здоровья!

      Примерно где-то так. А пАтАмуШтА "то лапы ломит, то хвост отваливается". И голову сносит... И вялость всяческая в движениях. И оченно хочется свалиться всеми костями на кровать - и спать, спать, спать... Глаз не открывать ни за что! И температура моего бренного тела уже почти как у трупа. Больше 36,0 не поднимается...

     И до службы добраться поутру -  уже подвиг. А если и не подвиг, то "что-то героическое в этом есть".

dixi